ಬೈಪೋಲಾರ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ನಿಂದ ಬರುವ ತೀವ್ರ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದುಕುವುದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಒಂದು ದಿನ ನೀವು ತುಂಬಾ ದುಃಖ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಒಂದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಇಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದನ್ನು ನಾವು ಖಿನ್ನತೆ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಏನು ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರೋ ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಮನಸ್ಸಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು. ಮರುದಿನ, ನೀವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ತುಂಬಾ ಉತ್ಸುಕ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುತತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಇದನ್ನೇ ನಾವು ಉನ್ಮಾದ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಊಹಿಸಲಾಗದ, ಅಜಾಗರೂಕ ಮತ್ತು ಅಜಾಗರೂಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವರ್ತಿಸಬಹುದು.
ಈ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಸರಿಯಾದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯುವುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಉನ್ಮಾದದ ಕಂತುಗಳನ್ನು 100% ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರಬಹುದು. ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಿದಂತೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವ ಜನರು ಸಹ ಈ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ, ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಗಳಲ್ಲಿನ ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಅವು ಗಂಭೀರವಾಗುವ ಮೊದಲು ಗುರುತಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಚೋದಕಗಳಿವೆಯೇ?
ಮೊದಲಿಗೆ, ನೀವು ಈ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ ಸ್ವಲ್ಪ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗಬಹುದು. "ಇದು ನನಗೆ ಏಕೆ ಆಗುತ್ತಿದೆ?" ಎಂದು ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಉನ್ಮಾದ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂಬುದರ ಆರಂಭಿಕ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ. ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನೋಡಿ:
| ನೀವು ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಕಾಣಬಹುದಾದ ವಲಯ | ವಿವರಣೆ |
|---|---|
| ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಗಳು | ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು. ಬಹುಶಃ ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮಲಗಿದ ನಂತರವೂ ಎಚ್ಚರವಾದಾಗ ದಣಿದಂತೆ ಅನಿಸುವುದು. |
| ದೇಹದ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟ | ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯತ್ನವಿಲ್ಲದೆ ಅತಿಯಾಗಿ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದಿರುವುದು (ಉನ್ಮಾದ) ಅಥವಾ ಏನೂ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಷ್ಟು ದಣಿವು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ ಬರುತ್ತಿರುವುದು (ಖಿನ್ನತೆ). |
| ಮದ್ಯ ಅಥವಾ ಮಾದಕ ವಸ್ತುಗಳ ಬಳಕೆ | ಇವುಗಳ ಬಳಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಅಥವಾ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಹಠಾತ್ ಪ್ರಚೋದನೆ. |
| ಲೈಂಗಿಕ ಆಸಕ್ತಿ | ಲೈಂಗಿಕ ಬಯಕೆಯ ಅಸಹಜ ಹೆಚ್ಚಳ ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣ ನಷ್ಟ. |
| ಸ್ವಾಭಿಮಾನ | ಹೆಚ್ಚಿನ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು, "ನಾನು ಏನು ಬೇಕಾದರೂ ಮಾಡಬಹುದು" ಎಂಬ ಭಾವನೆ ಅಥವಾ ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕನೆಂದು ಭಾವಿಸುವುದು. |
| ಏಕಾಗ್ರತೆ | ಒಂದು ಕೆಲಸದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ, ವ್ಯಾಕುಲತೆ, ಅಥವಾ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಒಂದು ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದು. |
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಬೈಪೋಲಾರ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಎಂದರೆ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಹಠಾತ್ ಬದಲಾವಣೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೆಂದು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ , ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಬೇರೆ ಸಮಯ ವಲಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯಾಣಿಸುವಾಗ ಜೆಟ್ ಲ್ಯಾಗ್. ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ, ಕೆಲಸದ ಒತ್ತಡದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ (ರಜಾದಿನಗಳಂತಹವು) ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಜನರು ಋತುಮಾನದ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಸಹ ಗಮನಿಸಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿನ ವಿಶೇಷ ಘಟನೆಗಳು, ಒತ್ತಡ, ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಔಷಧಿಗಳ ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬಂತಹ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಒಂದು ಮಾದರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಖಂಡಿತ, ಕೆಲವು ಪ್ರಚೋದಕಗಳು ಅನಿವಾರ್ಯ. ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಸಾವು ಅಥವಾ ಗಂಭೀರ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಉನ್ಮಾದ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನೀವು ಗುರುತಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನೀವು ಮುಂಬರುವ ಸಮಯಗಳಿಗೆ ಸಿದ್ಧರಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರು ಅಥವಾ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾಗಲಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೆಂಬಲಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಕೇಳಿ. ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಹೇಳಿ.
ನೀವು ತೊಂದರೆಯ ಆರಂಭಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೋಡಿದರೆ, ಭಯಪಡಬೇಡಿ ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಿರಿ.ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ತಾನಾಗಿಯೇ ಸುಧಾರಿಸುವವರೆಗೆ ಕಾಯಬೇಡಿ. ಅದು ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು.
ಈ ಉನ್ಮಾದ ನಿಜಕ್ಕೂ ಒಳ್ಳೆಯದೇ?
ಬೈಪೋಲಾರ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಇರುವ ಯಾರಾದರೂ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದಾಗ, ಏನೋ ತಪ್ಪಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ತಿಳಿದಿರುತ್ತದೆ. ಯಾರೂ ಹಾಗೆ ದುಃಖಿತರಾಗಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಆದರೆ ಉನ್ಮಾದವು ತುಂಬಾ ವಿಭಿನ್ನವಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ. ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅನೇಕ ಜನರು ಅದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ತಪ್ಪಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ತಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದು ಉತ್ತಮ ಬದಲಾವಣೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅವರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಉನ್ಮಾದವು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಮುದ ನೀಡುವ, ರೋಮಾಂಚಕಾರಿ ವಿಷಯವಾಗಿರಬಹುದು. ನೀವು ತುಂಬಾ ಶಕ್ತಿಯುತ, ಸೃಜನಶೀಲ ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖರು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಹಾಗಾದರೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಏನು?
ಸಮಸ್ಯೆ ಏನೆಂದರೆ, ಈ ಉನ್ಮಾದವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ವಿನಾಶಕಾರಿಯಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಶಾಪಿಂಗ್ಗೆ ಹೋಗಿ ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಹಣವನ್ನು ಬ್ಯಾಂಕಿನಲ್ಲಿ ಖರ್ಚು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮದುವೆಯನ್ನು ನಾಶಮಾಡುವ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ. ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಅಪಾಯಕಾರಿ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಈ ಉನ್ಮಾದವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಜೀವಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಇತರರ ಜೀವಕ್ಕೆ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕರೆದೊಯ್ಯುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಈ ಉನ್ಮಾದವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತೀವ್ರ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಉನ್ಮಾದದ ಕ್ಷಣ ಎಷ್ಟೇ ಚೆನ್ನಾಗಿದ್ದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿಟ್ಟುಕೊಂಡರೆ, ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಂತೋಷದಾಯಕ, ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಪಾದಕ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಯಶಸ್ವಿ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಬಹುದು. ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು.
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- ಬೈಪೋಲಾರ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗುವ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯುವುದು.
- ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆ, ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯಲ್ಲಿನ ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೂ ಗಮನ ಕೊಡಿ. ಇವು ಮುಂಬರುವ ಗಂಭೀರ ಸ್ಥಿತಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿರಬಹುದು.
- ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಉನ್ಮಾದ ಸ್ಥಿತಿ ಆ ಕ್ಷಣಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದೆಂದು ಕಂಡುಬಂದರೂ, ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅದು ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನವರಿಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
- ಸಮಸ್ಯೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಂಡ ತಕ್ಷಣ, ಅದು ತಾನಾಗಿಯೇ ಮಾಯವಾಗುವವರೆಗೆ ಕಾಯಬೇಡಿ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ನೀವು ನಂಬುವ ಯಾರಾದರೂ ತಕ್ಷಣವೇ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಿರಿ.
💬 Comments (0)
ಯಾವುದೇ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಸೇರಿಸಿ