ಶಿಶ್ನ ನಿರ್ಮಾಣದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲೇಬೇಕಾದ ಅಗತ್ಯ ಸಂಗತಿಗಳು | ನಿರೋಗಿ ಲಂಕಾ

ಈ ರೀತಿಯ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಹಿಂಜರಿಯುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ, ಅಲ್ಲವೇ? ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪುರುಷರ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಚರ್ಚಿಸುವಾಗ, ಶಿಶ್ನ ನಿಮಿರುವಿಕೆಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಮತ್ತು ಮಾನವ ಜೀವಶಾಸ್ತ್ರದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗ್ರಹಿಸುವುದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ಕಾಳಜಿಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅಧಿಕಾರ ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಿರೋಗಿ ಲಂಕಾದಲ್ಲಿ, ನಾವು ನಿಮಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟ, ನಿಖರವಾದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ನಂಬಿಕೆ ಇಡುತ್ತೇವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸರಳವಾಗಿ ಮಾತನಾಡೋಣ.

ನಿಮಿರುವಿಕೆ ಎಂದರೇನು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಶಿಶ್ನಕ್ಕೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ ನಿಮಿರುವಿಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅದು ದೃಢವಾಗಿ, ದೊಡ್ಡದಾಗಿ ಮತ್ತು ಗಟ್ಟಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಅದನ್ನು ಬಲೂನ್ ಉಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಭಾವಿಸಿ; ಗಾಳಿಯ ಬದಲು, ಶಿಶ್ನದಲ್ಲಿರುವ ಸ್ಪಂಜಿನ ಅಂಗಾಂಶಗಳು ರಕ್ತದಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ.

ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಲೈಂಗಿಕ ಪ್ರಚೋದನೆ ಅಥವಾ ಲೈಂಗಿಕ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ನಿಮಿರುವಿಕೆಗಳು ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಸ್ಖಲನದ ನಂತರ ನಿಮಿರುವಿಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೂ ಅದು ಸ್ಖಲನವಿಲ್ಲದೆಯೇ ಸಡಿಲ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳಬಹುದು.

ಇದನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲು ಶಿಶ್ನದ ರಚನೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ಮಿಸಲಾಗಿದೆ?

ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಶಿಶ್ನದ ಅಂಗರಚನಾಶಾಸ್ತ್ರದ ಮೂಲಭೂತ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಶಿಶ್ನವು ಹಲವಾರು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

• ಕಾರ್ಪೋರಾ ಕ್ಯಾವರ್ನೋಸಾ: ಇವು ಶಿಶ್ನದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಚಲಿಸುವ ಎರಡು ಪ್ರಮುಖ ಸ್ಪಂಜಿನಂತಹ ಅಂಗಾಂಶದ ಕಂಬಗಳಾಗಿವೆ. ಅವು ನಿಮಿರುವಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ರಕ್ತದಿಂದ ತುಂಬುವ ಅನೇಕ ಸಣ್ಣ, ಟೊಳ್ಳಾದ ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.
• ಮೂತ್ರನಾಳ : ದೇಹದಿಂದ ಮೂತ್ರ ಮತ್ತು ವೀರ್ಯ ಎರಡನ್ನೂ ಸಾಗಿಸುವ ಕೊಳವೆ, ಕಾರ್ಪೋರಾ ಕ್ಯಾವರ್ನೋಸಾದ ಕೆಳಗೆ ಇದೆ.
• ನಿಮಿರುವಿಕೆಯ ಅಂಗಾಂಶ: ಇದು ಸ್ಪಂಜಿನಂತಹ ಕೋಣೆಗಳು, ಜೊತೆಗೆ ಅಪಧಮನಿಗಳು , ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ನರಗಳ ಜಾಲವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.
• ಶಾಫ್ಟ್: ಶಿಶ್ನದ ಮುಖ್ಯ ಭಾಗ.
• ಗ್ಲಾನ್ಸ್: ಶಿಶ್ನದ ತಲೆ.
• ಮೀಟಸ್: ಮೂತ್ರ ಮತ್ತು ವೀರ್ಯ ಹೊರಹೋಗುವ ಗ್ಲಾನ್ಸ್‌ನ ತುದಿಯಲ್ಲಿರುವ ತೆರೆಯುವಿಕೆ.

ಹಾಗಾದರೆ, ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ನಿಜವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ?

ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.

1. ಸಂಕೇತವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದು: ನೀವು ದೈಹಿಕ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ (ದೃಶ್ಯ ಸೂಚನೆಗಳು, ಶಬ್ದಗಳು, ಸ್ಪರ್ಶ ಅಥವಾ ಲೈಂಗಿಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು), ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಇನ್‌ಪುಟ್ ಅನ್ನು ಗುರುತಿಸುತ್ತದೆ.

2. ನರಗಳ ಪ್ರಸರಣ: ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ನರಮಂಡಲದ ಮೂಲಕ ಶಿಶ್ನಕ್ಕೆ ಸಂದೇಶವನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತದೆ.

3.ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸಡಿಲಿಕೆ: ಈ ಸಂದೇಶವು ಸ್ಪಂಜಿನ ಕೋಣೆಗಳಲ್ಲಿರುವ ("ಕಾರ್ಪೋರಾ ಕ್ಯಾವರ್ನೋಸಾ") ನಯವಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

4. ರಕ್ತದ ಹರಿವು: ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಡಿಲಗೊಂಡಂತೆ, ಶಿಶ್ನವನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ಅಪಧಮನಿಗಳು ಅಗಲವಾಗುತ್ತವೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಪ್ರಮಾಣದ ರಕ್ತವು ಸ್ಪಂಜಿನ ಅಂಗಾಂಶದಲ್ಲಿನ ಖಾಲಿ ಜಾಗಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತುಂಬಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

5. ರಕ್ತ ಸಿಕ್ಕಿಹಾಕಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ: ನಿಮಿರುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ರಕ್ತವು ಅಲ್ಲಿಯೇ ಉಳಿಯಬೇಕು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶಿಶ್ನದಿಂದ ರಕ್ತವನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು 'ಟ್ಯೂನಿಕಾ ಅಲ್ಬುಗಿನಿಯಾ' ಎಂಬ ಪೊರೆಯು ರಕ್ತವನ್ನು ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ದೃಢವಾದ, ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಿನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮಿರುವಿಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ, ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಹಿಮ್ಮುಖವಾಗುತ್ತದೆ: ಮೆದುಳು ಸಂಕೇತವನ್ನು ಕಳುಹಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಅಪಧಮನಿಗಳು ಕಿರಿದಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸಿಕ್ಕಿಬಿದ್ದ ರಕ್ತವು ಹೊರಹೋಗುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಶಿಶ್ನವು ಅದರ ಮೃದುವಾದ (ಮೃದುವಾದ) ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳುತ್ತದೆ.

ನೆಟ್ಟಗಿರುವ ಶಿಶ್ನದ ಸರಾಸರಿ ಗಾತ್ರದ ಬಗ್ಗೆ

ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾಳಜಿ. ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ನೆಟ್ಟಗಿರುವ ಶಿಶ್ನದ ಸರಾಸರಿ ಉದ್ದ ಸುಮಾರು 5.1 ಇಂಚುಗಳು (ಸುಮಾರು 13 ಸೆಂ.ಮೀ).

3 ಪ್ರಮುಖ ವಿಧದ ನಿಮಿರುವಿಕೆಗಳಿವೆ

ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ನಿಮಿರುವಿಕೆ ಲೈಂಗಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗಲೂ ಅವು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಮೂರು ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಕಾರಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ.

ನೀವು ನಿಮಿರುವಿಕೆಯನ್ನು ಏಕೆ ಸಾಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ? (ನಿಮಿರುವಿಕೆಯ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ)

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಲೈಂಗಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಸಾಕಾಗುವಷ್ಟು ನಿಮಿರುವಿಕೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು ಅಥವಾ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ವೈದ್ಯಕೀಯವಾಗಿ, ಇದನ್ನು ನಿಮಿರುವಿಕೆಯ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ (ED) ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು, ಶೇ. 10 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪುರುಷರು ತಮ್ಮ ಜೀವನದ ಒಂದು ಹಂತದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಸಂಭವಿಸಲು ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿವೆ:

• ನಾಳೀಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳು : ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ , ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್, ಮಧುಮೇಹ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ಅಥವಾ ಧೂಮಪಾನದಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ರಕ್ತನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ಲೇಕ್ ಶೇಖರಣೆಗೆ ( ಅಥೆರೋಸ್ಕ್ಲೆರೋಸಿಸ್ ) ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಅವು ಕಿರಿದಾಗುತ್ತವೆ. ಇದು ನಿಮಿರುವಿಕೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ.
• ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು : ಮೆದುಳಿನಿಂದ ಶಿಶ್ನಕ್ಕೆ ಸಂದೇಶಗಳನ್ನು ಸಾಗಿಸುವ ನರಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುವುದರಿಂದ ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಇದು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು, ಮಧುಮೇಹ ನರ ಹಾನಿ ಅಥವಾ ಬೆನ್ನುಹುರಿಯ ಗಾಯಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.
• ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿ: ಇದು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡ, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಆತಂಕವು ಗಮನಾರ್ಹ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಿಮಿರುವಿಕೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಚಿಂತೆಯು ಸ್ವತಃ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು.
• ಆಘಾತ: ಶ್ರೋಣಿಯ ಪ್ರದೇಶ ಅಥವಾ ಶಿಶ್ನಕ್ಕೆ ಆಗುವ ಗಾಯಗಳು ಸಹ ಒಂದು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
• ಔಷಧಗಳು: ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳು ಅಥವಾ ಅಲರ್ಜಿಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳು ED ಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.
• ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್, ಮೂತ್ರಕೋಶ ಅಥವಾ ಇತರ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಅಂಗಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಈ ಕಾಳಜಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಯಾವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಲಭ್ಯವಿದೆ?

ನೀವು ಇದರೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ಮುಜುಗರಪಡಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಮೌನವಾಗಿ ಬಳಲಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮುಕ್ತ ಸಂಭಾಷಣೆ ನಡೆಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿದೆ. ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮೂಲ ಕಾರಣವನ್ನು ಗುರುತಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ಮೌಖಿಕ ಔಷಧಿಗಳು: ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು `ಸಿಲ್ಡೆನಾಫಿಲ್ (ವಯಾಗ್ರ®)`, `ವರ್ಡೆನಾಫಿಲ್ (ಲೆವಿಟ್ರಾ®)` ಅಥವಾ `ಟಡಾಲಾಫಿಲ್ (ಸಿಯಾಲಿಸ್®)` ನಂತಹ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಇವು ಶಿಶ್ನಕ್ಕೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ: ನಿಮ್ಮ ನಿಮಿರುವಿಕೆಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ತೊಂದರೆ ಕಡಿಮೆ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.
• ಇತರ ವಿಧಾನಗಳು:ಮೌಖಿಕ ಔಷಧಿಗಳು ನಿಷ್ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿರ್ವಾತ ನಿರ್ಮಾಣ ಸಾಧನಗಳು ಅಥವಾ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಶಿಶ್ನ ಇಂಜೆಕ್ಷನ್‌ಗಳಂತಹ ಪರ್ಯಾಯಗಳು ಲಭ್ಯವಿದೆ.

ನಿಮಿರುವಿಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಉಳಿಯಬೇಕು?

ನಿಮಿರುವಿಕೆಯ ಅವಧಿಯು ಬಹಳ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳಿಂದ ದೀರ್ಘ ಅವಧಿಗಳವರೆಗೆ. ಒಂದೇ "ಪ್ರಮಾಣಿತ" ಸಮಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಲೈಂಗಿಕ ಸಂಭೋಗದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸ್ಖಲನದ ಮೊದಲು ಅವಧಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಏಳು ನಿಮಿಷಗಳಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಗಮನಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ವಯಸ್ಸು, ಔಷಧಿ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಮದ್ಯಪಾನದಂತಹ ಅಂಶಗಳು ಈ ಅವಧಿಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಬಹುದು.

ತುರ್ತು!

ನೀವು ನಾಲ್ಕು (4) ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದ, ನಿರಂತರವಾದ ನಿಮಿರುವಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಇದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ತುರ್ತುಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು `ಪ್ರಿಯಾಪಿಸಮ್` ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದೆ ಬಿಟ್ಟರೆ, ಅದು ಶಿಶ್ನಕ್ಕೆ ಶಾಶ್ವತ ಅಂಗಾಂಶ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿಮಿರುವಿಕೆಯ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು?

ನಿಮಿರುವಿಕೆಯ ಕಾರ್ಯವು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮತ್ತು ಬದಲಾಗಬಹುದು. ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಬೆಳೆದಂತೆ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಅವುಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

• ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬು, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಾಗ ಫೈಬರ್ ಭರಿತ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ.
• ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ನಂತಹ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಿದ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಪಾಲಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
• ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ಕನಿಷ್ಠ 20-30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಡಿಗೆ ಅಥವಾ ಓಟದಂತಹ ದೈನಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಿ, ಇದು ನಿಮಿರುವಿಕೆಯ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.
• ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ನಿಷೇಧಿತ ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಿ. ಈ ವಸ್ತುಗಳು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಗೆ ತೀವ್ರ ಮತ್ತು ಶಾಶ್ವತ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಮದ್ಯ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ. ನೀವು ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ಮಿತವಾಗಿ ಮಾಡಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ. ಧ್ಯಾನ, ಯೋಗ ಅಥವಾ ನೀವು ಆನಂದಿಸುವ ಹವ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಂತಹ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ನಿಮಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ನಿಮಿರುವಿಕೆಯ ತೊಂದರೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮೀಯ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನಿಮಿರುವಿಕೆಯ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ (ED) ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಯಂತಹ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಮುಂಚಿನ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಕಾಳಜಿಗಳಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ; ನಿರೋಗಿ ಲಂಕಾ ಮತ್ತು ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರ ಮೂಲಕ ಇಂದು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಲಭ್ಯವಿದೆ.

ನಿಮಿರುವಿಕೆ, ನಿಮಿರುವಿಕೆಯ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ, ಇಡಿ, ಪುರುಷರ ಆರೋಗ್ಯ, ಲೈಂಗಿಕ ಆರೋಗ್ಯ, ಪ್ರಿಯಾಪಿಸಮ್, ಲೈಂಗಿಕ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ