ಬೈಪೋಲಾರ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಯಂ-ಹಾನಿಯ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಬರುತ್ತವೆಯೇ? (ಬೈಪೋಲಾರ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಗಾಯ)

ನಿಮಗೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ದುಃಖ, ಕೋಪ ಅಥವಾ ಭಯದ ಭಾವನೆಗಳು ಸಹಿಸಲು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ ಎಂದು ಅನಿಸುತ್ತದೆಯೇ? ಇಂತಹ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕೆಲವರು ಅಸಹನೀಯ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸ್ವಯಂ-ಹಾನಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಚೋದಿಸಲ್ಪಡುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಬಹಳ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನಾವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ನೀವು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಶಕ್ತಿಯಾಗಿದೆ.

ಸ್ವಯಂ-ಹಾನಿಯ ನಿಜವಾದ ಅರ್ಥವೇನು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಸ್ವಯಂ-ಹಾನಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂದರೆ ಕೋಪ, ದುಃಖ ಮತ್ತು ಆತಂಕದಂತಹ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮಾಡುವ ಪ್ರಯತ್ನವಾಗಿದೆ, ಇವು ಸಹಿಸಲು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕಷ್ಟ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಮ್ಮೆ ಮಾತ್ರ ಸಂಭವಿಸುವ ವಿಷಯವಲ್ಲ ಮತ್ತು ಪದೇ ಪದೇ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಒಬ್ಬ ಯುವಕನಿಗೆ "(ಬೈಪೋಲಾರ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್)" ಇದೆ. ಅವನ ಭಾವನೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಏರಿಳಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಕೆಲವು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅವನಿಗೆ ಅಸಹನೀಯ ದುಃಖ, ಒಂಟಿತನ, ಹತಾಶೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ. ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಆ ನೋವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಆ ಭಾವನೆಯಿಂದ ತನ್ನನ್ನು ಬೇರೆಡೆಗೆ ಸೆಳೆಯಲು, ಅವನು ತನ್ನ ಕೈಯನ್ನು ಎತ್ತಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಅಥವಾ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಕತ್ತರಿಸುತ್ತಾನೆ. ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಅದು ತುಂಬಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ.

ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಆರಂಭಿಕ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ ಜನರಲ್ಲಿ ಈ ನಡವಳಿಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ನಿಮಗೆ ನೀವೇ ಹಾನಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮಾರ್ಗಗಳು ಯಾವುವು?

ಚರ್ಮವನ್ನು ಚೂಪಾದ ವಸ್ತುವಿನಿಂದ ಕತ್ತರಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಅದರ ಹೊರತಾಗಿ, ಹಲವಾರು ಇತರ ವಿಧಾನಗಳಿವೆ.

• ಸುಡುವಿಕೆ
• ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕ ಬಾಡಿ ಶೇಮಿಂಗ್
• ಸ್ವಯಂ ಹಾನಿ ಅಥವಾ ಸ್ವಯಂ ಹಾನಿ
• ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಕಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು.
• ಗೋಡೆ ಅಥವಾ ಇತರ ವಸ್ತುವಿನ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಹೊಡೆಯುವುದು
• ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಚರ್ಮದ ಗಾಯಗಳು
• ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕೂದಲು ಎಳೆಯುವುದು

ಕೆಲವರು ಇದನ್ನು ಒಂದು ಆಚರಣೆಯಂತೆ, ಮೊದಲೇ ಯೋಜಿಸಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇನ್ನು ಕೆಲವರಿಗೆ, ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಬರುವ ತೀವ್ರವಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಹಠಾತ್ ಪ್ರಚೋದನೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಒತ್ತಡದಿಂದ ತಕ್ಷಣದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅವರು ಮಾಡುವ ಕೆಲಸದಂತೆ.

ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಿದರೂ ಅದು ತುಂಬಾ ಹಾನಿಕಾರಕ ಮತ್ತು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಕ್ರಿಯೆ. ಇದು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಆಳವಾದ ಗಾಯಗಳನ್ನು ಬಿಡಬಹುದು.

ಯಾರಾದರೂ ಇಂತಹ ಕೆಲಸವನ್ನು ಏಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ?

ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮದಂತಹ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಾರ್ಗಗಳಿದ್ದರೂ, ಕೆಲವರು ಈ ರೀತಿಯ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸಹ ಆಶ್ರಯಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಸ್ವಯಂ-ಹಾನಿ ಮತ್ತೊಂದು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವಾಗಿದೆ .

ಇದಲ್ಲದೆ, ಬೈಪೋಲಾರ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಕೆಲವು ಜನರು ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯ ಅಥವಾ ಮದ್ಯದ ವ್ಯಸನಿಯಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ ನಡವಳಿಕೆಗಳು ರೋಗಿಯು ತಾವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಅಸಹನೀಯ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿಂದ ಮುಕ್ತರಾಗಲು ಮಾಡುವ ಪ್ರಯತ್ನಗಳಾಗಿವೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ.

ಆದರೆ ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಮದ್ಯಪಾನದಂತೆ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಯಾತನೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸ್ವಯಂ-ಹಾನಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಲ್ಲ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬಾಲ್ಯದ ಆಘಾತಕಾರಿ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದವರು, ತಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸೂಕ್ತ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕಲಿಯುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

ಇದು ಆತ್ಮಹತ್ಯಾ ಪ್ರಯತ್ನವೇ?

ಬೈಪೋಲಾರ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಇರುವವರಲ್ಲಿ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ನಿಜ. ಸಮೀಕ್ಷೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಬೈಪೋಲಾರ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಇರುವವರಲ್ಲಿ 25% ರಿಂದ 50% ರಷ್ಟು ಜನರು ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಗೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಹಾನಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಗೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಅನೇಕ ವೇಳೆ, ಸ್ವಯಂ-ಹಾನಿಯು ಜೀವನದ ನೋವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಅದನ್ನು ಸಹಿಸಲಾರದೆ. ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ಎಂದರೆ ಒಬ್ಬರ ಜೀವನವನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸುವ ಪ್ರಯತ್ನ. ಇಬ್ಬರ ಗುರಿಗಳು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ.

ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ನಾನು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಬಹುದು?

ನೀವು ಅಥವಾ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ಬೈಪೋಲಾರ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಹಾನಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಸ್ವಯಂ-ವಿನಾಶಕಾರಿ ನಡವಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ದುಃಖ ಅಥವಾ ಆತಂಕದ ಅಗಾಧ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು.

ನೆನಪಿಡಿ, ಸ್ವಯಂ-ಹಾನಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬೈಪೋಲಾರ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್‌ನ ಲಕ್ಷಣವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದು ಮತ್ತೊಂದು ಸ್ಥಿತಿಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿರಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಗಡಿರೇಖೆಯ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯ ನಡವಳಿಕೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವಲ್ಲಿ, ಡಯಲೆಕ್ಟಿಕಲ್ ಬಿಹೇವಿಯರ್ ಥೆರಪಿ (ಡಿಬಿಟಿ) ನಂತಹ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ವಿಧಾನಗಳು ಮುಖ್ಯ ಆಧಾರವಾಗಿವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಬೈಪೋಲಾರ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಇತರ ವಿಧಾನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ವೈದ್ಯರಿಗೆ ನಿಯಮಿತ ಭೇಟಿಗಳು: ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ತಪಾಸಣೆಗಾಗಿ ನಿಗದಿತ ದಿನಾಂಕಗಳಂದು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.
• ಸೂಚಿಸಲಾದ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು: ನಿಮಗೆ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಇರಲಿ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದಿರಲಿ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಿದ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಸೂಚಿಸಿದಂತೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
• ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಮದ್ಯಪಾನದಿಂದ ದೂರವಿರುವುದು: ಇವು ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
• ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಚಿಕಿತ್ಸಕರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ: ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಲು ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಿರಿ.
• ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪುಗಳು: ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಸೇರಿ.

ನಿಮ್ಮ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಹದಗೆಡುತ್ತಿವೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ತಕ್ಷಣ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನಿಮ್ಮ ಔಷಧಿಯ ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ಉನ್ಮಾದ/ಹೈಪೋಮೇನಿಯಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.