ನೀವು ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜಿಸಲು ಸಹ ಹೆದರುತ್ತೀರಾ? ಈ 'ಶೈ ಬ್ಲಾಡರ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್' (ಪ್ಯಾರುರೆಸಿಸ್) ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ!

ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಶೌಚಾಲಯ ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರ ಮನೆಗೆ ಹೋಗಿ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜಿಸಬೇಕಾಗಿ ಬಂದಿದೆಯೇ, ಆದರೆ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜಿಸಲು ತುಂಬಾ ಮುಜುಗರ ಅಥವಾ ಭಯವಾಗುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೂ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಸರಿಯೇ? ಇದು ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ತಮಾಷೆಯಂತೆ ಕಾಣಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಒಂದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ನಾವು ಇಂದು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲಿದ್ದೇವೆ.

'ಶೈ ಬ್ಲಾಡರ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್' (ಪ್ಯಾರುರೆಸಿಸ್) ಎಂದರೇನು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಶೈ ಬ್ಲಾಡರ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್, ಅಥವಾ ವೈದ್ಯರು ಇದನ್ನು ಪ್ಯಾರೆರೆಸಿಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಒಂದು ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದೆ . ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯ ಹೊರಗೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಶೌಚಾಲಯಗಳಲ್ಲಿ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ ಅಥವಾ ತೀವ್ರ ತೊಂದರೆಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ನಿಮಗೆ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜಿಸಲು ಬಲವಾದ ಪ್ರಚೋದನೆ ಇದೆ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಆದರೆ ಬೇರೆ ಯಾರಾದರೂ ಸುತ್ತಲೂ ಇದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ಶೌಚಾಲಯವು ನಿಮಗೆ ಪರಿಚಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಎಷ್ಟೇ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೂ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಇದನ್ನು ಬೇರೆ ಯಾವುದೋ ಹೆಸರಿನಿಂದ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ನೀವು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿರಬಹುದು:

• (ತಪ್ಪಿಸುವ ಪ್ಯಾರೆರೆಸಿಸ್)
• (ಬ್ಯಾಷ್‌ಫುಲ್ ಬ್ಲಾಡರ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ - ಬಿಬಿಎಸ್) ಅಥವಾ (ಬ್ಯಾಷ್‌ಫುಲ್ ಕಿಡ್ನಿಗಳು)
• (ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಯ ಭಯ) ( ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಯ ಭಯ)
• (ಸೈಕೋಜೆನಿಕ್ ಮೂತ್ರ ಧಾರಣ) (ಮಾನಸಿಕ ಕಾರಣಗಳಿಂದ ಮೂತ್ರದ ಅಸಂಯಮ)
• ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಅಸಹಜ ಭಯ (ಯುರೋಫೋಬಿಯಾ)

ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಈ ಸ್ಥಿತಿ ಇರುವ ಜನರಿಗೆ ಮೂತ್ರಕೋಶ ಅಥವಾ ಮೂತ್ರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ದೈಹಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲ . ಅವರು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅತಿಯಾದ ಆತಂಕದಿಂದಾಗಿ, ಮೂತ್ರಕೋಶ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರನಾಳದಲ್ಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಿಗಿಯಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರವು ಹೊರಹೋಗಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇದು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿರುವ ಭಯದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದೆ ಬಿಟ್ಟರೆ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮೇಲೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವರು ಪ್ರಯಾಣ, ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಯುವುದು, ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸ್ಥಳಗಳಿಗೆ ಹೋಗುವುದು ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ವೈದ್ಯರು ಮನೋಚಿಕಿತ್ಸೆ, ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಂಮೋಹನವನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಮನೆಯ ಹೊರಗೆ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜಿಸಲು ತೊಂದರೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ತಮ್ಮ ಮೂತ್ರಕೋಶವನ್ನು ಖಾಲಿ ಮಾಡಲು ಕ್ಯಾತಿಟರ್ , ತೆಳುವಾದ ಟ್ಯೂಬ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.

ಈ ಸ್ಥಿತಿ ಯಾರಿಗೆ ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು?

ನಿಮ್ಮ ಹೆತ್ತವರಿಗೆ ಈ ಸ್ಥಿತಿ (ಪರುರೆಸಿಸ್) ಇದ್ದಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೂ ಅದು ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಇತರ ಆತಂಕದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿರುವ ಜನರು ಈ 'ನಾಚಿಕೆ ಮೂತ್ರಕೋಶ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್' ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಅಂದರೆ, ನಿಮಗೆ ಈ ರೀತಿಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿದ್ದರೆ, ನೀವು (ಪರುರೆಸಿಸ್) ಬೆಳೆಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು:

• ಸಾಮಾನ್ಯ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ (GAD)
• ನೀವು ಈ ಹಿಂದೆ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ (ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಇತಿಹಾಸ)
• ಒಬ್ಸೆಸಿವ್-ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ (ಒಸಿಡಿ)
• ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಅಥವಾ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್

ಈ ಸ್ಥಿತಿ (ಪರುರೆಸಿಸ್) ಭಯ, ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಬಲವಾದ ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಲವಿಸರ್ಜನೆ ಮಾಡುವುದು ಕೂಡ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ವೈದ್ಯರು ಇದನ್ನು (ಪಾರ್ಕೊಪ್ರೆಸಿಸ್) ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ.

ಈ ಸ್ಥಿತಿ ಎಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ?

ಈ ಸ್ಥಿತಿ ಎಷ್ಟು ಜನರಿಗೆ ಇದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ವೈದ್ಯರ ಬಳಿ ನಿಖರವಾದ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಯೋಚಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ . ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಅಮೆರಿಕದ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ 25% ವರೆಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಪ್ಯಾರೆರೆಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. ಇದು ಲಿಂಗ, ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ಯಾರ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.

'ನಾಚಿಕೆ ಮೂತ್ರಕೋಶ'ಕ್ಕೆ ಕಾರಣಗಳೇನು?

ಇದಕ್ಕೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಕಾರಣವೇನೆಂದು ವೈದ್ಯರಿಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ . ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಪೋಸ್ಟ್-ಟ್ರಾಮಾಟಿಕ್ ಸ್ಟ್ರೆಸ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ (PTSD) ಯೊಂದಿಗೆ ಬೆಳೆಯಬಹುದು. ಪ್ಯಾರೆರೆಸಿಸ್ ಇರುವ ಕೆಲವು ಜನರು ಹಿಂದೆ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಶೌಚಾಲಯದಲ್ಲಿ ಅಹಿತಕರ ಅಥವಾ ಆಘಾತಕಾರಿ ಅನುಭವವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅವರು ಲೈಂಗಿಕ ಕಿರುಕುಳ, ನಿಂದನೆ ಅಥವಾ ಅವರು ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜಿಸುವಾಗ ಯಾರಾದರೂ ಅವರನ್ನು ಗೇಲಿ ಮಾಡಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಹೆದರಿಸಿರಬಹುದು.

ನಾಚಿಕೆ ಸ್ವಭಾವದವರು ಅಥವಾ ಸಂಯಮದ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಇತರರ ಮುಂದೆ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜಿಸಲು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಪಡಬಹುದು. ಅವರು ತಾವು ವಾಸನೆ ಮಾಡುವ ವಾಸನೆ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜಿಸುವಾಗ ಮಾಡುವ ಶಬ್ದದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಚಿಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು.

"ಓಹ್, ಅವನು ನಾನು ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾನೆಯೇ?" "ನಾನು ವಾಸನೆ ಮಾಡುತ್ತೇನೆಯೇ?" ಎಂಬಂತಹ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಬಂದಾಗ, ಭಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರವು ಹೊರಬರುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ರೀತಿಯ ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಭಾವನೆ ಉಂಟಾದಾಗ, ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಭಯ ಹೆಚ್ಚಾದಂತೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಇನ್ನಷ್ಟು ಬಿಗಿಯಾಗುತ್ತವೆ. 'ನಾಚಿಕೆ ಮೂತ್ರಕೋಶ' ಇರುವ ಜನರಿಗೆ, ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳು ತುಂಬಾ ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತವೆ . ಅಂದರೆ, ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಈ ತೊಂದರೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

• ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಅಥವಾ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದ ಜನರ ಸಮ್ಮುಖದಲ್ಲಿ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು .
• ಇತರರು ತಮ್ಮ ಮೂತ್ರವನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು, ನೋಡಬಹುದು ಅಥವಾ ವಾಸನೆ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಭಾವಿಸುವಷ್ಟು ಹತ್ತಿರವಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು.
• ಯಾರೋ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅವಸರದಿಂದ ಓಡಿಸುತ್ತಿರುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತಿದೆ .
• ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜಿಸಲು ಗೌಪ್ಯತೆಯ ಕೊರತೆ . ಬಾಗಿಲು ಇಲ್ಲದ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಶೌಚಾಲಯ ಅಥವಾ ಬಾಗಿಲಿನ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿಯೇ ಯಾರಾದರೂ ನಿಂತಿರುವುದನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುವುದು . ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದರ ಲಕ್ಷಣಗಳೇನು?

ನಾಚಿಕೆ ಮೂತ್ರಕೋಶ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್‌ನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸೌಮ್ಯದಿಂದ ತೀವ್ರವಾಗಿರಬಹುದು . ಆಗಾಗ್ಗೆ, ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಹದಗೆಡುತ್ತವೆ. ಕೆಲವು ಜನರು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿರುವಾಗ ಮಾತ್ರ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸೌಮ್ಯವಾದ ಪ್ಯಾರೆರೆಸಿಸ್ ಇರುವ ಜನರು ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಬ್ಬ ಪುರುಷನು ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಖಾಸಗಿ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರಬಹುದು. ಅಥವಾ, ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಶೌಚಾಲಯದಲ್ಲಿ, ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಳಂಬವಾಗಬಹುದು.

ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಿರುವ ಜನರು ಈ ರೀತಿಯ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ:

• ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಡುವ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಹೊರಗೆ ಇರುವಾಗ ಕಡಿಮೆ ನೀರು ಮತ್ತು ದ್ರವ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು .
• ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್‌ನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ಒಣ ಬಾಯಿ, ಅತಿಯಾದ ಬೆವರುವುದು (ಹೈಪರ್‌ಹೈಡ್ರೋಸಿಸ್) ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಹೃದಯ ಬಡಿತ.
• ನಾನು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿರಲು ಒಂದು ಶೌಚಾಲಯವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ಎಷ್ಟು ದೂರ ಹೋದರೂ ಪರವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ .
• ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನೀವು ವಿಶೇಷ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು . ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀರು ಹರಿಯುವುದನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಅಥವಾ ನಲ್ಲಿಯನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಿ ನೀರಿನ ಶಬ್ದಕ್ಕೆ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು.
• ಅವರು ಪ್ರಯಾಣ ಮಾಡುವುದನ್ನು, ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಿಗೆ ಹಾಜರಾಗುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತಾರೆ .
• ತೀವ್ರತರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ, ಅಗೋರಾಫೋಬಿಯಾ ಬೆಳೆದು, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಗೆ ಹೋಗದಂತೆ ತಡೆಯಬಹುದು. ಇದು ಕುಟುಂಬ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉದ್ಯೋಗವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ವೈದ್ಯರು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ಣಯಿಸುತ್ತಾರೆ?

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವ ಮೂಲಕ ಪ್ಯಾರೆರೆಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಬಹುದು. ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಸ್ನಾನಗೃಹಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾನಗೃಹದ ಹೊರಗೆ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಯಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಪ್ಯಾರೆರೆಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಅನುಮಾನಿಸಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಅಥವಾ ಮೂತ್ರಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ಬಳಿಗೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಹುದು.

ಮೂತ್ರ ಧಾರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಯಾವುದೇ ಇತರ ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿವೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಲು ವೈದ್ಯರು ಮೊದಲು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಸೋಂಕುಗಳು, ನರಗಳ ತೊಂದರೆಗಳು ಅಥವಾ ಮೂತ್ರನಾಳದ ಅಡಚಣೆಯಂತಹ ಕಾರಣಗಳಿಂದ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ಇವುಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು, ವೈದ್ಯರು ದೈಹಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಮೂತ್ರ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ , ಸಂಪೂರ್ಣ ರಕ್ತ ಎಣಿಕೆ (CBC) ಅಥವಾ ಮೂತ್ರಕೋಶವನ್ನು ನೋಡಲು ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಆದೇಶಿಸಬಹುದು.

ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳು ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜಿಸಲು ತೊಂದರೆ ಅಥವಾ ಅಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಔಷಧಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಅವು ಕಾರಣವೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

'ನಾಚಿಕೆ ಮೂತ್ರಕೋಶ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್' ಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಯಾವುವು?

ನಿಮಗೆ ಯಾವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಉತ್ತಮ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಹಲವಾರು ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ:

• ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (CBT) : ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕವನ್ನು ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೋಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇದು ನೀವು ಯೋಚಿಸುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಪದವಿ ಪಡೆದ ಎಕ್ಸ್‌ಪೋಸರ್ ಥೆರಪಿ : ಇದರಲ್ಲಿ, ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಿತ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ಚಿಕಿತ್ಸಕ, ಸ್ನೇಹಿತ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಕ್ರಮೇಣ ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯ ಶೌಚಾಲಯದ ಹೊರತಾಗಿ ಇತರ ಶೌಚಾಲಯಗಳಲ್ಲಿ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಇದನ್ನು ವಾರಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ, ಕ್ರಮೇಣ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಶೌಚಾಲಯಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತೀರಿ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನೀವು ಎಲ್ಲಿ ಬೇಕಾದರೂ, ಯಾವಾಗ ಬೇಕಾದರೂ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜಿಸಬಹುದು .
• ಹಿಪ್ನೋಥೆರಪಿ : ಇದರಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಶಾಂತ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ನೀವು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಶೌಚಾಲಯಗಳಲ್ಲಿ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
• ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಔಷಧಿಗಳು : ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವೈದ್ಯರು ಆತಂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.
• ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು : ಇವು ಆತಂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರನಾಳದಲ್ಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಸೈಕೋಥೆರಪಿ , ಅಥವಾ ಟಾಕ್ ಥೆರಪಿ: ಇದು 'ನಾಚಿಕೆ ಮೂತ್ರಕೋಶ' ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದಾದ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಸ್ವಯಂ-ಕ್ಯಾತಿಟೆರೈಸೇಶನ್ / ಕ್ಲೀನ್ ಇಂಟರ್ಮಿಟೆಂಟ್ ಕ್ಯಾತಿಟೆರೈಸೇಶನ್ : ಮನೆಯ ಹೊರಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರಕೋಶವನ್ನು ಖಾಲಿ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಈ ವಿಧಾನವು ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರಕೋಶವನ್ನು ಖಾಲಿ ಮಾಡಲು ಟ್ಯೂಬ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಬೇಕು.

ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದೇ?

ಪ್ಯಾರೆರೆಸಿಸ್ ಅನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಾರ್ಗವಿಲ್ಲ . ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಇತರ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಅಥವಾ ಔಷಧಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಇದು ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಸ್ಥಿತಿ ಇರುವವರ ಭವಿಷ್ಯವೇನು? ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ಇದು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆಯೇ?

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ಪ್ಯಾರೆರೆಸಿಸ್‌ನಿಂದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ 80% ಜನರು CBT ಮತ್ತು ಎಕ್ಸ್‌ಪೋಸರ್ ಥೆರಪಿ ನಂತರ ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿವೆ. ಹಿಪ್ನಾಸಿಸ್, ಸೈಕೋಥೆರಪಿ ಮತ್ತು CBT ಜನರು ತಮ್ಮ ಆತಂಕವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅವರ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದೆ ಬಿಟ್ಟರೆ, ನಾಚಿಕೆ ಮೂತ್ರಕೋಶ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಔಷಧ ಪರೀಕ್ಷೆಗಾಗಿ ಮೂತ್ರದ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಬೇಕಾದ ಜನರು ತಮ್ಮ ಉದ್ಯೋಗದಾತರೊಂದಿಗೆ ವಿಶೇಷ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಮೂತ್ರದ ಮಾದರಿ ಲಭ್ಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ರಕ್ತ, ಕೂದಲು ಅಥವಾ ಲಾಲಾರಸದ ಮಾದರಿ ಲಭ್ಯವಿರಬಹುದು.

ಪ್ಯಾರೆರೆಸಿಸ್ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಂಡಾಗ, ಅದು ಗಂಭೀರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸೇರಿವೆ:

• ಮೂತ್ರನಾಳದ ಸೋಂಕುಗಳು (ಯುಟಿಐಗಳು) .
• ಮೂತ್ರಕೋಶದ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯು ಮೂತ್ರದ ಅಸಂಯಮದಂತಹ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಮೂತ್ರದ ನಷ್ಟವಾಗಿದೆ.
• ತೀವ್ರತರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ, ಗಾಳಿಗುಳ್ಳೆಯ ಒಡೆತದಂತಹ ಅತ್ಯಂತ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಸಹ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ಯಾವಾಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು?

ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಇತರ ಯಾವುದೇ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿವೆಯೇ ಎಂದು ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ . ಅಂತಹ ಯಾವುದೇ ದೈಹಿಕ ಕಾರಣಗಳಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಂಡ ನಂತರವೂ, ಈ 'ನಾಚಿಕೆ ಮೂತ್ರಕೋಶ' ಸ್ಥಿತಿಯು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋಗದಂತೆ, ಹೊರಗೆ ಹೋಗದಂತೆ ಅಥವಾ ಸಾಮಾಜಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೆನಪಿಡಿ: ನಿಮಗೆ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜಿಸಲು ಬಲವಾದ ಪ್ರಚೋದನೆ ಇದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ (ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಹೊರಗೆ) ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯಿರಿ . ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರವನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ. ನೀವು ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನಗೃಹಕ್ಕೆ ಹೋದರೂ ಸಹ, ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರಕೋಶದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರಬಹುದು.

ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ನೆನಪಿಡಬೇಕಾದ ವಿಷಯಗಳು

ನಾಚಿಕೆ ಮೂತ್ರಕೋಶ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (ಪ್ಯಾರೆಸಿಸ್) ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮೇಲೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯ ಹೊರಗೆ ಸ್ನಾನಗೃಹವನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನೀವು ವಿಶೇಷ ಪ್ರಯತ್ನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದಿದ್ದರೆ, ಈ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಹದಗೆಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯದವರೆಗೆ ತಡೆಹಿಡಿಯುವುದು ಮೂತ್ರನಾಳದ ಸೋಂಕುಗಳು (UTIs) ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಕೋಶದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಂತಹ ಗಂಭೀರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಅವು ಯಾವಾಗ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮುಕ್ತ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರಿ . ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಪ್ರಯಾಣ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕೀಕರಣದಂತಹ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಆನಂದಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಸಹಾಯವಿದೆ.