ನೀವು ಟಿವಿಯಲ್ಲಿ ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಜಾಹೀರಾತುಗಳನ್ನು ನೋಡಿದ್ದೀರಾ? ಅವರು ಯಾವಾಗಲೂ "ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡಿ" ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ "ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡಿ" ಎಂದರೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು? ನಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಜಲಸಂಚಯನ ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ? ಇಂದು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ.
ನಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ತೇವಾಂಶ ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ?
ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಜಲಸಂಚಯನ ಎಂದರೆ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ನೀರನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ. ನಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಬಲಶಾಲಿಯಾಗಿ, ನಮ್ಯವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಕಾಂತಿಯುತವಾಗಿರಲು ನೀರು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
ಆದರ್ಶಪ್ರಾಯವಾಗಿ, ನಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ನೀರು ಆವಿಯಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ತಡೆಗೋಡೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಸತ್ತ ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟ ನಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮೇಲಿನ ಪದರವು ಇಟ್ಟಿಗೆ ಗೋಡೆಯಂತಿದೆ. ಈ ಕೋಶಗಳು ಇಟ್ಟಿಗೆಗಳಾಗಿವೆ. ಈ ಇಟ್ಟಿಗೆಗಳ ನಡುವಿನ ಗಾರವು ಲಿಪಿಡ್ಗಳಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಇದು ನಮ್ಮ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಕೊಬ್ಬು. ಈ "ಕೋಶೀಯ ಇಟ್ಟಿಗೆ ಗೋಡೆ" ಚರ್ಮದೊಳಗಿನ ತೇವಾಂಶವು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ತೇವಾಂಶ- ಹಿಡಿತ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಯಾವಾಗಲೂ ಸರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವು ಜನರಲ್ಲಿ, ಈ ಲಿಪಿಡ್ ತಡೆಗೋಡೆ ಬೇಗನೆ ಒಣಗಬಹುದು. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಚರ್ಮವು ಚಕ್ಕೆಗಳಂತೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ .
ಈ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ತಡೆಗೋಡೆಯ ಕೆಳಗಿರುವ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಹೆಚ್ಚು ನೀರನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಾಗ, ಚರ್ಮವು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಕುಗ್ಗುತ್ತವೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಚರ್ಮವು ಮಂದ ಮತ್ತು ನಿರ್ಜೀವವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಸುಕ್ಕುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಗೋಚರಿಸುತ್ತವೆ . ಈ ಶುಷ್ಕತೆಯು ನಿಮ್ಮ ನೋಟವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಚರ್ಮವು ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿಯಲು ಮತ್ತು ಬಿರುಕು ಬಿಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಅದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಿರಿಕಿರಿ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲವೇ?
ಚರ್ಮದ ತೇವಾಂಶ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣಗಳೇನು?
ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಲಿಪಿಡ್ಗಳ ನಷ್ಟವು ಒಣ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅಟೊಪಿಕ್ ಡರ್ಮಟೈಟಿಸ್ (ಇದನ್ನು ಎಸ್ಜಿಮಾ ಎಂದು ನಾವೆಲ್ಲರೂ ತಿಳಿದಿದ್ದೇವೆ) ಇರುವ ಜನರು ತಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಬಹಳ ದುರ್ಬಲ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ತಡೆಗೋಡೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅವರ ಚರ್ಮವು ಬೇಗನೆ ಒಣಗುತ್ತದೆ.
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ನಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದು ಕೆಲವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಂದಲೂ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.
| ಕಾರಣದ ಪ್ರಕಾರ | ಉದಾಹರಣೆಗಳು |
|---|---|
| ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಸರ |
|
| ಕೆಲವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು |
|
ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವುದು ಅಷ್ಟು ಕಷ್ಟವಲ್ಲ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು, ಸ್ನಾನದ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಉಗುರು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಕಠಿಣ ಸೋಪ್ಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮುಂತಾದ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಾನು ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಿದ ಯಾವುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ನಿಮಗೆ ಇದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.
'ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸಿಂಗ್' ಮತ್ತು 'ಜಲೀಕರಣ' ಎರಡು ವಿಭಿನ್ನ ವಿಷಯಗಳೇ?
ಈ ಎರಡು ಪದಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಒಂದೇ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಳಸಲಾಗಿದ್ದರೂ, ಎರಡರ ನಡುವೆ ಸ್ವಲ್ಪ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿದೆ.
ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸಿಂಗ್ ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಚರ್ಮದ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ತಡೆಗೋಡೆಯನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿರಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳೊಳಗಿನ ನೀರು ಆವಿಯಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವ ಮೂಲಕ, ಆ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಒಳಗೆ ಲಾಕ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಅವು ಚರ್ಮದಲ್ಲಿನ ತೇವಾಂಶ ಆವಿಯಾಗಲು ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ .
ಹೈಡ್ರೇಟಿಂಗ್ ಎಂದರೆ ಚರ್ಮದ ತಡೆಗೋಡೆಯನ್ನು ಭೇದಿಸಿ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ನೀರನ್ನು ಎಳೆಯುವುದು . ಇದು ನೀರು ಸುಕ್ಕುಗಟ್ಟಿದ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಮತ್ತೆ "ದಪ್ಪ" ಮಾಡಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈಗ ಅನೇಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಎರಡೂ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದರಿಂದ, ಎರಡರ ನಡುವೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ಗಳಲ್ಲಿರುವ ಮುಖ್ಯ ಪದಾರ್ಥಗಳು
ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ಮೂರು ರೀತಿಯ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
| ಕಚ್ಚಾ ವಸ್ತುಗಳ ಪ್ರಕಾರ | ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಉದಾಹರಣೆಗಳು |
|---|---|
| ತೇವಾಂಶ ನಿರೋಧಕಗಳು | ಇವು ಗಾಳಿಯಿಂದ ನೀರಿನ ಆವಿ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಆಳವಾದ ಪದರಗಳಲ್ಲಿರುವ ನೀರನ್ನು ಚರ್ಮದ ಮೇಲ್ಮೈ ಪದರಕ್ಕೆ ಎಳೆದುಕೊಂಡು ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಉದಾ: ಗ್ಲಿಸರಿನ್, ಹೈಲುರಾನಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ಯೂರಿಯಾ |
| ಅಕ್ಲೂಸಿವ್ಸ್ | ಇವು ಚರ್ಮದ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಪದರವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತವೆ, ಒಳಗಿನ ನೀರು ಆವಿಯಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತವೆ. ಉದಾ: ಜೇನುಮೇಣ, ಸೋಯಾಬೀನ್ ಎಣ್ಣೆ, ಲ್ಯಾನೋಲಿನ್ |
| ಮೃದುಗೊಳಿಸುವ ವಸ್ತುಗಳು | ಇವು ಚರ್ಮವನ್ನು ನಯ ಮತ್ತು ಮೃದುವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ: ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ, ಶಿಯಾ ಬೆಣ್ಣೆ, ಕೊಲೊಯ್ಡಲ್ ಓಟ್ ಮೀಲ್ |
ಇತ್ತೀಚಿನ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ಗಳು ಈಗ ಸೆರಾಮೈಡ್ಗಳಂತಹ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಲಿಪಿಡ್ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀರಿನ ನಷ್ಟವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
ಹಾಗಾದರೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು?
ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ನೋಟ ಮತ್ತು ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದು ಹೊರಹೋಗದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಸರಳ ವಿಷಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
- ಸ್ನಾನದ ಸಮಯವನ್ನು 5-10 ನಿಮಿಷಗಳಿಗೆ ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ. ಬಿಸಿನೀರಿನ ಬದಲು ಉಗುರು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರನ್ನು ಬಳಸಿ.
- ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಮೃದುವಾಗಿರುವ ಸಾಬೂನುಗಳು, ಲಾಂಡ್ರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ.
- ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನೀವು ಹವಾನಿಯಂತ್ರಿತ ಕೋಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಗಾಳಿಗೆ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಆರ್ದ್ರಕವನ್ನು ಬಳಸಿ.
- ದಿನವಿಡೀ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ .
- ಈ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದ ನಂತರವೂ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಒಣಗಿ ಮತ್ತು ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಉತ್ತಮ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಅಥವಾ ಹೈಡ್ರೇಟಿಂಗ್ ಮಾಸ್ಕ್ ಅನ್ನು ಹಚ್ಚಿ.
ಆದರೆ ಒಂದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವಿದೆ. ಯಾವುದೇ ತ್ವಚೆ ಆರೈಕೆ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಖರೀದಿಸುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಯಾವ ರೀತಿಯದ್ದಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನಿಖರವಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಅಂದರೆ, ನೀವು ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ ಅಥವಾ ಒಣ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ . ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಕೆಲವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ರಂಧ್ರಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮೊಡವೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ನಂತರ, ಆ ಮೊಡವೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಬಳಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಒಣಗಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮಗೆ ಯಾವುದು ಸರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಖಚಿತವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರಿಂದ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯುವುದು ಬುದ್ಧಿವಂತವಾಗಿದೆ.
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ನೀರನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯೇ ಜಲಸಂಚಯನ. ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಕಾಂತಿಯುತ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಇದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
- ನಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ತಡೆಗೋಡೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದರೆ ನಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಂದ ಅದು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳಬಹುದು.
- 'ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸಿಂಗ್' ಎಂದರೆ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿನ ತೇವಾಂಶ ಆವಿಯಾಗದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು. 'ಹೈಡ್ರೇಟಿಂಗ್' ಎಂದರೆ ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳಿಗೆ ಹೊಸ ನೀರನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದು.
- ಕಠಿಣವಾದ ಸೋಪುಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು, ಉಗುರು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಮುಂತಾದ ಸರಳ ವಿಷಯಗಳು ಚರ್ಮದ ಶುಷ್ಕತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಯಾವುದೇ ತ್ವಚೆ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು (ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ/ಒಣ) ಗುರುತಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
- ಒಣ ಚರ್ಮ ಮುಂದುವರಿದರೆ ಅಥವಾ ಎಸ್ಜಿಮಾದಂತಹ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೀವು ಅನುಮಾನಿಸಿದರೆ, ಸಲಹೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
💬 Comments (0)
ಯಾವುದೇ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಸೇರಿಸಿ