ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ದೈಹಿಕ ಕಾಯಿಲೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಈ "(ಸೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಸಿಂಪ್ಟಮ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್)" ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ!

ನೀವು ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಹೋದಾಗ ಅವರು ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಿದರೂ, ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಅನಾರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಒಂದರ ನಂತರ ಒಂದರಂತೆ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿವೆ ಎಂದು ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಭಾವಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಸಣ್ಣ ಕಾಯಿಲೆ ಬಂದಾಗಲೂ ನಿಮಗೆ ದೊಡ್ಡ ಹೊರೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕವಿದೆಯೇ? ಈ ವಿಷಯಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತವೆಯೇ? ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಇಂದು ಮಾತನಾಡಲಿರುವ ವಿಷಯವು ನಿಮಗೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

"ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ" ಎಂದರೇನು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, `(ಸೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಸಿಂಪ್ಟಮ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ - SSD)` ಎಂಬುದು ಒಂದು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು, ಇದರಲ್ಲಿ ನೀವು ಅತಿಯಾಗಿ ಬಳಲುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಯಾವುದೋ ಒಂದು ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸುತ್ತೀರಿ, ಅದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ದೈಹಿಕ ಕಾಯಿಲೆಯಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಅಥವಾ ಬದಲಾಗಿ, ಸಣ್ಣ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಸಹ. ಇದರಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಭಯವು ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಆನಂದವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ, ಈ ಜನರು ನಟಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ. ಅವರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆ ನೋವು, ಆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ ಅದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ ದೇಹದ ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಿಂತ ಮನಸ್ಸಿನ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಈ ಜನರು ಯಾವಾಗಲೂ ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ, ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅವರಿಗೆ ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿ ಸಿಗುವುದಿಲ್ಲ.

``(ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ)` ಮತ್ತು ``(ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಆತಂಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ)` ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೇನು?

ಈಗ ನೀವು ಇದು `(ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಆತಂಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ)` ಗೆ ಸಮಾನವೇ ಎಂದು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಿರಬಹುದು. ಇವೆರಡೂ ಸ್ವಲ್ಪ ಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ. `(ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಆತಂಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ)` ಇರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರಮುಖ ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವರು ಯಾವಾಗಲೂ ತಮಗೆ ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆ ಬರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅಥವಾ ತಮಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ಅನಾರೋಗ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ಅವರು ತುಂಬಾ ಭಯಪಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಅದರ ಬಗ್ಗೆಯೇ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ `(ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ)' ಯಲ್ಲಿ, ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ಚಿಂತಿತರಾಗಿರುವುದು ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆಯೇ.

`(ಪರಿವರ್ತನಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ)` ಮತ್ತು `(ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ)` ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೇನು?

`(ಪರಿವರ್ತನಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ - ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಲಕ್ಷಣ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ)` ಗೂ ಇದು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ, ನರಮಂಡಲದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದಾಗಿ (ಆದರೆ ನರಗಳಿಗೆ ದೈಹಿಕ ಹಾನಿಯಿಂದಾಗಿ ಅಲ್ಲ), ನಡೆಯಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ, ಮಾತನಾಡಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತಹ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, `(ಪರಿವರ್ತನಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ)` ಯಲ್ಲಿ, ಉದ್ಭವಿಸುವ ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅತಿಯಾದ ಚಿಂತೆ ಮತ್ತು ಯಾತನೆ ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣವಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, `(ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ)` ಯಲ್ಲಿ , ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಅದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಒತ್ತಡದ ಬಗ್ಗೆ ಅತಿಯಾದ ಚಿಂತೆ.

ಈ ಸ್ಥಿತಿ ಯಾರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ? ಇದು ಎಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ?

ಈ "(ಸೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಸಿಂಪ್ಟಮ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್)" ಸ್ಥಿತಿಯು ಮಕ್ಕಳು, ಯುವಜನರು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು 30 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೊದಲೇ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ . ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಮಹಿಳೆಯರು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕಾಣುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹತ್ತು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಬೇಕು.

ಇದು ಅಷ್ಟೊಂದು ಅಪರೂಪವಲ್ಲ. ವಯಸ್ಕ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ 5% ರಿಂದ 7% ರಷ್ಟು ಜನರು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

`(ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ)` ಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?

ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು:

• ದೇಹ ನೋವು (ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವರದಿಯಾಗುವ ಲಕ್ಷಣ). ಇದು ತಲೆನೋವು, ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು, ಕೀಲು ನೋವು ಯಾವುದಾದರೂ ಆಗಿರಬಹುದು.
• ಆಯಾಸ, ನಿರ್ಜೀವ ಭಾವನೆ.
• ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ (ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ "ಡಿಸ್ಪ್ನಿಯಾ" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಉಸಿರುಗಟ್ಟಿದ ಭಾವನೆ ಅಥವಾ ಉಸಿರಾಡಲು ತೊಂದರೆಯಾಗುವುದು).

ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸೌಮ್ಯವಾಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ತೀವ್ರವಾಗಿರಬಹುದು. ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇರಬಹುದು. ಇದಕ್ಕೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕಾರಣವಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಸ್ಪಷ್ಟ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಜೊತೆಗೆ, "ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ"ಯ ಮುಖ್ಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಈ ಜನರು ಅವುಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವಾಗ ಹೇಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ, ವರ್ತಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅಂದರೆ:

• ಅವರು ತಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅತಿಯಾದ ಭಯ ಮತ್ತು ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ.
• ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಲಕ್ಷಣ ಕೂಡ ಮಾರಕ ಕಾಯಿಲೆಯ ಲಕ್ಷಣ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮಗೆ ಸಣ್ಣ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ಬಂದರೆ, 'ಓಹ್, ನನಗೆ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಇದೆಯೋ ಇಲ್ಲವೋ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ' ಎಂದು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾ ನೀವು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ.
• ಅವರು ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗಿ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಬಂದಾಗ ಅವರು ಅವರನ್ನು ನಂಬುವುದಿಲ್ಲ. "ವೈದ್ಯರು ನನ್ನ ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಅವರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ.
• ವೈದ್ಯರು ನನ್ನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನನಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ.
• ಒಬ್ಬ ವೈದ್ಯರಿಂದ ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು, ಅಥವಾ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ವೈದ್ಯರಿಂದ ಔಷಧಿ ಪಡೆಯುವುದು (ಇದನ್ನು `ವೈದ್ಯರ ಶಾಪಿಂಗ್` ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ).
• ಅವರು ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳಿಗೆ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ ಮತ್ತು ಶ್ರಮವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತಾರೆ.
• ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಔಷಧಿಗಳ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಬಹಳ ಸಂವೇದನಾಶೀಲನಾಗಿರುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ, "ಓಹ್, ಡಾಕ್ಟರ್, ಆ ಔಷಧಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ, ಇದು ನನಗೆ ಸಂಭವಿಸಿತು, ಇದು ನನಗೆ ಸಂಭವಿಸಿತು."
• ಅವರು ಇತರರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತರಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬೆಂಬಲಕ್ಕಾಗಿ ಕೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅವರ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸದಿದ್ದರೆ ಅವರು ಕೋಪಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
• ಅವರ ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಕುರಿತಾದ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಗಳು ದೈನಂದಿನ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಶೇ. 30 ರಿಂದ ಶೇ. 60 ರಷ್ಟು ಜನರು ಆತಂಕ ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಯಂತಹ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣಗಳೇನು?

ಇದು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ? ಸಂಶೋಧಕರು ಹಲವಾರು ಸಂಭಾವ್ಯ ಕಾರಣಗಳಿವೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಆನುವಂಶಿಕ ಪ್ರಭಾವಗಳು, ಪರಿಸರ ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಅಂಶಗಳು ಸೇರಿವೆ. ಗುರುತಿಸಲಾದ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳು:

• ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಅಥವಾ ಲೈಂಗಿಕ ಕಿರುಕುಳ. ಈ ರೀತಿಯ ವಿಷಯಗಳು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆಘಾತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
• ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ. ಇದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ``ಪೋಷಕರ ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯ`` ಅಥವಾ ``ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಾಮೀಪ್ಯದ ಕೊರತೆ'' ನಂತಹ ವಿಷಯಗಳಿಂದಾಗಿರಬಹುದು, ಇದು ಪೋಷಕರಿಂದ ಪ್ರೀತಿ, ಗಮನ ಅಥವಾ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಾಮೀಪ್ಯದ ಕೊರತೆಯಾಗಿದೆ.
• ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅತಿಯಾದ ಆತಂಕ, ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತೀರಾ ಎಂದು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುವುದು.

ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ಣಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ?

ನೀವು ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಹೋದಾಗ, ಅವರು ಅಥವಾ ಅವಳು ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ (`ದೈಹಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆ`), ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು, ಮೂತ್ರ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು (`ಪ್ರಯೋಗಾಲಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು`) ಸಹ ಆದೇಶಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಬೇರೆ ದೈಹಿಕ ಕಾರಣವಿದೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಲು ಇದನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ಅಥವಾ ಅವಳು ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಕೇಳುತ್ತಾರೆ (`ಆರೋಗ್ಯ ಇತಿಹಾಸ`).

ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳ ನಂತರ, ನಿಮಗೆ ಗಂಭೀರವಾದ ದೈಹಿಕ ಕಾಯಿಲೆ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ದೃಢಪಟ್ಟರೆ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ತೀವ್ರತೆಗೆ ಯಾವುದೇ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಗದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮನೋವೈದ್ಯ ಅಥವಾ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರಂತಹ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆಗಾರರ ​​ಬಳಿಗೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಹುದು.

ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆಗಾರರು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಾನದಂಡಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನಿಮಗೆ "ಸೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಸಿಂಪ್ಟಮ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್" ಎಂಬ ಸ್ಥಿತಿ ಇದೆಯೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು:

1. ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ ಆರು ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿರಬೇಕು.

2. ಅಲ್ಲದೆ, ಆ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಅತಿಯಾದ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಭಾವನೆಗಳು ಅಥವಾ ನಡವಳಿಕೆಗಳು ಇರಬೇಕು. ಅಂದರೆ, ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದಾದರೂ ಇರಬೇಕು:

• ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳ ತೀವ್ರತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಅತಿಯಾದ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಚಿಂತನೆ.
• ಆರೋಗ್ಯ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಆತಂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು.
• ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವ್ಯಯಿಸುವುದು.

ಈ "ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ" ಇರುವ ಜನರಿಗೆ, ಅವರ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಭಯವು "ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚು" ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಇದಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇದೆಯೇ?

ಹೌದು, ಖಂಡಿತ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಗುರಿ ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಮಾನಸಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೂ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು. ಇದರಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು (ಮನೋಚಿಕಿತ್ಸೆ) ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (CBT) ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸುವ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಜನರು ತಮ್ಮ ಆಲೋಚನಾ ಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅವರು ಭಾವಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಮನೋವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದಲ್ಲಿ, CBT ಜನರು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮಗೆ `(ಸೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಸಿಂಪ್ಟಮ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್) ಇದ್ದರೆ, `(ಸಿಬಿಟಿ)` ಈ ರೀತಿಯ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:

• ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ.
• ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಲೆಕೆಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಯಾವ ವಿಷಯಗಳು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ.
• ನಿಮಗೆ ನೋವು ಅಥವಾ ಇತರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇದ್ದರೂ ಸಹ, ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿರಲು ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ.
• ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮಾಡಿ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಖಿನ್ನತೆ ನಿವಾರಕಗಳಂತಹ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ನೋವು, ಆಯಾಸ, ಕೀಲು ನೋವು ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಂತಹ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಇವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ವರದಿಯಾಗಿದೆ.

ಈ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ಯಾವುವು?

ಈ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಹಲವಾರು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಗುರುತಿಸಿವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಇವು ಸೇರಿವೆ:

• ದೈಹಿಕ ಸಂವೇದನೆಗಳಿಗೆ ಅತಿಯಾದ ಗಮನ.
• ವಸ್ತುವಿನ ಬಳಕೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ.
• ಮದ್ಯ ಬಳಕೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ.
• ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯ.
• ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಲೈಂಗಿಕ ಕಿರುಕುಳಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವುದು.
• ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತ ಜೀವನಶೈಲಿ/ಆಘಾತ.
• ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುವುದು (`ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅನಾರೋಗ್ಯ`).
• ಇತರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು.
• ಕೆಲವು ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ಪ್ಯಾರನಾಯ್ಡ್ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ಒಬ್ಸೆಸಿವ್-ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ.

ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು SSD ಇರುವ ಜನರಿಗೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಇತರ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಅವರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮುನ್ನರಿವು ಏನು?

ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ (ದೀರ್ಘಕಾಲದ) ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿರಬಹುದು. ಅಂದರೆ, ಇದು ಲಕ್ಷಣಗಳು ಬಂದು ಹೋಗುವ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿರಬಹುದು, ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳಿಂದ ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಉಪಶಮನದ ಅವಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದಿದ್ದರೆ, ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು:

• ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಮಿತಿ.
• ಕೆಲಸ ಸಿಗದಿರುವುದು ಅಥವಾ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ದಕ್ಷತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು.
• ಮಾನಸಿಕ ಅಸಾಮರ್ಥ್ಯ.
• ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟ ಕುಸಿದಿದೆ.
• ಮದ್ಯಪಾನ ಮತ್ತು ಮಾದಕ ವ್ಯಸನ.

ಆದರೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಏನೆಂದರೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ಅನೇಕ ಜನರು ಗುಣಮುಖರಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಅವರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಇಳಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಆಶಾವಾದಿಯಾಗಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ನಾನು ನನ್ನನ್ನು ಹೇಗೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲಿ?

ನಿಮಗೆ ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಇರುವುದು ಪತ್ತೆಯಾದರೆ, ಈ ಹಂತಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:

• ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಭೇಟಿ ನೀಡುವ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸೇವೆ ಒದಗಿಸುವವರೊಂದಿಗೆ, ಅವರೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮ, ಸಹಯೋಗದ ಮತ್ತು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ಅದೇ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಆರೈಕೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಇರಿಸಿ. ಇದು ಅನಗತ್ಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೋಡಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.
• ಅತಿಯಾದ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಭಯದಂತಹ ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು (ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಅಥವಾ ಸಲಹೆಗಾರ) ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.

ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಯಾವಾಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು?

ನೀವು ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದಾದರೂ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸೇವೆ ಒದಗಿಸುವವರು ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ:

• ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತುಂಬಾ ಚಿಂತಿತರಾಗಿದ್ದರೆ, ಅವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಏನೂ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಅವು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದರೆ.
• ನಿಮಗೆ ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ (ಯಾವಾಗಲೂ ದುಃಖವಾಗುವುದು, ಯಾವುದರಲ್ಲೂ ಆಸಕ್ತಿ ಇಲ್ಲದಿರುವುದು, ನಿದ್ರಿಸಲು ತೊಂದರೆಯಾಗುವುದು, ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರುವುದು ಇತ್ಯಾದಿ).

ನೆನಪಿಡಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ (SSD) ಒಂದು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳಂತೆ, ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡ ತಕ್ಷಣ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಉಂಟಾಗುವ ಅಡಚಣೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಬಹುದು.

ಹಾಗಾದರೆ, ಈ ಕಥೆಯಿಂದ ನಾವು ಏನು ಕಲಿಯುತ್ತೇವೆ?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, "ಸೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಸಿಂಪ್ಟಮ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್" ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮುಖ ಕಾಯಿಲೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನೀವು ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅತಿಯಾಗಿ ಚಿಂತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕದಿಂದ ಇರುವ ಸ್ಥಿತಿ. ಇದು ನೀವು ಊಹಿಸುವ ವಿಷಯವಲ್ಲ, ಇದು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅನುಭವಿಸುವ ವಿಷಯ. ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ ದೇಹಕ್ಕಿಂತ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

• ನಿಮಗೆ ಈ ರೀತಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ, ಅಂದರೆ ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ತೀವ್ರ ಭಯ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತಿದೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆಗಾರರನ್ನು ನೋಡಲು ನಾಚಿಕೆಪಡಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಭಯಪಡಬೇಡಿ.
• ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ CBT ಯಂತಹ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಔಷಧಿ) ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲದೊಂದಿಗೆ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು.
• ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಲ್ಲ, ಇತರ ಜನರು ಸಹ ಈ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಸಹಾಯವನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯುವುದು. ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಹಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.

` ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ, ಆತಂಕ, ಖಿನ್ನತೆ, CBT, ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ