ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಹತ್ತಿದಾಗ, ವೇಗವಾಗಿ ನಡೆಯುವಾಗ ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಮನೆಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಉಸಿರಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತಿದೆಯೇ? ನಿಮ್ಮ ಎದೆ ಸಂಕುಚಿತಗೊಂಡಂತೆ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ನೀವು ಆಸ್ತಮಾ ಅಥವಾ COPD ಯಂತಹ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಾಗ ಇವೆಲ್ಲವೂ ಸಾಮಾನ್ಯ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಮನೆಯಲ್ಲೇ ಇರಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಲು, ಉಸಿರಾಡಲು ಸುಲಭವಾಗುವಂತೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವಿಶೇಷ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವಿದೆ. ಇಂದು ನಾವು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದ, ಆದರೆ ಬಹಳ ಮೌಲ್ಯಯುತವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಅದು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಪುನರ್ವಸತಿ.
ಶ್ವಾಸಕೋಶ ಪುನರ್ವಸತಿ ಎಂದರೇನು?
ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವ ಜನರ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ವಿಶೇಷ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವಾಗಿದ್ದು, ಅವರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅವರ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಕೇವಲ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ. ಇದು ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದಾಗಿದೆ. ವೈದ್ಯರು, ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಸೇರಿದಂತೆ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರ ತಂಡವು ವ್ಯಾಯಾಮ, ಶಿಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸಲು ಒಟ್ಟಾಗಿ ಸೇರುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಲ್ಲ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ.
ಈ ರೀತಿ ಯೋಚಿಸಿ. ನಿಮಗೆ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಇರುವುದರಿಂದ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ನಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು, ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಉಸಿರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಹ ಕ್ರಮೇಣ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ದುರ್ಬಲಗೊಂಡಾಗ, ಸಣ್ಣ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವಾಗಲೂ ನಿಮಗೆ ದಣಿವುಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಒಂದು ಚಕ್ರದಂತೆ. ಒಂದು ವಿಷಯ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಪುನರ್ವಸತಿ ಈ ವಿಷ ಚಕ್ರವನ್ನು ಮುರಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳಿಗೆ ಮರಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾಯಿಲೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸದಿದ್ದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀವನವು ತುಂಬಾ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.
ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ?
ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಹಲವಾರು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಪುನರ್ವಸತಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಈ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿರುವ ಯಾವುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಚರ್ಚಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.
| ರೋಗದ ಸ್ಥಿತಿ | ಸರಳ ವಿವರಣೆ |
|---|---|
| COPD (ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಪ್ರತಿರೋಧಕ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾಯಿಲೆ) | ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಮತ್ತು ಕೆಮ್ಮುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿ. |
| ಇಂಟರ್ಸ್ಟಿಷಿಯಲ್ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾಯಿಲೆ (ಉದಾ: ಸಾರ್ಕೊಯಿಡೋಸಿಸ್, ಪಲ್ಮನರಿ ಫೈಬ್ರೋಸಿಸ್) | ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಅಂಗಾಂಶ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದರಿಂದ ಉಸಿರಾಟ ಕಷ್ಟವಾಗುವ ರೋಗಗಳು. |
| ಆಸ್ತಮಾ | ವಾಯುಮಾರ್ಗಗಳ ಊತ ಮತ್ತು ಕಿರಿದಾಗುವಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ. |
| ಸಿಸ್ಟಿಕ್ ಫೈಬ್ರೋಸಿಸ್ | ದೇಹವು ದಪ್ಪ ಲೋಳೆಯ ಉತ್ಪಾದನೆಯಿಂದ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಆನುವಂಶಿಕ ಕಾಯಿಲೆ. |
| ಬ್ರಾಂಕಿಯೆಕ್ಟಾಸಿಸ್ | ವಾಯುಮಾರ್ಗಗಳು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಹಿಗ್ಗುವ ಸ್ಥಿತಿ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಲೋಳೆಯು ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೋಂಕಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. |
| ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ | ಶ್ವಾಸಕೋಶಕ್ಕೆ ರಕ್ತವನ್ನು ಸಾಗಿಸುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ. |
| ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ | ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಯ ನಿರ್ವಹಣೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ. |
| ಶ್ವಾಸಕೋಶ ಕಸಿ ಅಥವಾ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ | ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಗರಿಷ್ಠಗೊಳಿಸಲು. |
ಪುನರ್ವಸತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?
ಈ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಅಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿ, ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, "ನಾನು ನನ್ನ ಮೊಮ್ಮಗನೊಂದಿಗೆ ಆಟವಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ" ಅಥವಾ "ನಾನು ಅಂಗಡಿಗೆ ಹೋಗಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ") ಇದನ್ನು ನಿಮಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ರೂಪಿಸಲಾಗಿದೆ. ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಆಮ್ಲಜನಕದ ಮಟ್ಟಗಳು ಮತ್ತು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಅಳೆಯುವುದು ಸೇರಿರುತ್ತದೆ.
ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಮುಖ್ಯ ಭಾಗಗಳಿವೆ:
1. ವ್ಯಾಯಾಮ
ಇದು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಪ್ರಮುಖ ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ಇದು ನೀವು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ವಿಷಯವಲ್ಲ. ಇದೆಲ್ಲವನ್ನೂ ವೃತ್ತಿಪರರ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ವ್ಯಾಯಾಮ ಅವಧಿಗಳಿರುತ್ತವೆ.
- ಬಹಳ ಸಣ್ಣ, ಸಣ್ಣ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಾದಂತೆ ಕ್ರಮೇಣ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.
- ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ಅವರು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಆಯಾಸವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತಾರೆ.
ವ್ಯಾಯಾಮದ ವಿಧಗಳು:
- ವಾರ್ಮ್-ಅಪ್ ಮತ್ತು ಕೂಲ್ ಡೌನ್: ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ದೇಹವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು.
- ನಮ್ಯತೆ ತರಬೇತಿ: ಸ್ನಾಯುಗಳ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು.
- ಉಸಿರಾಟದ ಸ್ನಾಯು ತರಬೇತಿ: ನಿಮಗೆ ಉಸಿರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು. ಇದು ಕೈಯಲ್ಲಿ ಹಿಡಿಯುವ ಸಣ್ಣ ಸಾಧನವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ವೇಗವಾಗಿ ಉಸಿರನ್ನು ಒಳಗೆ ಮತ್ತು ಹೊರಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು.
- ಸಹಿಷ್ಣುತಾ ತರಬೇತಿ: ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಬಲವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಟ್ರೆಡ್ಮಿಲ್ನಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವಂತಹ ವಿಷಯಗಳು.
- ಪ್ರತಿರೋಧ ತರಬೇತಿ: ತೂಕವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮ. ಹಗುರವಾದ ತೂಕ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರೋಧ ಬ್ಯಾಂಡ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
- NMES (ಟ್ರಾನ್ಸ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ನರಸ್ನಾಯುಕ ವಿದ್ಯುತ್ ಪ್ರಚೋದನೆ): ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಸಣ್ಣ ವಿದ್ಯುತ್ ಪ್ರವಾಹವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ವಿಧಾನ.
2. ಶಿಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ಅರಿವು (ಶಿಕ್ಷಣ)
ವ್ಯಾಯಾಮದಂತೆಯೇ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ಬದುಕಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಈ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ, ನಾವು ನಿಮಗೆ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತೇವೆ:
- ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು?
- ಅವರು ನಿಮಗೆ ಯಾವ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಏನೆಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.
- ನೀವು ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದರ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕ ಯಾವಾಗ ಬೇಕು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಉಲ್ಬಣಗಳು/ಉಲ್ಬಣಗಳು ಮತ್ತು ಸೋಂಕುಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು ಹೇಗೆ? ಅವು ಸಂಭವಿಸಿದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು.
- ಮನೆಯ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸುವುದು ಹೇಗೆ (ಉದಾ. ನೆಬ್ಯುಲೈಜರ್).
3. ಉಸಿರಾಟದ ಮರುತರಬೇತಿ
ಇದು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ವಿಭಾಗ. ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಹತ್ತುವಂತಹ ದೈನಂದಿನ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ವಿಶೇಷ ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಕಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ನಿಯಂತ್ರಿತ ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರಗಳು: ಉದಾಹರಣೆಗೆ `(ಡಯಾಫ್ರಾಗ್ಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಉಸಿರಾಟ)` (ಡಯಾಫ್ರಾಮ್ ಬಳಸಿ ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟ) ಮತ್ತು `(ತುಟಿಯ ಮೇಲೆ ಒತ್ತುವ ಉಸಿರಾಟ)` (ಬಾಯಿ ಮುಚ್ಚಿ ಮೇಣದಬತ್ತಿಯನ್ನು ಊದುವಂತೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುವುದು). ಇವು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬಹಳಷ್ಟು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
- ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳು: ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಮಾರ್ಗಗಳು.
- ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಉಂಟಾದಾಗ, ಅದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಭಂಗಿಗಳಿವೆ (ಉದಾ., "ಟ್ರೈಪಾಡ್ ಸ್ಥಾನ" - ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಇಡುವುದು).
4. ಎದೆಯ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ವಾಯುಮಾರ್ಗ ತೆರವು
ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯು ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ದಪ್ಪ ಲೋಳೆಯು ಸಂಗ್ರಹವಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗಿದ್ದರೆ, ಈ ವಿಭಾಗವು ನಿಮಗೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಲೋಳೆಯನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು ಕೆಲವು ಸುಲಭ ಮಾರ್ಗಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
- ಕೆಮ್ಮು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರಗಳು: `(ಹಫ್ ಕೆಮ್ಮು)` ನಂತಹ ವಿಶೇಷ ಕೆಮ್ಮು ತಂತ್ರಗಳ ಮೂಲಕ ಕಫವನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸುವುದು.
- PEP (ಧನಾತ್ಮಕ ನಿಶ್ವಾಸ ಒತ್ತಡ) ಸಾಧನಗಳು: ಇವು ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವ ಸಣ್ಣ ಸಾಧನಗಳಾಗಿವೆ, ನಿಮ್ಮ ವಾಯುಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ತೆರೆಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಲೋಳೆಯನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತವೆ.
- ವಾಯುಮಾರ್ಗ ಕ್ಲಿಯರೆನ್ಸ್ ನಡುವಂಗಿಗಳು: ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಧರಿಸಲಾಗುವ ನಡುವಂಗಿಯಂತಹ ಸಾಧನ. ಇದು ಕಂಪಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎದೆಯಲ್ಲಿನ ಲೋಳೆಯನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
- ಭಂಗಿ ಒಳಚರಂಡಿ ಮತ್ತು ತಾಳವಾದ್ಯ: ಕೆಲವು ಸ್ಥಾನಗಳಲ್ಲಿ ಕುಳಿತು ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ಎದೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ತಟ್ಟುವ ಮೂಲಕ ಕಫವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ವಿಧಾನ.
5. ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಬೆಂಬಲ
ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬದುಕುವುದು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಬಳಲಿಕೆಯನ್ನುಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವು ಆತಂಕ, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಮಾಲೋಚನೆ, ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪುಗಳು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು.
6. ಪೋಷಣೆ
ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವಿಸಬೇಕೇ ಮತ್ತು ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ತಿನ್ನುವ ಬದಲು ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಸಣ್ಣ ಊಟಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕೇ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.
ಈ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೇನು?
ಈ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವುದರಿಂದ ಸಿಗುವ ಫಲಿತಾಂಶ ನಿಜಕ್ಕೂ ಅದ್ಭುತ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಬದಲಾವಣೆ ತರಬಹುದು.
ಶ್ವಾಸಕೋಶ ಪುನರ್ವಸತಿ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದವರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು:
- ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಮತ್ತು ಕೆಮ್ಮಿನಂತಹ ಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಕಡಿತ.
- ಪದೇ ಪದೇ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ದಾಖಲಾಗುವ ಅಗತ್ಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ.
- ಉಲ್ಬಣಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಕಡಿತ.
- ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟ ತುಂಬಾ ಚೆನ್ನಾಗಿದೆ. ಮನೆಗೆಲಸ, ಹೂ ಕೀಳಲು ತೋಟಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದು ಅಥವಾ ಸಣ್ಣ ಪ್ರವಾಸ ಹೋಗುವುದು ದೊಡ್ಡ ಸವಾಲಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು.
- ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ನಡೆಯುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
- ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಭಯದ ಭಾವನೆಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ.
- ದೇಹದ ಆಯಾಸ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿ ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ?
ಈ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಈ ಸಲಹೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ:
- ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಕರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಿ.ಒಂದು ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ದಣಿದಿದ್ದರೆ, ಹಾಗೆ ಹೇಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಭರವಸೆಗಳು ಮತ್ತು ಗುರಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.
- ಪ್ರತಿ ಅಧಿವೇಶನಕ್ಕೂ ಹಾಜರಾಗಿ. ನೀವು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು.
- ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ. ಬಹುಶಃ ಸಂಗೀತ ಕೇಳುತ್ತಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ, ಫ್ಯಾನ್ ಧರಿಸಿ, ಅಥವಾ ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬಹುದೇ ಎಂದು ಕೇಳಿ.
- ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ ಮುಗಿದ ನಂತರವೂ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸಿದ್ದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ. ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ. ನೀವು ಸಾಧಿಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ಇದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
- ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿ. ಅವರ ಬೆಂಬಲವು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ನಿಮಗೆ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಇದ್ದಾಗ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದು ಸಹ ಕಷ್ಟ. ಆದರೆ ಈ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಕೇವಲ ವ್ಯಾಯಾಮವಲ್ಲ, ಬೇರೆಯವರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗದೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಮತ್ತೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನಿಮಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾಯಿಲೆ ಇದ್ದರೆ, ಇಂದು ಈ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಪುನರ್ವಸತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಿ.
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- ಶ್ವಾಸಕೋಶ ಪುನರ್ವಸತಿಯು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವ ಜನರಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಸುರಕ್ಷಿತ, ವೈದ್ಯಕೀಯವಾಗಿ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವಾಗಿದೆ.
- ಇದು ರೋಗವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸದಿದ್ದರೂ, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
- ಇದು ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರ ಸೀಮಿತವಾಗಿಲ್ಲ; ಇದು ರೋಗದ ಬಗ್ಗೆ ಶಿಕ್ಷಣ, ಸರಿಯಾದ ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರಗಳು, ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.
- ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳಲು, ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ ಮುಗಿದ ನಂತರವೂ ನೀವು ಕಲಿತದ್ದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
- ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉಸಿರಾಟದ ಕಾಯಿಲೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಈ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನವು ನಿಮಗೆ ಸರಿಯಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
💬 Comments (0)
ಯಾವುದೇ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಸೇರಿಸಿ