ಓಹ್, ನಿಮಗೂ ಈ ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ ಬರುತ್ತದೆಯೇ? (ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ) ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ!

ನಿಮಗೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಾಲಿನಲ್ಲಿ ಸೆಳೆತ ಅಥವಾ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ತೋಳಿನಲ್ಲಿ ಬಿಗಿಯಾದ ಸ್ನಾಯು ಉಂಟಾಗಿ ಅಸಹನೀಯ ನೋವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಾ? ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಸೆಳೆತಕ್ಕೊಳಗಾದ ಕಾರಣ ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ಎದ್ದೇಳಬೇಕಾಗಿ ಬಂದಿದೆಯೇ? ಇದು ಅನೇಕ ಜನರು ಅನುಭವಿಸುವ ಒಂದು ಅನುಭವ. ನಾವು ಇದನ್ನು ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ ಅಥವಾ ಸೆಳೆತ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ, ಇದನ್ನು `(ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ)` ಅಥವಾ `(ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ)` ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇಂದು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ಮಾತನಾಡೋಣ.

ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತಗಳು ಎಂದರೇನು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಸ್ನಾಯುವೊಂದು ಹಠಾತ್ತನೆ ಬಿಗಿಯಾಗಿ, ಸಂಕುಚಿತಗೊಂಡು, ನಂತರ ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಭಾಗವಾಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಅದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಸ್ನಾಯುವಾಗಿರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ಹಲವಾರು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಇರಬಹುದು.

ಈ ಮಚ್ಚೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಿ ಬೇಕಾದರೂ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ಸ್ಥಳಗಳು:

• ಸ್ಪೈನಲ್ ಸ್ಟೆನೋಸಿಸ್: ಅನೇಕ ಜನರು ಸ್ಪೈನಲ್ ಸ್ಟೆನೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.
• ಕೈಗಳಲ್ಲಿ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ: ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ಮುಂದೋಳಿನಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.
• ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಮಾಂಸದ ಚೆಂಡುಗಳು ಉರುಳುವುದು: ಇದು ಅನೇಕ ಜನರು ಅನುಭವಿಸಿರುವ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವರ ಪಾದಗಳ ಚೆಂಡುಗಳು ಉರುಳುವುದು.
• ಕುತ್ತಿಗೆ ಬಿಗಿತ: ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕುತ್ತಿಗೆ ಒಂದು ಬದಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಂಡಿರುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಎದೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಂಸದ ಚೆಂಡುಗಳು ಉರುಳುತ್ತಿವೆ.
• ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಂಸದ ಚೆಂಡುಗಳು ಉರುಳುತ್ತಿರುವುದು.
• ಮಾಂಸದ ಚೆಂಡುಗಳನ್ನು ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳ ಸುತ್ತಲೂ ಸುತ್ತುವುದು.

ಈ ಮಾಂಸದ ಉಂಡೆಯ ತಿರುವುಗಳನ್ನು ಯಾರು ಹೆಚ್ಚು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ?

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತವು ಯಾರಿಗಾದರೂ, ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ನೀವು ನಡೆಯುವಾಗ, ಕುಳಿತಾಗ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಮಲಗಿರುವಾಗಲೂ ಅವು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಕೆಲವು ಜನರು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣದೊಂದು ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದಲೂ ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಜನರು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಾಂಸದ ಚೆಂಡುಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ:

• ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು: ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ, ಓಡುವ ಮತ್ತು ಜಿಗಿಯುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.
• ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳು: ಏಕೆಂದರೆ ಅವರ ಮೂಳೆಗಳು ಇನ್ನೂ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿವೆ.
• ಗರ್ಭಿಣಿ ತಾಯಂದಿರು: ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಈ ಸ್ಥಿತಿ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.
• 65 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಜನರು: ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಇದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.
• ಬೊಜ್ಜು ಇರುವವರು: ಅಧಿಕ ದೇಹದ ತೂಕವು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಮಾಂಸದ ಚೆಂಡುಗಳನ್ನು ಉರುಳಿಸುವುದು ಗಂಭೀರವೇ?

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ, ಮಾಂಸದ ಚೆಂಡುಗಳು ಉರುಳುವಾಗ ಚಿಂತಿಸಲು ಏನೂ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ಅದು ತನ್ನಿಂದ ತಾನೇ ಮಾಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಅಪರೂಪದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ,, ನಿರಂತರ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತಗಳು ನರಮಂಡಲದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿರಬಹುದು. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯು ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಈ ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಸ್ನಾಯು ಸಂಕೋಚನವನ್ನು "ಡಿಸ್ಟೋನಿಯಾ" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ನಿರಂತರ ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಜೊತೆಗೆ ತೀವ್ರವಾದ ನೋವು, ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಅಥವಾ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಸಂಘಟಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ ಮುಂತಾದ ಇತರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು. ನಂತರ ಅವರು ನಿಮಗೆ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದೆಯೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು.

ಮಾಂಸ ಬೀಸುವ ಯಂತ್ರದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?

ಉಳುಕಿನ ಸಂವೇದನೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಉಳುಕು ಜಿಗಿಯುತ್ತಿರುವಂತೆ ಅಥವಾ ಪುಟಿಯುತ್ತಿರುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನೀವು ಒಳಗಿನಿಂದ ಉಳುಕನ್ನು ನೋಡಬಹುದು. ಆದರೆ ತೀವ್ರತರವಾದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ , ಸಂಪೂರ್ಣ ಉಳುಕು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡುತ್ತದೆ. (ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು ಉಳುಕಿದಾಗ ಇದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.) ನೋವು ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ, ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಆ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ನೋವು ಅಥವಾ ಮೂಗೇಟುಗಳು ಇರಬಹುದು.

ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ಮತ್ತು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲಿನ ಕೂದಲು ಎದ್ದು ನಿಂತು ಕಿರುಚುತ್ತಾ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಮತ್ತು ನಂತರ ಆ ನೋವಿನಿಂದ ಮತ್ತೆ ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ, ಸರಿಯೇ?

ನಿಮ್ಮ ಸೆಳೆತವು ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾದರೆ , ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸಹ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

• ಪೃಷ್ಠದಲ್ಲಿ ನಿರಂತರ ನೋವು.
• ಮಾಂಸದ ಚೆಂಡುಗಳ ದೌರ್ಬಲ್ಯ.
• ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಮುಂತಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು.
• ಕೈಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ.
• ದೇಹದ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ.
• ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ.
• ದೃಷ್ಟಿಹೀನತೆ.

ಈ ಮಾಂಸದ ತುಂಡುಗಳು ಏಕೆ ಸುತ್ತುತ್ತಿವೆ? ಕಾರಣಗಳೇನು?

ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಇತರರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವಾಯುಭಾರ ಏಕೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಖಚಿತವಾಗಿ ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂಶಗಳು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು:

• ಸಾಕಷ್ಟು ಹಿಗ್ಗಿಸದಿರುವುದು: ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಹಿಗ್ಗಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಹಾಗೆ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬಿಗಿತ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
• ಸ್ನಾಯುಗಳ ಆಯಾಸ: ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ನಿಂತ ನಂತರ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಸ್ನಾಯುಗಳು ದಣಿದಾಗ ಈ ಸ್ಥಿತಿ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.
• ತೀವ್ರ ಶಾಖದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು: ನೀವು ತುಂಬಾ ಬಿಸಿಯಾದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಬೆವರು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನೀರು ಮತ್ತು ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್‌ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು "ಶಾಖದ ಸೆಳೆತ" ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ.
• ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ: ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯದಿರುವುದು ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ನೀರು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
• ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್ ಅಸಮತೋಲನ:ಇದರರ್ಥ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನಂತಹ ಖನಿಜಗಳು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು. ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸಂಕೋಚನ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಇವು ಮುಖ್ಯ.
• ಒತ್ತಡ: ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡಬೇಡಿ, ಒತ್ತಡವು ಮಾಂಸದ ಚೆಂಡುಗಳು ಬಿಗಿಯಾಗಲು ಮತ್ತು ಬೇರ್ಪಡಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
• ತೀವ್ರವಾದ, ಶ್ರಮದಾಯಕ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಮಾಡುವುದು: ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ತುಂಬಾ ಕಠಿಣ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ.

ನೀವು ಕಾಲು ಸೆಳೆತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ (ರಾತ್ರಿಯ ಕಾಲು ಸೆಳೆತ), ಈ ಕೆಳಗಿನ ಅಂಶಗಳು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು:

• ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಜನರು).
• ಮಾಂಸದ ಚೆಂಡುಗಳಿಗೆ ತುಂಬಾ ಕೆಲಸ.
• ಕಾಂಕ್ರೀಟ್ ನೆಲದಂತಹ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಮೇಲ್ಮೈಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಂತು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು.
• ತಪ್ಪು ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು.

ವೈದ್ಯರು ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ಣಯಿಸುತ್ತಾರೆ?

ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಲು ಹೋದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಮತ್ತು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಔಷಧಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಅವರು ಈ ರೀತಿಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು:

• "ನೀವು ಎಷ್ಟು ನೋವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ?"
• "ಈ ಮಾಂಸದ ಚೆಂಡುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಯಾವಾಗ ಬರುತ್ತವೆ?"
• "ನೀವು ಕೊನೆಯ ಬಾರಿಗೆ ಬಂದು ಎಷ್ಟು ಸಮಯವಾಯಿತು?"
• "ಮಾಂಸದ ಚೆಂಡುಗಳು ಉರುಳಿದಾಗ ನಿಮಗೆ ಹೇಗನಿಸುತ್ತದೆ?"
• "ಇದು ಯಾವಾಗ ಶುರುವಾಯಿತು?"

ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತರಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವೇ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರೀಕ್ಷೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು.

ಮಾಂಸ ಬೀಸುವ ಯಂತ್ರವನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೀರಿ?

ಮಾಂಸದ ಚೆಂಡುಗಳು ಉರುಳುವುದನ್ನು ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಔಷಧಿ ಅಥವಾ ಲಸಿಕೆ ಇಲ್ಲ. ಆದರೆ ಈ ಮಧ್ಯೆ ಪರಿಹಾರ ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳಿವೆ:

• ನೋವಿನ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹಿಗ್ಗಿಸಿ: ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲು ಬನಿಯನ್‌ನಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕಡೆಗೆ ಎಳೆಯಿರಿ.
• ನೋವಿನ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ಅಥವಾ ಮಸಾಜ್ ರೋಲರ್‌ನಿಂದ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ.
• ಎದ್ದು ನಿಂತು ಸ್ವಲ್ಪ ನಡೆಯಿರಿ.
• ಬಿಸಿನೀರಿನ ಬಾಟಲ್ ಅಥವಾ ಐಸ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಹಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳಿ. (ಕೆಲವರಿಗೆ ಶಾಖ ಇಷ್ಟ, ಕೆಲವರಿಗೆ ಶೀತ ಇಷ್ಟ. ನಿಮಗೆ ಏನು ಇಷ್ಟವೋ ಅದನ್ನು ಮಾಡಿ.)
• ನೀವು ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು (ಉದಾ. `(ಐಬುಪ್ರೊಫೇನ್)`, `(ಅಸೆಟಾಮಿನೋಫೆನ್)`). ಆದರೆ ಇವುಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯ ಪ್ರಕಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಮುಖ್ಯ: ನಿಮಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ, ತೀವ್ರವಾದ ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ ಉಂಟಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೇನೆಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವೈದ್ಯರು ಸ್ನಾಯು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಔಷಧಿಗಳು ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಕರಿಕೆ ಮುಂತಾದ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಬಳಸಬೇಕೆ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಮೊದಲು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಬೇಕು.

ನೀವು ಮಾಂಸದ ಚೆಂಡುಗಳನ್ನು ತಿರುಗಿಸುತ್ತಲೇ ಇದ್ದರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?

ನೀವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ನಿಮಗೆ ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬರ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಆಗಬಹುದು. ಆದರೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ. ನಾವು ಮೊದಲೇ ಚರ್ಚಿಸಿದಂತೆ, ಇದನ್ನು ತಡೆಯಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳಿವೆ. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಿದರೆ, ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬರ ಬರುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಮಾಂಸದ ಚೆಂಡುಗಳು ಉರುಳದಂತೆ ತಡೆಯಲು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?

ಮಾಂಸ ಬೀಸುವಿಕೆಯು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದಾದ ಕಾರಣ, ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಡೆಯುವುದು ಕಷ್ಟ. ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸಿನಂತಹ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನಾವು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳಿವೆ:

• ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾಡಿ.
• ಉತ್ತಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ದೈಹಿಕ ಸದೃಢತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಹಿಗ್ಗಿಸಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಉರುಳುತ್ತಿರುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗುವ ಸ್ನಾಯುಗಳು.
• ದಿನವಿಡೀ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಕನಿಷ್ಠ 8 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು.
• ವಿಪರೀತ ಶಾಖದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
• ನಿಮಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಆರಾಮದಾಯಕ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಈ ಔಷಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
• ಮಾಂಸದ ಚೆಂಡುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಉರುಳದಂತೆ ತಡೆಯಿರಿ:
• ನೀವು ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಒಂದು ದಿಂಬನ್ನು ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ.
• ನೀವು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹಾಸಿಗೆಯ ಅಂಚಿನಲ್ಲಿ ನೇತುಹಾಕಿ.
• ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹಿಗ್ಗಿಸಿ.
• ಮಲಗುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಬೆಡ್‌ಶೀಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕಂಬಳಿಗಳನ್ನು ಸಡಿಲವಾಗಿ ಇರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಸುತ್ತಲೂ ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.

ನೀವು ಯಾವಾಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು?

ಮಾಂಸದ ಉಂಡೆ ಸೇವಿಸಿದಾಗ ನಿಮಗೆ ಅಸಹನೀಯ ನೋವು ಉಂಟಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಆಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಅಲ್ಲದೆ, ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾಂಸದ ಉಂಡೆ ಸೇವಿಸಿದರೆ, ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ:

• ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾದ ನೋವು.
• ಕಾಲುಗಳ ಊತ ಅಥವಾ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ.
• ಚರ್ಮದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು (ಉದಾ. ಬಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆ, ಕೆಂಪು).
• ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನನ್ನನ್ನು ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸುವ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾದ ಸೆಳೆತ.

ನಿಮ್ಮ ಮಾಂಸದ ಉಂಡೆ ಉರುಳುವಿಕೆಯು ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.

ಮಾಂಸದ ಉಂಡೆ ಸೋರಿಕೆಗಾಗಿ ನೀವು ಯಾವಾಗ ತುರ್ತು ಕೋಣೆಗೆ (ETU) ಹೋಗಬೇಕು?

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಮಾಂಸದ ಉಂಡೆ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಹತ್ತಿರದ ತುರ್ತು ಕೋಣೆಗೆ ಹೋಗಬೇಕು:

• ನೋವು ಅಸಹನೀಯವಾಗಿದೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ದೇಹವು ಮಾಂಸದಿಂದ ತೆವಳುತ್ತಿರುವಂತೆ ನಿಮಗೆ ಅನಿಸಿದರೆ.
• ವಿಷಕಾರಿ ವಸ್ತುವನ್ನು ಮುಟ್ಟಿದ ನಂತರ ಮಾಂಸದ ಚೆಂಡುಗಳು ಸುತ್ತಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ.

ಮಾಂಸದ ಚೆಂಡುಗಳು ಉರುಳಿದಾಗ ಹೇಗನಿಸುತ್ತದೆ?

ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಒಂದೇ ಆಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಾಗ ನೀವು ಅದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಕೆಲವು ಸಂಕೋಚನಗಳು ಸೆಳೆತಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನೋಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಇನ್ನು ಕೆಲವು ತುಂಬಾ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತವೆ, ಅವು ಮುಗಿಯುವವರೆಗೂ ನೀವು ಚಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಕೋಚನಗಳು ಬದಲಾಗಿವೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವು ಸ್ಪರ್ಶಕ್ಕೆ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ರಾಕ್ ಆಗಿರುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳಿಂದ 15 ನಿಮಿಷಗಳು ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅವು ಸತತವಾಗಿ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಬರಬಹುದು.

ಯಾವ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಮಾಂಸದ ಚೆಂಡುಗಳು ಕಂದು ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ತಿರುಗುತ್ತವೆ?

ಈ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಕೊರತೆಯು ಮಾಂಸದ ಚೆಂಡುಗಳು ಕಂದು ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ತಿರುಗಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು:

• ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ
• ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್
• ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ("ಹೈಪೋಮ್ಯಾಗ್ನೆಸೀಮಿಯಾ" ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ)
• ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ

ನಿಮಗೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಕೊರತೆ ಇರಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಿರಿ. ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯಿಲ್ಲದೆ ಈ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಸ್ವಂತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.

ನನ್ನ ಇಡೀ ದೇಹವು ಏಕೆ ತೀವ್ರವಾಗಿ ನಡುಗುತ್ತಿದೆ?

ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ತೀವ್ರವಾದ ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತವನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಅದು ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್ ಅಸಮತೋಲನದಿಂದಾಗಿರಬಹುದು. ಅಥವಾ, ಇದು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯ, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಕಾಯಿಲೆ ಅಥವಾ ಮಲ್ಟಿಪಲ್ ಸ್ಕ್ಲೆರೋಸಿಸ್ (MS) ನಂತಹ ಗಂಭೀರ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಸ್ಥಿತಿಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು. ನೀವು ಇದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ತಕ್ಷಣ ಹತ್ತಿರದ ತುರ್ತು ಕೋಣೆಗೆ ಹೋಗಿ.

ನೆನಪಿಡಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯಗಳು (ಟೇಕ್-ಹೋಮ್ ಸಂದೇಶ)

ಮಾಂಸದ ಚೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ಉರುಳುವುದು ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸುವ ವಿಷಯ.

"ಓಹ್, ನಾನು ಇದನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಲೇಬೇಕು" ಎಂದು ಯೋಚಿಸಬೇಡಿ. ಇವು ಅನಿರೀಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಬರಬಹುದಾದರೂ, ಅವುಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅವುಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳಿವೆ.

• ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ.
• ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಹಿಗ್ಗಿಸಿ.
• ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ (ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು)
• ನಿಮ್ಮ ತೊಡೆಸಂದು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಉರುಳುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ತೀವ್ರವಾದ ನೋವು ಇದ್ದರೆ, ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.
• ವೈದ್ಯರ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಅನುಸರಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತದಿಂದಾಗಿ ನೀವು ನಿದ್ರಿಸಲು ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡೆಯಂತಹ ನೀವು ಆನಂದಿಸುವ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ತೊಂದರೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ನಂತರ ಅವರು ನಿಮಗೆ ಈ ಸ್ಥಿತಿ ಏಕೆ ಬರುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ನಿಮಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು. ಈ ಮಾಹಿತಿಯು ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಸಂತೋಷದ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ!

` ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ, ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ, ಸ್ನಾಯು ನೋವು, ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯ, ವ್ಯಾಯಾಮ