ಹಾಗಾದರೆ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಏನು? ಇಂದು ನಾನು ಮಾತನಾಡಲಿದ್ದೇನೆಂದರೆ ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಪ್ರತಿದಿನ ಬಳಸುವ, ಆದರೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸದಿದ್ದರೆ, ಅದು ನಮ್ಮ ಕಿವಿಗಳಿಗೆ ದೊಡ್ಡ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಹೌದು, ನಾನು 'ಇಯರ್‌ಬಡ್ಸ್' ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ಈಗ ನೋಡಿ, ಬಸ್‌ನಲ್ಲಿ, ರೈಲಿನಲ್ಲಿ, ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವಾಗ, ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲೆಡೆ, ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ, ವಯಸ್ಕರು ಸಹ ತಮ್ಮ ಕಿವಿಗಳಲ್ಲಿ 'ಇಯರ್‌ಬಡ್ಸ್' ಧರಿಸಿರುವುದನ್ನು ನೋಡುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಹಾಡುಗಳನ್ನು ಕೇಳುವುದು, ಚಲನಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದು, ಆಟಗಳನ್ನು ಆಡುವುದು, ಫೋನ್ ಕರೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು... ಈ ಸಣ್ಣ ಗ್ಯಾಜೆಟ್ ತುಂಬಾ ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಅನುಕೂಲಕರವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಅದರ ಇನ್ನೊಂದು ಬದಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಇಂದು, ಈ 'ಇಯರ್‌ಬಡ್ಸ್' ನಮ್ಮ ಕಿವಿಗಳ ಮೇಲೆ ಬೀರುವ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಆಳವಾಗಿ ಮಾತನಾಡೋಣ.

⚡ Interactive Clinical Tool

⚖️

BMI Calculator

Know your body mass index (BMI) and weight classification

Open Interactive Calculator →

ದೊಡ್ಡ ಶಬ್ದಗಳು ಬಂದಾಗ ನಮ್ಮ ಕಿವಿಗಳೊಳಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, 'ಇಯರ್‌ಬಡ್‌ಗಳು' ನಿಮ್ಮ ಕಿವಿಗಳಲ್ಲಿ ಹಾಕಬಹುದಾದ ಎರಡು ಸಣ್ಣ ಸ್ಪೀಕರ್‌ಗಳಂತೆ. ಕಡಿಮೆ ವಾಲ್ಯೂಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಬಳಸಿದಾಗ, ಇದು ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆಯಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಕಿವಿಗಳಿಗೆ ಬಹಳ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ವಾಲ್ಯೂಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಹಾಡುಗಳನ್ನು ಕೇಳಿದಾಗ ಸಮಸ್ಯೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನಂತರ ನಮ್ಮ ಕಿವಿಯೋಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಿವಿಯೊಳಗಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಭಾಗಗಳು ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗಬಹುದು. ಈ ಹಾನಿ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಮ್ಮ ಕಿವಿಗಳು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸಿ. ನಮ್ಮ ಕಿವಿಗಳು ಮೂರು ಮುಖ್ಯ ಭಾಗಗಳಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ: 1. ಹೊರಗಿನ ಕಿವಿ: ಇದು ನಾವು ಹೊರಗೆ ನೋಡುವ ಭಾಗ. ಇದರ ಕೆಲಸವೆಂದರೆ ಶಬ್ದವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ ಒಳಗೆ ಕಳುಹಿಸುವುದು. 2. ಮಧ್ಯ ಕಿವಿ: ಇಲ್ಲಿಯೇ ಕಿವಿಯೋಲೆ ಮತ್ತು ಮೂರು ಸಣ್ಣ ಮೂಳೆಗಳು ನೆಲೆಗೊಂಡಿವೆ. ಕಿವಿಯಿಂದ ಬರುವ ಶಬ್ದವನ್ನು ಕಂಪನಗಳಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಿ ಒಳ ಕಿವಿಗೆ ಕಳುಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. 3. ಒಳ ಕಿವಿ: ಇಲ್ಲಿಯೇ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯಗಳು ಇರುತ್ತವೆ. ಒಳ ಕಿವಿಯು ಕೋಕ್ಲಿಯಾ ಎಂಬ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ, ಬಸವನ ಆಕಾರದ ಭಾಗವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದರ ಒಳಗೆ ಕೂದಲಿನ ಕೋಶಗಳು ಎಂಬ ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದ, ಕೂದಲಿನಂತಹ ರಚನೆಯಿದೆ. ಈ ಕೂದಲಿನ ಕೋಶಗಳು ಶಬ್ದವನ್ನು ವಿದ್ಯುತ್ ಸಂಕೇತಗಳಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಿ ನರಗಳ ಮೂಲಕ ಮೆದುಳಿಗೆ ಸಾಗಿಸುವ ಸಂದೇಶವಾಹಕಗಳಾಗಿವೆ. ಆಗ ನಮಗೆ ಅರ್ಥವಾಗುತ್ತದೆ, "ಓಹ್, ಅದು ಒಂದು ಹಾಡು" ಅಥವಾ "ಯಾರೋ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ". ಈಗ, ನೋಡಿ, ನಾವು ಜೋರಾಗಿ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳಿದಾಗ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಾವು ಇಯರ್‌ಬಡ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಕಿವಿಗೆ ಕಳುಹಿಸಿದಾಗ, ಈ ಕೂದಲಿನ ಕೋಶಗಳು ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗುತ್ತವೆ. ಇದು ಬಿರುಗಾಳಿಗೆ ಸಿಲುಕಿದ ಮರಗಳಂತೆ. ಕ್ರಮೇಣ, ಈ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಸಾಯುತ್ತವೆ.

ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ಮತ್ತು ದುಃಖಕರವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ, ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಇತರ ಭಾಗಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಈ 'ಕೂದಲಿನ ಕೋಶಗಳಿಗೆ' ಆಗುವ ಹಾನಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅದು ಒಡೆದ ಗಾಜಿನಂತೆ, ಅದನ್ನು ಮತ್ತೆ ಜೋಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಈ ಜೀವಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಯುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ನೀವು ಕ್ರಮೇಣ ನಿಮ್ಮ ಕೇಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಇದನ್ನು ಶಬ್ದ-ಪ್ರೇರಿತ ಶ್ರವಣ ನಷ್ಟ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಿವಿ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಹೇಗೆ? ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರದಿಂದಿರಿ.

ಇಯರ್‌ಬಡ್‌ಗಳು ಕಿವಿಗೆ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದು ತಕ್ಷಣಕ್ಕೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ. ಇದು ವರ್ಷಗಳಿಂದಲೂ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ತಮ್ಮ ಕಿವಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದೆ ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಹೊತ್ತಿಗೆ, ಅದು ತುಂಬಾ ತಡವಾಗಿರಬಹುದು. ಆದರೆ, ಈ ಚಿಹ್ನೆಗಳಿಗಾಗಿ ಗಮನಿಸಿ:

ಕಿವಿಗಳಲ್ಲಿ ನಿರಂತರ ರಿಂಗಣಿಸುತ್ತಿರುವ ಭಾವನೆ:ಕೆಲವರಿಗೆ ಇದು 'ರಿಂಗಿಂಗ್' ಶಬ್ದದಂತೆ ಕೇಳಬಹುದು, ಇನ್ನು ಕೆಲವರಿಗೆ ಇದು ಗುನುಗುವ ಶಬ್ದದಂತೆ ಕೇಳಬಹುದು ಅಥವಾ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದ ಶಿಳ್ಳೆಯಂತೆ ಕೇಳಬಹುದು. ಇದು ಒಂದು ಎಚ್ಚರಿಕೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ದೊಡ್ಡ ಶಬ್ದವನ್ನು ಕೇಳಿದ ನಂತರ ಅದನ್ನು ಕೇಳಿದರೆ.
ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೇಳುವಾಗ, ಧ್ವನಿ ಅಷ್ಟು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅದು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತಿರುವಂತೆ ಕೇಳಿಸುತ್ತದೆ: ರೇಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ಸಿಗ್ನಲ್ ವಿರೂಪಗೊಂಡಾಗ, ಪದಗಳನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಹಿಡಿಯುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.
ಇತರರು ಮಾತನಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ "ಹೌದಾ?" "ನೀವು ಏನು ಹೇಳಿದ್ದೀರಿ?" ಎಂದು ಪದೇ ಪದೇ ಕೇಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ಟಿವಿ ಮತ್ತು ರೇಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ವಾಲ್ಯೂಮ್ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಅವಶ್ಯಕತೆ.

ಈ ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬಂದರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ಅದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ. ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ. ಅವರು ಅಥವಾ ಅವಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಶ್ರವಣ ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಆಡಿಯಾಲಜಿಸ್ಟ್, ತಜ್ಞರ ಬಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತಾರೆ. ಶ್ರವಣಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ನಿಮ್ಮ ಶ್ರವಣವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದು ಯಾವ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಳಬಹುದು. ಇಯರ್‌ಬಡ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಅವರು ಅಥವಾ ಅವಳು ಉತ್ತರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಿವಿಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಸಲಹೆಯನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.

ಇಯರ್‌ಬಡ್‌ಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸುವುದು ಹೇಗೆ? ನಿಮ್ಮ ಕಿವಿಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಈ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ

ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಏನೆಂದರೆ ಇಯರ್‌ಬಡ್‌ಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಈ ಶ್ರವಣ ನಷ್ಟವನ್ನು 100% ತಡೆಗಟ್ಟಬಹುದು . ಇದು ಅದ್ಭುತವಲ್ಲವೇ? ಇದು ಕೆಲವು ಸರಳ ಹಂತಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅದು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಇಯರ್‌ಬಡ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಸಮಯ ಮತ್ತು ವಾಲ್ಯೂಮ್ ಅನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು. ವೈದ್ಯರು ಇದನ್ನು '60%/60-ನಿಮಿಷಗಳ ನಿಯಮ' ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಇದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭ:

ನೀವು ಸಂಗೀತ ಕೇಳುತ್ತಿರುವಾಗ, ಚಲನಚಿತ್ರ ವೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ಆಟವನ್ನು ಆಡುತ್ತಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅಥವಾ ಪ್ಲೇಯರ್‌ನ ವಾಲ್ಯೂಮ್ ಅನ್ನು ಅದರ ಗರಿಷ್ಠ ವಾಲ್ಯೂಮ್‌ನ 60% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಡಿ. ಅಂದರೆ ವಾಲ್ಯೂಮ್ ಬಾರ್ ಅನ್ನು ಅರ್ಧಕ್ಕಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಮಾತ್ರ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.
ಇಯರ್‌ಬಡ್‌ಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕಿವಿಯಲ್ಲಿ ಒಮ್ಮೆಗೆ 60 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು (ಒಂದು ಗಂಟೆ) ಬಿಡಬೇಡಿ. ಸುಮಾರು ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ನಂತರ, ಇಯರ್‌ಬಡ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಿವಿಗಳಿಗೆ ವಿರಾಮ ನೀಡಿ. ಕನಿಷ್ಠ 10-15 ನಿಮಿಷಗಳು. ನಂತರ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಮತ್ತೆ ಹಾಕಿ.

ನಿಮ್ಮ ವಾಲ್ಯೂಮ್ ತುಂಬಾ ಜೋರಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಇನ್ನೊಂದು ಸುಲಭ ಮಾರ್ಗವಿದೆ. ನೀವು ಇಯರ್‌ಬಡ್‌ಗಳನ್ನು ಹಾಕಿಕೊಂಡು ಸಂಗೀತ ಕೇಳುತ್ತಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಹತ್ತಿರವಿರುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ (ಸ್ನೇಹಿತ, ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರು) ನೀವು ಕೇಳುತ್ತಿರುವ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಅವರು ಕೇಳಬಹುದೇ ಎಂದು ಕೇಳಿ. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಇಯರ್‌ಬಡ್‌ಗಳಿಂದ ಬರುವ ಶಬ್ದವನ್ನು ಕೇಳಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವಾಲ್ಯೂಮ್ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ತುಂಬಾ ಜೋರಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಿವಿಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದರ್ಥ. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ತಕ್ಷಣವೇ ವಾಲ್ಯೂಮ್ ಅನ್ನು ಇತರರು ಕೇಳದ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಇನ್ನೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವಿದೆ. ನೀವು ಜೋರಾಗಿ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಿರುವಾಗ, ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಲೂ ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ಕೇಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ರಸ್ತೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಅಥವಾ ಬೈಸಿಕಲ್ ಸವಾರಿ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಎರಡೂ ಕಿವಿಗಳಲ್ಲಿ ಇಯರ್‌ಬಡ್‌ಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ವಾಲ್ಯೂಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ಹಿಂದಿನಿಂದ ಕಾರಿನ ಹಾರ್ನ್ ಬರುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಅಪಘಾತದ ಬಗ್ಗೆ ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಕೂಗುತ್ತಿದ್ದರೆ ನಿಮಗೆ ಕೇಳಿಸದಿದ್ದರೆ ಏನು? ಹಾಗಾದರೆ ದೊಡ್ಡ ಅಪಘಾತದ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚು, ಸರಿ? ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬೇಕು.

'ಇಯರ್‌ಬಡ್ಸ್' ಬದಲಿಗೆ ಬೇರೆ ಏನಿದೆ?

ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಫೋನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಇಯರ್‌ಬಡ್‌ಗಳು ಬರುತ್ತವೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಅಗ್ಗವಾಗಿದ್ದು, ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಇಡುವುದು ಸುಲಭ. ಆದರೆ ಇಯರ್‌ಬಡ್‌ಗಳು ಒಂದೇ ಆಯ್ಕೆಯೇ? ಇಲ್ಲ. ನೀವು ಹಳೆಯ ಶೈಲಿಯ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಡ್‌ಫೋನ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ನೀವು ಬಹುಶಃ ಅವುಗಳನ್ನು ನೋಡಿರಬಹುದು, ಎರಡು ದೊಡ್ಡ ಕಪ್‌ಗಳಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಕಿವಿಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಂತಹವು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹಳೆಯ ವಸ್ತುಗಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ಸ್ ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಡ್‌ಫೋನ್‌ಗಳಿಗೆ ಮೀಸಲಾದ ದೊಡ್ಡ ವಿಭಾಗಗಳಿವೆ. ಹೆಡ್‌ಫೋನ್‌ಗಳ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪ್ರಕಾರವೆಂದರೆ ಶಬ್ದ-ರದ್ದತಿ ಹೆಡ್‌ಫೋನ್‌ಗಳು. ಇವು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಅನಗತ್ಯ ಶಬ್ದದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ (ಬಸ್‌ನ ಶಬ್ದ, ಜನರು ಮಾತನಾಡುವಂತಹವು) ಮತ್ತು ನೀವು ಕೇಳುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಕೇಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಹಾಡನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಕೇಳಲು ನೀವು ವಾಲ್ಯೂಮ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಕಡಿಮೆ ವಾಲ್ಯೂಮ್‌ನಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ನೀವು ಅದನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೇಳಬಹುದು. ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವಾಗ ಅಥವಾ ಕಚೇರಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಗಮನಹರಿಸಲು ಇವು ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ರಸ್ತೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ಕೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಕಾರಣ, ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದಿರಬೇಕಾದ ಸ್ಥಳಗಳಿಗೆ ಅವು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಕಿವಿಗಳನ್ನು ಆವರಿಸುವ ಹೆಡ್‌ಫೋನ್‌ಗಳು ಸಹ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಾಲ್ಯೂಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಬಳಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕಿವಿಗಳಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವು ಇಯರ್‌ಬಡ್‌ಗಳಷ್ಟು ಅಪಾಯಕಾರಿಯಲ್ಲ. ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಇಯರ್‌ಬಡ್‌ಗಳು ನೇರವಾಗಿ ಕಿವಿ ಕಾಲುವೆಗೆ ಶಬ್ದವನ್ನು ತಲುಪಿಸುತ್ತವೆ, ಅಂದರೆ ಅವು ಕಿವಿಯೋಲೆಗೆ ಬಹಳ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಧ್ವನಿ ಮಟ್ಟವು 6 ರಿಂದ 9 ಡೆಸಿಬಲ್‌ಗಳವರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು. ಡೆಸಿಬಲ್‌ಗಳು ಧ್ವನಿಯ ಅಳತೆಯ ಘಟಕವಾಗಿದೆ. ಇದರರ್ಥ ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ವಾಲ್ಯೂಮ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಇಯರ್‌ಬಡ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವು ಕೇಳುವ ಶಬ್ದವು ಹೆಡ್‌ಫೋನ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ನಿಮ್ಮ ಕಿವಿಯೊಳಗೆ ಜೋರಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಗಂಭೀರ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡಲು ಇದು ಸಾಕು.

ನೆನಪಿಡಿ, ಶಬ್ದ ಹೊರಸೂಸುವ ಸಾಧನವು ನಿಮ್ಮ ಕಿವಿಯ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದ್ದಷ್ಟೂ ಹಾನಿಯಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಹಾಗಾಗಿ, ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ನಾನು ನಿಮಗೆ ಹೇಳಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಇಷ್ಟೇ...

ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಸಂಗೀತ ಕೇಳಲು, ಆನಂದಿಸಲು ಮತ್ತು ನಮ್ಮದೇ ಆದ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಒಂಟಿಯಾಗಿರಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇವೆ. ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಇಯರ್‌ಬಡ್‌ಗಳು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಮ್ಮ ಕಿವಿಗಳು ಬಹಳ ಅಮೂಲ್ಯ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲವಾದ ಅಂಗಗಳಾಗಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಇಯರ್‌ಬಡ್‌ಗಳನ್ನು ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲು ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳಿ:

'60%/60 ನಿಮಿಷಗಳು' ಎಂಬ ನಿಯಮ ಅತ್ಯಗತ್ಯ, ಯಾವಾಗಲೂ ನೆನಪಿಡಿ. ಇದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಜನರು ನಿಮ್ಮ ಇಯರ್‌ಬಡ್‌ಗಳಿಂದ ಬರುವ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳಿದರೆ, ಅದು ಒಂದು ಎಚ್ಚರಿಕೆ! ತಕ್ಷಣ ವಾಲ್ಯೂಮ್ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.
ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗಲೆಲ್ಲಾ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ಇಯರ್‌ಬಡ್‌ಗಳ ಬದಲಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಹೆಡ್‌ಫೋನ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಶಬ್ದ ರದ್ದತಿ ಮಾಡುವ ಹೆಡ್‌ಫೋನ್‌ಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಕಿವಿಯಲ್ಲಿ ಏನಾದರೂ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಅನುಭವವಾದರೆ (ರಿಂಗಿಂಗ್, ಶ್ರವಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು, ಕಿವಿ ನೋವು), ಸೋಮಾರಿಯಾಗಬೇಡಿ ಅಥವಾ ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಲು ಭಯಪಡಬೇಡಿ. ಸಮಸ್ಯೆ ಇದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಬೇಗ ಗುರುತಿಸಿದರೆ ಒಳ್ಳೆಯದು.
ರಸ್ತೆಯಲ್ಲಿ ಇಯರ್‌ಬಡ್‌ಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ ಚಲಿಸುವಾಗ, ವಾಹನಗಳು ಚಲಿಸುವ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಪ್ರದೇಶಗಳ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಎಚ್ಚರವಿರಲಿ.

ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕಿವಿಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನೋಡಿಕೊಂಡರೆ, ಸುಂದರವಾದ ಹಾಡುಗಳನ್ನು, ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸುವವರ ಧ್ವನಿಗಳನ್ನು, ಪಕ್ಷಿಗಳ ಚಿಲಿಪಿಲಿಯನ್ನು ಮತ್ತು ಈ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಸುಂದರ ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಕೇಳಬಹುದು. ಅದು ಎಷ್ಟು ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ! ಹಾಗಾದರೆ, ಇಂದು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸೋಣ, ಅಲ್ಲವೇ?