ಪುದೀನದ ರುಚಿ ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಾಯಿತೇ? ಪುದೀನ ಚಹಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ!

ನೀವು ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್ ತುಂಡು ಅಗಿಯುವಾಗ ಅಥವಾ ಪುದೀನ ಟಾಫಿ ತಿಂದಾಗ ಸಿಗುವ ಆ ರಿಫ್ರೆಶಿಂಗ್, ತಂಪಾದ ರುಚಿ ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಾಯಿತೇ? ಆ ರುಚಿ ಪುದೀನ ಗಿಡದಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ. ಪುದೀನದಲ್ಲಿ ಹಲವು ವಿಧಗಳಿವೆ. ಇಂದು ನಾವು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲಿದ್ದೇವೆ, ಅದು "ಸ್ಪಿಯರ್‌ಮಿಂಟ್" ನಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ವಿಶೇಷ ರೀತಿಯ ಚಹಾ. ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಶದಲ್ಲಿ ಈಗ ಅನೇಕ ಜನರಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗುತ್ತಿರುವ ಪಾನೀಯವಾಗಿದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ ರುಚಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅದು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುವ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೂ ಸಹ. ಹಾಗಾದರೆ ಈ ಕಥೆಯಲ್ಲಿ ಸತ್ಯವೇನು ಮತ್ತು ಸ್ಪಿಯರ್‌ಮಿಂಟ್ ಟೀ ಕುಡಿಯುವುದು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಒಳ್ಳೆಯದೇ ಎಂದು ನೋಡೋಣ?

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಪುದೀನಾ ಚಹಾ ಎಂದರೇನು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಪುದೀನ ಪುದೀನ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಸೇರಿದ ಸಸ್ಯ. ಈ ಸಸ್ಯದ ಸಾರವನ್ನು ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್, ಟೂತ್‌ಪೇಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ಸುಗಂಧ ದ್ರವ್ಯದಂತಹ ಅನೇಕ ವಸ್ತುಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಪುದೀನ ಸಸ್ಯದ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಬಿಸಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಪಾನೀಯವನ್ನು ನಾವು ಪುದೀನ ಚಹಾ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ.

ಇದರ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಇದರಲ್ಲಿ ಕೆಫೀನ್ ಇರುವುದಿಲ್ಲ . ಅಂದರೆ ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಟೀ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವವರಿಗೆ ಇದು ಉತ್ತಮ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಯಾವುದೇ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾದಂತೆ, ಪುದೀನಾ ಚಹಾವು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ನೀರನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಸರಳ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದಕ್ಕೆ ರುಚಿಕರವಾದ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ದಿನವಿಡೀ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ ಸಹಾಯವಾಗಿದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆ, ಸ್ಮರಣಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿಡಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ, ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು, ಕೀಲುಗಳ ಕಾರ್ಯ ಮತ್ತು ಸೋಂಕುಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಂತಹ ಅನೇಕ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

ಈ ಚಹಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೇನು?

ಒಂದು ಕಪ್ ಪುದೀನಾ ಚಹಾದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ಕೆಲವು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೋಡೋಣ.

ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬೇ ಇಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ತಮ್ಮ ತೂಕದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವ ಯಾರಾದರೂ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಸಂಜೆ ಭಯವಿಲ್ಲದೆ ಕುಡಿಯಬಹುದಾದ ಪಾನೀಯ ಇದು.

ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಪುದೀನಾವು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಕಬ್ಬಿಣ, ಫೋಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ , ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಒಂದು ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವಿದೆ. ಈ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಒಂದು ಕಪ್ ಪುದೀನಾ ಚಹಾದಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ . ಏಕೆಂದರೆ ಚಹಾ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಒಣಗಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ನಾವು ಚಹಾವನ್ನು ಬಿಸಿ ನೀರಿನಿಂದ ಕುದಿಸಿದಾಗ, ಈ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಪ್ರಮಾಣವು ತೆಗೆದುಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

✨ Hearing health Verified Partner

Medical grade state-of-the-art hearing aids

Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.

Check Availability →

ಪುದೀನಾ ಚಹಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಪುದೀನಾ ಚಹಾ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆಯು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಆದರೆ ನೆನಪಿಡಿ, ಈ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಾಗವು ಇನ್ನೂ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲಿದೆ. ಹಾಗಾದರೆ ಆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಯಾವುವು ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡೋಣ.

ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ಪುದೀನಾವು ((-)-ಕಾರ್ವೋನ್) ಎಂಬ ವಿಶೇಷ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯುಕ್ತವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಈ ಸಂಯುಕ್ತವು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಬಳಸುವ ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳಂತೆಯೇ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. ಇದರರ್ಥ ಇದು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಇನ್ನೂ ಪ್ರಾಣಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನಡೆಸಲಾದ ಸಂಶೋಧನಾ ಅಧ್ಯಯನವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಇದು ಮಾನವರ ಮೇಲೆ ಅದೇ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆಯೇ ಎಂದು ಹೇಳಲು ಇನ್ನೂ ಮುಂಚೆಯೇ ಇಲ್ಲ.

ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಪರಿಹಾರ

ನಿಮಗೆ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು, ವಾಕರಿಕೆ ಅಥವಾ ಇತರ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿವೆಯೇ? ಒಂದು ಕಪ್ ಬಿಸಿ ಪುದೀನಾ ಚಹಾ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಪುದೀನಾ ಸೊಪ್ಪು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಪುದೀನ ಸಾರವು ಸ್ಮರಣಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಸ್ಮರಣಶಕ್ತಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದ ಹಿರಿಯ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಪುದೀನ ಸಾರವನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತಿತ್ತು. ಅವರ ಸ್ಮರಣಶಕ್ತಿ ಸುಮಾರು 15% ರಷ್ಟು ಸುಧಾರಿಸಿತು.

ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವೇ?

ಇದು ಇನ್ನೂ ಸಂಶೋಧನಾ ಹಂತದಲ್ಲಿದೆ. ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ಇಲಿಗಳಿಗೆ ಪುದೀನಾ ನೀಡಿದಾಗ ಅವುಗಳ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಮಧುಮೇಹ ಇರುವವರಿಗೆ ತಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಮಾನವರಲ್ಲಿ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಇದನ್ನು ಪುದೀನದ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವ 'ಫ್ರೀ ರಾಡಿಕಲ್' ಎಂಬ ಹಾನಿಕಾರಕ ಕಣಗಳಿವೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಈ ಹಾನಿ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಯಂತಹ ಅನೇಕ ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಈ ಹಾನಿಕಾರಕ ಕಣಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವ ರಕ್ಷಕಗಳಂತೆ. ಪುದೀನವು ಈ ರಕ್ಷಕಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಪುದೀನಾ ಚಹಾ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಏನಾದರೂ ಅಪಾಯಗಳಿವೆಯೇ?

ನೆನಪಿಡಬೇಕಾದ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನೂ ಸಂಶೋಧನೆ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ. ಸದ್ಯಕ್ಕೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿಯಮದಂತೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಭಾಗವಾಗಿ ಪುದೀನಾ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ಗಮನಾರ್ಹ ಅಪಾಯವಿಲ್ಲ.

ಆದರೆ ನೀವು ಒಂದು ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು.

ನಿಮಗೆ ಜಠರದುರಿತ ಅಥವಾ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಸೊಫೇಜಿಯಲ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಕಾಯಿಲೆ (GERD) ಇದ್ದರೆ, ಪುದೀನಾ ಚಹಾ ಕುಡಿಯುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ಏಕೆಂದರೆ ಪುದೀನಾವು ಅನ್ನನಾಳ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ನಡುವಿನ ಸ್ನಾಯುವಾದ ಸ್ಪಿಂಕ್ಟರ್ ಅನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸ್ಪಿಂಕ್ಟರ್‌ನ ಈ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಎದೆಯುರಿ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲ ಹಿಮ್ಮುಖ ಹರಿವಿಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಘರ್ಷದ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳಿವೆ. ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಪುದೀನಾವು ಈ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಲು, ನೀವು ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ.