ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವೂ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನಕ್ಕೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದೆ. ಹೊಸ ಫೋನ್, ಕಂಪ್ಯೂಟರ್, ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡುವ ಮಾರ್ಗ... ಇವು ಕೆಲವರಿಗೆ ತುಂಬಾ ಸುಲಭ, ಆದರೆ ಇನ್ನು ಕೆಲವರಿಗೆ, ಈ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿದಾಗಲೂ ಸ್ವಲ್ಪ ಭಯ ಮತ್ತು ಆತಂಕ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಸರಿಯೇ? ಬಹುಶಃ ನಿಮಗೂ ಹಾಗೆಯೇ ಅನಿಸಬಹುದು. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವೇ ಅಥವಾ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನದೇನೇ? ಇಂದು, ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ಭಯ, ಅಂದರೆ ಟೆಕ್ನೋಫೋಬಿಯಾ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ.

ಟೆಕ್ನೋಫೋಬಿಯಾ ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಟೆಕ್ನೋಫೋಬಿಯಾ ಎಂಬುದು ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ಬಗ್ಗೆ ತೀವ್ರವಾದ, ಅಸಹಜ ಭಯ. ಇದು ಹೊಸ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವ ಬಗ್ಗೆ ಇರುವ ಹಿಂಜರಿಕೆಯನ್ನು ಮೀರಿದೆ. ಟೆಕ್ನೋಫೋಬಿಯಾ ಇರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕೃತಕ ಬುದ್ಧಿಮತ್ತೆ, ರೋಬೋಟ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ಗಳಂತಹ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಆತಂಕ ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

ಈ ರೀತಿ ಯೋಚಿಸಿ ನೋಡಿ, ಹೊಸ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವನ್ನು ನೋಡಲು ಸಹ ಇಷ್ಟಪಡದ ಕೆಲವು ಜನರಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು ತಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ತಮ್ಮ ಕೈಲಾದಷ್ಟು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅಂದರೆ ಅವರು ಹೊಸ ಫೋನ್ ಬಳಸಲು ಹೆದರುತ್ತಾರೆ, ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಬಿಲ್‌ಗಳನ್ನು ಪಾವತಿಸಲು ಹೆದರುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಎಟಿಎಂ ಬಳಸಲು ಹೆದರಬಹುದು. ಇದನ್ನೇ ನಾವು ಟೆಕ್ನೋಫೋಬಿಯಾ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. "ಓಹ್, ನಾನು ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಹೇಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಆಳವಾಗಿದೆ.

ಇದನ್ನು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆಯೇ?

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಸಂಖ್ಯಾಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಕೈಪಿಡಿ (DSM-5) ನಲ್ಲಿ ಟೆಕ್ನೋಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಅಧಿಕೃತವಾಗಿ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಎಂದು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ತ್ವರಿತ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ಕೆಲವು ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫೋಬಿಯಾ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಈಗ ನೀವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫೋಬಿಯಾ ಎಂದರೇನು ಎಂದು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಿರಬಹುದು. ಇದು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಸ್ತು, ಸ್ಥಳ, ಪ್ರಾಣಿ ಅಥವಾ ಸನ್ನಿವೇಶದ ಅಸಾಮಾನ್ಯ, ಅಭಾಗಲಬ್ಧ ಭಯ. ಈ ಭಯವು ನಿಜವಾದ ಅಪಾಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೆಲವು ಜನರು ಜೇಡಗಳು, ಎತ್ತರಗಳು ಅಥವಾ ಸೂಜಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತುಂಬಾ ಹೆದರುತ್ತಾರೆ.

ಯಾರಿಗೆ ಟೆಕ್ನೋಫೋಬಿಯಾ ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು?

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಯಾರಿಗಾದರೂ ಹೊಸ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವನ್ನು ಬಳಸಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಭಯ ಅಥವಾ ಹಿಂಜರಿಕೆ ಇರಬಹುದು. ಅದು ಸಹಜ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಭಯವು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವಷ್ಟು ಪ್ರಬಲವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದು ಟೆಕ್ನೋಫೋಬಿಯಾ ಆಗಿರಬಹುದು.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ವಯಸ್ಕರು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಯಸ್ಸಾದವರು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಅಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಂತಹ ಮತ್ತೊಂದು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಟೆಕ್ನೋಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.

ಟೆಕ್ನೋಫೋಬಿಯಾ ಎಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ?

ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಜನರಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಳುವುದು ಕಷ್ಟ, ಆದರೆ ತಜ್ಞರು ಹೇಳುವಂತೆ ಇದು ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ .

ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಅನೇಕ ಜನರು ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವನ್ನು ಬಳಸಲು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತಾರೆ.ಹೌದು. ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಬಳಸುವ ಹಿರಿಯ ನಾಗರಿಕರ ಶೇಕಡಾವಾರು ಪ್ರಮಾಣ ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿದೆ:

• 55-59 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರಲ್ಲಿ 60%.
• 60-64 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರಲ್ಲಿ 45%.
• 65-74 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರಲ್ಲಿ 25%.
• 74 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟವರಲ್ಲಿ ಕೇವಲ 6% ಮಾತ್ರ.

ಇದು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದಿಂದ ದೂರ ಸರಿಯುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಇದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಟೆಕ್ನೋಫೋಬಿಯಾ ಇದೆ ಎಂದು ನಾವು ಹೇಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಈ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳು ನಮಗೆ ಕೆಲವು ಕಲ್ಪನೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ.

ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ? ಕಾರಣಗಳೇನು?

ಟೆಕ್ನೋಫೋಬಿಯಾಕ್ಕೆ ಒಂದೇ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಾರಣವಿಲ್ಲ. ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳಿವೆ:

• ಭವಿಷ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆತಂಕ: ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಭವಿಷ್ಯ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವು ನಮ್ಮನ್ನು ಎಲ್ಲಿಗೆ ಕರೆದೊಯ್ಯುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಯವಿರುತ್ತದೆ.
• ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ಅಪರಿಚಿತ ಅಂಶಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್‌ಗಳು: ನಿಮಗೆ Y2K ಹೆದರಿಕೆ ನೆನಪಿರಬಹುದು. ಈ ರೀತಿಯ ವಿಷಯಗಳು ಜನರಲ್ಲಿ ಅನಗತ್ಯ ಭಯವನ್ನು ಹರಡಬಹುದು.
• ಮಾಧ್ಯಮ ಚಿತ್ರಣಗಳು: ಕೆಲವು ಚಲನಚಿತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಕಥೆಗಳು ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವು ಹೇಗೆ ತಪ್ಪಾಗುತ್ತದೆ, ನಿಯಂತ್ರಣ ತಪ್ಪುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಪಂಚದ ಅಂತ್ಯದಂತಹ ಘಟನೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ಜನರು ಇಂತಹ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೋಡಿದಾಗಲೂ, ಕೆಲವು ಜನರು ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ಬಗ್ಗೆ ಭಯಪಡಬಹುದು.

ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಅಜ್ಜಿ ಅಥವಾ ಅಜ್ಜನಿಗೆ ಹೊಸ ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್ ಖರೀದಿಸಿದಾಗ ಅವರು, "ಓಹ್, ನಾನು ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮಗನೇ, ಇದರಿಂದ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಹೇಳಿದರೆ, ಅದು ಈ ರೀತಿಯ ಭಯದ ಮೂಲ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿರಬಹುದು.

ಟೆಕ್ನೋಫೋಬಿಯಾ ಇರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳೇನು?

ಟೆಕ್ನೋಫೋಬಿಯಾ ಇರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ "ನಾನು ಎಂದಾದರೂ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವನ್ನು ಬಳಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆಯೇ?" ಎಂಬ ಆಲೋಚನೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕಾಡುತ್ತಿರಬಹುದು. ಅವರು ಈ ರೀತಿಯ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು:

• ಹೊಸ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಅಥವಾ ಫೋನ್ ಖರೀದಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು.
• ಹೊಸ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ತಾಂತ್ರಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ದೂಷಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಅವರು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ಗಳು, ಎಟಿಎಂ ಯಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಡ್ ರೀಡರ್‌ಗಳಂತಹ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತಾರೆ.
• ಅವರು ತಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅಥವಾ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಾಫ್ಟ್‌ವೇರ್ ಅನ್ನು ಅಪ್‌ಗ್ರೇಡ್ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ.
• ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಬಿಲ್ ಪಾವತಿಗಳಂತಹ ಯಾವುದೇ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ನನಗೆ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫೋಬಿಯಾ ಇರುವ ಜನರು ತೀವ್ರ ಆತಂಕದ ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸಹ ಪ್ರದರ್ಶಿಸಬಹುದು. ಇದರರ್ಥ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವನ್ನು ಎದುರಿಸುವಾಗ, ಅವರು ಈ ರೀತಿಯ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು:

• ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಅಥವಾ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ (ಡಿಸ್ಪ್ನಿಯಾ) ಭಾವನೆ.
• ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಅನಿಸುತ್ತಿದೆ.
• ನೀವು ಮೂರ್ಛೆ ಹೋಗಬಹುದು (ಸಿಂಕೋಪ್) .
• ಮುಖ ಕೆಂಪಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಬೆವರು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ.
• ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಎದೆಯಲ್ಲಿ ಬಡಿತದಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ.
• ನಿಮಗೆ ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಂತಿ ಕೂಡ ಆಗಬಹುದು.

ನೀವು ಈ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಕೇವಲ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದಿರುವಿಕೆ ಅಲ್ಲ, ಅದು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನದಾಗಿರಬಹುದು.

ಇದು ಟೆಕ್ನೋಫೋಬಿಯಾ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಖಚಿತವಾಗಿ ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯುತ್ತದೆ? (ರೋಗನಿರ್ಣಯ)

ನಾವು ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಟೆಕ್ನೋಫೋಬಿಯಾ ಅಧಿಕೃತವಾಗಿ ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ರೋಗನಿರ್ಣಯವಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅದನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫೋಬಿಯಾ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು.

ಈ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಭಯವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಎಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಕೆಲವು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಈ ರೀತಿಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು:

• ನಿಮಗೆ ಯಾವ ಲಕ್ಷಣಗಳಿವೆ?
• ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಭಯವು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತಿದೆಯೇ?
• ಈ ಭಯ ಎಷ್ಟು ದಿನದಿಂದ ಇದೆ?
• ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನೀವು ತುಂಬಾ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೀರಾ?

ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿ, ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆತಂಕವಿದೆಯೇ ಅಥವಾ ಟೆಕ್ನೋಫೋಬಿಯಾದಂತಹ ಸ್ಥಿತಿ ಇದೆಯೇ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಟೆಕ್ನೋಫೋಬಿಯಾಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಯಾವುವು?

ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಏನೆಂದರೆ ಟೆಕ್ನೋಫೋಬಿಯಾ ಎಂಬ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿವೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇತರ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫೋಬಿಯಾಗಳಿಗೆ ಬಳಸುವ ಅದೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಈ ಸ್ಥಿತಿಗೂ ಬಳಸಬಹುದು. ಮೂರು ಪ್ರಮುಖ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ:

1. ಎಕ್ಸ್‌ಪೋಸರ್ ಥೆರಪಿ: ಫೋಬಿಯಾಗಳಿಗೆ ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ನೀವು ಇಲ್ಲಿ ಮಾಡುವುದೇನೆಂದರೆ, ನೀವು ಭಯಪಡುವ ವಿಷಯಕ್ಕೆ, ಅಂದರೆ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನಕ್ಕೆ ಕ್ರಮೇಣ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು.

• ಮೊದಲಿಗೆ, ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ನಿಮಗೆ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
• ನಂತರ, ತಾಂತ್ರಿಕ ಉಪಕರಣಗಳ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಬಹುದು.
• ಮುಂದೆ, ಚಿಕಿತ್ಸಕರ ಸಹಾಯದಿಂದ, ಸುರಕ್ಷಿತ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ, ನೀವು ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ಸಣ್ಣ ತುಣುಕುಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ತೆರೆಯುವುದು ಅಥವಾ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಮೌಸ್ ಬಳಸುವುದು.
• ಕ್ರಮೇಣ, ನಿಮ್ಮ ಭಯ ಕಡಿಮೆಯಾದಂತೆ, ನೀವು ನಿಜ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವನ್ನು ಬಳಸಲು ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಬಹುಶಃ ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯೇ ನಿಮಗೆ ಸಾಕಾಗಬಹುದು.

2. ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (CBT): ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸಕರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ನಕಾರಾತ್ಮಕ, ಅಭಾಗಲಬ್ಧ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನಂತರ, ಆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತರ್ಕಬದ್ಧ, ವಾಸ್ತವಿಕವಾದವುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, "ನಾನು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಆನ್ ಮಾಡಿದರೆ ಅದು ಸ್ಫೋಟಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ" ಎಂಬಂತಹ ಅಭಾಗಲಬ್ಧ ಆಲೋಚನೆ ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿದ್ದರೆ, CBT ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಆ ಆಲೋಚನೆಯಲ್ಲಿರುವ ತಪ್ಪನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು "ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಒಂದು ಉಪಯುಕ್ತ ಸಾಧನ, ನಾನು ಅದನ್ನು ಬಳಸಲು ಕಲಿಯಬಲ್ಲೆ" ಎಂಬಂತಹ ಹೆಚ್ಚು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

3. ಔಷಧಿ: ನಿಮಗೆ ತೀವ್ರ ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಇದ್ದರೆ , ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಲ್ಪಾವಧಿಗೆ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಔಷಧಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವುಗಳನ್ನು ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಯಾವುದೇ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆಯೇ?

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಟೆಕ್ನೋಫೋಬಿಯಾ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಯಾವುದೇ ಖಚಿತವಾದ ಮಾರ್ಗವಿಲ್ಲ. ನೀವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ಹೊಸ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ ಹಿಂಜರಿಕೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕ ಬೆಳೆಯುವುದು ಸಹಜ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಆತಂಕಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಇತರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಆ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಅಂತಹ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದರಿಂದ ಟೆಕ್ನೋಫೋಬಿಯಾದಂತಹ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಟೆಕ್ನೋಫೋಬಿಯಾ ಇರುವವರ ಭವಿಷ್ಯ ಹೇಗಿರುತ್ತದೆ?

ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ಅನೇಕ ಜನರು ಟೆಕ್ನೋಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಜಯಿಸಬಹುದು. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಎದುರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಜಯಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಏಕೆಂದರೆ ಬದಲಾಗುತ್ತಿರುವ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟ, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ವಯಸ್ಸಾದವರಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸತ್ಯವಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಪಡೆಯಲು ಅಥವಾ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರೊಂದಿಗೆ ವೀಡಿಯೊ ಕರೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ ಎಷ್ಟು ದುಃಖವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ.

ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ಭಯವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗಗಳು ಯಾವುವು?

ನಾವೆಲ್ಲರೂ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿರಾಶೆ ಮತ್ತು ಕೋಪಗೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಅದು ಸಹಜ. ಆದರೆ ಆ ಹತಾಶೆ ಮತ್ತು ಇಷ್ಟಪಡದಿರುವುದು ಅದನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಭಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರು, ಸ್ನೇಹಿತರು ಅಥವಾ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿರುವ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಕೇಳಿ. "ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೇಳಿ" ಎಂದು ಹೇಳಲು ನಾಚಿಕೆಪಡಬೇಡಿ. ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ಮೊಮ್ಮಗ ಅಥವಾ ಮರಿಮೊಮ್ಮಗ ನಿಮಗೆ ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೊಸದನ್ನು ಕಲಿಸಲು ಉತ್ಸುಕರಾಗಬಹುದು.
• ತಜ್ಞರ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಿರಿ. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ವೃತ್ತಿಪರ ತರಬೇತುದಾರರಿಂದ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಿರಿ, ಅಥವಾ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ದುರಸ್ತಿ ಮಾಡುವ ಸ್ಥಳಗಳಿಗೆ ಹೋಗಿ ಸಲಹೆ ಕೇಳಬಹುದು.
• ಒಂದೊಂದೇ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವುದರತ್ತ ಗಮನಹರಿಸಿ. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಕಲಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಬಹುದು. ಸಣ್ಣದಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕಲಿಯಿರಿ. ರಾತ್ರೋರಾತ್ರಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಕಲಿಯಲು ಒತ್ತಡ ಹೇರಬೇಡಿ. ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ವೇಗವಾಗಿ, ನಿಮಗೆ ಅರ್ಥವಾಗುವ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಕಲಿಯಿರಿ.

ನೆನಪಿಡಿ, ಟೆಕ್ನೋಫೋಬಿಯಾ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ಬಗ್ಗೆ ಇರುವ ಅಭಾಗಲಬ್ಧ ಭಯ. ಇದು ಅಧಿಕೃತ ರೋಗನಿರ್ಣಯವಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಕೆಲವರು ಇದನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಭಯವು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ಗಳು, ರೋಬೋಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕೃತಕ ಬುದ್ಧಿಮತ್ತೆಯಂತಹ ವಸ್ತುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅಸಹಜ ಭಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದು ಹೊಸ ಫೋನ್ ಪಡೆಯುವುದು, ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಬಳಸುವುದು, ಎಟಿಎಂ ಬಳಸುವುದು ಅಥವಾ ಕಾರ್ಡ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಪಾವತಿಗಳನ್ನು ಮಾಡುವಂತಹ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ, ಅನೇಕ ಜನರು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬಹುದು.

ನಾವು ಚರ್ಚಿಸಿದ ವಿಷಯಗಳಿಂದ ನೆನಪಿಡಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯಗಳು (ಟೇಕ್-ಹೋಮ್ ಸಂದೇಶ)

ಸರಿ, ನಾವು ಇಂದು ಟೆಕ್ನೋಫೋಬಿಯಾ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಮಾತನಾಡಿದ್ದೇವೆ, ಅಲ್ಲವೇ? ಇದನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ:

• ಟೆಕ್ನೋಫೋಬಿಯಾ ಎಂದರೆ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ಬಗ್ಗೆ ಅತಿಯಾದ, ಅಭಾಗಲಬ್ಧ ಭಯ, ಕೇವಲ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದಿರುವಿಕೆ ಅಲ್ಲ.
• ಇದು ಅಧಿಕೃತ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಇದನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫೋಬಿಯಾ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವವರಲ್ಲಿ ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.
• ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಎಕ್ಸ್‌ಪೋಸರ್ ಥೆರಪಿ ಮತ್ತು ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಥೆರಪಿ (ಸಿಬಿಟಿ) ನಂತಹ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿಂದ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು.
• ತಂತ್ರಜ್ಞಾನಕ್ಕೆ ಹೆದರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಅದಕ್ಕೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಮೌಲ್ಯ ಬರುತ್ತದೆ. ಸಹಾಯ ಕೇಳಿ, ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದ ಕಲಿಯಿರಿ.

ನಿಮಗೆ ಈ ಭಯವಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆಗಾರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ. ಅದು ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ!

` ಟೆಕ್ನೋಫೋಬಿಯಾ, ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ಭಯ, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ, ಆತಂಕ, ಫೋಬಿಯಾ, ವಯಸ್ಕರ ಆರೋಗ್ಯ, ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ