ನಿಮಗೆ ಬೈಪೋಲಾರ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಇದ್ದರೆ, ಅದರೊಂದಿಗೆ ಬದುಕುವುದು ಸವಾಲಿನದ್ದಾಗಿರಬಹುದು ಎಂಬುದು ಹೇಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಯ ವಿಪರೀತತೆಗಳು (ಉನ್ಮಾದ) ಮತ್ತು ಹಠಾತ್ ದುಃಖ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಮಾತ್ರ ಸಮಸ್ಯೆಯಲ್ಲ. ಇಂದು, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಕೆಲಸದ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹಲವಾರು ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಮಾತನಾಡಲಿದ್ದೇವೆ.
ಬೈಪೋಲಾರ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದ ಸವಾಲುಗಳು
ಬೈಪೋಲಾರ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಇರುವವರಿಗೆ ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸವಾಲಿನ ಸ್ಥಳವಾಗಬಹುದು. ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದ ಒತ್ತಡ, ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಸವಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಅಂಶಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿರತೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಿಪರೀತ ಸಂತೋಷ (ಉನ್ಮಾದ) ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ.
ಬೈಪೋಲಾರ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಇರುವ ಹತ್ತು ಜನರಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು ಒಂಬತ್ತು ಜನರು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಸಮೀಕ್ಷೆಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. ಅನೇಕರು ತಾವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕೆಲಸ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗಿ ಬಂದಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಆದರೆ ನೆನಪಿಡಿ, ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇಲ್ಲದೆ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಬಹುದು. ಔಷಧಿ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಂಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು, ಸಲಹೆಗಾರರು ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪುಗಳೊಂದಿಗೆ ಒಟ್ಟಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಮತ್ತು ಬೈಪೋಲಾರ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್
ಬೈಪೋಲಾರ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಇರುವ ಅನೇಕ ಜನರು ಅಲ್ಪಾವಧಿಗೆ ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ರಾಜೆಕ್ಟ್ ಆಧಾರಿತ ಉದ್ಯೋಗಗಳು ಅವರಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದವು ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅದು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಸ್ವರೂಪಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯಂತೆ ತೋರಬಹುದಾದರೂ, ಸಮಯವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ನಿಗದಿತ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು (ರಚನಾತ್ಮಕ ಕೆಲಸ) ಹೊಂದಿರುವ ಕೆಲಸವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಉತ್ತಮ.
ದೀರ್ಘ ಕೆಲಸದ ಸಮಯ, ಅನಿಯಮಿತ ಕೆಲಸದ ಸಮಯ, ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪಾಳಿ ಕೆಲಸವು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬಹುದು. ಇದು ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಅಸ್ಥಿರತೆಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಪೂರ್ಣ ಸಮಯದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವೆಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು. ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಕರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ ನೀವು ಈ ರೀತಿಯ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದೇ ಎಂದು ನೋಡಿ:
- ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಗಂಟೆಗಳು
- ಮನೆಯಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ
- ಪಿ ಆರ್ಟ್ -ಸಮಯದ ಕೆಲಸ
- ತಪ್ಪಿದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಮಯ ಸಿಗುತ್ತಿದೆ.
ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಿದ್ರೆ, ಊಟ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೂ ಸಹ, ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ಸ್ಥಿರವಾದ, ನಿಯಮಿತ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ನೀತಿಯಾಗಿದೆ. ಈ ದಿನಚರಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ತರುತ್ತದೆ.
ಬೈಪೋಲಾರ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಇರುವವರಿಗೆ ಯಾವ ಕೆಲಸ ಉತ್ತಮ?
ಬೈಪೋಲಾರ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಇರುವವರಿಗೆ "ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ" ಕೆಲಸವಿಲ್ಲ. ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಉದ್ಯೋಗವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ಈ ಅಂಶಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಯೋಚಿಸಿ.
| ಪರಿಗಣನೆಗಳು | ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು |
|---|---|
| ಕೆಲಸದ ವಾತಾವರಣ | ಗಮನ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಶಾಂತವಾದ ಸ್ಥಳ ಬೇಕೇ? ಒತ್ತಡ ರಹಿತ, ಶಾಂತ ವಾತಾವರಣ ಉತ್ತಮವೇ? |
| ಕೆಲಸದ ಸಮಯ (ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ) | ಅನೇಕ ಜನರು ಹಗಲಿನ ವೇಳೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಪಾಳಿ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿ ಪಾಳಿಗಳು ನಿಮಗೆ ಸರಿಯಾದವೇ? |
| ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು | ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವವರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಮೌಲ್ಯಗಳು ನಿಮ್ಮದಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುತ್ತವೆಯೇ? ಸಹಯೋಗದ ಗುಂಪು ಇದೆಯೇ? |
| ಸೃಜನಶೀಲತೆ | ಬೈಪೋಲಾರ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಇರುವ ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ತಮ್ಮ ಸೃಜನಶೀಲ ಪ್ರತಿಭೆಯನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಅವಕಾಶಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ಕೆಲಸವು ಆ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆಯೇ? |
ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಬೈಪೋಲಾರ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಸಲಹೆಗಳು
ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳಿವೆ. ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಉನ್ಮಾದದ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರಲಿ. ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಕಲಿಕೆಯ ಅನುಭವಗಳಾಗಿ ನೋಡಿ. ನೀವು ಸಾಧಿಸುವ ಸಣ್ಣ ವಿಜಯಗಳಿಗೂ ಸಂತೋಷವಾಗಿರಿ.
ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುವ ಮೊದಲು ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
- ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ.
- ಹೊರಗೆ ಹೋಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸುತ್ತಾಡಿ.
- ಶಾಂತ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಆಲಿಸಿ.
- ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.
- ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಸಮಾಲೋಚನೆಗಾಗಿ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
ಸೂಚಿಸಿದಂತೆ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಉನ್ಮಾದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವಾಗ, ನೀವು ತುಂಬಾ ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಬಹಳಷ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಔಷಧಿ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇದು ತುಂಬಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಮತ್ತು ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆ. ಉನ್ಮಾದದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಬೇಗನೆ ಕೋಪಗೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಇದು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದ ಉನ್ಮಾದವು ತೀವ್ರ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಔಷಧಿಗಳ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರಲಿ.
ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಔಷಧಿಗಳು ನಿಮಗೆ ನಿದ್ರೆ ಬರುವಂತೆ ಅಥವಾ ನಡುಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಿವೆಯೇ? ಬೈಪೋಲಾರ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಇರುವ ಕೆಲವರಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 8-10 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ ಬೇಕಾಗಬಹುದು, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ 12 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆಯೂ ಬೇಕಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಔಷಧಿಯ ಸಮಯ ಅಥವಾ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಬಹುದೇ ಎಂದು ನೋಡಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ . ವಾಕರಿಕೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ.
ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಿದರೂ ಸಹ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ಉನ್ಮಾದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ , ತಕ್ಷಣ ಕ್ರಮ ಕೈಗೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಸಲಹೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
ನಾನು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ತಿಳಿಸಬೇಕೇ?
ಇದು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಶ್ನೆಯಾಗಿದೆ. "ನಾನು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಕಚೇರಿಗೆ ಹೇಳಬೇಕೇ?" ನಿಜವಾಗಿಯೂ, ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ನಿರ್ಧಾರ. ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಸುತ್ತಲಿನ ಕಳಂಕದಿಂದಾಗಿ, ನೀವು ಈ ರೀತಿಯ ವೈಯಕ್ತಿಕ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಹಿಂಜರಿಯಬಹುದು. ಅದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ತಪ್ಪಿಲ್ಲ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಕರಿಗೆ ತಿಳಿಸುವುದು ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು. ಕಾರಣ ತಿಳಿಯದೆ ನೀವು ರಜೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಅವರು ಭಾವಿಸುವ ಬದಲು ನಿಮ್ಮ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಗೈರುಹಾಜರಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಹೇಳುವುದು ಉತ್ತಮ. ನೀವು ಹಾಗೆ ಮಾಡಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಬೈಪೋಲಾರ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಬಗ್ಗೆ ಅವರಿಗೆ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ವಿವರಣೆಯನ್ನು ನೀಡಿ ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಂದ ಪತ್ರವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.
ನೀವು ಕೆಲಸದಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದರೆ ಏನು?
ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಕೆಲಸವು ನಿಮಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು, ಅದು ತುಂಬಾ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಕೂಡಿದೆ ಅಥವಾ ವರ್ಗಾವಣೆಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತಿವೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು. ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಬದಲಾವಣೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯ. ಈ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ:
- ಚೆನ್ನಾಗಿ ಯೋಚಿಸಿ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ: ಬೈಪೋಲಾರ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಇರುವ ಜನರು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹಠಾತ್ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಬಿಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದರ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ (ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ) ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಯೋಚಿಸಿ. ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ, ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಸಲಹೆಗಾರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.
- ವೈದ್ಯಕೀಯ ರಜೆ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ: ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ರಜೆ ಪಡೆಯುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ಕಂಪನಿಯ ಮಾನವ ಸಂಪನ್ಮೂಲ ವಿಭಾಗದೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಇದಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ದಾಖಲೆಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಬಹುದು.
- ನಿಧಾನವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ: ವಿರಾಮದ ನಂತರ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗುವುದು ಒತ್ತಡದಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮೊದಲು ಅರೆಕಾಲಿಕ ಕೆಲಸದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಕೆಲವು ಜನರು ಸ್ವಯಂಸೇವಕರ ಕೆಲಸದ ಮೂಲಕ ಮತ್ತೆ ಕಾರ್ಯಪಡೆಗೆ ಸೇರುವುದು ಸುಲಭ ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಅನುಸರಿಸಿ. ಸೂಚಿಸಿದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸೂಚಿಸಿದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯಿಲ್ಲದೆ ಎಂದಿಗೂ ಔಷಧಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಡಿ.
- ಸ್ಥಿರವಾದ, ಸಂಘಟಿತ ದಿನಚರಿ ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮೀಯ ಗೆಳೆಯನಂತೆ. ನಿದ್ರೆ, ಊಟ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಕೆಲಸಕ್ಕಾಗಿ ನಿಯಮಿತ ಸಮಯವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ.
- ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರುವ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಸಮಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
- ಸಹಾಯ ಕೇಳಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು, ಸಲಹೆಗಾರರು, ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರು ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರಿಂದ ಬೆಂಬಲ ಪಡೆಯಿರಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾದ ಕೆಲಸದ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ.
💬 Comments (0)
ಯಾವುದೇ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಸೇರಿಸಿ