ವಯಸ್ಕರಾಗಿ ನಿಮಗೆ ADHD ಇದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದರೊಂದಿಗೆ ಬರುವ ಅಗಾಧ ಭಾವನೆಗಳು (ವಯಸ್ಕ ADHD ರೋಗನಿರ್ಣಯ)

ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಒಂದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿಲ್ಲ, ಎಲ್ಲವೂ ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತವಾಗಿದೆ, ಒಂದೇ ಒಂದು ಕೆಲಸವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮುಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಏನೋ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಅಶಾಂತಿ ಇರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆಯೇ? ಬಹುಶಃ ನೀವು "ನನ್ನಲ್ಲಿ ಏನೋ ಗಂಭೀರವಾದ ತಪ್ಪಿದೆ, ನಾನು ಹುಚ್ಚನಾಗುತ್ತಿದ್ದೇನೆಯೇ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಭಾವಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಈ ಭಾವನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ಬದುಕಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ದಿನ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ADHD ( ಅಟೆನ್ಷನ್-ಡೆಫಿಸಿಟ್/ಹೈಪರ್ಆಕ್ಟಿವಿಟಿ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ) ಇದೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದರೆ, ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ? ಇಂದು ನಾವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ.

ರೋಗನಿರ್ಣಯದೊಂದಿಗೆ ಬರುವ ಭಾವನೆಗಳ ಬಿರುಗಾಳಿ

ವಯಸ್ಕರಾಗಿ, ನಿಮಗೆ ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ ಇದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಾಗ, ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಬರಬಹುದಾದ ಭಾವನೆಗಳು ಬಹಳಷ್ಟಿರುತ್ತವೆ. ಇದು ಭಾವನೆಗಳ ರೋಲರ್ ಕೋಸ್ಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಾಗುತ್ತಿರುವಂತೆ. ಕೆಲವು ಜನರು ಇದನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅವರು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ, "ಇಲ್ಲ, ಇಲ್ಲ... ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ ಇರುವ ಜನರು ಕ್ರೂರಿಗಳು, ಅವರು ಜಗಳವಾಡುತ್ತಾರೆ, ಕಾನೂನಿನಿಂದ ತೊಂದರೆಗೆ ಸಿಲುಕುತ್ತಾರೆ. ನಾನು ಹಾಗಲ್ಲ." ಇದು ಸಮಾಜದಲ್ಲಿರುವ ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆ.

30ರ ಹರೆಯದ ಒಬ್ಬ ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ವೃತ್ತಿಜೀವನದ ಉತ್ತುಂಗದಲ್ಲಿರುವ, ಪ್ರತಿಭಾನ್ವಿತ, ಎಲ್ಲರೊಂದಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾಳೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಆದರೆ ಅವಳೊಳಗೆ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಹೋರಾಟವಿದೆ. ಅವಳು ಕೆಲಸದ ಮೇಲೆ ಗಮನಹರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮುಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ ಅವಳು ಆತಂಕಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತಾಳೆ. ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ಹೀಗೆ ಬಳಲಿದ ನಂತರ, ಅವಳು ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಲು ಹೋಗುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ಅವಳಿಗೆ ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ ಇದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾಳೆ.

ಆದರೆ ಸತ್ಯ ತುಂಬಾ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ADHD ಇರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೆದುಳು ಇತರರ ಮೆದುಳಿಗಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಅವರು ಅನುಭವಿಸುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಭಾವನೆಯೂ ಸ್ವಲ್ಪ "ದೊಡ್ಡದು" ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತದೆ.

• ನೀವು ದುಃಖಿತರಾಗಿದ್ದರೆ: ಅದು ಅಗಾಧವಾದ ದುಃಖದಂತೆ ಭಾಸವಾಗಬಹುದು.
• ಸಂತೋಷ ಬಂದರೆ: ಅದು ಅಗಾಧವಾದ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಉತ್ಸಾಹದಂತೆ ಭಾಸವಾಗಬಹುದು.
• ನಿಮಗೆ ನಿರಾಳ ಅನಿಸಿದರೆ: ಅದು ಕೂಡ ಊಹಿಸಲಾಗದ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯದಂತೆ ಭಾಸವಾಗಬಹುದು.

ಹಾಗಾಗಿ, ನಿಮಗೆ ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ ಇದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಾಗ ಒಮ್ಮೆಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಸಂಘರ್ಷದ ಭಾವನೆಗಳು ಉಂಟಾಗುವುದು ಸಹಜ.

ಪರಿಹಾರ ಮತ್ತು ದುಃಖದ ನಡುವೆ ತೂಗಾಡುವುದು

ಈ ರೋಗನಿರ್ಣಯವು ಕತ್ತಿಯಂತಿದೆ. ಇದು ಒಂದು ಕಡೆ ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಜನರು ಎರಡರ ನಡುವೆ ಹರಿದುಹೋದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಸತ್ಯವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಸಿಗುವ ನೆಮ್ಮದಿ

ಕೆಲವರಿಗೆ, ಈ ರೋಗನಿರ್ಣಯವು ಕತ್ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಪಂಜಿನಂತಿದೆ. ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು, ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ತಮ್ಮ ಶಿಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಮುನ್ನಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದೆ ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಿರುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ, ADHD ಕಾರಣ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಮಾಧಾನ ಮತ್ತು ಶಾಂತಿ.

"ನನ್ನ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ವಿಷಯಗಳು ಸರಿಯಾಗಿದ್ದರೂ, ನಾನು ಅವುಗಳನ್ನು ಪದಗಳಲ್ಲಿ ಕಟ್ಟಿ ಬೇರೆಯವರಿಗೆ ಹೇಳಿದಾಗ, ಅವರು ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ. ನಾನು ಗಮನಹರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕೆಲಸವನ್ನು ಮುಗಿಸುವುದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಷ್ಟ." ನೀವು ಈ ರೀತಿಯದ್ದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿರಬಹುದು. ಇದೆಲ್ಲದಕ್ಕೂ ಕಾರಣವನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡ ನಂತರ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು "ಸರಿ, ನನಗೆ ಈ ಸ್ಥಿತಿ ಇದೆ. ಈಗ ನಾನು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ?" ಎಂದು ಯೋಚಿಸಬಹುದು.

ಈ ದೊಡ್ಡ ಭಾವನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ಬದುಕುತ್ತೀರಿ?

ಸರಿ, ಈಗ ನಿಮಗೆ ಈ ಸ್ಥಿತಿ ಇದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ. ಅದರೊಂದಿಗೆ ಬರುವ ಭಾವನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಹೋರಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ಈಗ ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ? ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಏನೆಂದರೆ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಯಶಸ್ವಿ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಹಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.

1. ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ: ನಿಮಗೆ ಯಾವ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಸರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಕೆಲವು ಜನರು ಉತ್ತೇಜಕ ಔಷಧಿಗಳಿಂದ ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಇವು ಏಕಾಗ್ರತೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಡಪಡಿಕೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ.

2. ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (CBT): ಇದು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಿದಂತೆ. ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ADHD ಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನಾ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ಬದಲಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

3. ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಾಹಕ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು: ಇದು ತಾಂತ್ರಿಕ ಪದದಂತೆ ಕಾಣಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇದು ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಯೋಜನೆ, ಸಂಘಟಿಸುವಿಕೆ, ಗಮನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ADHD ಇರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಈ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ದುರ್ಬಲವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಇವುಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ವಿಶೇಷ ಮೆದುಳಿನ ತರಬೇತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿವೆ (`ಅರಿವಿನ ತರಬೇತಿ` ಅಥವಾ `ಮೆದುಳಿನ ತರಬೇತಿ`).

4. ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪುಗಳು : ADHD ಇರುವ ಇತರ ಜನರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗುವುದು ಉತ್ತಮ ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲವಾಗಬಹುದು. ನಾನು ಮಾತ್ರ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಸಮಾಧಾನಕರವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಇತರರಿಂದ ಕಲಿಯಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ.

5. ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸಲಹೆಗಳು:

• ಮಾಡಬೇಕಾದ ಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ಜ್ಞಾಪನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ.
• ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಶಾಂತವಾದ, ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಬಾಸ್ ಜೊತೆ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಚರ್ಚಿಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಆಪ್ತ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯ ಹಿಂದಿನ ಕಾರಣವನ್ನು ಅವರು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಾಗ, ನಿಮಗೆ ಅವರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ತಿಳುವಳಿಕೆ ಸಿಗುತ್ತದೆ.

ADHD ಜೀವನದ ಅಂತ್ಯವಲ್ಲ. ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಆರಂಭ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವ ಬದಲು, ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಉತ್ತಮ, ಹೆಚ್ಚು ಯಶಸ್ವಿ ಜೀವನವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ಮಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸಲು ಇದನ್ನು ಒಂದು ಅವಕಾಶವಾಗಿ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಿ.