ಶಕ್ತಿ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ ಗ್ವಾರಾನಾ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದದ್ದು

ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಯುವಜನರಲ್ಲಿ ಎನರ್ಜಿ ಡ್ರಿಂಕ್ಸ್ ಬಹಳ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿವೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಿಗೆ ಓದುವಾಗ, ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಅಥವಾ ಕೇವಲ ಬೂಸ್ಟ್ ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ. ನೀವು ಅಂಗಡಿಗೆ ಹೋದರೆ, ನೀವು ಈ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ವಿಭಿನ್ನ ಹೆಸರುಗಳೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ವರ್ಣರಂಜಿತ ಡಬ್ಬಿಗಳಲ್ಲಿ ನೋಡಿರಬೇಕು. ನೀವು ಪದಾರ್ಥಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನೋಡಿದರೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಮಗೆ ಪರಿಚಯವಿಲ್ಲದ ಹೆಸರುಗಳು ಸಿಗುತ್ತವೆ. ಗ್ವಾರಾನಾ ಅಂತಹ ಒಂದು ಹೆಸರು. ಹಾಗಾದರೆ, ಈ ಗ್ವಾರಾನಾ ಎಂದರೇನು? ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದೇ? ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ಮಾತನಾಡೋಣ.

ಗೌರಾನಾ ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಗೌರಾನಾ ದಕ್ಷಿಣ ಅಮೆರಿಕಾದ ಅಮೆಜಾನ್ ಮಳೆಕಾಡಿಗೆ ಸ್ಥಳೀಯವಾಗಿರುವ ಬಳ್ಳಿಯಾಗಿದೆ. ಈ ಸಸ್ಯದ ವಿಶೇಷತೆಯೆಂದರೆ ಅದರ ಬೀಜಗಳು ಅತಿ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಮಾಣದ ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಗೌರಾನಾ ಬೀಜಗಳು ಕಾಫಿ ಬೀಜಗಳಿಗಿಂತ ಎರಡು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ಪ್ರಾಚೀನ ಕಾಲದಿಂದಲೂ, ಅಮೆಜಾನ್ ಪ್ರದೇಶದ ಜನರು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು, ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ತಲೆನೋವಿನಂತಹ ಸಣ್ಣ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಪರಿಹಾರವಾಗಿಯೂ ಇದನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ಆದರೆ ಇಂದು, ಗೌರಾನಾವನ್ನು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ವಾಣಿಜ್ಯಿಕವಾಗಿ ಬೆಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಶಕ್ತಿ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಪೂರಕಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿ.

ನಾವು ಗೌರಾನಾವನ್ನು ವಿವಿಧ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ನೋಡುತ್ತೇವೆ.

ಇದರಿಂದ ಸಿಗುವ ನಿಜವಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೇನು?

ಗ್ವಾರಾನಾದ ಉತ್ತೇಜಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಗ್ವಾರಾನೈನ್ ಎಂಬ ರಾಸಾಯನಿಕದಿಂದ ಉಂಟಾಗಿವೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಒಮ್ಮೆ ಭಾವಿಸಿದ್ದರು, ಇದು ಸಸ್ಯಕ್ಕೆ ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಂತರದ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಅದು ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿರುವ ಕೆಫೀನ್ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಬೇರೇನೂ ಅಲ್ಲ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಕೆಫೀನ್ ಕುರಿತ ಸಂಶೋಧನೆಯು, ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು ಎರಡು ಕಪ್ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಮಧ್ಯಮ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಜಾಗರೂಕತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜಾಗರೂಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಫೀನ್ ಬಗ್ಗೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗೌರಾನಾದಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ನಡೆದಿಲ್ಲ. ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಸೀಮಿತ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಇದು ಗಮನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆಯೇ?

ಗೌರಾನಾದಂತಹ ಉತ್ತೇಜಕವು ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಸಿದ್ಧಾಂತವಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಗೌರಾನಾವನ್ನು ಇತರ ಪೂರಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿ ಬಳಸಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಗೌರಾನಾವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸುವುದರಿಂದ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಸ್ಪಷ್ಟ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ.

ಲೈಂಗಿಕ ಉತ್ತೇಜಕದ ಬಗ್ಗೆ ಕಥೆ ನಿಜವೇ?

ಕೆಲವು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಪದ್ಧತಿಗಳಲ್ಲಿ, ಗೌರಾನಾವನ್ನು ಕಾಮೋತ್ತೇಜಕವಾಗಿ, ಲೈಂಗಿಕ ಉತ್ತೇಜಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಹಕ್ಕನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಬಲವಾದ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ.

ಗೌರಾನಾ ಎಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬಳಸುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತ?

ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಪ್ರಶ್ನೆ. ಗೌರಾನಾಗೆ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮಾಣಿತ ಡೋಸೇಜ್ ಇಲ್ಲ. ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಸೇವಿಸುವ ಒಟ್ಟು ಕೆಫೀನ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಅಂದರೆ, ನೀವು ಕುಡಿಯುವ ಕಾಫಿ, ಚಹಾ, ಸೋಡಾ ಮತ್ತು ಗೌರಾನಾ ಹೊಂದಿರುವ ಎನರ್ಜಿ ಡ್ರಿಂಕ್ಸ್ ನಂತಹ ಎಲ್ಲದರಿಂದ ನೀವು ಪಡೆಯುವ ಕೆಫೀನ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

ಅಮೆರಿಕದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಔಷಧ ಆಡಳಿತ (ಎಫ್‌ಡಿಎ) ಪ್ರಕಾರ, ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೆಫೀನ್ ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 400 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ (ಮಿಗ್ರಾಂ) ಆಗಿದೆ . ಅದು 2-3 ಕಪ್ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾಫಿಯಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕೆ ಸಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಶಕ್ತಿ ಪಾನೀಯಗಳು ಪ್ರತಿ ಕ್ಯಾನ್‌ಗೆ 300 ಮಿಗ್ರಾಂಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಹಾಲುಣಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಕೆಫೀನ್ ಬಳಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ಇದರಿಂದಾಗುವ ಅಪಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳೇನು?

ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಅಪಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಸಹ ಇವೆ. ಗೌರಾನಾದ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಕೆಫೀನ್‌ನಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತವೆ.

ವಿಶೇಷ ಆರೈಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವವರು

ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಗೌರಾನಾ ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ:

• ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ
• ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು
• ಗ್ಲುಕೋಮಾ
• ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್
• ಹೃದಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು - ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಿಟ್ರಲ್ ವಾಲ್ವ್ ಪ್ರೋಲ್ಯಾಪ್ಸ್ ಇರುವವರು ಬಹಳ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು.
• ರಕ್ತಸ್ರಾವದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು
• ಮಧುಮೇಹ
• ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಅಥವಾ ಯಕೃತ್ತಿನ ಕಾಯಿಲೆ

ಔಷಧಿ ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಗಳು

ನೀವು ಯಾವುದೇ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಔಷಧಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಗೌರಾನಾ ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಏಕೆಂದರೆ ಗೌರಾನಾ (ಕೆಫೀನ್) ಎಂದರೆ,

• ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು
• ಲಿಥಿಯಂ
• ನಿದ್ರಾಜನಕಗಳು
• ರಕ್ತ ತೆಳುಗೊಳಿಸುವ ಔಷಧಗಳು

ಇದು ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಗೌರಾನಾವನ್ನು ಇತರ ಉತ್ತೇಜಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ಗೌರಾನಾ ಬಗ್ಗೆ ಪದೇ ಪದೇ ಕೇಳಲಾಗುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು (FAQ)

ಆಹಾರದಿಂದ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಗೌರಾನಾ ಪಡೆಯಬಹುದೇ?

ಗ್ವಾರಾನಾ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಗ್ವಾರಾನಾವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಬೇರೆ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವಿಲ್ಲ.

ರೆಡ್ ಬುಲ್ ನಂತಹ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ ಗೌರಾನಾ ಇದೆಯೇ?

ರೆಡ್ ಬುಲ್ ಎನರ್ಜಿ ಡ್ರಿಂಕ್‌ನ ಲೇಬಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಗೌರಾನಾ ಎಂಬ ಹೆಸರನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮಾನ್ಸ್ಟರ್ ಮತ್ತು ರಾಕ್‌ಸ್ಟಾರ್‌ನಂತಹ ಇತರ ಜನಪ್ರಿಯ ಎನರ್ಜಿ ಡ್ರಿಂಕ್ಸ್‌ಗಳು ಸಹ ಸೇರಿಸುತ್ತವೆ.

ಗೌರಾನಾ ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆಯೇ?

ಗಮನ ಕೊರತೆಯ ಹೈಪರ್ಆಕ್ಟಿವಿಟಿ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ (ADHD) ಇರುವ ಕೆಲವು ಜನರು ಕೆಫೀನ್ ನಿಂದ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಗಮನ ವರ್ಧನೆಗೆ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಅಧ್ಯಯನಗಳನ್ನು ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ. ಅಲ್ಲದೆ, ನೀವು ADHD ಗೆ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕೆಫೀನ್ ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯಂತಹ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯಿಲ್ಲದೆ ಇವುಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ.