ನೀವು ತಾಯಿಯಾಗಲಿದ್ದೀರಾ? ಈ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸೋಣ (ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳು)

ನೀವು ತಾಯಿಯಾಗಲಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಈಗಷ್ಟೇ ತಿಳಿದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ! ಆ ಸಂತೋಷದ ಜೊತೆಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಆತಂಕವೂ ಉಂಟಾಗುವುದು ಸಹಜ. "ನಿನ್ನೆ ನಾನು ಕುಡಿದ ಆ ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಕಳೆದ ವಾರ ನಾನು ತಿಂದ ಆ ಗ್ಲಾಸ್ ವೈನ್ ಮಗುವಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುತ್ತದೆಯೇ?" ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಿರಬಹುದು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದಾಗ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಏನು ಹಾಕುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಏನನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಬಹಳ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು. ಆದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸಣ್ಣ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಚಿಂತಿಸುವುದು ಒಂಬತ್ತು ತಿಂಗಳ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಯಾವುದು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಯಾವುದು ಹಾನಿಕಾರಕ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮಗೆ ಶಾಂತಿಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಇದೆಲ್ಲದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಅವರು ಅಥವಾ ಅವಳು ಯಾವುದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು, ಯಾವುದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು, ಯಾವುದು ಸರಿ, ಮತ್ತು ಯಾವುದರ ಬಗ್ಗೆ ತುಂಬಾ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಮೊದಲು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣವೇ? (ಆಹಾರ ಕ್ರಮದ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳು)

ನಾವು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ಕುಡಿಯುವದರಿಂದ ಮಗು ತನ್ನ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬೇಕು.

ಎಂದಿಗೂ ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡಬೇಡಿ!

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನೀವು ತಾಯಿಯಾಗುವ ನಿರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಮದ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮರೆತುಬಿಡಬೇಕು . ಜಗತ್ತಿನ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವೈದ್ಯರೂ ಅದು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ಯೋಚಿಸಿ, ನೀವು ಕುಡಿಯುವ ಮದ್ಯವು ಮಗುವಿನ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೂ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಮಗುವಿನ ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಅಂಗಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಬಹಳ ಅಡ್ಡಿಯಾಗಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಗಂಭೀರ ಜನ್ಮ ದೋಷಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು, ಅಥವಾ "ಭ್ರೂಣದ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್" ನಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ "ಸ್ವಲ್ಪ ವೈನ್ ಕುಡಿಯುವುದು ಸರಿಯೇ" ಎಂಬಂತಹ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬೇಡಿ.

`(ಕೆಫೀನ್)` ಎಷ್ಟು ಒಳ್ಳೆಯದು?

ಈಗ ಕೆಲವರಿಗೆ ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾಫಿ ಇಲ್ಲದೆ ಬದುಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಸರಿಯೇ? ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ದಿನವಿಡೀ ಆಲಸ್ಯ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಮಿತಿಯನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 200 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕೆಫೀನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅದು ಸುಮಾರು ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಕಪ್ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾಫಿ. ಏಕೆಂದರೆ, ಹೆಚ್ಚು ಕೆಫೀನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಗರ್ಭಪಾತ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ತೂಕದ ಜನನದ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳು ಸಹ ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದರ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ.

ಕೃತಕ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯವೇನು?

ಈ "ಕೃತಕ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು" ಅಥವಾ "ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲಿಗಳು" ಬಗ್ಗೆ ವಿಭಿನ್ನ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳಿವೆ. ಕೆಲವರು ಅವು ಸುರಕ್ಷಿತವೆಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಇನ್ನು ಕೆಲವರು ಅವುಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಈ ರೀತಿಯದ್ದನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಈ ಆಹಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ.

• ಕಚ್ಚಾ ಅಥವಾ ಸರಿಯಾಗಿ ಬೇಯಿಸದ ಮಾಂಸ, ಮೀನು ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು: ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಹಾನಿಕಾರಕ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಅಥವಾ ಪರಾವಲಂಬಿಗಳು ಇರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಾಂಸ, ಮೀನು ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿ. ಸುಶಿಯಂತಹ ಹಸಿ ಮೀನುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ.
• ಪಾಶ್ಚರೀಕರಿಸದ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು:ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಹಾನಿಕಾರಕ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳೂ ಇರಬಹುದು. ಲಿಸ್ಟೇರಿಯಾದಂತಹ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ತುಂಬಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ಯಾವಾಗಲೂ "ಪಾಶ್ಚರೀಕರಿಸಿದ" ಎಂದು ಲೇಬಲ್ ಮಾಡಲಾದ ಹಾಲು, ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಮೊಸರನ್ನು ಆರಿಸಿ.
• ಕೆಲವು ದೊಡ್ಡ ಮೀನುಗಳು: ಟ್ಯೂನ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ದೊಡ್ಡ ಕಣ್ಣಿನ ಟ್ಯೂನ), ಕಿಂಗ್ ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್ ಮತ್ತು ಶಾರ್ಕ್ ನಂತಹ ದೊಡ್ಡ ಮೀನುಗಳಲ್ಲಿ ಪಾದರಸ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಪಾದರಸವು ಮಗುವಿನ ನರಮಂಡಲದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ರೀತಿಯ ಮೀನುಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ. ಸಾಲ್ಮನ್ ಮತ್ತು ಸಾರ್ಡೀನ್‌ಗಳಂತಹ ಸಣ್ಣ ಮೀನುಗಳು ಉತ್ತಮ ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಒಮೆಗಾ-3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.
• ನಲ್ಲಿ ನೀರು ಮತ್ತು ಕುಡಿಯುವ ನೀರು: ನೀವು ಕುಡಿಯುವ ನೀರು ಶುದ್ಧವಾಗಿದೆಯೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಕೆಲವು ಹಳೆಯ ಮನೆಗಳಲ್ಲಿ ಸೀಸವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪೈಪ್‌ಗಳು ಇರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ನೀರನ್ನು ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ನೀವು ಹೊರಗಿನಿಂದ ಬಾಟಲ್ ನೀರನ್ನು ಖರೀದಿಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ಪ್ರತಿಷ್ಠಿತ ಕಂಪನಿಯಿಂದ ಖರೀದಿಸಿ.

ಔಷಧಿಗಳು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿಧಾನಗಳು

ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನೀವು ತುಂಬಾ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು.

ಔಷಧಿಗಳ ವಿಧಗಳು: `(OTC)` ಮತ್ತು `(ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್)`

ನೀವು ಶೀತ ಅಥವಾ ತಲೆನೋವಿಗೆ ಓವರ್-ದಿ-ಕೌಂಟರ್ (OTC) ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರಲಿ ಅಥವಾ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರಲಿ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯಿಲ್ಲದೆ ಏನನ್ನೂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು ಸಹ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಕಾಯಿಲೆ ಇದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿ ಎಂದು ತಿಳಿದ ತಕ್ಷಣ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಚರ್ಚಿಸಿ.

ಲಸಿಕೆಗಳು

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಲಸಿಕೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಫ್ಲೂ ಲಸಿಕೆ ಮತ್ತು ನಾಯಿಕೆಮ್ಮು, ಟೆಟನಸ್ ಮತ್ತು ಡಿಫ್ತೀರಿಯಾ (ಟಿಡಿಎಪಿ) ಲಸಿಕೆ ಮುಖ್ಯ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ದಡಾರ, ಮಂಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ರುಬೆಲ್ಲಾ (ಎಂಎಂಆರ್) ಲಸಿಕೆಯಂತಹ ಜೀವಂತ ವೈರಸ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಲಸಿಕೆಗಳನ್ನು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಯಾವ ಲಸಿಕೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

ಎಕ್ಸ್-ರೇಗಳು

ಎಕ್ಸ್-ರೇಗಳು ಮಗುವಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಅವುಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಎಕ್ಸ್-ರೇ ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದರೆ, ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿ ಎಂದು ಸಿಬ್ಬಂದಿಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ತಿಳಿಸಿ. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಮುಚ್ಚುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಈ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ (ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಪರಿಸರ ಪರಿಗಣನೆಗಳು)

ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಪ್ರತಿದಿನ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಕೆಲಸಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ನಾವು ವಾಸಿಸುವ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿನ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು.

ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯಗಳನ್ನು ನಮ್ಮ ಜೀವನದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕೋಣ.

ಗರ್ಭಿಣಿ ತಾಯಿಗೆ ಧೂಮಪಾನ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. ಇದು ಬೆಳವಣಿಗೆ ಕುಂಠಿತ, ಕಡಿಮೆ ತೂಕದ ಜನನ, ಅಕಾಲಿಕ ಜನನ ಮತ್ತು ಹಠಾತ್ ಶಿಶು ಮರಣ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (SIDS) ನಂತಹ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ತ್ಯಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಿರಿ. ಅಲ್ಲದೆ,ಬೇರೆಯವರು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಇರುವುದು (ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಧೂಮಪಾನ) ಕೂಡ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ.

ಮನರಂಜನಾ ಔಷಧಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಸಹ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು. ಇವು ಮಗುವಿಗೆ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಹಾನಿ ಊಹಿಸಲೂ ಅಸಾಧ್ಯ.

ಮನೆಯ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು

ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಟನಾಶಕಗಳನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನೈಸರ್ಗಿಕ, ಸೌಮ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ಇವುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ಗಾಳಿ ಇರುವ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಮತ್ತು ಕೈಗವಸುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಕೆಲವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ಬರುವ ಕಠಿಣ ಹೊಗೆಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ.

ಕೀಟ ನಿವಾರಕಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಟನಾಶಕಗಳು `(ಬಗ್ ಸ್ಪ್ರೇಗಳು, ಕೀಟನಾಶಕಗಳು, ಕೀಟನಾಶಕಗಳು)`

ಸೊಳ್ಳೆಗಳಂತಹ ಕೀಟಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಬಳಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿರುವ ಕೆಲವು ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು ಚರ್ಮದ ಮೂಲಕ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. `DEET` ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವಿಭಿನ್ನ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಿ ಸುರಕ್ಷಿತ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಸೀಸದ ಮಾನ್ಯತೆ

ಹಳೆಯ ಬಣ್ಣಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ನೀರಿನ ಕೊಳವೆಗಳಲ್ಲಿ ಸೀಸ ಇರಬಹುದು. ಸೀಸವು ಮಗುವಿನ ಮೆದುಳಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ತುಂಬಾ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮನೆ ಹಳೆಯದಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಬಣ್ಣವು ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರದಿಂದಿರಿ.

ಬೆಕ್ಕಿನ ಶೌಚಾಲಯವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವುದು

ಬೆಕ್ಕಿನ ಮಲದಲ್ಲಿ `(ಟೊಕ್ಸೊಪ್ಲಾಸ್ಮಾ ಗೊಂಡಿ) ಎಂಬ ಪರಾವಲಂಬಿ ಇರಬಹುದು. ಇದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ `(ಟೊಕ್ಸೊಪ್ಲಾಸ್ಮಾಸಿಸ್)` ರೋಗವು ಗರ್ಭಿಣಿ ತಾಯಿಗೆ ಬಂದರೆ ಮಗುವಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಕ್ಕು ಇದ್ದರೆ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಅದರ ಕಸದ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಬೇರೆಯವರನ್ನು ಹಾಗೆ ಮಾಡಲು ಹೇಳಿ. ಅದು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಕೈಗವಸುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆಯಿರಿ.

ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಇನ್ನೂ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಿದೆ.

ಅಧಿಕ ಬಿಸಿಯಾಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಿಸಿನೀರಿನ ತೊಟ್ಟಿಗಳು, ಸೌನಾಗಳು, ಬಿಸಿನೀರಿನ ಸ್ನಾನಗೃಹಗಳು ಮತ್ತು ವಿದ್ಯುತ್ ಕಂಬಳಿಗಳಿಂದ ದೂರವಿರುವುದು ಉತ್ತಮ, ಏಕೆಂದರೆ ಅತಿಯಾದ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೊದಲ ಮೂರು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ, ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ವ್ಯಾಯಾಮ

ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿಯೂ ನೀವು ಅದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಶ್ರಮದಾಯಕ, ಬೀಳುವಿಕೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ನಡೆಯುವುದು, ಈಜು ಮತ್ತು ಯೋಗ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳಾಗಿವೆ. ನಿಮಗೆ ಯಾವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸೂಕ್ತವೆಂದು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

ವಿಮಾನ ಪ್ರಯಾಣ

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ವಿಮಾನ ಹಾರಾಟ ಮಾಡುವುದು ದೊಡ್ಡ ವಿಷಯವಲ್ಲ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಎರಡನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಕೊನೆಯ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆಗಳಿದ್ದರೆ ವಿಮಾನ ಹಾರಾಟ ಮಾಡುವುದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಹಾರುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಂದ ಅನುಮತಿ ಪಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ವಿಮಾನಯಾನ ಸಂಸ್ಥೆಗೆ ತಿಳಿಸುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಮುಖ್ಯ.

ಲೈಂಗಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ

ಸಾಮಾನ್ಯ, ಸರಳ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಲೈಂಗಿಕ ಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಸುವುದು ಸರಿ. ಇದು ಮಗುವಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಹಿಂದೆ ಗರ್ಭಪಾತವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಜನನದ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಇತರ ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಲೈಂಗಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಹೇಳಬಹುದು. ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಿ.

ಸುಂದರವಾಗಿರಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ (ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆರೈಕೆ)

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿಯೂ ಯಾರು ಸುಂದರವಾಗಿ ಕಾಣಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಹೇಳಿ, ಅಲ್ಲವೇ? ಆದರೆ ನೀವು ಯೋಚಿಸಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳಿವೆ.

ಕೂದಲು ಬಣ್ಣ `(ಕೂದಲು ಬಣ್ಣ)`

ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ವಿಭಿನ್ನ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳಿವೆ. ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೂದಲು ಬಣ್ಣ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನು ಚರ್ಮದ ಮೂಲಕ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ವೈದ್ಯರು ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದ ನಂತರ ಅದನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಅಮೋನಿಯಾ ಮುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಲು . ಈ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಗಾಳಿ ಇರುವ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಮಾಡಿ.

ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಬಿಳುಪುಗೊಳಿಸುವವರು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಬಿಳುಪುಗೊಳಿಸುವುದು

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹಲ್ಲು ಬಿಳುಪುಗೊಳಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿನ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದು ನಿಖರವಾಗಿ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಬಿಳುಪುಗೊಳಿಸದಂತೆ ಅನೇಕ ದಂತವೈದ್ಯರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ನೀವು ಇದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು.

ಸ್ವಯಂ-ಟ್ಯಾನರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನಿಲ್ಲದ ಟ್ಯಾನರ್‌ಗಳು

ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಹಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ವಯಂ-ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಲೋಷನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಚರ್ಮದ ಮೇಲಿನ ಪದರದ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ನೇರವಾಗಿ ಹಚ್ಚುವಂತಹ ಸ್ಪ್ರೇ ಟ್ಯಾನ್‌ಗಳನ್ನು ಇನ್ಹೇಲ್ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ನೀವು ಇನ್ನೇನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು? (ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಲಹೆ)

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳು ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಿದ್ದರೂ, ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸಣ್ಣ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಹೆಚ್ಚು ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಬಳಸಿ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಏನಾದರೂ ಸರಿಯಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ಅದು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಅದನ್ನು ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

ನಂತರ ಅವರು ನಿಮಗೆ ಅಪಾಯಗಳೇನು ಎಂದು ತಿಳಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅಥವಾ ಬಹುಶಃ ಇದು ನೀವು ಭಾವಿಸುವಷ್ಟು ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆಯಲ್ಲ, ಮಗು ಜನಿಸುವವರೆಗೆ ನೀವು ಕಾಯಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನೀವು ಈಗ ಅದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಹೇಳಬಹುದು.

ನೆನಪಿಡಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಲು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇವು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯಗಳು (ಟೇಕ್-ಹೋಮ್ ಸಂದೇಶ)

ಸರಿ, ನಾವು ಚರ್ಚಿಸಿದ ವಿಷಯಗಳಿಂದ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಾವು ಯಾವ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು ಎಂಬುದು ನಿಮಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾರಾಂಶದಲ್ಲಿ:

• ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ ಮೊದಲು ಬರುತ್ತದೆ: ಯಾವುದೇ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಸಂದೇಹವಿದ್ದರೆ, ಹೊಸ ಔಷಧಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ಹೊಸದನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಅಥವಾ ಕುಡಿಯುವ ಮೊದಲು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಿ.
• ಹಾನಿಕಾರಕ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ: ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಸಿಗರೇಟ್ ಮತ್ತು ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ರಾಸಾಯನಿಕಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ.
• ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ:ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ, ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ, ಸುರಕ್ಷಿತ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ನಿರಾಳವಾಗಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ: ಅನಗತ್ಯವಾಗಿ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಈ ಸುಂದರ ಸಮಯವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡಲು ಇದ್ದಾರೆ.

ನಾವು ನಿಮಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಸಂತೋಷದ ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಗುವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ!

` ಗರ್ಭಿಣಿ ತಾಯಿ, ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಆರೈಕೆ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳು, ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯ, ತಾಯಿಯ ಆರೋಗ್ಯ, ಸುರಕ್ಷಿತ ಗರ್ಭಧಾರಣೆ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳು