ನಿಮಗೆ COVID-19 ಬಂದರೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಇರುವುದು ಹೇಗೆ? (COVID-19 ಹೋಮ್ ಐಸೋಲೇಷನ್) ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ!

ಹಾಗಾಗಿ, ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ `COVID-19` ಬಗ್ಗೆ ಮಾತು ಮತ್ತೆ ಹೆಚ್ಚಿರುವುದರಿಂದ, ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಜಾಗೃತರಾಗಿರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ, ನೀವು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಯಾರಾದರೂ `COVID-19` ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ನೀವು `COVID-19` `(ಧನಾತ್ಮಕ)` ಪರೀಕ್ಷಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದರೆ, ಇಂದು ನಾವು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಇದ್ದು ಇತರರಿಗೆ ಈ ರೋಗ ಹರಡದಂತೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡಲಿದ್ದೇವೆ. ಇದನ್ನೇ ನಾವು ವೈದ್ಯಕೀಯವಾಗಿ `(ಐಸೊಲೇಷನ್)` ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ, ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ``ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿರುವುದು'' ಅಥವಾ ``ಒಂಟಿಯಾಗಿರುವುದು''. ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ನೀವು ಈ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬವು ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಎದುರಿಸಬಹುದು.

COVID-19 ಇರುವಾಗ ಮನೆಯಲ್ಲೇ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ ಎಂದರೇನು? ಅದು ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನೀವು COVID-19 ಗೆ ಪಾಸಿಟಿವ್ ಆಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಇತರ ಜನರಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಿಕೊಂಡು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಇರಬೇಕು. ಇದರ ಮುಖ್ಯ ಉದ್ದೇಶವೆಂದರೆ ನೀವು ಇತರರಿಗೆ ರೋಗ ಹರಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವುದು . ನೀವು ಶೀತ ಮತ್ತು ಇತರ ಜನರು ಇರುವ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಸೀನಿದರೆ, ಅವರಿಗೂ ರೋಗ ಬರುವ ಅಪಾಯವಿರುವುದಿಲ್ಲವೇ? COVID-19 ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಲಾಲಾರಸದ ಮೂಲಕವೂ ಹರಡಬಹುದಾದ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮಿಂದ ಇತರರಿಗೆ ವೈರಸ್ ಹರಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ನೀವು ಬಹಳವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವಯಸ್ಸಾದ ಜನರು, ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳು ಅಥವಾ ಇತರ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮಧುಮೇಹ, ಹೃದ್ರೋಗ) ಇದ್ದರೆ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಜನರು COVID-19 ನಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತರಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಅವರನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.

COVID-19 ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಯಾರನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ?

ಇದು ಕೂಡ ಅನೇಕರಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ.

• ನಿಮಗೆ `COVID-19` ಲಕ್ಷಣಗಳು (ಜ್ವರ, ಕೆಮ್ಮು, ಸ್ರವಿಸುವ ಮೂಗು, ಗಂಟಲು ನೋವು, ದೇಹದ ನೋವು, ರುಚಿ ಅಥವಾ ವಾಸನೆಯ ನಷ್ಟ, ಇತ್ಯಾದಿ) ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಒಂಟಿಯಾಗಿರಬೇಕು.
• ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ COVID-19 ಪಾಸಿಟಿವ್ ಬಂದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ವೈರಸ್ ಇದೆ ಎಂದರ್ಥ. ನೀವು ಇನ್ನೂ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿರಬೇಕು. ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಲವು ಜನರು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ ವೈರಸ್ ಅನ್ನು ಇತರರಿಗೆ ಹರಡಬಹುದು.
• "ನಾನು ಎಲ್ಲಾ COVID-19 ಲಸಿಕೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ, ಇದು ನನಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆಯೇ?" ಹೌದು, ಖಂಡಿತ. ನೀವು ಎಲ್ಲಾ COVID-19 ಲಸಿಕೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನಿಮಗೆ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಅಥವಾ ಪಾಸಿಟಿವ್ ಪರೀಕ್ಷಾ ಫಲಿತಾಂಶವಿದ್ದರೆ, ಮನೆಯಲ್ಲೇ ಇರುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಲಸಿಕೆಯು ರೋಗದ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದು ಇತರರಿಗೆ ಸೋಂಕು ತಗಲುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿವಾರಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಯಾರಿಗಾದರೂ COVID-19 ಬಂದರೆ, ಇತರರನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿಡಲು ನೀವು ಮನೆಯ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಬಹುದು?

ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಿ, ಅದಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧತೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಯಾರಾದರೂ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾದರೆ, ನೀವು ಚಿಂತಿಸದೆ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

• ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಕೊಠಡಿ: ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಅನಾರೋಗ್ಯ ಪೀಡಿತ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಕೋಣೆಯನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿ. ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಗಾಳಿ ಬೀಸಲು ಕಿಟಕಿ ಇದ್ದರೆ ಉತ್ತಮ.
• ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಸ್ನಾನಗೃಹ:ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಅನಾರೋಗ್ಯ ಪೀಡಿತ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಸ್ನಾನಗೃಹವನ್ನು ಮೀಸಲಿಡಿ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಬಳಕೆಯ ನಂತರ ಅದನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ.
• ಅಗತ್ಯ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ: ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಸ್ಕ್‌ಗಳು, ಹ್ಯಾಂಡ್ ಸ್ಯಾನಿಟೈಸರ್, ಥರ್ಮಾಮೀಟರ್, ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು (ಉದಾ. ಪ್ಯಾರಸಿಟಮಾಲ್) ಮತ್ತು ಸೋಂಕುನಿವಾರಕಗಳಂತಹ ಕೆಲವು ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ.
• ಒಂದು ಯೋಜನೆ ರೂಪಿಸಿ: ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಯಾರಾದರೂ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದರೆ, ಅವರಿಗೆ ಯಾರು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಒದಗಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇತರರನ್ನು ಹೇಗೆ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಇದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಯಾರಿಗಾದರೂ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ COVID-19 ಬಂದರೆ, ಭಯಪಡಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಯೋಜಿಸಿದಂತೆ ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ. ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಶಾಂತತೆಯು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ.

ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿದ್ದು COVID-19 ಇರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

ಸರಿ, ಈಗ ನೀವು COVID-19 ನಿಂದ ಅಸ್ವಸ್ಥರಾಗಿ ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿರುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಹೇಳೋಣ. ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

1. ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಇರಿ: ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಇತರ ಜನರಿಂದ ದೂರವಿರಿ, ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಇರಿ. ನೀವು ಬಾಗಿಲು ಮುಚ್ಚಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಅದು ಉತ್ತಮ.

• "ನಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಕೊಠಡಿಗಳಿಲ್ಲ, ಹಾಗಾದರೆ ನಾವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?" ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಇತರ ಜನರಿಂದ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕನಿಷ್ಠ 6 ಅಡಿ ಅಂತರವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಎರಡು ಹಾಸಿಗೆಗಳಿದ್ದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ದೂರವಿಡಿ. ನೀವು ಒಂದೇ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಬೇಕಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದರಿಂದ (ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ತಲೆ ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕಾಲುಗಳು ಇನ್ನೊಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಇರುವಂತೆ) ಅಪಾಯವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

2. ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಸ್ನಾನಗೃಹ ಬಳಸಿ: ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನೀವು ಮಾತ್ರ ಬಳಸುವ ಸ್ನಾನಗೃಹವನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ.

• "ಆದರೆ ನಾವು ಒಂದೇ ಸ್ನಾನಗೃಹವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡರೆ ಏನು?" ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸ್ನಾನಗೃಹವನ್ನು ಬಳಸಿದ ನಂತರ, ಇತರರು ಅದನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ಸೋಂಕುನಿವಾರಕದಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಬಾಗಿಲಿನ ಗುಂಡಿಗಳಂತಹ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮುಟ್ಟುವ ಪ್ರದೇಶಗಳು.

3. ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಇರಿಸಿ: ನಿಮ್ಮ ಕಪ್‌ಗಳು, ತಟ್ಟೆಗಳು, ಕಟ್ಲರಿ, ಟವೆಲ್‌ಗಳು, ಟೂತ್ ಬ್ರಷ್‌ಗಳು, ಟೂತ್‌ಪೇಸ್ಟ್ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಬೇರೆಯವರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ . ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಬಳಕೆಯ ನಂತರ ಸೋಪಿನಿಂದ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆಯಿರಿ.

4. ಊಟ ಮಾಡುವಾಗ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಊಟ ಮಾಡಿ: ಕುಟುಂಬದ ಉಳಿದವರೊಂದಿಗೆ ಕುಳಿತು ಊಟ ಮಾಡಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕೋಣೆಗೆ ತಂದು ಊಟ ಮಾಡಿ.

5. ನೀವು ಇತರರು ಇರುವ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಹೋಗಬೇಕಾದರೆ, ಮುಖವಾಡ ಧರಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ: ನೀವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಕೊಠಡಿಯಿಂದ ಹೊರಬಂದು ಇತರರು ಇರುವ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಹೋಗಬೇಕಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮುಖ ಮತ್ತು ಮೂಗನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮುಚ್ಚುವ ಮುಖವಾಡ ಧರಿಸಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇತರರು ಮುಖವಾಡ ಧರಿಸಿದ್ದರೆ ಉತ್ತಮ.

ಈ ವಿಷಯಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಿರಿಕಿರಿ ಎನಿಸಿದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ರೋಗ ಹರಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಇವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗಗಳಾಗಿವೆ.

ಒಂಟಿಯಾಗಿರುವವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಾಗ ಇತರ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರು ತಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು?

ಈಗ COVID-19 ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಯಾರಾದರೂ ಒಂಟಿಯಾಗಿರುವಾಗ ಇತರರು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನೋಡೋಣ.

• ಮಾಸ್ಕ್ ಧರಿಸಿ:ನೀವು ಆ ವ್ಯಕ್ತಿ ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿರುವ ಕೋಣೆಗೆ ಹೋಗಬೇಕಾದರೆ ಅಥವಾ ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಬೇಕಾದರೆ, ನೀವೇ ಒಂದು "ಮುಖವಾಡ" ಧರಿಸುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ "ಮುಖವಾಡ" ಧರಿಸುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
• ಮನೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಗಾಳಿ ಇರುವಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ: ಬಾಗಿಲು ಮತ್ತು ಕಿಟಕಿಗಳನ್ನು ತೆರೆದಿಡಿ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅನಾರೋಗ್ಯ ಪೀಡಿತ ವ್ಯಕ್ತಿ ಇರುವ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, "ಫ್ಯಾನ್" ಹಾಕಿ ಗಾಳಿ ಹೊರಬರುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ "ಏರ್ ಫಿಲ್ಟರ್" ಅಥವಾ "ಏರ್ ಕಂಡಿಷನರ್" ಇದ್ದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಿಡಿ. ಏಕೆಂದರೆ, ಉತ್ತಮ ಗಾಳಿ ಇದ್ದಾಗ, ವೈರಸ್ ಒಂದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊಳೆಯಿರಿ: ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಸೋಪ್ ಮತ್ತು ನೀರಿನಿಂದ ಕನಿಷ್ಠ 20 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ತೊಳೆಯಿರಿ. ಅಥವಾ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಆಧಾರಿತ ಹ್ಯಾಂಡ್ ಸ್ಯಾನಿಟೈಸರ್ ಬಳಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತೊಳೆಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಮುಟ್ಟಿದ ನಂತರ, ಆಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವ ಮೊದಲು, ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಸ್ನಾನಗೃಹವನ್ನು ಬಳಸಿದ ನಂತರ.
• ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮುಟ್ಟುವ ಮೇಲ್ಮೈಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿಡಿ: ಬಾಗಿಲಿನ ಗುಂಡಿಗಳು, ಬೆಳಕಿನ ಸ್ವಿಚ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಟೇಬಲ್ ಮೇಲ್ಮೈಗಳಂತಹ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮುಟ್ಟುವ ಮೇಲ್ಮೈಗಳನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಸೋಂಕುನಿವಾರಕ ದ್ರಾವಣದಿಂದ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ.

COVID-19 ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸಮಯದವರೆಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿರಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ?

ಇದು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, COVID-19 ಗೆ ಪಾಸಿಟಿವ್ ಬಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ 5 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಇರಿಸಬೇಕು. ಏಕೆಂದರೆ ಮೊದಲ 5 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಈ ರೋಗವು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

• ನೀವು ಯಾವುದೇ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ, 5 ದಿನಗಳ ನಂತರ ನೀವು ಒಂಟಿಯಾಗಿರುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇನ್ನೂ 5 ದಿನಗಳವರೆಗೆ (ಅಂದರೆ ಒಟ್ಟು 10 ದಿನಗಳು), ನೀವು ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವಾಗ `ಮಾಸ್ಕ್` ಧರಿಸಬೇಕು.
• ನಿಮಗೆ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಇದ್ದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಜ್ವರ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವವರೆಗೆ (ಕನಿಷ್ಠ 24 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಜ್ವರ-ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವ ಔಷಧಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದೆ ಜ್ವರವಿಲ್ಲದೆ) ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಇತರ ಲಕ್ಷಣಗಳು (ಕೆಮ್ಮು ಮತ್ತು ಸ್ರವಿಸುವ ಮೂಗು) ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವವರೆಗೆ ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಇರಬೇಕು. "ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ" ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುವ ಹಂತಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬೇಕು ಎಂದರ್ಥ.
• ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು 10 ದಿನಗಳು ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಇರಬೇಕಾಗಬಹುದು .

ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಖಚಿತವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ವೈದ್ಯರಿಂದ ಅಥವಾ ಹತ್ತಿರದ ಆರೋಗ್ಯ ಇಲಾಖೆಯಿಂದ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ. ರೋಗ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಕೇಂದ್ರಗಳು (CDC) ನಂತಹ ಅಂತರರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆಗಳು ಹೊರಡಿಸಿದ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು ಸಹ ಒಳ್ಳೆಯದು.

ನೀವು COVID-19 ನೊಂದಿಗೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಯಾವಾಗ ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು?

ಹೆಚ್ಚಿನ COVID-19 ಪ್ರಕರಣಗಳನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕರೆಯಬೇಕು:

• ನೀವು ಹೊಸ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಂಡರೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಹದಗೆಡುತ್ತಿವೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ.
• ನಿಮಗೆ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಇದೆ ಎಂದು ಅನಿಸಿದರೆ.
• ನಿಮಗೆ ಎದೆ ನೋವು ಅಥವಾ ಎದೆಯಲ್ಲಿ ಬಿಗಿತದ ಭಾವನೆ ಇದ್ದರೆ.
• ನಿಮಗೆ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಗೊಂದಲ ಉಂಟಾದರೆ.
• ನಿಮ್ಮ ತುಟಿಗಳು ಅಥವಾ ಮುಖ ನೀಲಿ ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ತಿರುಗುತ್ತಿರುವಂತೆ ಕಂಡುಬಂದರೆ.

ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿರುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಈ ರೀತಿಯ ಘಟನೆ ನಡೆದರೆ, ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕರೆಸಿ ಅಥವಾ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಕರೆದೊಯ್ಯಿರಿ. ಇಂತಹ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ.

ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿರುವಾಗ ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು

ದಿನಗಟ್ಟಲೆ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು, ಸರಿಯೇ? ಹಾಗಾದರೆ, ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂತೋಷವಾಗಿಡಲು ಈ ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ:

• ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿಕರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ: ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ವೀಡಿಯೊ ಕರೆಗಳ ಮೂಲಕ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಿ. ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ.
• ನಿಮಗೆ ಆರೋಗ್ಯ ಸರಿಯಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಸಣ್ಣಪುಟ್ಟ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ: ಪುಸ್ತಕ ಓದಿ, ಸಿನಿಮಾ ನೋಡಿ, ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಾಗುವ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ.
• ನಿಯಮಿತ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ: ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು, ಮಲಗಲು ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
• ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ: ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುವುದಲ್ಲದೆ, ನೀವು ವೇಗವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳೋಣ (ಟೇಕ್-ಹೋಮ್ ಸಂದೇಶ)

ಆದ್ದರಿಂದ, COVID-19 ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿರುವುದು ಸ್ವಲ್ಪ ಸವಾಲಿನದ್ದಾಗಿರಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸರಿಯಾದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು, ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬವನ್ನು ಮತ್ತು ಸಮಾಜದ ಉಳಿದವರನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

• ನಿಮಗೆ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿದ್ದರೆ, ನೀವು "ಪಾಸಿಟಿವ್" ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಬಂದರೂ ಸಹ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
• ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಕೊಠಡಿ, ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಸ್ನಾನಗೃಹ ಬಳಸಿ. ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸುರಕ್ಷಿತ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತೊಳೆಯಿರಿ, ಮಾಸ್ಕ್ ಸರಿಯಾಗಿ ಧರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನೆಗೆ ಗಾಳಿ ಬರುವ ಹಾಗೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಅನುಸರಿಸಿ, ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಂದೇಹಗಳಿದ್ದರೆ ಕೇಳಿ.
• ಭಯಪಡಬೇಡಿ. ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಒಗ್ಗೂಡಿ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತವಾಗಿ ವರ್ತಿಸಿದರೆ, ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಹೊರಬರಬಹುದು.

ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಲಿ ಎಂದು ಹಾರೈಸುತ್ತೇನೆ!

` COVID-19, ಮನೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ, ಸಿಂಹಳ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಲೇಖನ, COVID-19, ಮನೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ, ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಸುರಕ್ಷತೆ, ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆಗಳು