⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆ ಎಂದರೇನು?
ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆ ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಬಾಲ್ಯದಿಂದ ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ. ಹುಡುಗರು ಪುರುಷರಾಗುತ್ತಾರೆ. ಹುಡುಗಿಯರು ಮಹಿಳೆಯರಾಗುತ್ತಾರೆ. ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಕ್ರಮೇಣ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವಿಷಯಗಳು ಬದಲಾದಾಗ ಅದು ಭಯಾನಕವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಒಂದೇ ರೀತಿ ಇರಿಸಲು ಇಷ್ಟಪಡುವವರಾಗಿದ್ದರೆ, ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಚಿತ್ರವೆನಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಏನಾಗಲಿದೆ ಎಂದು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಉತ್ತಮವಾಗಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ತಾಯಿ, ತಂದೆ, ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ನೀವು ನಂಬುವ ಇತರ ವಯಸ್ಕರನ್ನು ಕೇಳಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಅದು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕೆಲಸ.ಹುಡುಗನಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆ ಯಾವಾಗ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ?
ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಹುಡುಗರು ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು 9 ರಿಂದ 14 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ನಡುವೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವರು ಸ್ವಲ್ಪ ಮೊದಲೇ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು, ಇನ್ನು ಕೆಲವರು ಸ್ವಲ್ಪ ತಡವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಅದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ತಪ್ಪಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲರ ದೇಹವು ಒಂದೇ ರೀತಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಸರಿ? ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತ ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನಿಮಗಿಂತ ಮೊದಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಸಮಯ ಬಂದಾಗ ಇವು ನಿಮಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ.ನನ್ನ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಯಾವ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತಿವೆ?
ನೀವು ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಗೆ ತಲುಪುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅನೇಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ. ಇದೆಲ್ಲವೂ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಯಾವುವು ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡೋಣ.1. ಮುಖದ ಚರ್ಮದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು
ಮೊದಲಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಚರ್ಮವು ಸ್ವಲ್ಪ ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತವಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಅದರೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಸಣ್ಣ ಮೊಡವೆಗಳು ಸಹ ಬರಬಹುದು. ಇದನ್ನು ನಾವು "ಮೊಡವೆ" ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ.- ಇದು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ? ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಬದಲಾಗುತ್ತಿರುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು .
- ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಬಾರಿಯಾದರೂ ಮುಖವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ, ಈ ಮೊಡವೆಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ಮಾಯವಾಗುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಅವು ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.
ನಿಮ್ಮ ಮುಖವು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ತೋಟದಂತೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಣ್ಣ ಗಿಡಗಳು (ಮೊಡವೆಗಳು) ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನೋಡಿಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ಆ ತೋಟವನ್ನು ಸುಂದರವಾಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
2. ಧ್ವನಿ ಬದಲಾವಣೆ
ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿ ಕ್ರಮೇಣ ಆಳವಾಗುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಅದು ಸ್ವಲ್ಪ ಭಾರವಾಗಿ ಕೇಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಮಾತನಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತಿರುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗಬಹುದು. ಅದಕ್ಕೆ ಹೆದರಬೇಡಿ.- ಇದು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ? ನಿಮ್ಮ ಗಂಟಲಿನಲ್ಲಿರುವ ಗಾಯನ ಹಗ್ಗಗಳು (ನಾವು ಮಾತನಾಡುವಾಗ ಕಂಪಿಸುವ ಸ್ನಾಯುಗಳು )ಎರಡನೇ ಭಾಗ ಸ್ವಲ್ಪ ದೊಡ್ಡದಾಗುವುದರಿಂದ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಸಂಗೀತ ವಾದ್ಯವು ದೊಡ್ಡದಾದಾಗ ಅದು ಮಾಡುವ ಧ್ವನಿಯು ಬದಲಾಗುವಂತೆಯೇ.
- ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ, ಈ ಧ್ವನಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಪರಿಚಿತವಾಗುತ್ತದೆ.
3. ಮೇಲಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದು
ನೀವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಎತ್ತರವಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ಬಟ್ಟೆಗಳು ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕದಾಗುತ್ತವೆ. ನೀವು ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಬೆಳೆದಂತೆ ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಅನಾನುಕೂಲವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೈಕಾಲುಗಳು ಸೆಳೆತ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯ. ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಒಳ್ಳೆಯ ಸಂಕೇತ ಇದು.4. ದೇಹದ ಕೂದಲು ಬೆಳವಣಿಗೆ
ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೇಲಿನ ಕೂದಲಿನ ಜೊತೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಇತರ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಕೂದಲು ಬೆಳೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.- ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಮೇಲೆ (ನೀವು ಗಡ್ಡ ಬೆಳೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು), ತೋಳುಗಳ ಕೆಳಗೆ , ಎದೆಯ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಒಳ ಉಡುಪುಗಳಿಂದ ಮುಚ್ಚಲ್ಪಟ್ಟ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ("(ಪ್ಯುಬಿಕ್ ಪ್ರದೇಶ)") ಕೂದಲು ಇರುತ್ತದೆ.
- ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಕೂದಲು ಇರಬಹುದು.
5. ಬೆವರು ಮತ್ತು ದೇಹದ ವಾಸನೆ
ನೀವು ಮೊದಲಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬೆವರು ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕಂಕುಳಲ್ಲಿ, ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ವಾಸನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.- ಇದು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ? ನಿಮ್ಮ ಬೆವರು ಗ್ರಂಥಿಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಾಗುತ್ತವೆ. ಬೆವರು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮೇಲಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿದಾಗ ವಾಸನೆ ಬರುತ್ತದೆ.
- ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ಪ್ರತಿದಿನ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಂಕುಳಿನ ಕೆಳಗೆ. ನೀವು "(ಡಿಯೋಡರೆಂಟ್)" ಅನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು. ಇದು ದಿನವಿಡೀ ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ವಾಸನೆಯನ್ನು ನೀಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಈ ಹೊಸ ವಾಸನೆಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ತೊಂದರೆ ಕೊಡಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ವಾಸನೆಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿದ್ದರೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಕ್ರಮೇಣ ಅದಕ್ಕೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
6. ಜನನಾಂಗಗಳಲ್ಲಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು ((ಶಿಶ್ನ) ಮತ್ತು (ವೃಷಣಗಳು))
ನಿಮ್ಮ ಲೈಂಗಿಕ ಅಂಗಗಳು, ಅಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಶಿಶ್ನ ಮತ್ತು ವೃಷಣಗಳು (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ "ಚೆಂಡುಗಳು" ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ), ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ.- ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ಶಿಶ್ನವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ದೊಡ್ಡದಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಬಹುದು. ಇದನ್ನು ನಿಮಿರುವಿಕೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಇದು ನೀವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸದ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ನಿಯಂತ್ರಣದಿಂದ ಹೊರಗಾಗಬಹುದು. ಬಹುಶಃ ನೀವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ, ತರಗತಿಯಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ಅಥವಾ ಅಲ್ಲಿಯೇ ಇರುವಾಗಲೂ ಸಹ.
- ಇದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಹುಡುಗ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಪುರುಷನಿಗೂ ಆಗುವ ವಿಷಯ. ಇದಕ್ಕೆ ನಾಚಿಕೆಪಡಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಭಯಪಡಬೇಡಿ. ಇದು ನೀವು ಲೈಂಗಿಕತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿದಾಗ ಮಾತ್ರ ಸಂಭವಿಸುವ ವಿಷಯವಲ್ಲ.
- ಇದು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ಅದನ್ನು ಇತರರಿಂದ ಮರೆಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳುತ್ತದೆ.
- ಇನ್ನೊಂದು ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ಸ್ಖಲನ ((ರಾತ್ರಿಯ ಹೊರಸೂಸುವಿಕೆ) ಅಥವಾ (ಒದ್ದೆಯಾದ ಕನಸುಗಳು)).
- ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಒಳ ಉಡುಪು ಅಥವಾ ಬೆಡ್ ಶೀಟ್‌ಗಳು ಒದ್ದೆಯಾಗಿರಬಹುದು. ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಮಲಗಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಶಿಶ್ನದಿಂದ ವೀರ್ಯ ಎಂಬ ದ್ರವ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗಿರುತ್ತದೆ.
- ಇದು ಕೂಡ ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯ. ಇದರರ್ಥ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂದರ್ಥ. ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಯಾರೊಂದಿಗೂ ಮಾತನಾಡಲು ನಾಚಿಕೆಪಡಬೇಡಿ. ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನಂಬುವ ವಯಸ್ಕರನ್ನು ಕೇಳಿ.
7. ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ
ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬೆಳೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳು ಅಗಲವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ದೊಡ್ಡದಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಪುರುಷನಾದಂತೆ ಇದು ಕೂಡ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಏನು?
ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆ ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನೂ ಸಹ ಅರ್ಥೈಸಬಹುದು.- ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾಗುತ್ತಿರುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಒಂದು ಕ್ಷಣ ಸಂತೋಷವಾಗಿರಬಹುದು, ಮತ್ತು ಮರುಕ್ಷಣ ದುಃಖ ಅಥವಾ ಕೋಪವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.
- ನೀವು ಮೊದಲಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಂವೇದನಾಶೀಲರಾಗಬಹುದು. ಸಣ್ಣ ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳಿಗೂ ನೀವು ನೋವು ಮತ್ತು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳ್ಳಬಹುದು.
- ನೀವು ಹೊಸ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಬಹುದು. ವಿರುದ್ಧ ಲಿಂಗದವರ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಬಹುದು.
ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನಾನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು?
ಈ ಹೊಸ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹಲವಾರು ವಿಷಯಗಳಿವೆ. 1. ನೀವು ನಂಬುವ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಮಾತನಾಡಿ: ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳುವ ನಿಮ್ಮ ತಾಯಿ, ತಂದೆ, ಶಿಕ್ಷಕರು, ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ನೀವು ನಂಬುವ ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಕರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. 2. ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿರಿ: ಪ್ರತಿದಿನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ. ಹಲ್ಲುಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ. ಸ್ವಚ್ಛವಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ. ಡಿಯೋಡರೆಂಟ್ ಬಳಸಿ. ಈ ವಿಷಯಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಳ್ಳೆಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಭಾವಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. 3. ಉತ್ತಮ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ: ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಿರಿ (ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 8 ಗಂಟೆಗಳು). ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ. ಈ ವಿಷಯಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಎರಡಕ್ಕೂ ಒಳ್ಳೆಯದು. 4. ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಿ: ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ರಾತ್ರೋರಾತ್ರಿ ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅವು ಕ್ರಮೇಣ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಿ. 5. ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಭಾವಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ: ಎಲ್ಲರೂ ಒಂದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯ ಮೂಲಕ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವ ವಿಷಯಗಳು, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಇತರರಿಗಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಭಿನ್ನವಾಗಿರಬಹುದು. ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಆಟಿಸಂ ಇರುವವರಿಗೆ:- ಹೊಸ ವಿಷಯಗಳು ಮತ್ತು ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾಗುವುದು ಸಹಜ. ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿ ಬದಲಾದಾಗ ನಿಮಗೆ ಅನಾನುಕೂಲವಾಗಬಹುದು.
- ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ತಿಳಿದಿರುವುದು ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು. ಬಹುಶಃ ಚಿತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಬರೆದಿರುವ ದೃಶ್ಯ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪ್ರತಿದಿನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು, ಡಿಯೋಡರೆಂಟ್ ಹಚ್ಚುವುದು) ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
- ಹೊಸ ವಾಸನೆಗಳು (ಬೆವರು, ಡಿಯೋಡರೆಂಟ್ ನಂತಹ) ಮತ್ತು ಹೊಸ ಸಂವೇದನೆಗಳು (ಹೊಸ ಕೂದಲಿನಂತೆ) ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಅಸಹನೀಯವಾಗಬಹುದು. ಇಂತಹ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಆನಂದಿಸುವ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ (ಉದಾ. ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಹಾಡನ್ನು ಕೇಳಿ, ಪುಸ್ತಕ ಓದಿ).
- ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಏನನ್ನಾದರೂ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನಂಬುವ ವಯಸ್ಕರೊಂದಿಗೆ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಬೇಕು.
ಈ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳೋಣ (ಟೇಕ್-ಹೋಮ್ ಸಂದೇಶ)
ಸರಿ, ನಾವು ಮಾತನಾಡಿದ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಹೇಳೋಣ:- ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸಂಭವಿಸುವ ಸಾಮಾನ್ಯ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ವಿಷಯ.
- ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಆಗುತ್ತಿವೆ. ನೀವು ಬೆಳೆದಂತೆ ಇದೆಲ್ಲವೂ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.
- ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಒಂದರ ನಂತರ ಒಂದರಂತೆ ನಡೆಯುತ್ತಿವೆ.
- ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಭಯವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನಂಬುವ ವಯಸ್ಕರನ್ನು ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಕೇಳಿ. ಅದು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕೆಲಸ.
- ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿರುವುದು, ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
- ನೀವು ಈ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮಂತೆಯೇ ಇನ್ನೂ ಅನೇಕರು ಈ ಸಮಯವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.
ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ದೊಡ್ಡ, ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಬಲಿಷ್ಠ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗುವ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯಾಣದ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಸಂತೋಷವಾಗಿರಿ! ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಜನರು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದಾರೆ.
ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆ, ಹುಡುಗರು, ಆಟಿಸಂ, ದೈಹಿಕ_ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಮಾನಸಿಕ_ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆ, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.