ನೀವು ನಿಕೋಟಿನ್ ವ್ಯಸನಿಯಾಗಿದ್ದೀರಾ? (ನಿಕೋಟಿನ್ ಅವಲಂಬನೆ / ತಂಬಾಕು ಬಳಕೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ) ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ವಿವರವಾಗಿ ಮಾತನಾಡೋಣ!

ಸಿಗರೇಟ್ ಇಲ್ಲದೆ ಬದುಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಯಾರಾದರೂ ಹೇಳುವುದನ್ನು ಅಥವಾ ಪ್ರತಿದಿನ ಕೆಲವು ತುತ್ತು ತಂಬಾಕು ಇಲ್ಲದೆ ಬದುಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂಬಂತೆ ವರ್ತಿಸುವುದನ್ನು ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ನೋಡಿದ್ದೀರಾ? ಬಹುಶಃ ನಿಮಗೂ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಅನುಭವ ಆಗಿರಬಹುದು. ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ ನಿಕೋಟಿನ್ ಎಂಬ ವಸ್ತುವಿನ ಚಟ. ಇದು ನೀವು ಭಾವಿಸುವಷ್ಟು ಸರಳವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ಅದರ ಮೂಲಕ್ಕೆ ಹೋಗೋಣ.

ನಿಕೋಟಿನ್ ಅವಲಂಬನೆ ಎಂದರೇನು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಿಕೋಟಿನ್ ತಂಬಾಕು ಸಸ್ಯದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಉತ್ತೇಜಕವಾಗಿದೆ . ನೀವು ತಂಬಾಕು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು (ಸಿಗರೇಟ್, ಸಿಗಾರ್, ಬೀಡಿ, ನಶ್ಯ, ನಶ್ಯ ಪುಡಿ, ಇತ್ಯಾದಿ) ಬಳಸುವಾಗ, ನಿಕೋಟಿನ್ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಈ ಮಟ್ಟದ ನಿಕೋಟಿನ್‌ಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿಕೋಟಿನ್ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನೇ ನಾವು ನಿಕೋಟಿನ್ ಅವಲಂಬನೆ ಅಥವಾ ತಂಬಾಕು ಬಳಕೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ.

ಈ ಅವಲಂಬನೆಯು ನಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಎರಡು ಪ್ರಮುಖ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ:

• ದೈಹಿಕ ಅವಲಂಬನೆ: ನೀವು ನಿಕೋಟಿನ್ ಬಳಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಇವುಗಳನ್ನು ನಾವು ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.
• ಮಾನಸಿಕ ಅವಲಂಬನೆ: ನಿಕೋಟಿನ್ ಇಲ್ಲದೆ ದಿನ ಕಳೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದಾಗ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕಾಫಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಿಗರೇಟ್ ಸೇದುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಹೊಂದಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ಅದಿಲ್ಲದೇ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಕಷ್ಟಪಡಬಹುದು.

ಉತ್ತೇಜಕ ಎಂದರೇನು?

ನಿಕೋಟಿನ್ ನಂತಹ ಉತ್ತೇಜಕಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ನಡುವಿನ ಸಂದೇಶಗಳ ಹರಿವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಡೋಪಮೈನ್ ಎಂಬ ರಾಸಾಯನಿಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಡೋಪಮೈನ್ ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಉತ್ತೇಜಕಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಚ್ಚರ ಮತ್ತು ಉಲ್ಲಾಸದಿಂದ ಕೂಡಿರುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಕೋಟಿನ್ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ವ್ಯಸನಕಾರಿಯೇ?

ಹೌದು, ಖಂಡಿತ. ನಿಕೋಟಿನ್ ಒಂದು ವ್ಯಸನಕಾರಿ ವಸ್ತು . ನೀವು ನಿಕೋಟಿನ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಕೋಟಿನ್‌ಗೆ ವ್ಯಸನಿಯಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಕೋಟಿನ್ ವ್ಯಸನದಿಂದ ಯಾರು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಭಾವಿತರಾಗುತ್ತಾರೆ?

ನಿಕೋಟಿನ್ ವ್ಯಸನವು ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನ ಜನರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಯುವಜನರಿಗೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಶಾಲಾ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಪಾಯಕಾರಿ . ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಯೇ ಮೆದುಳು ಇನ್ನೂ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ, ನಿಕೋಟಿನ್‌ಗೆ ವ್ಯಸನಿಯಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು.

ನೀವು ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ನಿಕೋಟಿನ್ ಬಳಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ನೀವು ವ್ಯಸನಿಯಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಅಮೇರಿಕಾದಲ್ಲಿ ನಡೆದ ಸಮೀಕ್ಷೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಪ್ರೌಢಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವ ನಾಲ್ಕು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಮೂವರು ಮಕ್ಕಳು ವಯಸ್ಕರಾದಾಗಲೂ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ನಿಕೋಟಿನ್ ವ್ಯಸನ ಎಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ?

ಇದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅಮೆರಿಕ ಸಂಯುಕ್ತ ಸಂಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ, 23 ಮಿಲಿಯನ್‌ಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಜನರು, ಅಥವಾ 12 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಸುಮಾರು 8.5% ಜನರು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಶ್ರೀಲಂಕಾದಲ್ಲೂ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಗಮನಾರ್ಹ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿದೆ.

ವ್ಯಾಪಿಂಗ್ ಕೂಡ ನಿಕೋಟಿನ್ ಚಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆಯೇ?

ಹೌದು, ಖಂಡಿತ. ನೀವು ನಿಕೋಟಿನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಯಾವುದಕ್ಕೂ ವ್ಯಸನಿಯಾಗಬಹುದು. ಇದರಲ್ಲಿ ತಂಬಾಕು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು (ಸಿಗರೇಟ್‌ಗಳು, ಸಿಗಾರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಜಗಿಯುವ ತಂಬಾಕು) ಹಾಗೂ ವೇಪಿಂಗ್‌ಗೆ ಬಳಸುವ ಇ-ಸಿಗರೇಟ್‌ಗಳು ಸೇರಿವೆ. ಕೆಲವು ಜನರು ಸಿಗರೇಟ್ ಸೇದುವುದಕ್ಕಿಂತ ವೇಪಿಂಗ್ ಕಡಿಮೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ನಿಕೋಟಿನ್ ಇರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ವ್ಯಸನದ ಅಪಾಯವು ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ.

ನಿಕೋಟಿನ್ ಸೇವನೆಯು ಅಭ್ಯಾಸವೇ ಅಥವಾ ವ್ಯಸನವೇ?

ನಿಕೋಟಿನ್ ಒಂದು ವ್ಯಸನಕಾರಿ ವಸ್ತು . ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ನಿಕೋಟಿನ್ ಹಂಬಲಿಸುವ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಾವು ತಂಬಾಕು ಬಳಕೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ನಿಕೋಟಿನ್ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿರುವ "ಆನಂದ ಕೇಂದ್ರಗಳು" (ಪ್ರತಿಫಲ ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್‌ಗಳು) ನಲ್ಲಿ ಡೋಪಮೈನ್ ಎಂಬ ರಾಸಾಯನಿಕವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮಗೆ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಆನಂದ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆ ಆನಂದವು ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಮತ್ತೆ ಬಯಸುತ್ತೀರಿ.

ನಿಕೋಟಿನ್ ಸೇವನೆಯೂ ಒಂದು ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ತಕ್ಷಣ ಸಿಗರೇಟ್ ಸೇದುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯ ಭಾಗವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಕೋಟಿನ್ ಅವಲಂಬನೆ ಮತ್ತು ತಂಬಾಕು ಬಳಕೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೇನು?

ನಿಕೋಟಿನ್ ಅವಲಂಬನೆ ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿಕೋಟಿನ್‌ಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಾಗ ಮತ್ತು ಅದು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಂವೇದನೆಗಳು. ತಂಬಾಕು ಬಳಕೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಅಥವಾ ನಿಕೋಟಿನ್ ವ್ಯಸನ ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿಕೋಟಿನ್ ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ. ನಿಕೋಟಿನ್ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿರುವ "ಆನಂದ ಕೇಂದ್ರಗಳ" ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಇದು ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಸನಕಾರಿಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಕೋಟಿನ್ ಅಥವಾ ಕೆಫೀನ್ ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಸನಕಾರಿಯೇ?

ಕಾಫಿ, ಟೀ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಫೀನ್ ಸಾಮಾನ್ಯ ಉತ್ತೇಜಕವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಕೆಫೀನ್ ಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಾಗ ಅದು ವ್ಯಸನಕಾರಿಯೂ ಆಗಬಹುದು.

ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು ನಿಕೋಟಿನ್ ಎರಡೂ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಡೋಪಮೈನ್ ಅನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಫೀನ್ ನಿಂದ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುವ ಡೋಪಮೈನ್ ಪ್ರಮಾಣವು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ನಿಕೋಟಿನ್ ಮೆದುಳು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದರಿಂದ, ಇದು ವಿಶ್ವದ ಅತ್ಯಂತ ವ್ಯಸನಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ಇದು ನಿಕೋಟಿನ್‌ಗೆ ವ್ಯಸನಕಾರಿಯಾಗಲು ಕಾರಣವೇನು? ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ?

ನಿಕೋಟಿನ್ ವ್ಯಸನಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ತಂಬಾಕು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಳಕೆ. ನೀವು ತಂಬಾಕು ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ, ನಿಕೋಟಿನ್ ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಬೇಗನೆ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತಕ್ಕೆ ಸೇರಿದ ನಂತರ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಇತರ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಡೋಪಮೈನ್ ಅನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮಗೆ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಆನಂದ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಈ "ಒಳ್ಳೆಯ ಭಾವನೆ" ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ), ನೀವು ಚಡಪಡಿಕೆ, ಕಿರಿಕಿರಿ ಅಥವಾ ಕೋಪವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಅನೇಕ ಜನರು ಅದೇ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತೆ ನಿಕೋಟಿನ್ ಬಳಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿಕೋಟಿನ್ ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅದಕ್ಕೆ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ . ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಮೊದಲಿನಂತೆ ಅದೇ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ನಿಕೋಟಿನ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ನಿಕೋಟಿನ್ ವ್ಯಸನಿಯಾಗಲು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ?

ನಿಕೋಟಿನ್ ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ವ್ಯಸನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ - ಬಹುಶಃ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಕೊಕೇನ್ ಅಥವಾ ಹೆರಾಯಿನ್‌ನಷ್ಟೇ ವ್ಯಸನಕಾರಿ. ಮೊದಲ ಬಳಕೆಯ ನಂತರ ಅಥವಾ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಬಳಕೆಯ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿಕೋಟಿನ್ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಬಹುದು. ಅದು ಅಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಶಾಲಿಯಾಗಿದೆ.

ನಿಕೋಟಿನ್ ವ್ಯಸನದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?

ತಂಬಾಕು ಬಳಕೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು:

• ನಿಕೋಟಿನ್ ಗಾಗಿ ಬಲವಾದ ಹಂಬಲ , ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ನಿಕೋಟಿನ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂಬ ಭಾವನೆ.
• ದುಃಖ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕೋಪಗೊಳ್ಳುವ ಭಾವನೆ.
• ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಚಡಪಡಿಕೆ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ.
• ಮೊದಲಿನಂತೆಯೇ ಅದೇ ಆನಂದವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು, ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ನಿಕೋಟಿನ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
• ನಿಕೋಟಿನ್ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದ್ದರೂ ಅದನ್ನು ಬಳಸುವುದು.
• ನಿಕೋಟಿನ್ ಬಳಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ಹಾಗೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ.

ನಿಕೋಟಿನ್ ಹಂಬಲ ಹೇಗಿರುತ್ತದೆ?

ನೀವು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ನಿಕೋಟಿನ್ ಹಂಬಲಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಚಡಪಡಿಕೆ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಉದ್ರೇಕಗೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ನಿಮ್ಮ ಗಂಟಲು ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಬಿಗಿತವನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಈ ಹಂಬಲವು ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ಸೌಮ್ಯವಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಇತರ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ಅದು ತುಂಬಾ ಬಲವಾಗಿರಬಹುದು.

ನಿಕೋಟಿನ್ ಬಳಕೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದಾಗ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?

ನೀವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ನಿಕೋಟಿನ್ ನೀಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದಾಗ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬದಲಾಗಬಹುದಾದರೂ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾದವುಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿವೆ:

ದೈಹಿಕ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು:

• ಎದೆ ಬಿಗಿತ.
• ನಿದ್ರಿಸಲು ತೊಂದರೆ.
• ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ .
• ಉಬ್ಬುವುದು, ಮಲಬದ್ಧತೆ ಅಥವಾ ಅತಿಸಾರ .
• ತಲೆನೋವು .
• ಹೆಚ್ಚಿದ ಹಸಿವು ಮತ್ತು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು.
• ಸ್ರವಿಸುವ ಮೂಗು, ಕೆಮ್ಮು, ಒಣ ಬಾಯಿ ಮತ್ತು ಗಂಟಲು, ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಗಂಟಲು.
• ವಾಕರಿಕೆ .

ಮಾನಸಿಕ/ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು:

• ಚಡಪಡಿಕೆ, ತಳಮಳ ಮತ್ತು ಕೋಪ.
• ಸುಸ್ತು, ಆಯಾಸ, ಯಾವುದರಲ್ಲೂ ಆಸಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆ.
• ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ.
• ದುಃಖ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆ .

ಈ ವಾಪಸಾತಿ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವಾಗ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ?

ನಿಕೋಟಿನ್ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನೀವು ಕೊನೆಯ ಬಾರಿಗೆ ನಿಕೋಟಿನ್ ಬಳಸಿದ ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ. ಅವು ಬಿಟ್ಟ ನಂತರ ಎರಡನೇ ಅಥವಾ ಮೂರನೇ ದಿನದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತವೆ.

ನಿಕೋಟಿನ್ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಚಿಂತಿತರಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಅವರು ಅಥವಾ ಅವಳು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಔಷಧಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಮಾಲೋಚನೆಯ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತವೆ.

ಈ ನಿಕೋಟಿನ್ ಚಟವನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಗುರುತಿಸುತ್ತೀರಿ?

ನಿಮಗೆ ನಿಕೋಟಿನ್ ಚಟವಿದೆಯೇ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಕೆಲವು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಪ್ರಶ್ನಾವಳಿಯನ್ನು ಭರ್ತಿ ಮಾಡಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು . ಇದನ್ನು ನಿಕೋಟಿನ್ ಅವಲಂಬನೆಗಾಗಿ ಫೇಜರ್‌ಸ್ಟ್ರೋಮ್ ಪರೀಕ್ಷೆ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ.

ಈ ಕೆಳಗಿನ ಅಂಶಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಅವಲಂಬನೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ:

• ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ತಂಬಾಕು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೀರಿ?
• ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ನಂತರ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಬೇಗನೆ ತಂಬಾಕು ಅಥವಾ ನಿಕೋಟಿನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೀರಿ.

ಈ ನಿಕೋಟಿನ್ ಚಟವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದೇ?

ಹೌದು, ನಿಕೋಟಿನ್ ಚಟವನ್ನು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದು. ನಿಕೋಟಿನ್ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ನೀಗಿಸಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಈ ಚಟದಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮುಕ್ತರಾಗಬಹುದು.

ನಿಕೋಟಿನ್ ಚಟಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇದೆಯೇ?

ನಿಕೋಟಿನ್ ಚಟವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯುವ ಜನರು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ನಿಕೋಟಿನ್ ಚಟಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಮತ್ತು ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿವೆ. ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಲ್ಲಿ US ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಔಷಧ ಆಡಳಿತವು ಅನುಮೋದಿಸಿದ ಔಷಧಿಗಳು ಮತ್ತು ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಸೇರಿವೆ.

ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಔಷಧಿ ಎರಡನ್ನೂ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಬಳಸುವ ಜನರು ನಿಕೋಟಿನ್ ತ್ಯಜಿಸುವಲ್ಲಿ ಒಂದೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಬಳಸದವರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸಿದೆ.

ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ನಿಕೋಟಿನ್ ಬದಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (NRT)
• ನಿಕೋಟಿನ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾದ ಔಷಧಿಗಳು
• ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೇರಕ ಸಂದರ್ಶನ (MI) ನಂತಹ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು

ನಿಕೋಟಿನ್ ವ್ಯಸನಕ್ಕೆ ಔಷಧಿಗಳು ಯಾವುವು?

ನಿಕೋಟಿನ್ ವ್ಯಸನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ರೀತಿಯ ಔಷಧಿಗಳಿವೆ:

• ನಿಕೋಟಿನ್ ಬದಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (NRT): ಇವು ಔಷಧಾಲಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಖರೀದಿಸಬಹುದಾದ ಓವರ್-ದಿ-ಕೌಂಟರ್ (OTC) ಔಷಧಿಗಳಾಗಿವೆ. ಅವು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ನಿಕೋಟಿನ್‌ಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ಗ್ರಾಹಕಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಟ್ರಾನ್ಸ್‌ಡರ್ಮಲ್ ಪ್ಯಾಚ್‌ಗಳು, ಒಸಡುಗಳು ಮತ್ತು ಲೋಜೆಂಜ್‌ಗಳು ಸೇರಿವೆ. ನೀವು ವೈದ್ಯರಿಂದ ಪಡೆಯಬಹುದಾದ ಮೂಗಿನ ಸ್ಪ್ರೇಗಳು ಸಹ ಇವೆ.ನೀವು ಮೂಗಿನ ದ್ರವೌಷಧಗಳು ಮತ್ತು ಇನ್ಹೇಲರ್‌ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಬಹುದು.
• ಬುಪ್ರೊಪಿಯಾನ್: ಇದು ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಔಷಧಿ. ಇದು NRT ಯಷ್ಟೇ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ನೊರ್ಪೈನ್ಫ್ರಿನ್ ಮತ್ತು ಡೋಪಮೈನ್ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬುಪ್ರೊಪಿಯಾನ್ ಅನ್ನು ಮೊದಲು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಔಷಧಿಯಾಗಿ ಪರಿಚಯಿಸಲಾಯಿತು.
• ವಾರೆನಿಕ್ಲೈನ್: ಈ ಔಷಧಿಯು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಆಲ್ಫಾ-4 ಬೀಟಾ-2 ನಿಕೋಟಿನಿಕ್ ಗ್ರಾಹಕವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಕೋಟಿನ್ ಹಂಬಲವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಇದು NRT ಮತ್ತು ಬುಪ್ರೊಪಿಯಾನ್‌ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ತೋರಿಸಿವೆ.
• ಇತರ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು: ನಾರ್ಟ್ರಿಪ್ಟಿಲೈನ್‌ನಂತಹ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು ನಿಕೋಟಿನ್ ಚಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಸಣ್ಣ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ.

ನಿಕೋಟಿನ್ ವ್ಯಸನಕ್ಕೆ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಯಾವುವು?

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಔಷಧಿಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಈ ರೀತಿಯ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು:

• ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (CBT): CBT ಕಲಿಯುವುದರಿಂದ ನಿಕೋಟಿನ್ ಬಳಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಕೋಟಿನ್‌ನ ಮಾನಸಿಕ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿವಾರಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು CBT ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತದೆ.
• ಪ್ರೇರಕ ಸಂದರ್ಶನ (MI): ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನಿಕೋಟಿನ್ ಬಳಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿರುವ ದ್ವಂದ್ವತೆಯನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನ ತ್ಯಜಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೇರಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವ, ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್: ಈ ವಿಧಾನದಿಂದ, ನೀವು ಒಳಮುಖವಾಗಿ ತಿರುಗಿ ನಿಕೋಟಿನ್ ಅನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸದೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಿಕೋಟಿನ್ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಕಲಿಯುತ್ತೀರಿ.
• ದೂರವಾಣಿ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ತ್ಯಜಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳು: ನೀವು ನಿಕೋಟಿನ್ ಬಳಕೆಯನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಫೋನ್ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಬೆಂಬಲ ನೀಡುವ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪುಗಳು ಮತ್ತು ಸಲಹೆಗಾರರನ್ನು ಹುಡುಕಿ. ಶ್ರೀಲಂಕಾದಲ್ಲಿಯೂ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಸೇವೆಗಳಿವೆ.

ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿವೆಯೇ?

ಹೌದು, ನಿಕೋಟಿನ್ ವ್ಯಸನಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಬಳಸುವ ಔಷಧಿಗಳು ಕೆಲವು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

NRT ಪ್ಯಾಚ್‌ಗಳ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು:

• ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ.
• ಹೃದಯ ಬಡಿತ.
• ತಲೆನೋವು.
• ಸ್ನಾಯು ನೋವು ಮತ್ತು ಬಿಗಿತ.
• ವಾಕರಿಕೆ.
• ಚರ್ಮದ ಕೆಂಪು ಅಥವಾ ತುರಿಕೆ.
• ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಅಥವಾ ವಿಚಿತ್ರ ಕನಸುಗಳು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ 24-ಗಂಟೆಗಳ ಪ್ಯಾಚ್‌ನೊಂದಿಗೆ).

NRT ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್ ನ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು:

• ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟ ರುಚಿಯ ಅನುಭವ.
• ಹೃದಯ ಬಡಿತ.
• ಬಿಕ್ಕಳಿಕೆ.
• ದವಡೆಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ನೋವು.
• ಬಾಯಿ ಹುಣ್ಣುಗಳು.
• ವಾಕರಿಕೆ.
• ಗಂಟಲು ಕೆರತ.

(ಇತರ NRT ಪ್ರಕಾರಗಳು ಮತ್ತು ಬುಪ್ರೊಪಿಯಾನ್, ವಾರೆನಿಕ್ಲೈನ್‌ನ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಮೂಲ ಲೇಖನದಲ್ಲಿರುವಂತೆಯೇ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಸ್ಥಳಾವಕಾಶದ ಕಾರಣ ನಾನು ಅದನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಇಡುತ್ತೇನೆ. ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬೇಕು.)

ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಏನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು?

ನಿಕೋಟಿನ್ ವ್ಯಸನವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ನೀವು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ಈ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ:

• ಯಾವುದೇ ಔಷಧಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಅಥವಾ ಯುವಜನರಿಗೆ NRT ಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಅಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ತಂಬಾಕು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು (ನಶ್ಯ ಸೇರಿದಂತೆ) ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ NRT ಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ.
• ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಔಷಧದ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಓದಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಿ.

ವಾಪಸಾತಿ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬೇರೆ ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?

ನಿಕೋಟಿನ್ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕೆಲವು ಇತರ ಮಾರ್ಗಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ವ್ಯಾಯಾಮ: ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಾಗುವ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಕೋಟಿನ್ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೂ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು.
• ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡದ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯಿರಿ: ನೀವು ಧೂಮಪಾನ ಬಿಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಹೇಳಿ. ಅವರು ನಿಮಗೆ ಬೆಂಬಲ ನೀಡಬಹುದು.
• ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಕಾರ್ಯನಿರತವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ: ಒತ್ತಡದ ಚೆಂಡು ಅಥವಾ ಚಡಪಡಿಕೆ ಆಟಿಕೆ ಬಳಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ಟ್ರಾ, ಟೂತ್‌ಪಿಕ್ ಅಥವಾ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಕಡ್ಡಿಯನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ: ಈ ವಸ್ತುಗಳು ನಿಮ್ಮ ತುಟಿಗಳು ಮತ್ತು ಬಾಯಿಗೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವ ಅನುಭವವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್ ಕೂಡ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯನ್ನು ಕಾರ್ಯನಿರತವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ.
• ಪ್ರಲೋಭನೆಗಳನ್ನು ಜಯಿಸಿ: "ಸಿಗರೇಟ್ ಸೇದುವುದು ತಪ್ಪಲ್ಲ" ಎಂಬಂತಹ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಬರುವ ಸುಳ್ಳು ಕಥೆಗಳಿಗೆ ತಾರ್ಕಿಕ ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ.

ನಿಕೋಟಿನ್ ಚಟದಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ?

ನಿಕೋಟಿನ್ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕೆಲವು ದಿನಗಳಿಂದ ಕೆಲವು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೋದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ನಿಕೋಟಿನ್ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ನಿಕೋಟಿನ್ ವ್ಯಸನದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ?

ನಿಕೋಟಿನ್ ವ್ಯಸನವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಅದರಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ದೂರವಿರುವುದು. ಇ-ಸಿಗರೇಟ್‌ಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ನಿಕೋಟಿನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಯಾವುದೇ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ. ಒಮ್ಮೆ ನಿಕೋಟಿನ್ ಬಳಸಿದರೂ ಸಹ ನಿಕೋಟಿನ್ ವ್ಯಸನದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಬಹುದು. ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು, ನಿಕೋಟಿನ್ ಬಳಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ನಿಮಗೆ ತಂಬಾಕು ಬಳಕೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಇದ್ದರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?

ನೀವು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ನಿಕೋಟಿನ್‌ನ ನಿರಂತರ ಪೂರೈಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ನಿಕೋಟಿನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾದಂತೆ, ನೀವು ಅಹಿತಕರ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ನಿಕೋಟಿನ್‌ಗೆ ವ್ಯಸನಿಯಾದಂತೆ, ಆ ವಸ್ತುವಿನ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರರ್ಥ ಆ "ಒಳ್ಳೆಯ ಭಾವನೆ" ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ನಿಕೋಟಿನ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಈ ನಿಕೋಟಿನ್ ಚಟ ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಇರುತ್ತದೆ?

ನೀವು ನಿಕೋಟಿನ್ ಬಳಸುವವರೆಗೆ ಈ ತಂಬಾಕು ಬಳಕೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಇರಬಹುದು. ಕೆಲವರಿಗೆ ಇದು ಜೀವಿತಾವಧಿಯವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.ಈ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಒಂದೇ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನಿಕೋಟಿನ್ ಬಳಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು, ಮತ್ತು ಹಾಗೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು.

ಈ ನಿಕೋಟಿನ್ ವ್ಯಸನದಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ಯಾವುವು?

ನಿಕೋಟಿನ್ ವ್ಯಸನವನ್ನು ಬಿಡುವುದು ಕಷ್ಟ, ಆದರೆ ಅಸಾಧ್ಯವಲ್ಲ. ಮೊದಲ ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲೇ ಅದು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದ ಐದು ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಮೂವರು ಈಗಾಗಲೇ ತ್ಯಜಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಸಮರ್ಪಣೆ ಮತ್ತು ಪರಿಶ್ರಮ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ನೀವು ನಿಕೋಟಿನ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ತಕ್ಷಣವೇ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ತ್ಯಜಿಸಿದ ನಂತರ ಮೊದಲ 20 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳುತ್ತದೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಈ ರೀತಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ:

>

* ಉಸಿರಾಟವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

* ವಾಸನೆ ಮತ್ತು ರುಚಿಯ ಪ್ರಜ್ಞೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

* ಕೆಲವು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗ ಸೇರಿದಂತೆ ರೋಗಗಳು ಬರುವ ಅಪಾಯವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

* ಹಲ್ಲು ಮತ್ತು ಒಸಡುಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗುತ್ತವೆ.

* ನೀವು ಲಕ್ಷಾಂತರ, ಲಕ್ಷಾಂತರ ರೂಪಾಯಿಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಬಹುದು.

ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ಏನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು

ನಿಕೋಟಿನ್ ಜಗತ್ತಿನ ಅತ್ಯಂತ ವ್ಯಸನಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ನಿಕೋಟಿನ್‌ನ ಕೆಲವು ಬಳಕೆಗಳು ಕೂಡ ಬೇಗನೆ ವ್ಯಸನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಈ ಹಾನಿಕಾರಕ ವಸ್ತುವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರಬಹುದು. ತಂಬಾಕು ಬಳಕೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು, ವೈದ್ಯರು ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಔಷಧಿಗಳು ಮತ್ತು ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ತ್ಯಜಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಅವರ ಬೆಂಬಲದೊಂದಿಗೆ, ನಿಕೋಟಿನ್-ಮುಕ್ತ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಪ್ರಯಾಣವು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿದೆ. ಆ ಹೆಜ್ಜೆ ಇಡಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ!

` ನಿಕೋಟಿನ್, ತಂಬಾಕು, ವ್ಯಸನ, ಧೂಮಪಾನ, ಹೊಗೆಸೊಪ್ಪು, ಆರೋಗ್ಯ, ಚಿಕಿತ್ಸೆ