ಖಿನ್ನತೆ ಎಂಬ ಪದ ಈಗ ನಮಗೆ ಅಪರಿಚಿತವಲ್ಲ. ಇದು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಎಂದು ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಿದ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಸಮಾಲೋಚನೆಗೆ ಹೋದ ನಂತರವೂ, ಈ ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗದ ಸಂದರ್ಭಗಳಿವೆ. ಇದು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು "ನಿರೋಧಕ" ಎಂಬಂತೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ವೈದ್ಯಕೀಯದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆ-ನಿರೋಧಕ ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ (TRD) ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಯಾರ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದಾದರೂ, ನಮ್ಮಂತಹ ಸಂಸ್ಕೃತಿಗಳಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಸ್ವಲ್ಪ ಜಟಿಲವಾಗಿದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ನಾವು ಈ ರೋಗವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವ ರೀತಿ ಬದಲಾಗಿದೆ. ಇಂದು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಆಳವಾಗಿ ಮಾತನಾಡೋಣ.
Anxiety Test (GAD-7)
Check if you have anxiety with the internationally accepted GAD-7 system
ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಮಾತನಾಡುವ ರೀತಿ ಏಕೆ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ?
ಪಾಶ್ಚಾತ್ಯ ಸಾಹಿತ್ಯದಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಚರ್ಚಿಸಿದಾಗ, ಅದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ದುಃಖ, ಹತಾಶೆ ಮತ್ತು ಏನನ್ನೂ ಆನಂದಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆಯಂತಹ ಮಾನಸಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಮ್ಮ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯಲ್ಲಿ, ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ದುಃಖದ ಬಗ್ಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಲು ಹಿಂಜರಿಯುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಅದನ್ನು ದೌರ್ಬಲ್ಯವೆಂದು ನೋಡುವುದರಿಂದ ಅಥವಾ ಇತರರು "ನಾನು ಹುಚ್ಚನಾಗಿದ್ದೇನೆ" ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬ ಭಯದಿಂದ ಇದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಒತ್ತಡವು ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತದೆ. ಅಂದರೆ, ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿ . ನೀವು ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗಿ ಹೀಗೆ ಹೇಳಬಹುದು:
- "ಡಾಕ್ಟರ್, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಜೀವವಿಲ್ಲ." ( ಆಯಾಸ )
- "ನನಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನನ್ನ ಕಣ್ಣುಗಳು ನೀಲಿ ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ತಿರುಗುತ್ತವೆ." ( ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ )
- "ಕೀಲು ನೋವುಗಳು ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲ." ( ನೋವುಗಳು ಮತ್ತು ನೋವುಗಳು )
- "ನನಗೆ ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ದೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ, ಬೆಳಗಿನ ಜಾವದವರೆಗೂ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುತ್ತೇನೆ." ( ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ )
- ಕೆಲವು ಜನರು ನಿದ್ರಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ಇದರಲ್ಲಿ ಅವರು ಭಯಭೀತರಾಗಿ ಎಚ್ಚರಗೊಂಡು ತಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ.
ಇಂತಹ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೋ ರೀತಿಯ ದೈಹಿಕ ಕಾಯಿಲೆ ಇದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು. ವೈದ್ಯರು ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅದಕ್ಕಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಇದೆಲ್ಲದರ ಹಿಂದಿನ ನಿಜವಾದ ಕಾರಣ ಖಿನ್ನತೆಯಾಗಿರಬಹುದು.
ಇದನ್ನು ತಡವಾಗಿ ಪತ್ತೆ ಮಾಡಿದಾಗ, ರೋಗವು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು.
ಖಿನ್ನತೆಯು ವಿವಿಧ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ
ಖಿನ್ನತೆ ಎಲ್ಲರನ್ನೂ ಒಂದೇ ರೀತಿ ಬಾಧಿಸುವ ವಿಷಯವಲ್ಲ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ, ಒತ್ತಡವು ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟವಾಗುವ ರೀತಿ ತುಂಬಾ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಈ ಕೋಷ್ಟಕವನ್ನು ನೋಡೋಣ.
| ರೋಗಲಕ್ಷಣದ ಪ್ರಕಾರ | ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ಲಕ್ಷಣಗಳು |
|---|---|
| ಪುಸ್ತಕಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾದ ಮಾನಸಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು |
|
| ನಮ್ಮ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರದರ್ಶಿಸಲ್ಪಡುವ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು |
|
ಮಗುವನ್ನು ಹೆತ್ತ ಹೊಸ ತಾಯಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ. ಆಕೆಗೆ ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆ ಇರಬಹುದು. ಆದರೆ ಅವಳು ವೈದ್ಯರಿಗೆ "ನನಗೆ ದುಃಖವಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಹೇಳದಿರಬಹುದು. ಅವಳು "ನನಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಬರುತ್ತಿಲ್ಲ," "ನನಗೆ ತುಂಬಾ ಕಿರಿಕಿರಿ," "ನನಗೆ ಏನೂ ಮಾಡಲು ಮನಸ್ಸಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಹೇಳಬಹುದು. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಈ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →ತಪ್ಪು ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ತಡವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಪಾಯ
ನೀವು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ನೋವಿನ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರ ಹೇಳಿದರೆ, ವೈದ್ಯರು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತೊಂದು ದೈಹಿಕ ಕಾಯಿಲೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇತರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಏತನ್ಮಧ್ಯೆ, ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಖಿನ್ನತೆಯು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ. ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಿದರೂ ಸಹ, ರೋಗವು ಈಗಾಗಲೇ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸ್ಥಾಪಿತವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ಪ್ರಮಾಣಿತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ. ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ತಡವಾಗಿ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಿದರೆ, ಅದು TRD ಆಗಿ ಬೆಳೆಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಖಿನ್ನತೆಯ ಬದಲು ಸ್ಕಿಜೋಫ್ರೇನಿಯಾದಂತಹ ಮತ್ತೊಂದು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಎಂದು ತಪ್ಪಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಪಡೆಯುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಪ್ಪಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಪಡೆಯದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ.
ಹಾಗಾದರೆ ನಾವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?
ಈ ಕಥೆಯ ಮೂಲಕ ನಾನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆದರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ. ನಿಮಗೆ ಶಿಕ್ಷಣ ನೀಡುವುದು ನನ್ನ ಗುರಿ. ನೀವು ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಅನುಭವವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳಿವೆ.
1. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮುಕ್ತವಾಗಿರಿ: ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅವರಿಗೆ ಅಥವಾ ಅವಳಿಗೆ ಹೇಳಿ. ದೇಹ ನೋವು, ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಕಿರಿಕಿರಿ, ದುಃಖ. ಅದು ಸಣ್ಣ ವಿಷಯ ಎಂಬ ಕಾರಣಕ್ಕೆ ಏನನ್ನೂ ಮರೆಮಾಡಬೇಡಿ.
2. ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ: ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ, ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ದಿನವಿಡೀ ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬರೆಯಿರಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
3. ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಿ: ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಒಂದು ಔಷಧಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಇನ್ನೊಂದು ಔಷಧಿ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಭರವಸೆಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಬೇಡಿ.
4. ಸಮಾಲೋಚನೆ ಪಡೆಯಿರಿ: ಔಷಧಿಗಳಂತೆ, ಸಮಾಲೋಚನೆ ಅಥವಾ ಮನೋಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿರುವುದನ್ನು ಮಾತನಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವುದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ, ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿ ಬಳಲಬೇಡಿ. ಸಹಾಯ ಕೇಳುವುದು ದೌರ್ಬಲ್ಯದ ಸಂಕೇತವಲ್ಲ. ಅದು ಸ್ವ-ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ.
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- ಚಿಕಿತ್ಸೆ-ನಿರೋಧಕ ಖಿನ್ನತೆ (TRD) ಒಂದು ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಪ್ರಮಾಣಿತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
- ನಮ್ಮ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯಲ್ಲಿ, ಅನೇಕ ಜನರು ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಮಾನಸಿಕ ಯಾತನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವ ಬದಲು, ದೇಹದ ನೋವು, ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಂತಹ ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ.
- ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ರೋಗದ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ವಿಳಂಬವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಯು ಹದಗೆಡಬಹುದು.
- ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರಿ.
- ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಭರವಸೆಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಬೇಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ನಿಕಟವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ. ಸಹಾಯ ಪಡೆಯುವುದು ಶಕ್ತಿಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.