ನಿಮಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ವಾಕರಿಕೆ ಬರುತ್ತಿದೆಯೇ? ಈ ವಾಕರಿಕೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡೋಣ!

ವಾಕರಿಕೆ ನಿಜಕ್ಕೂ ಅಹಿತಕರ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಭಾವನೆ, ಅಲ್ಲವೇ? ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ತಿರುಗುತ್ತಿರುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ, ನೀವು ವಾಂತಿ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ... ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ವಿವಿಧ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಔಷಧಿಗಳು, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನೀವು ಕಾರಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರಯಾಣಿಸುವಾಗಲೂ ಸಹ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಕಾರಣ ಏನೇ ಇರಲಿ, ನೀವು ಈ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಲೇ ಇರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಹಲವು ವಿಷಯಗಳಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇಂದು, ಈ ವಾಕರಿಕೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡೋಣ.

ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಸರಳ ಪರಿಹಾರಗಳು

ಮೊದಲು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆಲಿಸುವುದು. ದಿನದ ಯಾವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ವಾಕರಿಕೆ ಬರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ? ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ಅದನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತವೆ? ಯಾವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಅದನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ? ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಇವುಗಳನ್ನು ನೋಟ್‌ಬುಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಬರೆಯಿರಿ. ಆಗ ಅದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೇನೆಂದು ನಿಮಗೆ ಅರ್ಥವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಸರಳ ವಿಷಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

ಈ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಒಂದು ಕೋಷ್ಟಕದ ಸಹಾಯದಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳೋಣ.

ನಾವು ಪರ್ಯಾಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳನ್ನೂ ನೋಡೋಣವೇ?

ನಮಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪರಿಚಿತವಾಗಿರುವ ಪಾಶ್ಚಿಮಾತ್ಯ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ವಾಕರಿಕೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಇತರ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ನಾವು ಇವುಗಳನ್ನು ಪೂರಕ ಅಥವಾ ಪರ್ಯಾಯ ಔಷಧ (CAM) ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಇವು ಕಡಿಮೆ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಮಾನಸಿಕ ಪರಿಹಾರ ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.

ಆದರೆ ನೆನಪಿಡಿ, ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಲವು ವಿಧಾನಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲದಿರಬಹುದು.

• ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳು: ನೀವು ಶಾಂತ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತು, ಕಣ್ಣು ಮುಚ್ಚಿ, ನಿಧಾನವಾಗಿ, ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉಸಿರು ಬಿಡುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿಮಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ವಾಕರಿಕೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

• ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ಅಥವಾ ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್: ಈ ವಿಧಾನಗಳು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಸೂಜಿಗಳು ಅಥವಾ ಬೆರಳ ತುದಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ದೇಹದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಬಿಂದುಗಳಿಗೆ ಒತ್ತಡ ಹೇರುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಇದು ವಾಕರಿಕೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಅರ್ಹ ವೃತ್ತಿಪರರ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

• ಹಿಪ್ನಾಸಿಸ್: ಇದು ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ವೃತ್ತಿಪರರು ನಡೆಸುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ. ಹಿಪ್ನಾಟಿಕ್ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾಗುವ ಸಲಹೆಗಳ ಮೂಲಕ ವಾಕರಿಕೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

• ಜೈವಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ವಿಧಾನಗಳು:ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು (ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತದಂತಹವು) ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ವಿಶೇಷ ಸಾಧನವನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

• ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಸಂವೇದನಾಶೂನ್ಯತೆ: ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ. ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಿಮಗೆ ವಾಕರಿಕೆ ಬರುವಂತೆ ಮಾಡುವ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳನ್ನು ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ನಂತರ ಕ್ರಮೇಣ ಆ ಭಯವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ಇದರಲ್ಲಿ ಸೇರಿದೆ. ಇದನ್ನು ತಜ್ಞರ ಸಹಾಯದಿಂದ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಕೆಲಸ.

ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಔಷಧಿಗಳ ವಿಧಗಳು

ಮನೆಮದ್ದುಗಳು ಮತ್ತು ಪರ್ಯಾಯ ವಿಧಾನಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ವಾಕರಿಕೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಔಷಧಿಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸುವ ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳ ವರ್ಗಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

1. ಸಿರೊಟೋನಿನ್ (5-HT3) ವಿರೋಧಿಗಳು: ಇವು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ವಾಕರಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಎಂಬ ರಾಸಾಯನಿಕದ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವ ಮೂಲಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ (ಕೀಮೋಥೆರಪಿ) ಉಂಟಾಗುವ ವಾಕರಿಕೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಇವುಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

2. NK-1 ಗ್ರಾಹಕ ವಿರೋಧಿಗಳು: ಈ ಔಷಧಿಗಳು ವಾಂತಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಮೆದುಳಿನ ಭಾಗಗಳ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ, ಆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತವೆ.

3. ಡೋಪಮೈನ್ ವಿರೋಧಿಗಳು: ಇವು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಔಷಧಿಗಳಾಗಿವೆ. ಅವು ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಂತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಮತ್ತೊಂದು ರಾಸಾಯನಿಕವಾದ ಡೋಪಮೈನ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತವೆ.

4. ಬೆಂಜೊಡಿಯಜೆಪೈನ್‌ಗಳು: ಇವು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಔಷಧಿಗಳಾಗಿವೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಈ ಔಷಧಿಗಳು ವಾಕರಿಕೆಯಿಂದ ಬರುವ ಚಡಪಡಿಕೆ ಮತ್ತು ಭಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ನಿರಾಳತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಔಷಧಿಗಳು, ಅವುಗಳ ಡೋಸೇಜ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಚರ್ಚಿಸಬೇಕು. ಈ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ನೀವೇ ಔಷಧಾಲಯದಿಂದ ಖರೀದಿಸಬೇಡಿ.