ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ನೀಡುವ ಫಾಸ್ಫೇಟ್ ಬೈಂಡರ್‌ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸರಳವಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ!

ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ (CKD) ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಡಯಾಲಿಸಿಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ 'ಫಾಸ್ಫೇಟ್ ಬೈಂಡರ್ಸ್' ಎಂಬ ಔಷಧಿಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿರಬಹುದು. "ಈ ಔಷಧಿ ಏನು? ನಾನು ಇದನ್ನು ಏಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು?" ಎಂದು ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಿರಬಹುದು. ಭಯಪಡಬೇಡಿ. ಇಂದು, ನಾವು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ತುಂಬಾ ಸರಳ, ಅರ್ಥವಾಗುವ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಪರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ.

⚡ Interactive Clinical Tool

⚖️

BMI Calculator

Know your body mass index (BMI) and weight classification

Open Interactive Calculator →

ಮೊದಲು ನೋಡೋಣ, ಈ 'ಫಾಸ್ಫೇಟ್' ಎಂದರೇನು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಫಾಸ್ಫೇಟ್ ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾದ ಖನಿಜವಾಗಿದೆ. ಮನೆ ಕಟ್ಟಲು ನಮಗೆ ಸಿಮೆಂಟ್ ಮತ್ತು ಇಟ್ಟಿಗೆಗಳು ಹೇಗೆ ಬೇಕೋ ಹಾಗೆಯೇ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು, ನಮ್ಮ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಆನುವಂಶಿಕ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ DNA ಅಣುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಫಾಸ್ಫೇಟ್ ಕೂಡ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನಾವು ತಿನ್ನುವ ಮತ್ತು ಕುಡಿಯುವ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ಇವುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ.

ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಫಿಲ್ಟರ್‌ನಂತೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಅವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪ್ರಮಾಣದ ಫಾಸ್ಫೇಟ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಮೂತ್ರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಈ ಕಾರ್ಯವು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಂತರ , ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಫಾಸ್ಫೇಟ್ ದೇಹದಿಂದ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುವ ಬದಲು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ನಾವು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೈಪರ್ಫಾಸ್ಫೇಟೀಮಿಯಾ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ.

ಹಾಗಾದರೆ ಈ ಫಾಸ್ಫೇಟ್ ಬೈಂಡರ್‌ಗಳು ಯಾವುವು?

ಸರಿ, ಈಗ ಮುಖ್ಯವಾದ ಭಾಗ ಬರುತ್ತದೆ. ಫಾಸ್ಫೇಟ್ ಬೈಂಡರ್‌ಗಳು ನಾವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಫಾಸ್ಫೇಟ್ ನಮ್ಮ ಕರುಳಿನಿಂದ ನಮ್ಮ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಹೀರಲ್ಪಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವ ವಿಶೇಷ ರೀತಿಯ ಔಷಧಿಗಳಾಗಿವೆ.

ಈ ರೀತಿ ಯೋಚಿಸಿ. ನೀವು ಊಟ ಮಾಡುವಾಗ ಈ ಔಷಧಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಹೋಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿರುವ ಫಾಸ್ಫೇಟ್ ಕಣಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದು ಕಬ್ಬಿಣದ ಪುಡಿಯನ್ನು ಎತ್ತಿಕೊಳ್ಳುವ ಆಯಸ್ಕಾಂತದಂತೆ. ಈ "ಬಂಧಿತ" ಫಾಸ್ಫೇಟ್, ದೇಹದಿಂದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಕಾರಣ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ನೇರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮಲದಲ್ಲಿ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವ ಫಾಸ್ಫೇಟ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಫಾಸ್ಫೇಟ್ ಮಟ್ಟ ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ, ಅವು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಕೊಂಡು ನಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ಇನ್ನೂ ಅಪಾಯಕಾರಿ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅವು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಬಹುದು. ಇದು ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿನಂತಹ ಗಂಭೀರ ಸ್ಥಿತಿಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

✨ Hearing health Verified Partner

Medical grade state-of-the-art hearing aids

Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.

Check Availability →

ಯಾವ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಫಾಸ್ಫೇಟ್ ಹೆಚ್ಚಿರುತ್ತದೆ? ಇವುಗಳ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಎಚ್ಚರವಿರಲಿ!

ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆಯೇ, ಫಾಸ್ಫೇಟ್ ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಕೆಳಗಿನ ಕೋಷ್ಟಕವು ಫಾಸ್ಫೇಟ್ ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಇವುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರ ಸಲಹೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಆಹಾರ ವರ್ಗ	ಉದಾಹರಣೆಗಳು
ಹಾಲು ಮತ್ತು ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು	ಹಾಲು, ಮೊಸರು, ಚೀಸ್ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಚೀಸ್)
ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಆಹಾರಗಳು	ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು, ಮಾಂಸದ ಚೆಂಡುಗಳು, ಹ್ಯಾಮ್, ಬೇಕನ್, ತ್ವರಿತ ನೂಡಲ್ಸ್
ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು	ಗೋಡಂಬಿ, ಕಡಲೆಕಾಯಿ, ಮಸೂರ, ಕಡಲೆ, ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್
ಸೋಡಾದಂತಹ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು	ಕೋಲಾದಂತಹ ಗಾಢ ಬಣ್ಣದ ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳು
ಹಿಟ್ಟಿನ ಧಾನ್ಯಗಳು	ಹುರುಳಿ, ಓಟ್ಸ್, ಹೊಟ್ಟು ಜೊತೆ ಅಕ್ಕಿ

ಈ ಔಷಧವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು?

ನೀವು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯ ಇದು. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಪಾಲಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

ಈ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಏಕೆಂದರೆ ಆಹಾರದಲ್ಲಿರುವ ಫಾಸ್ಫೇಟ್ ಕರುಳನ್ನು ತಲುಪುವ ಮೊದಲು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಹೀರಲ್ಪಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ಔಷಧಿಯ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡಬಹುದು:

ತಿನ್ನುವ 10-15 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ಆಹಾರವನ್ನು ಅಗಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ನುಂಗಿರಿ.
ನೀವು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ ಅಗಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ನುಂಗಿ.
ಮೊದಲ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಬಾಯಿ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ ಅನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನುಂಗಿ.
ಅದು ಪುಡಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗಿಸಿ ಮೊದಲ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಬಾಯಿ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಕುಡಿಯಿರಿ.
ತಿಂದು ಮುಗಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ ಅಗಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ನುಂಗಿ.

ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ಯಾವುದೇ ಇತರ ಔಷಧಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ (ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು, ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಔಷಧಿಗಳು) ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಖಂಡಿತವಾಗಿ ತಿಳಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳು ಈ ಫಾಸ್ಫೇಟ್ ಬೈಂಡರ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಬಹುದು.

ಫಾಸ್ಫೇಟ್ ಬೈಂಡರ್‌ಗಳು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆಯೇ?

ಯಾವುದೇ ಔಷಧಿಯಂತೆ, ಇದು ಸಣ್ಣ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ, ಇವು ಗಂಭೀರವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅದಕ್ಕೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು
ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಂತಿ
ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿಸುವುದು, ಅನಿಲ ತುಂಬುವುದು.
ಮಲಬದ್ಧತೆ
ಅತಿಸಾರ
ಮಲದ ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ (ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ, ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ)
ಕೆಲವು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೊಂದಿರುವ ಬೈಂಡರ್‌ಗಳು ರಕ್ತದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ಈ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ತೊಂದರೆ ನೀಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯಿಲ್ಲದೆ ನೀವು ಔಷಧಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?

ಇದನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಮಾಡಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯಿಲ್ಲದೆ ನೀವು ಈ ಔಷಧಿಯನ್ನು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದ ಫಾಸ್ಫೇಟ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಬೇಗನೆ ಮತ್ತೆ ಏರುತ್ತವೆ. ನೀವು ಈ ರೀತಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು:

ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ತುರಿಕೆ
ತುಟಿಗಳು ಮತ್ತು ಬೆರಳುಗಳ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ
ಮೂಳೆ ನೋವು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಭುಜಗಳಲ್ಲಿ
ನಿರ್ಜೀವ ದೇಹ.
ಕಣ್ಣುಗಳ ಕೆಂಪು
ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ಮುರಿತದ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ

ನಾನು ಮತ್ತೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಯಾವಾಗ ನೋಡಬೇಕು?

ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಿಸದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಫಾಸ್ಫೇಟ್ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಹೈಪೋಕಾಲ್ಸೆಮಿಯಾ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಯಾವುದೇ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ತಕ್ಷಣ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ:

ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ
ಮೆಮೊರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು
ಕಿರಿಕಿರಿಯ ಭಾವನೆ (ಇರ್ರಿಟಬಿಲಿಟಿ)
ತುಟಿಗಳು, ನಾಲಿಗೆ, ಬೆರಳುಗಳು ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ಪಾದಗಳ ಅಡಿಭಾಗಗಳು ಜೋಮು ಹಿಡಿಯುವುದು.
ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ಅಸಹಜತೆಗಳು (ಆರ್ಹೆತ್ಮಿಯಾ)

ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ

ಫಾಸ್ಫೇಟ್ ಬೈಂಡರ್‌ಗಳು ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ರೋಗಿಗಳ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಫಾಸ್ಫೇಟ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಔಷಧಿಗಳಾಗಿವೆ.
ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ನಿರ್ದೇಶನದಂತೆ ಈ ಔಷಧಿಯನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
ಯಾವುದೇ ಕಾರಣಕ್ಕೂ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯಿಲ್ಲದೆ ಔಷಧಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಡಿ.
ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು (ಸೆಳೆತ, ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ) ಇದ್ದರೆ, ತಕ್ಷಣ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ.
ಔಷಧಿಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಫಾಸ್ಫೇಟ್ ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಸಹ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.