ನಿಮಗೆ ಬೆನ್ನು ಅಥವಾ ಸೊಂಟ ನೋವು ಇದೆಯೇ? ಅದು ಸೋಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಆಗಿರಬಹುದು!

ನೀವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಕೆಳಭಾಗ, ಸೊಂಟ ಅಥವಾ ತೊಡೆಸಂದುಗಳಿಂದ ಬರುವ ವಿಚಿತ್ರ ನೋವಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದಿನಗಳನ್ನು ಕಳೆಯಬೇಕಾಗುತ್ತದೆಯೇ? ಈ ಹಠಾತ್ ನೋವು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುತ್ತಿರಬಹುದು. ಇದು ಕೇವಲ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬೆನ್ನುನೋವು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಗುರುತಿಸಿದರೆ, ಇದು ಸುಲಭವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದಾದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿರಬಹುದು. ನಾವು ಇಂದು ಅಂತಹ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲಿದ್ದೇವೆ.

'ಪ್ಸೋಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್' ಎಂದರೇನು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, 'ಪ್ಸೋಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್' ಎಂದರೆ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗುವ ನೋವಿನ ಗಾಯ ಅಥವಾ ಊತ. ಇದನ್ನು 'ಪ್ಸೋಸ್' ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ . ಕೆಲವು ವೈದ್ಯರು ಇದನ್ನು 'ಇಲಿಯೊಪ್ಸೋಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್' ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. 'ಪ್ಸೋಸ್' ಎಂಬ ಪದವನ್ನು 'SO-ezz' ಎಂದು ಉಚ್ಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಈಗ ನೀವು ಬಹುಶಃ ಈ 'ಪ್ಸೋಸ್' ಸ್ನಾಯುಗಳು ಎಲ್ಲಿವೆ ಎಂದು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಿರಬಹುದು. ಊಹಿಸಿ, ನಮಗೆ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಎರಡೂ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ, ಸೊಂಟದ ಮೂಳೆಯ ಮೇಲ್ಭಾಗದವರೆಗೆ ಕೆಳಗಿನ ಬೆನ್ನಿನಿಂದ ಚಲಿಸುವ ಎರಡು ಉದ್ದವಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳಿವೆ. ಆ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಾವು 'ಪ್ಸೋಸ್' ಸ್ನಾಯುಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ (ಬಹುವಚನ 'ಪ್ಸೋಸ್'). ಈ ಸ್ನಾಯುಗಳು ನಡೆಯುವುದು, ನಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಎತ್ತುವುದು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಸೊಂಟವನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸುವುದು ಮುಂತಾದ ಅನೇಕ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಹಾಗಾಗಿ, ಈ 'ಸೋಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್' ಉಂಟಾದಾಗ, ನೀವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಕೆಳ ಬೆನ್ನು, ಸೊಂಟ ಅಥವಾ ತೊಡೆಸಂದು ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಈ ರೀತಿಯ ನೋವು ಒಂದು ವಾರಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇದ್ದರೆ, ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ.

'ಸೋಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್' ಎಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ?

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, 'ಸೋಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್' ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಅಪರೂಪದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ . ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ, ಈ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವ ಜನರು ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡುವ ಮೊದಲೇ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ.

ಸೋಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಇತರ ಹಲವು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ, ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಪ್ಪಾಗಿ ನಿರ್ಣಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ತಪ್ಪಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಏನೆಂದರೆ ಸೋಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅನ್ನು ಇತರ ರೀತಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಂತೆಯೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು.

'ಸೋಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್' ನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?

'ಸೋಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್' ನ ಪ್ರಮುಖ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ 'ಸೋಸ್' ನೋವು . ನೀವು ಈ ರೀತಿಯ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು:

• ಬೆನ್ನು ನೋವು: ನೋವು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಲುಂಬೊಸ್ಯಾಕ್ರಲ್ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ.
• ಬೆನ್ನಿನ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಬಿಗಿತ ಅಥವಾ ಬಿಗಿತ .
• ಪೃಷ್ಠದಲ್ಲಿ ನೋವು.
• ತೊಡೆಸಂದು ನೋವು.
• ಸೊಂಟ ನೋವು.
• ಶ್ರೋಣಿಯ ನೋವು .

ಈ 'ಸೋಯಾಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್' ನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ನೋವು ಕೆಲವು ಭಂಗಿಗಳು ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು . ನೋವು ಕಾಲುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಹರಡಬಹುದು ಅಥವಾ ನೇರವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೋವು ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾಗಿರಬಹುದು , ನಡೆಯುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಕುಂಟಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಎಳೆಯಬಹುದು .

ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ನೀವು ಓಡುವುದು ಮತ್ತು ನೆಗೆಯುವುದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದ್ದೀರಿ ಅಥವಾ ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಒಂದೇ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವವರಾಗಿದ್ದೀರಿ. ನಿಮಗೆ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಕೆಳಭಾಗದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಕೆಳಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲಿನವರೆಗೆ ನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ಅದು 'ಸೋಯಾಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್' ಆಗಿರಬಹುದು.

'ಸೋಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್' ಗೆ ಕಾರಣಗಳೇನು?

ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳು ಸೊಂಟ ಪ್ರದೇಶದ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಗಾಯಗಳು .

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಪ್ಸೋಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಯಾವುದೇ ಸ್ಪಷ್ಟ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ನಾವು ಇದನ್ನು "ಇಡಿಯೋಪಥಿಕ್ ಪ್ಸೋಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್" ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಅಂದರೆ "ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ."

ಬಹಳ ವಿರಳವಾಗಿ, ಸೋಂಕು ಅಥವಾ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ನಂತಹ ವಸ್ತುಗಳು ನಮ್ಮ 'ಸಾಕೆಟ್' ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಹರಡಿದಾಗಲೂ ಈ ಸ್ಥಿತಿ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.

ಈ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ಯಾವುವು?

'ಸೋಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್' ಯಾರಿಗಾದರೂ ಬರಬಹುದಾದರೂ, ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ . ಸೊಂಟದ ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬೀರುವ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವವರಿಗೆ ಈ ಅಪಾಯವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

• ನೃತ್ಯ
• ಓಡುತ್ತಿದೆ
• ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ಸ್ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಎತ್ತರ ಜಿಗಿತ, ಹರ್ಡಲ್ಸ್)
• ಹಾಕಿ

ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಈ ಅಪಾಯವು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಅವರ ದೇಹವು ವೇಗವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ, ಅವರಿಗೆ ಸ್ನಾಯು ಗಾಯಗಳು ಅಥವಾ ಉಳುಕು ಉಂಟಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.

ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಸೊಂಟ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಳಗಾದ ಜನರು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸೊಂಟ ಬದಲಿ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಳಗಾದವರು , ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸೋರೆಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದೇ?

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, 'ಸೋಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್' ಪ್ರಮುಖ ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸ್ಥಿತಿಯು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಲ್ಲಲು, ನಡೆಯಲು ಅಥವಾ ದೇಹವನ್ನು ಚಲಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು . ಆದಾಗ್ಯೂ, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾದ ನಂತರ ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ.

ವೈದ್ಯರು ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಗುರುತಿಸುತ್ತಾರೆ?

ವೈದ್ಯರು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ದೈಹಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಮೂಲಕ ಸೋಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವು ಇಮೇಜಿಂಗ್ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟ, ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೇರೆ ಬೇರೆ ಸ್ಥಾನಗಳಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಚಲಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು. ನೀವು ಮೊದಲು ನೋವು ಅಥವಾ ಇತರ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಯಾವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ದಿನದ ಯಾವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಹೆಚ್ಚು (ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ) ಅನುಭವಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ತಿಳಿಸಬೇಕು.

'ಸೋಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್' ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 'ಡಿಫರೆನ್ಷಿಯಲ್ ಡಯಾಗ್ನೋಸಿಸ್' ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೂಲಕ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂದರೆ, ರೋಗಿಗೆ 'ಸೋಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್' ಇದೆ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ತೀರ್ಮಾನಿಸುವ ಮೊದಲು, ಇದೇ ರೀತಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿರುವ ಇತರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಅಥವಾ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದೇ ರೀತಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುವ ಕೆಲವು ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು:

• ಅಡಕ್ಟರ್ ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ
• ಹರ್ನಿಯಾಗಳು
• ಟ್ರೋಚಾಂಟೆರಿಕ್ ಬರ್ಸಿಟಿಸ್
• ಸೊಂಟದ ಲ್ಯಾಬ್ರಲ್ ಕಣ್ಣೀರು
• ಸೊಂಟದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ತಟ್ಟೆಯ ಮುರಿತಗಳು (ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಯುವ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ)

ಗಾಯಗಳಲ್ಲದ ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳು ಸಹ 'ಸೋಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್' ನಂತೆಯೇ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗಳು:

• ಸಂಧಿವಾತ
• ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳು
• ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಗ್ರಂಥಿಯ ಉರಿಯೂತ (ಪ್ರೊಸ್ಟಟೈಟಿಸ್)
• ವಿರಳವಾಗಿ, ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯು ಸೋಂಕುಗಳು

'ಸೋಯಾಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್' ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆ, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಪ್ರದೇಶಗಳ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಹಲವಾರು ವಿಭಿನ್ನ ಇಮೇಜಿಂಗ್ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

• ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಎಕ್ಸ್ -ರೇಗಳು ಅಥವಾ ಸೊಂಟದ ಎಕ್ಸ್-ರೇಗಳು (ಸಂಧಿವಾತದಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು)
• ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಸ್ಕ್ಯಾನ್ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು
• ಮ್ಯಾಗ್ನೆಟಿಕ್ ರೆಸೋನೆನ್ಸ್ ಇಮೇಜಿಂಗ್ (MRI) ಸ್ಕ್ಯಾನ್‌ಗಳು
• ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು (ಸೋಂಕಿನ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು)

'ಸೋಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್' ಗೆ ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ?

'ಸೋಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್' ಗೆ ಕಾರಣವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ವೈದ್ಯರು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು:

• 'ಸೋಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್' ಗೆ ಕಾರಣವಾದ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ ಅಥವಾ ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಿ.
• ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆ : ಇದು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವಿಶೇಷ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
• ಆಸ್ಟಿಯೋಪಥಿಕ್ ಮ್ಯಾನಿಪ್ಯುಲೇಟಿವ್ ಟ್ರೀಟ್ಮೆಂಟ್ (OMT). ಇದು ತಜ್ಞರು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ.
• ಕಾರ್ಟಿಸೋನ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದುಗಳು . ಈ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದುಗಳು ನೋವು ಮತ್ತು ಊತವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ, ನೀವೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಬದಲು, ವೈದ್ಯರಿಂದ ನಿಖರವಾದ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಅವರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದಂತೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು.

ಕಟಿ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆಗಳು ಯಾವುವು?

'ಪ್ಸೋಸ್ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ಸ್' ಎಂದರೆ 'ಪ್ಸೋಸ್' ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಟ್ಟುಕೊಂಡು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಅಥವಾ ಭಂಗಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು. ಕೆಲವರು ಇವುಗಳನ್ನು 'ಪ್ಸೋಸ್ ಬಿಡುಗಡೆಗಳು ' ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ.

ಈ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್‌ಗಳನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದಾದರೂ, ಹೊಸ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕ್ರಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಸೋಯಾಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್‌ನಂತಹ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಿರಿ ಎಂದು ನೀವು ಅನುಮಾನಿಸಿದರೆ . ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಎಂದಿಗೂ ಸ್ವಯಂ-ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಅಥವಾ ಸ್ವಯಂ-ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾಡಬೇಡಿ.

'ಸೋಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್' ಗಾಗಿ ಕೋರ್ ಸ್ಥಿರೀಕರಣ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕರು ನಿಮಗೆ ಕಾಂಡದ ಸ್ನಾಯು ಬಲಪಡಿಸುವ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ."ಕೋರ್ ಸ್ಟೆಬಿಲೈಸೇಶನ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ" ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಇವು ನಿಮ್ಮ ಕೋರ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ನಡುವಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಾಗಿವೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ "ಸಾಸೇಜ್" ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲಿನ ಅನಗತ್ಯ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಾವು ಇದನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದೇ?

ಯಾವುದೇ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಹಿಗ್ಗಿಸುವುದು . ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರಿಂದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ಅಥವಾ ಇತರ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಸಿಯಾಟಿಕಾ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಅನಗತ್ಯ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ . ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಡಿ ಅಥವಾ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಡಿ. ಸೋಯಾಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಇರುವ ಕೆಲವು ಜನರು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತುವಾಗ ಅವರು ತಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಬೆಟ್ಟಗಳನ್ನು ಹತ್ತುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು.

'ಸೋಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್' ಗುಣವಾಗುತ್ತದೆಯೇ? ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ?

ಸೋಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸುತ್ತದೆ . ನೀವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಮತ್ತೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಚಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ (ಚಲನೆಯ ಪೂರ್ಣ ವ್ಯಾಪ್ತಿ) ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದರಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ತಿಂಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಥವಾ "(OMT)" ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ನಂತರ, ನೋವು ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ತರಬೇತಿ ಅಥವಾ ಕಠಿಣ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಪುನರಾರಂಭಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದ್ದಾಗ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತಾರೆ.

ನಾನು ಯಾವಾಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು?

ಒಂದು ವಾರದ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ನಂತರವೂ ಹೋಗದ ನೋವು, ಬಿಗಿತ ಅಥವಾ ಇತರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ನೋವು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತಿದೆ ಅಥವಾ ಬದಲಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಬೇಕಾದ ವಿಷಯಗಳು

ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿದಾಗ, ನೀವು ಈ ರೀತಿಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು:

• ನನಗೆ 'ಸೋಯಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್' ಇದೆಯೇ ಅಥವಾ ಬೇರೆ ಏನಾದರೂ ಇದೆಯೇ?
• ನಾನು ಯಾವುದೇ ಇಮೇಜಿಂಗ್ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕೇ?
• ನನಗೆ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಬೇಕು?
• ನಾನು ಎಷ್ಟು ಸಮಯದವರೆಗೆ ತರಬೇತಿ, ಕ್ರೀಡೆ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು?
• ನಾನು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಸುರಕ್ಷಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಯಾವುವು?

'ಸೋಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್' ಎಂಬುದು ಅಪರೂಪದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅಕ್ಷರಶಃ "ಪೃಷ್ಠದ ನೋವು" ಎಂದರ್ಥ. ನಮ್ಮ ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳ ಕೆಳಗಿನಿಂದ ನಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಮೂಳೆಗಳ ಮೇಲ್ಭಾಗದವರೆಗೆ ಚಲಿಸುವ 'ಸೋಸ್' ಸ್ನಾಯುಗಳು ಗಾಯಗೊಂಡಾಗ ಅಥವಾ ಉಬ್ಬಿಕೊಂಡಾಗ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೆಳ ಬೆನ್ನು, ಸೊಂಟ, ತೊಡೆಸಂದು ಅಥವಾ ಪೃಷ್ಠದಲ್ಲಿ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಅಥವಾ ಇತರ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗಿ ಬರುವುದು ನಿರಾಶಾದಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕಾದರೆ. ಆದರೆ, ತಾಳ್ಮೆಗೆ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ 'SoAs' ಸ್ನಾಯುಗಳು ಗುಣವಾದ ನಂತರ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ದಿನಚರಿಗಳನ್ನು ಪುನರಾರಂಭಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ಇದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ (ಮನೆಗೆ ಕರೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗುವ ಸಂದೇಶ)

'ಸೋಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್' ಅಪರೂಪದ ಆದರೆ ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟರೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದಾದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನು, ಸೊಂಟ ಅಥವಾ ತೊಡೆಸಂದುಗಳಲ್ಲಿ ನಿರಂತರ ನೋವು ಇದ್ದರೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ. ನೀವು ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಒಂದೇ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆಯುವವರಾಗಿದ್ದರೆ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

• ಸರಿಯಾದ ರೋಗನಿರ್ಣಯವು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
• ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಮುಖ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಾಗಿವೆ.
• ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆಯಿಂದ ಈ ರೀತಿಯ ಗಾಯಗಳನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು.
• ಎಂದಿಗೂ ಸ್ವಯಂ-ಔಷಧಿ ಮಾಡಬೇಡಿ .

ಹಾಗಾಗಿ, ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬಂದರೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ. ನೀವು ಬೇಗನೆ ಚೇತರಿಸಿಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಮರಳಬಹುದು!

` ಸೋರೆಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್, ಇಲಿಯೊಸೋಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್, ಬೆನ್ನು ನೋವು, ಸೊಂಟ ನೋವು, ತೊಡೆಸಂದು ನೋವು, ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ