ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನೋಯುತ್ತವೆಯೇ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಜಿಗಿಯುವಾಗ? ಇದರ ಬಗ್ಗೆ (ಪ್ಯಾಟೆಲ್ಲರ್ ಟೆಂಡೈನಿಟಿಸ್) ಅಥವಾ (ಜಂಪರ್ಸ್ ನೀ) ಕಲಿಯೋಣ!

ನೀವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ನೋವು ಅಥವಾ ಬಿಗಿತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಾ? ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಓಡುವಾಗ, ಜಿಗಿಯುವಾಗ ಅಥವಾ ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಹತ್ತುವಾಗ? ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಮುಖ್ಯವಾದದ್ದಾಗಿರಬಹುದು. ನಾವು ಇದನ್ನು (ಪ್ಯಾಟೆಲ್ಲರ್ ಟೆಂಡೈನಿಟಿಸ್) ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಕೆಲವರು ಇದನ್ನು (ಜಂಪರ್ಸ್ ನೀ) ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಜಿಗಿಯುವಂತಹ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಇದು ಏನು (ಪ್ಯಾಟೆಲ್ಲರ್ ಟೆಂಡೈನಿಟಿಸ್)?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಪಟೆಲ್ಲರ್ ಟೆಂಡೈನಿಟಿಸ್ ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಪಟೆಲ್ಲರ್ ಟೆಂಡನ್ ಎಂಬ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತ ಅಥವಾ ಊತ. ಈ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ನಿಮ್ಮ ಮಂಡಿಚಿಪ್ಪು (ಪಟೆಲ್ಲ) ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲ ಮೂಳೆಯ (ಟಿಬಿಯಾ) ಮೇಲ್ಭಾಗಕ್ಕೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಲು, ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಮತ್ತು ಚಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಕ್ವಾಡ್ ಸ್ನಾಯುಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಪಟೆಲ್ಲರ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿರುವಾಗ ಈ ಸ್ಥಿತಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ವೈದ್ಯರು ಇದನ್ನು ಜಂಪರ್ಸ್ ನೀ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಜಿಗಿಯುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದನ್ನು ಪಟೆಲ್ಲರ್ ಟೆಂಡೊನಿಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಪಟೆಲ್ಲರ್ ಟೆಂಡೊನೋಪತಿ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಇವೆಲ್ಲವೂ ಒಂದೇ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಹೆಸರನ್ನು ನೀಡಿದರೂ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ.

ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿಮಗೆ ಮೊಣಕಾಲು ನೋವು ಇದ್ದರೆ, ಮತ್ತು ಅದು ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಿಂದ ಅಥವಾ ಸರಳ ಮನೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿಂದ ಕಡಿಮೆಯಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು.

ಪಟೆಲ್ಲರ್ ಟೆಂಡೈನಿಟಿಸ್‌ನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?

ಈಗ ಪಟೆಲ್ಲರ್ ಟೆಂಡೈನಿಟಿಸ್‌ನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು ಎಂದು ನೋಡೋಣ. ನಿಮ್ಮಲ್ಲೂ ಇವುಗಳಿವೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಿ:

• ಮೊಣಕಾಲಿನ ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೋವು. ಇದು ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಚಿಪ್ಪಿನ ಕೆಳಗೆ ನೋವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.
• ಮೊಣಕಾಲಿನ ಚಿಪ್ಪಿನ ಕೆಳಗೆ ಕೈ ಇಟ್ಟಾಗ ಅಥವಾ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮುಟ್ಟಿದಾಗಲೂ ಅನುಭವಿಸಬಹುದಾದ ನೋವು. ಕೆಲವರಿಗೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಮುಟ್ಟಿದರೆ ಮಾತ್ರ ನೋವುಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
• ಮೊಣಕಾಲಿನಲ್ಲಿ ಬಿಗಿತದ ಭಾವನೆ. ಇದು ಮೊಣಕಾಲು ಬಗ್ಗಿಸಲು ಅಥವಾ ನೇರಗೊಳಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದಾಗ ಈ ಬಿಗಿತ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಬಹುದು.

ನೋವು ಹೇಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ?

ಎಲ್ಲರೂ ಒಂದೇ ರೀತಿ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಜಂಪರ್ಸ್ ಮೊಣಕಾಲು ಇರುವ ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ, ಇರಿತದ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಆಳವಾದ, ಗುಂಡು ಹಾರಿಸುವ ನೋವಿನಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲು ಬಳಸುವಾಗ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಅದನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸುವಾಗ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸಿದಾಗ ನೋವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಹತ್ತಿದಾಗ ಮತ್ತು ಇಳಿಯುವಾಗ, ನೀವು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ಇತ್ಯಾದಿ. ಇದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನೋವುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನೀವು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಾನದಿಂದ ಎದ್ದಾಗಲೂ ಅದು ನೋವುಂಟು ಮಾಡಬಹುದು.

ಪಟೆಲ್ಲರ್ ಟೆಂಡೈನಿಟಿಸ್‌ಗೆ ಕಾರಣಗಳೇನು?

ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೇನು? (ಪ್ಯಾಟೆಲ್ಲರ್ ಟೆಂಡೈನಿಟಿಸ್) ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ.((ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಒತ್ತಡದ ಗಾಯ)). ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲು ಅತಿಯಾಗಿ ಬಳಸಿದಾಗ, (ಪ್ಯಾಟೆಲ್ಲರ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು) ಮೇಲೆ ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕ್ರೀಡಾ ಗಾಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಯಾವುದೇ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಪದೇ ಪದೇ ಮಾಡುವ ಹವ್ಯಾಸವು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಯೋಚಿಸಿ, ನೀವು ಜಿಗಿಯುತ್ತಾ, ವೇಗವಾಗಿ ಓಡುತ್ತಾ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸುವ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಪಟೆಲ್ಲರ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು (patellar tendon) ನಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಕಣ್ಣೀರು ಬೆಳೆಯಬಹುದು. ಇವು ಬರಿಗಣ್ಣಿನಿಂದ ನೋಡಲು ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿರುತ್ತವೆ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡ ಹೇರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಈ ಕಣ್ಣೀರು ಗುಣವಾಗಲು ಸಮಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಈ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಒತ್ತಡವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು (tedon) ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳಲು, ಊದಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಹಾನಿ ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವ ಎರಡು ಪ್ರಮುಖ ರೀತಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿವೆ:

• ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಹಠಾತ್ ಹೆಚ್ಚಳ: ನೀವು ಹೊಸ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತಿಯ ಪ್ರಮಾಣ ಅಥವಾ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಿದರೆ (ಉದಾ. ಓಟದ ದೂರ, ಜಿಗಿತದ ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳು), ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹಠಾತ್ ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಸಿದ್ಧವಾಗಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಿದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರಬಹುದು.
• ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯದಿರುವುದು ಅಥವಾ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮಾಡುವುದು: ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಕಠಿಣ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನಿರಂತರವಾಗಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲು (ಪ್ಯಾಟೆಲ್ಲರ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು) ಅನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಆಯಾಸಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ, ಅದು ಗುಣವಾಗಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಿತಿಗೆ ತಳ್ಳುವ ಬದಲು, ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಕೆಲಸವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಪಾಯ ಯಾರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು?

ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಯಾರಲ್ಲಿಯಾದರೂ ಬೆಳೆಯಬಹುದು, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಜನರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಯಾರೆಂದು ನೋಡೋಣ:

• ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವಾಗ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಜಿಗಿಯುವ, ವೇಗವಾಗಿ ಓಡುವ ಮತ್ತು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ದಿಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವಾಲಿಬಾಲ್, ನೆಟ್‌ಬಾಲ್, ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್, ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ಸ್ (ಲಾಂಗ್ ಜಂಪ್, ಹೈ ಜಂಪ್, ಹರ್ಡಲ್ಸ್), ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಫುಟ್‌ಬಾಲ್‌ನಂತಹ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವವರು.
• ತುಂಬಾ ಕಠಿಣ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವ ಕಾರಣ ವೃತ್ತಿಪರ ಅಥವಾ ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಸ್ಪರ್ಧಿಸುವ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು .
• ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಕೆಲಸಗಳು ಅಥವಾ ಹವ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಜನರು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿರ್ಮಾಣ ಉದ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವವರು, ಅಥವಾ ದಿನವಿಡೀ ಕಾಲು ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವವರು.
• ಪುರುಷರಿಗೆ. ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.
• 40 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಜನರಿಗೆ. ಇದು ಕಿರಿಯ ವಯಸ್ಸಿನವರಿಗೂ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಬಲವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಕಡಿಮೆಯಾದಂತೆ ಅಪಾಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು.

ಪಟೆಲ್ಲರ್ ಟೆಂಡೈನಿಟಿಸ್‌ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರೀಡೆಗಳು:

• ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್
• ವಾಲಿಬಾಲ್
• ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಕ್ರೀಡೆಗಳು - ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹರ್ಡಲ್ಸ್, ಲಾಂಗ್ ಜಂಪ್ ಮತ್ತು ಹೈ ಜಂಪ್.
• ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್
• ಫುಟ್ಬಾಲ್ ((ಫುಟ್ಬಾಲ್/ಸಾಕರ್))
• ಫಿಗರ್ ಸ್ಕೇಟಿಂಗ್
• ನಮ್ಮ ದೇಶದ ಜನಪ್ರಿಯ ಕ್ರಿಕೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ, ವೇಗದ ಬೌಲರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಷೇತ್ರರಕ್ಷಣೆಗಾರರು ಸಹ ಇಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಬಹುದು.

ಪಟೆಲ್ಲರ್ ಟೆಂಡೈನಿಟಿಸ್‌ನ ಸಂಭಾವ್ಯ ತೊಡಕುಗಳು ಯಾವುವು?

ಇದು ಬಹಳ ಅಪರೂಪ, ಆದರೆ (ಪಟೆಲ್ಲರ್ ಟೆಂಡೈನಿಟಿಸ್ ) ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದೆ ಬಿಟ್ಟರೆ, (ಪಟೆಲ್ಲರ್ ಟೆಂಡನ್ ಟಿಯರ್/ರಿಪ್ಚರ್) ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು. ಊಹಿಸಿ, ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಸಣ್ಣ ಕಣ್ಣೀರು ಹೊಂದಿರುವ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಹೇರುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿದರೆ, ಅದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹರಿದು ಹೋಗಬಹುದು. ನೀವು ನೋವು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿದರೆ, ಆ ಸಣ್ಣ ಕಣ್ಣೀರಿನ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು (ಟಂಡೆನ್) ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹರಿದು ಹೋಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ನಿಮಗೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಕೂಡ ಬೇಕಾಗಬಹುದು.

ವೈದ್ಯರು ಪಟೆಲ್ಲರ್ ಟೆಂಡೈನಿಟಿಸ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ಣಯಿಸುತ್ತಾರೆ?

ವೈದ್ಯರು ಪಟೆಲ್ಲರ್ ಟೆಂಡೈನಿಟಿಸ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಪತ್ತೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ? ಅವರು ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ . ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಇತರ, ಬಾಧಿತವಲ್ಲದ ಮೊಣಕಾಲಿಗೆ ಹೋಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಮಗೆ ಎಷ್ಟು ಸಮಯದಿಂದ ಇವೆ ಮತ್ತು ಅವು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ.

ನೀವು ಯಾವ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುತ್ತೀರಿ, ಕೆಲಸಕ್ಕಾಗಿ ಏನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಅಥವಾ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೆಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುವ ಯಾವುದೇ ದೈಹಿಕ ಹವ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ತಿಳಿಸಬೇಕು. ಅಲ್ಲದೆ, ಯಾವ ರೀತಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಂಗಿಗಳು ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ . ನಿಖರವಾದ ರೋಗನಿರ್ಣಯಕ್ಕೆ ಈ ಮಾಹಿತಿಯು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲು ಮತ್ತು ಅದರ ಸುತ್ತಲಿನ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಇಮೇಜಿಂಗ್ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಮಾಡಬಹುದು. ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

• ಮೊಣಕಾಲಿನ ಎಕ್ಸ್-ರೇ: ಇದು ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು.
• MRI (ಮ್ಯಾಗ್ನೆಟಿಕ್ ರೆಸೋನೆನ್ಸ್ ಇಮೇಜಿಂಗ್): ಇದು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳಂತಹ ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ನೋಡಲು ನಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. (ಪ್ಯಾಟೆಲ್ಲರ್ ಟೆಂಡನ್) ಊತ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣೀರನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಕಾಣಬಹುದು.
• ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಪರೀಕ್ಷೆ: ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಇದನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪಟೆಲ್ಲರ್ ಟೆಂಡೈನಿಟಿಸ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ?

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ (ಪ್ಯಾಟೆಲ್ಲರ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು) ಗುಣಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಗುಣವಾಗಲು ಕೆಲವು ಮಾರ್ಗಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ (ಪ್ಯಾಟೆಲ್ಲರ್ ಟೆಂಡೈನಿಟಿಸ್):

• ವಿಶ್ರಾಂತಿ: ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ. ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಮೇಲೆ ಮತ್ತಷ್ಟು ಒತ್ತಡ ಹೇರುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು, ಈ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣವಾದ ಚಲನೆಗಳು ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನೀವು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ನೀವು ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು.
• ಐಸಿಂಗ್: ಊತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲಿಗೆ ಐಸ್ ಅಥವಾ ತಣ್ಣೀರನ್ನು ಹಚ್ಚಿ. ನೀವು ಇದನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ, ಸುಮಾರು 15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಹಚ್ಚಬಹುದು. ಐಸ್ ಪ್ಯಾಕ್ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಮುಟ್ಟದಂತೆ ತಡೆಯಲು ತೆಳುವಾದ ಟವೆಲ್ ಅಥವಾ ಬಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ಎತ್ತರ:ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯಕ್ಕಿಂತ ಎತ್ತರದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಮಲಗಿರುವಾಗ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ದಿಂಬುಗಳ ಮೇಲೆ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಬಹುದು. ಇದು ಊತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಔಷಧಗಳು: ಊತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು NSAID ಗಳಂತಹ (ನಾನ್ ಸ್ಟೆರೊಯ್ಡೆಲ್ ಆಂಟಿ-ಇನ್ಫ್ಲಮೇಟರಿ ಡ್ರಗ್ಸ್) ಓವರ್-ದಿ-ಕೌಂಟರ್ (OTC) ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಅಸೆಟಾಮಿನೋಫೆನ್ ನಂತಹ ಔಷಧಿಗಳು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವು ಊತವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡದೆ 10 ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಈ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.
• ಬ್ರೇಸ್ ಧರಿಸುವುದು: ನೀವು ಗುಣಮುಖರಾಗುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ವಿಶೇಷ ಪಟ್ಟಿ ಅಥವಾ ಮೊಣಕಾಲು ಬ್ರೇಸ್ ಧರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಬ್ರೇಸ್ ಬೇಕು ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ಸಮಯದವರೆಗೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಧರಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತಾರೆ.
• ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆ (PT): ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ. (PT) ನಿಮ್ಮ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಸುತ್ತಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕ್ವಾಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಹ್ಯಾಮ್‌ಸ್ಟ್ರಿಂಗ್‌ಗಳು) ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲು ಜಿಗಿತದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಚಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕರು ನಿಮ್ಮ ಕ್ರೀಡೆ, ಚಟುವಟಿಕೆ ಅಥವಾ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಪಟೆಲ್ಲರ್ ಟೆಂಡೈನಿಟಿಸ್‌ಗೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ?

ಪಟೆಲ್ಲರ್ ಟೆಂಡೈನಿಟಿಸ್‌ಗೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ವಿರಳವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಪಟೆಲ್ಲರ್ ಟೆಂಡನ್ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹರಿದಿದ್ದರೆ (ಪಟೆಲ್ಲರ್ ಟೆಂಡನ್ ಛಿದ್ರ) ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಲ್ಲದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ತಿಂಗಳುಗಳ ನಂತರ (ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಐಸ್, ಪಿಟಿ ಮುಂತಾದವು) ಯಾವುದೇ ಸುಧಾರಣೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ತೀವ್ರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮುಂದುವರಿದರೆ, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು.

ಪಟೆಲ್ಲರ್ ಟೆಂಡೈನಿಟಿಸ್ ತಾನಾಗಿಯೇ ಗುಣವಾಗುತ್ತದೆಯೇ?

ಇದಕ್ಕೆ ಉತ್ತರ ಹೌದು ಮತ್ತು ಇಲ್ಲ ಎರಡೂ. ಹೌದು, ಪಟೆಲ್ಲರ್ ಟೆಂಡೈನಿಟಿಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವಾಗ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಗುಣವಾಗಲು ಸಮಯ ನೀಡುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಗುಣವಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ, ಇಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಪಟೆಲ್ಲರ್ ಟೆಂಡೈನಿಟಿಸ್ ಉತ್ತಮಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.

ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡ ಹೇರುವುದನ್ನು ನೀವು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು. ಅದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಂದ ನೀವು ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಯ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕೆಂದು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕೇವಲ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಪುನರ್ವಸತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ.

ಪ್ಯಾಟೆಲ್ಲರ್ ಟೆಂಡೈನಿಟಿಸ್ (ಗುಣವಾಗಲು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ)?

ಗುಣವಾಗಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಯ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಚೇತರಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ಲಕ್ಷಣಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತದ ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಎಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬದ್ಧರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ವಾರಗಳ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ನಂತರ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪಟೆಲ್ಲರ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತದ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ಪ್ರಕರಣವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗುಣವಾಗಲು ಹಲವಾರು ತಿಂಗಳುಗಳು (ಬಹುಶಃ 6-12 ತಿಂಗಳುಗಳು) ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಆತುರಪಡಬೇಡಿ.ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗುಣವಾಗುವ ಮೊದಲು ಒತ್ತಡ ಹೇರುವುದರಿಂದ ಗಾಯವು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚೇತರಿಕೆ ವಿಳಂಬವಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಹೇಳುವುದನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಆಲಿಸಿ.

ಪಟೆಲ್ಲರ್ ಟೆಂಡೈನಿಟಿಸ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ತಡೆಯುವುದು?

ಪಟೆಲ್ಲರ್ ಟೆಂಡೈನಿಟಿಸ್ ಅನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಬಳಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು. ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವಾಗ ಅಥವಾ ಇತರ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ ಈ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ:

• ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲು ನೋವುಂಟುಮಾಡಿದರೆ, 'ನೋವಿನ ಮೂಲಕ ಆಟವಾಡುವುದನ್ನು' ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ನೋವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ಬರುವ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ, ಅದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ.
• ಶ್ರಮದಾಯಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯ ನೀಡಿ. ದಿನವಿಡೀ ಶ್ರಮದಾಯಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ.
• ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಮಾಡಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ತೊಡೆಗಳು, ಪೃಷ್ಠಗಳು ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ.
• ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ನಂತರ ತಣ್ಣಗಾಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಹಿಗ್ಗಿಸಿ.
• ಕ್ರೀಡಾ ಋತುಗಳ ನಡುವೆ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ (ವರ್ಷಪೂರ್ತಿ ಒಂದೇ ತೀವ್ರತೆಯಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡಬೇಡಿ).
• ನಿಮ್ಮ ಬೂಟುಗಳು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆಯೇ ಎಂದು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬೆಂಬಲಿಸದ ಹಳೆಯ ಬೂಟುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
• ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಕ್ವಾಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಹ್ಯಾಮ್‌ಸ್ಟ್ರಿಂಗ್‌ಗಳನ್ನು ಬಲವಾಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಪಟೆಲ್ಲರ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಾನು ಯಾವಾಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು?

ನಿಮಗೆ ಈ ಯಾವುದೇ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ, ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ:

• ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದ ನಂತರ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಸುತ್ತಲೂ ಮಂದ ನೋವು ಇದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅದು ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಕೆಟ್ಟದಾಗುತ್ತಿರುವಂತೆ ತೋರುತ್ತಿದ್ದರೆ.
• ಹಠಾತ್ ಚಲನೆಯ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲಿನಲ್ಲಿ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ, ತೀವ್ರವಾದ ನೋವು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ.
• ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲು ನೋವು ಹೆಚ್ಚಾದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
• ಮೊಣಕಾಲು ಊದಿಕೊಂಡಿದ್ದರೆ, ಕೆಂಪಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಜ್ವರವಿದ್ದರೆ.

ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಯಾವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಬೇಕು?

ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಲು ಹೋದಾಗ, ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ:

• ನನಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ (ಪ್ಯಾಟೆಲ್ಲರ್ ಟೆಂಡೈನಿಟಿಸ್) ಇದೆಯೇ? ಅಥವಾ ಬೇರೇನಾದರೂ ಇದೆಯೇ?
• ನಾನು ಯಾವುದೇ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು (ಎಕ್ಸ್-ರೇ, ಎಂಆರ್ಐ) ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕೇ?
• ನನಗೆ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಉತ್ತಮ?
• ನನ್ನ ದೇಹವು ಗುಣವಾಗಲು ನಾನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?
• ನಾನು ತರಬೇತಿ ಅಥವಾ ಇತರ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಯಾವಾಗ ಮತ್ತೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು? ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವಾಗ ನಾನು ಏನು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು?
• ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತೆ ಸಂಭವಿಸದಂತೆ ನಾನು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

ಪಟೆಲ್ಲರ್ ಟೆಂಡೈನಿಟಿಸ್ ಎಂದು ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗಬಹುದಾದ ಇತರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು

ಮೊಣಕಾಲು ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಹಲವು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿವೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಇದನ್ನು ಪಟೆಲ್ಲರ್ ಟೆಂಡೈನಿಟಿಸ್ ಎಂದು ತಪ್ಪಾಗಿ ಭಾವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದು ಬೇರೆ ಯಾವುದೋ ಆಗಿರಬಹುದು. ಇದೇ ರೀತಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೊಣಕಾಲು ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• (ಪ್ಯಾಟೆಲೊಫೆಮರಲ್ ನೋವು ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ - ಪಿಎಫ್‌ಪಿಎಸ್) (ಇದು ಮಂಡಿಚಿಪ್ಪು ನೋವುಗೂ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ)
• ಮೊಣಕಾಲು ಬರ್ಸಿಟಿಸ್ (ಮೊಣಕಾಲಿನಲ್ಲಿ ಬುರ್ಸಾ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ದ್ರವ ತುಂಬಿದ ಚೀಲದ ಊತ)
• ಮೆನಿಸ್ಕಸ್ ಟಿಯರ್ಸ್ (ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಡಿಸ್ಕ್ ಹರಿದು ಹೋಗುವುದು)
• ಓಸ್ಗುಡ್-ಸ್ಕ್ಲಾಟರ್ ಕಾಯಿಲೆ (ಮಂಡಿಚಿಪ್ಪು ಊತ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಯುವ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ)
• ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಯುವ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಸಿಂಡಿಂಗ್-ಲಾರ್ಸೆನ್-ಜೋಹಾನ್ಸನ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (ಮಂಡಿಚಿಪ್ಪಿನ ಕೆಳಗಿನ ಭಾಗದ ಉರಿಯೂತ).

ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಿಖರವಾದ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ನಿಮಗೆ (ಪ್ಯಾಟೆಲ್ಲರ್ ಟೆಂಡೈನಿಟಿಸ್) ಇರುವಾಗ ನಡೆಯುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲವೇ?

ಈ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣವಾದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಅಥವಾ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಮಾಡದಿದ್ದರೆ (ಉದಾ. ಜಿಗಿಯುವುದು, ವೇಗವಾಗಿ ಓಡುವುದು), ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಚಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವುದು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಬಿಗಿತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಯಾವುದೇ ಚಲನೆ (ನಡೆಯುವುದು ಸಹ) ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿದರೆ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಹದಗೆಟ್ಟರೆ, ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ನೀವು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ನೀವು ಯಾವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಿ.

ಪಟೆಲ್ಲರ್ ಟೆಂಡೈನಿಟಿಸ್‌ನಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಒತ್ತಡದ ಸಮಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಸಕ್ರಿಯ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದ್ದರೆ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಚೇತರಿಕೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ನಿಮ್ಮ ಹಳೆಯ ದಿನಚರಿಗೆ ಮರಳಲು ಬಯಸಬಹುದು. ಆದರೆ ನೆನಪಿಡಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ತುಂಬಾ ಬೇಗನೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡ ಹೇರುವುದರಿಂದ ಗಾಯವು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರಿ. ಅವರು ಅಥವಾ ಅವಳು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲಿನ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರಚಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ನೀವು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯಗಳು (ಟೇಕ್-ಹೋಮ್ ಸಂದೇಶ)

ಸರಿ, ಈಗ ನಾವು (ಪ್ಯಾಟೆಲ್ಲರ್ ಟೆಂಡೈನಿಟಿಸ್) ಅಥವಾ (ಜಂಪರ್ಸ್ ನೀ) ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿರುವ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಕಲ್ಪನೆ ಬಂದಿದೆ. ನೆನಪಿಡಿ, ನಿಮಗೆ ಮೊಣಕಾಲು ನೋವು ಇದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬೀರುವ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವವರಾಗಿದ್ದರೆ, ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ.

ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ. ನೋವು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಂದ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲು ಗುಣವಾಗಲು ಸಮಯ ನೀಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸುವುದು ಸಹ ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಸಮಸ್ಯೆ ಏನೆಂದು ನಿಖರವಾಗಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ. ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ತುಂಬಾ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಇದು ಮತ್ತೆ ಸಂಭವಿಸದಂತೆ ತಡೆಯಲು, ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವುದು, ತಂಪಾಗಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುವಂತಹ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆಲಿಸಿ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ. ಆಗ ನೀವು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿ, ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಮತ್ತು ನೋವುರಹಿತವಾಗಿ ಉಳಿಯಬಹುದು!

` ಪಟೆಲ್ಲರ್ ಟೆಂಡೈನಿಟಿಸ್, ಜಿಗಿತಗಾರರ ಮೊಣಕಾಲು, ಮೊಣಕಾಲು ನೋವು, ಕ್ರೀಡಾ ಗಾಯ, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತ, ಮೊಣಕಾಲು ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆ