ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳಲ್ಲಿ ಈ ರೀತಿಯ ನೋವು ಇದೆಯೇ? ಅದು ಒತ್ತಡದ ಮುರಿತವಾಗಿರಬಹುದು!

ನಿಮಗೆ ಗೊತ್ತಾ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವಾಗ, ಶ್ರಮದಾಯಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಅಥವಾ ಕೆಲಸದಿಂದ ಮನೆಗೆ ಬಂದಾಗ, ನಮ್ಮ ಕಾಲು ಅಥವಾ ತೋಳಿನಲ್ಲಿ ವಿಚಿತ್ರ ನೋವು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ, ಸರಿಯೇ? ಆ ನೋವು ಹೆಚ್ಚುತ್ತಲೇ ಇದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಎಂದಿಗೂ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆಯೇ? ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ನಾನು ನಿಮಗೆ ಹೇಳಲಿರುವ ವಿಷಯವು ನಿಮಗೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇಂದು, ನಾವು ಒತ್ತಡದ ಮುರಿತ ಎಂಬ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲಿದ್ದೇವೆ.

ಒತ್ತಡದ ಮುರಿತ ಎಂದರೇನು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಒತ್ತಡದ ಮುರಿತವು ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆಯಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗುವ ಸಣ್ಣ ಬಿರುಕು. ಇದು ಮೂಳೆ ಮುರಿತ, ಅಂದರೆ ಮೂಳೆ ಮುರಿಯುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದು ಎರಡು ಭಾಗಗಳಾಗಿ ಮುರಿಯುವ ದೊಡ್ಡದಲ್ಲ. ಹೆಸರೇ ಸೂಚಿಸುವಂತೆ, ಮೂಳೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾದಾಗ ಈ ಸ್ಥಿತಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ವೈದ್ಯರು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇವುಗಳನ್ನು 'ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆಯ ಗಾಯಗಳು' ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಅರ್ಥವಾಯಿತೇ? ಅಂದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಒಂದೇ ಭಾಗವನ್ನು ಪದೇ ಪದೇ ಬಳಸುವಾಗ, ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ ಅವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು 'ಕೂದಲಿನ ಮುರಿತಗಳು' ಎಂದು ಕರೆಯುವುದನ್ನು ಸಹ ಕೇಳಿರಬಹುದು. ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ಕೂದಲಿನ ಎಳೆಯಂತೆ ಮೂಳೆಯಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಬಿರುಕು ಇರುತ್ತದೆ.

ಒತ್ತಡದ ಮುರಿತಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಎಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ?

ಈ ಒತ್ತಡದ ಮುರಿತಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೇಹದ ಭಾರ ಹೊರುವ ಮೂಳೆಗಳಲ್ಲಿ , ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ನೀವು ನಿಂತು ನಡೆಯುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ದೇಹದ ಭಾರವನ್ನು ಹೊರುವ ಮೂಳೆಗಳು ಇವು. ಅವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವುದು:

• ನಿಮ್ಮ ಕಾಲಿನ ಕೆಳಗಿನ ಭಾಗ: ಅಂದರೆ, ಮೊಣಕಾಲ ಮೂಳೆ (`ಟಿಬಿಯಾ`) ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿರುವ ತೆಳುವಾದ ಮೂಳೆ (`ಫೈಬುಲಾ`).
• ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳಲ್ಲಿ: ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಣಕಾಲು ಮತ್ತು ಹಿಮ್ಮಡಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಮೂಳೆಗಳು (ಮೆಟಟಾರ್ಸಲ್ಸ್).
• ನಿಮ್ಮ ಹಿಮ್ಮಡಿಯಲ್ಲಿ: ಅಂದರೆ, `ಕ್ಯಾಲ್ಕೇನಿಯಸ್` ಎಂಬ ಮೂಳೆಯಲ್ಲಿ.

ಇವು ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಳಗಳಾಗಿವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಪರೂಪವಾಗಿದ್ದರೂ, ಒತ್ತಡದ ಮುರಿತಗಳು ಇತರ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

• ನಿಮ್ಮ ಕೆಳ ಬೆನ್ನು (ಸೊಂಟದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆ).
• ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ.
• ಕೈಗಳು ಮತ್ತು ಮಣಿಕಟ್ಟುಗಳ ಮೇಲೆ.

ಈ ಒತ್ತಡದ ಮುರಿತಗಳು ಎಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯ?

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇವು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಕಠಿಣ ದೈಹಿಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವವರಿಗೆ ಬಹಳ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಗಾಯಗಳಾಗಿವೆ. ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಎಲ್ಲಾ ಗಾಯಗಳಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡದ ಮುರಿತಗಳು ಸುಮಾರು 20% ನಷ್ಟು ಭಾಗವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಹಾಗಾದರೆ ಅವು ಎಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯವೆಂದು ಊಹಿಸಿ.

ಒತ್ತಡ ಮುರಿತದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು? ನಿಮಗೆ ಏನನಿಸುತ್ತದೆ?

ಒತ್ತಡ ಮುರಿತದ ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು:

• ನೋವು: ಇದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ. ನೀವು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಿದಾಗ ನೋವು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
• ಚಟುವಟಿಕೆ ನಿಲ್ಲಿಸಿದ ನಂತರವೂ ಕಡಿಮೆಯಾಗದ ನೋವು: ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕೆಲಸ ನಿಲ್ಲಿಸಿದ ನಂತರವೂ ನೋವು ಮುಂದುವರಿಯಬಹುದು.
• ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವಾಗಲೂ ನೋವು ಅನುಭವಿಸುವುದು:ಕೆಲವು ಜನರು ಮಲಗಿದಾಗ ಅಥವಾ ನಿಂತಾಗ ಹೆಚ್ಚು ನೋವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.
• ಮೃದುತ್ವ: ಬಾಧಿತ ಮೂಳೆಯನ್ನು ನೀವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮುಟ್ಟಿದಾಗಲೂ ನಿಮಗೆ ತೀವ್ರವಾದ ನೋವು ಅನಿಸಬಹುದು.
• ಊತ: ನೋವು ಉಂಟಾಗುವ ಪ್ರದೇಶವು ಸಹ ಊದಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ ನಿಲ್ಲಿಸಿದ ನಂತರ ನೋವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಒತ್ತಡದ ಮುರಿತ ಎಲ್ಲಿದೆ ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ನೋವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಇವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಪಾದಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವುದರಿಂದ, ನಡೆಯುವಾಗ, ನಿಂತಾಗ ಅಥವಾ ಬಾಧಿತ ಮೂಳೆಯ ಮೇಲೆ ಭಾರ ಹಾಕುವಾಗ ನೋವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ನೋವು ಮೂಳೆ ಮುರಿತದ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಪಾದದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ ಮುರಿತವಿದ್ದರೆ, ಇಡೀ ಪಾದವೇ ನೋಯಬಹುದು, ಆದರೆ ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಮೂಳೆಯ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರದೇಶವು ಅತ್ಯಂತ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದ್ದು ಮುಟ್ಟಲು ತುಂಬಾ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿರಬಹುದು.

ಈ ಒತ್ತಡದ ಮುರಿತಗಳು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ?

ಒತ್ತಡದ ಮುರಿತಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಗಾಯಗಳು ಅಥವಾ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಗಾಯಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಮೂಳೆಯು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾದಾಗ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ನಂತರ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ಅವು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಒತ್ತಡದ ಮುರಿತಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅವು ಕ್ರಮೇಣ ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ. ನೀವು ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿದಾಗ ಅವು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕ್ರೀಡೆಗಾಗಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವಾಗ ಅಥವಾ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ದಿನವಿಡೀ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ).

ಇದು ಮೂಳೆಯ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ವೈದ್ಯರು ಇದನ್ನು 'ಒತ್ತಡದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ' ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಮೂಳೆ ಒಳಗಿನಿಂದ ಮೂಗೇಟು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ. ಆ ಒತ್ತಡದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಗುಣವಾಗದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಆ ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡವಿದ್ದರೆ, ಮೂಳೆ ಬಿರುಕು ಬಿಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಮುರಿತ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಆ ಮೂಗೇಟುಗಳಂತಹ ಸ್ಥಿತಿಯು ಮೂಳೆಯ ಆಳಕ್ಕೆ ಹರಡಬಹುದು, ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಅದು ಮುರಿಯುವವರೆಗೆ ಮೂಳೆಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಆಗ ಒತ್ತಡದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ಒತ್ತಡದ ಮುರಿತವಾಗುತ್ತದೆ.

ಒತ್ತಡ ಮುರಿತಗಳಿಗೆ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಇಲ್ಲದೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮುಂದುವರಿಸುವುದು.
• ಸರಿಯಾದ ತರಬೇತಿ, ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಅಥವಾ ಸರಿಯಾದ ಸಲಕರಣೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಹೊಸ ಕ್ರೀಡೆ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು. ಊಹಿಸಿ, ನೀವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಮೈಲುಗಳಷ್ಟು ಓಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ಅಥವಾ ನೀವು ಮತ್ತೆ ಪಾದಯಾತ್ರೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಯಾವುದೇ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಇಲ್ಲದೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮಾಡಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲಿನ ಮೂಳೆಗಳು ಹೊಸ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರಬಹುದು.
• ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು (ವ್ಯಾಯಾಮ, ತರಬೇತಿ ಅಥವಾ ಇತರ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು).
• ನೀವು ತರಬೇತಿ ನೀಡುವ ಅಥವಾ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಮೇಲ್ಮೈಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು (ಉದಾ. ಒಳಾಂಗಣ ಟ್ರ್ಯಾಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಓಡುವ ಯಾರಾದರೂ ರಸ್ತೆಯಲ್ಲಿ ಓಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅಥವಾ ಕಾಂಕ್ರೀಟ್‌ನಂತಹ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಬೇರೆ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ).
• ಸರಿಯಾದ ಸಲಕರಣೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವುದು ಶೂಗಳಿಲ್ಲದೆ ಓಡಿದಂತೆ.
• ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಯೇ ಒಂದು ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣತಿ ಹೊಂದುವುದು. ಕೆಲವು ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳು ವರ್ಷಪೂರ್ತಿ ಒಂದೇ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಆಡುತ್ತಾರೆ, ನಡುವೆ ಯಾವುದೇ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಮಕ್ಕಳು ವಿವಿಧ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವ ಮಕ್ಕಳಿಗಿಂತ ಒತ್ತಡದ ಮುರಿತಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.

ಒತ್ತಡದ ಮುರಿತಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವ ಅಪಾಯ ಯಾರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು?

ದೇಹದ ಕೆಳಭಾಗದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬೀರುವ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಈ ರೀತಿಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ತುತ್ತಾಗುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಇವು ಸೇರಿವೆ:

• ಓಟ (ದೂರ ಓಟ ಮತ್ತು ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ಸ್)
• ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್
• ಟೆನಿಸ್
• ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ (ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಕೈಗಳು ಮತ್ತು ಮಣಿಕಟ್ಟುಗಳಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡದ ಮುರಿತಗಳನ್ನು ಸಹ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು)
• ನೃತ್ಯ

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಒತ್ತಡದ ಮುರಿತಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು:

• ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್: ಇದು ಮೂಳೆಗಳು ದುರ್ಬಲವಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಮುರಿತಗಳನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ 'ಅಸಮರ್ಪಕ ಮುರಿತಗಳು' ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ.
• ಬನಿಯನ್ಸ್: ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ವಿರೂಪ.
• ಎತ್ತರದ ಕಮಾನು ಪಾದಗಳು.
• ಚಪ್ಪಟೆ ಪಾದಗಳು.
• ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆ.
• ಅಧಿಕ ತೂಕ ಅಥವಾ ಬೊಜ್ಜು.
• ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು.

ವೈದ್ಯರು ಒತ್ತಡ ಮುರಿತವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ಣಯಿಸುತ್ತಾರೆ?

ವೈದ್ಯರು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ದೈಹಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಮೂಲಕ ಒತ್ತಡದ ಮುರಿತವನ್ನು ಪತ್ತೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ದೃಢೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಮುರಿತದ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅವರು ಇಮೇಜಿಂಗ್ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು.

ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ನೋವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಮೊದಲು ನೋವು ಮತ್ತು ಇತರ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಂದು ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ನಿಂತು ನಂತರ ಇನ್ನೊಂದು ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ನಿಲ್ಲಲು ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ನೆಗೆಯಲು ಹೇಳಬಹುದು. ಇದು ನಿಮಗೆ ಎಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡದ ಮುರಿತವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಲನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಎಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ರೋಗನಿರ್ಣಯಕ್ಕೆ ಯಾವ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ?

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು:

• ಎಕ್ಸ್-ರೇಗಳು: ಆದರೆ ನೆನಪಿಡಿ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಒತ್ತಡದ ಮುರಿತವು ಹೊಸದಾಗಿದ್ದರೆ ಎಕ್ಸ್-ರೇನಲ್ಲಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಗೋಚರಿಸದಿರಬಹುದು.
• MRI (ಮ್ಯಾಗ್ನೆಟಿಕ್ ರೆಸೋನೆನ್ಸ್ ಇಮೇಜಿಂಗ್ - MRI): ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒತ್ತಡದ ಮುರಿತಗಳನ್ನು, ಮೂಳೆಯಲ್ಲಿನ ಸಣ್ಣ ಬಿರುಕುಗಳನ್ನು ಸಹ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ನೋಡಬಹುದು.
• ಸಿಟಿ ಸ್ಕ್ಯಾನ್ (ಕಂಪ್ಯೂಟೆಡ್ ಟೊಮೊಗ್ರಫಿ - ಸಿಟಿ ಸ್ಕ್ಯಾನ್): ಇದು ಮೂಳೆಯ ವಿವರವಾದ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಸಹ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
• ಇಡೀ ದೇಹದ ಮೂಳೆ ಸ್ಕ್ಯಾನ್:ಇದು ಮೂಳೆಗಳಲ್ಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವಿಶೇಷ ಪರೀಕ್ಷೆಯಾಗಿದೆ.

ಒತ್ತಡದ ಮುರಿತಗಳಿಗೆ ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ?

ಮುರಿತದ ಸ್ಥಳ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು:

• ವಿಶ್ರಾಂತಿ: ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ. ನೀವು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು - ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೂಳೆ ಮುರಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾದ ಕ್ರೀಡೆ ಅಥವಾ ಚಟುವಟಿಕೆ.
• ಐಸಿಂಗ್: ಗಾಯಗೊಂಡ ಮೂಳೆಗೆ ಐಸ್ ಅಥವಾ ತಣ್ಣನೆಯ ಪ್ಯಾಕ್ ಹಚ್ಚಿ. ಚರ್ಮದೊಂದಿಗೆ ನೇರ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಐಸ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ತೆಳುವಾದ ಟವಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ. ಐಸ್ ಅನ್ನು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ಹಚ್ಚಬೇಕು ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಹಚ್ಚಬೇಕು ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತಾರೆ.
• ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು: ಓವರ್-ದಿ-ಕೌಂಟರ್ ನಾನ್-ಸ್ಟಿರಾಯ್ಡ್ ಆಂಟಿ-ಇನ್ಫ್ಲಮೇಟರಿ ಡ್ರಗ್ಸ್ (NSAID ಗಳು) (ಉದಾ. ಐಬುಪ್ರೊಫೇನ್) ಮತ್ತು ಅಸೆಟಾಮಿನೋಫೆನ್ (ಉದಾ. ಪನಾಡೋಲ್) ನೋವು ಮತ್ತು ಊತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮುರಿತದ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಮರಗಟ್ಟಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಲಿಡೋಕೇಯ್ನ್ ಪ್ಯಾಚ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ನೆನಪಿಡಿ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯಿಲ್ಲದೆ 10 ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಗಾಯವನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತುವುದು: ಗಾಯಗೊಂಡ ಮೂಳೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಮಟ್ಟಕ್ಕಿಂತ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಮೇಲೆ ಇರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒತ್ತಡದ ಮುರಿತವು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲು ಅಥವಾ ಪಾದದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಮಲಗಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲನ್ನು ದಿಂಬಿನ ಮೇಲೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಬಹುದು.
• ಸಂಕೋಚನ: ಗಾಯಗೊಂಡ ಮೂಳೆಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಊತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಂಕೋಚನ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ ಅಥವಾ ಮುರಿತದ ಸುತ್ತಲೂ ಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ನಿಶ್ಚಲತೆ: ಗಾಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದರ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಪ್ಲಾಸ್ಟರ್ ಆಫ್ ಪ್ಯಾರಿಸ್ (ಎರಕಹೊಯ್ದ), ವಿಶೇಷ ಬೂಟ್ ಅಥವಾ ಶೂ ಧರಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು.
• ಊರುಗೋಲುಗಳು: ಗಾಯಗೊಂಡ ಮೂಳೆಯ ಮೇಲಿನ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಊರುಗೋಲುಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.

ಒತ್ತಡದ ಮುರಿತಕ್ಕೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ?

ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಒತ್ತಡದ ಮುರಿತಕ್ಕೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಮುರಿತವು ಸರಿಯಾಗಿ ಗುಣವಾಗದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಮುರಿತವು ಇತರ ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿರುವ ಮೂಳೆಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ (ಸೊಂಟದ ಜಂಟಿ ಮುಂತಾದವು) ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು.

ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕರು 'ಆಂತರಿಕ ಸ್ಥಿರೀಕರಣ' ಎಂಬ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆ ಗುಣವಾಗುವವರೆಗೆ ಅದನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಹಿಡಿದಿಡಲು ಅವರು ಪಿನ್‌ಗಳು, ಸ್ಕ್ರೂಗಳು ಅಥವಾ ಲೋಹದ ಫಲಕಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕರು ನಿಮಗೆ ಏನನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದು ಗುಣವಾಗಲು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ನಾನು ಎಷ್ಟು ಬೇಗ ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತೇನೆ?

ಗಾಯಗೊಂಡ ಮೂಳೆಯ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಹೇರುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ, ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಅನುಭವವಾಗುತ್ತದೆ.ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಭಾವಿಸಿದರೂ ಸಹ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಹೇಳುವವರೆಗೆ ತರಬೇತಿ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ಕೆಲಸವನ್ನು ಪುನರಾರಂಭಿಸಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆ ಗುಣವಾಗಲು ಕನಿಷ್ಠ ಕೆಲವು ವಾರಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಮರಳಬಹುದು. ನೀವು ಬೇಗನೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ಮುರಿತವು ಮತ್ತೆ ಬರಬಹುದು ಅಥವಾ ಹದಗೆಡಬಹುದು.

ಒತ್ತಡದ ಮುರಿತವನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ತಡೆಯಬಹುದು?

ಈ ಹಂತಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರಿಂದ ಒತ್ತಡದ ಮುರಿತವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು:

• ನೋವು ಅನುಭವಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ಎಂದಿಗೂ "ನೋವಿನ ಮೂಲಕ ಆಟವಾಡಬೇಡಿ."
• ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮೊದಲು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
• ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕ್ರೀಡೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಸಲಕರಣೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ (ಉದಾ. ಒಂದು ಜೊತೆ ಉತ್ತಮ ಶೂಗಳು).
• ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು.
• ನೋವು ಅಥವಾ ಇತರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದ ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.

ಒತ್ತಡದ ಮುರಿತದಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ?

ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಒತ್ತಡದ ಮುರಿತದ ನಂತರ ಕನಿಷ್ಠ ಕೆಲವು ವಾರಗಳ ಕಾಲ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ತಿಂಗಳುಗಳ ಕಾಲ ಕ್ರೀಡೆ ಮತ್ತು ಇತರ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು.

ನೋವು ಅನುಭವಿಸುವವರೆಗೂ, ಮೂಳೆ ಆ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ದುರ್ಬಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಅದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಮುರಿಯಬಹುದು. ಒತ್ತಡದ ಮುರಿತವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗುಣವಾಗಲು ಸುಮಾರು 6 ರಿಂದ 8 ವಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡದ ಮುರಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಅದು ವಾಸಿಯಾಗುವವರೆಗೆ ನಿಲ್ಲಿಸಿ.

ಕ್ರೀಡೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕೆಂದು ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಒತ್ತಡದ ಮುರಿತದ ನಂತರ ನಾನು ನನ್ನನ್ನು ಹೇಗೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು?

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಹೇಳುವವರೆಗೂ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಪುನರಾರಂಭಿಸಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆ ಗುಣವಾಗುವ ಮೊದಲು ಅದರ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಹೇರಿದರೆ, ನೀವು ಮತ್ತೆ ಗಾಯಗೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.

• ನಿಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಮತ್ತೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಯಾವಾಗ ಸುರಕ್ಷಿತ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಿ.
• ಹೊಸ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ನೀವು ಬಳಸಿದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕೆಲಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.
• ನೀವು ಓಟಗಾರರಾಗಿದ್ದರೆ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಓಟದ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ. ಪ್ರತಿ 300 ಮೈಲುಗಳಿಗೆ (ಸುಮಾರು 480 ಕಿಲೋಮೀಟರ್) ನಿಮ್ಮ ಓಟದ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು.
• ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ (ಉದಾ. ಈಜು, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್).

ನಾನು ಯಾವಾಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು?

ನೋವು ಅಥವಾ ಊತದಂತಹ ಯಾವುದೇ ಹೊಸ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ. ನಿಮಗೆ ಒತ್ತಡದ ಮುರಿತವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಗಾಯವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರ ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.

ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿಮಗೆ ನೋವು ಅನಿಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆಲಿಸಿ. ನೋವು ನೀವು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕಾದ ಮೊದಲ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ.ನೋವು ಮತ್ತು ಇತರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದ ತಕ್ಷಣ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ಒತ್ತಡದ ಮುರಿತವು ಬೆಳೆಯುವುದನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು.

ನಾನು ತುರ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಘಟಕಕ್ಕೆ (ETU) ಹೋಗಬೇಕೇ?

ನಿಮಗೆ ಅಪಘಾತ (ಆಘಾತ) ಸಂಭವಿಸಿದ್ದರೆ, ತಕ್ಷಣ ತುರ್ತು ಕೋಣೆಗೆ ಹೋಗಿ.

ನಿಮಗೆ ಮೂಳೆ ಮುರಿದಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಈ ಕೆಳಗಿನ ಯಾವುದೇ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ ತುರ್ತು ಕೋಣೆಗೆ ಹೋಗಿ:

• ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾದ ನೋವು.
• ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ಚಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ.
• ದೇಹದ ಒಂದು ಭಾಗವು ಅಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಂಡುಬಂದರೆ ಅಥವಾ ಸ್ಥಳದಿಂದ ಸ್ಥಳಾಂತರಗೊಂಡಂತೆ ಕಂಡುಬಂದರೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆಯನ್ನು ನೋಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ.
• ಊತ.
• ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಸ ಮೂಗೇಟುಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ.

ನನ್ನ ವೈದ್ಯರನ್ನು ನಾನು ಯಾವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಬೇಕು?

ಇಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಒಳ್ಳೆಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿವೆ:

• ನನಗೆ ಒತ್ತಡದ ಮುರಿತ ಅಥವಾ ಬೇರೆ ಗಾಯವಾಗಿದೆಯೇ?
• ನನಗೆ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಬೇಕು?
• ನನಗೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ?
• ನಾನು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ಕ್ರೀಡೆ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದ ದೂರವಿರಬೇಕು?
• ಮತ್ತೆ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತವಾದಾಗ ನನ್ನ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು?

ಒತ್ತಡದ ಮೂಳೆ ಮುರಿತದಿಂದ ನಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವೇ? ಅದು ತಾನಾಗಿಯೇ ಗುಣವಾಗುತ್ತದೆಯೇ?

ಒತ್ತಡದ ಮುರಿತದಿಂದ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದಿರಬಹುದು. ಇದು ಯಾವ ಮೂಳೆ ಮುರಿದಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಎಷ್ಟು ತೀವ್ರವಾಗಿವೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಗುಣಮುಖರಾಗುವವರೆಗೆ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಚಲನೆಗಳು ಸುರಕ್ಷಿತವೆಂದು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡದೆ ಓಡಬೇಡಿ, ಜಿಗಿಯಬೇಡಿ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಕಠಿಣ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ.

ಎಲ್ಲಾ ಒತ್ತಡದ ಮುರಿತಗಳನ್ನು ವೈದ್ಯರು ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕು. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಗುಣವಾಗುವ ಸಮಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಾಗಿದ್ದರೂ, ನೀವು ಕ್ರೀಡೆ ಅಥವಾ ಇತರ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಗಾಯವನ್ನು ವೈದ್ಯರಿಂದ ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಬೇಕು.

ಒತ್ತಡ ಮುರಿತದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಮಗೆ ಕಂಡುಬಂದರೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಬೇಗನೆ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಪಡೆದಷ್ಟೂ, ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆ ಬೇಗ ಗುಣವಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡ ಮುರಿತ ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸಿತು ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಗಾಯಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತಡೆಯುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ಸಂದೇಶ (ಟೇಕ್-ಹೋಮ್ ಸಂದೇಶ)

ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡದ ಮುರಿತಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಗಾಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಕ್ರೀಡೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತಿ ಕಟ್ಟುಪಾಡು ಕೂಡ ಈ ಗಾಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಅರಿತುಕೊಂಡಾಗ ದುಃಖವಾಗುವುದು ಅರ್ಥವಾಗುವಂತಹದ್ದೇ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಚೇತರಿಕೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಆತುರಪಡಿಸಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ದೇಹವು ಗುಣವಾಗಲು ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಒತ್ತಡದ ಮುರಿತದ ಯಾವುದೇ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದ ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಗಾಯವನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಮೈದಾನ, ಕೋರ್ಟ್ ಅಥವಾ ಟ್ರ್ಯಾಕ್‌ಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿಸುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆಲಿಸುವುದು.

` ಒತ್ತಡದ ಮುರಿತ, ಮೂಳೆ ಮುರಿತ, ಕ್ರೀಡಾ ಗಾಯಗಳು, ಕಾಲು ನೋವು, ಕಾಲು ನೋವು, ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆ ಗಾಯ, ಮೂಳೆ ಆರೋಗ್ಯ