ನಮಸ್ಕಾರ! ಇಂದು ನೀವು ಹೇಗಿದ್ದೀರಿ? ಇಂದು, ನಾವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಡೆಗಣಿಸುವ ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲಿದ್ದೇವೆ: ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡುವುದು. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ನಗುವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಊಟವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಹಲ್ಲುಕುಳಿಗಳು ಅಥವಾ ಒಸಡು ಕಾಯಿಲೆಯಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ನಗುವನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸೋಣ!
'ಪ್ಲೇಕ್' ಎಂದರೇನು ಮತ್ತು ಅದು ಹೇಗೆ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ?
ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಪ್ಲೇಕ್ ಎನ್ನುವುದು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳ ಮೇಲೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಜಿಗುಟಾದ, ಬಣ್ಣರಹಿತ ಪದರವಾಗಿದೆ. ನೀವು ತಿಂದ ನಂತರ - ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಕ್ಕರೆ ಆಹಾರಗಳು - ಈ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತವೆ. ಅವು ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಆಮ್ಲಗಳು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳ ಗಟ್ಟಿಯಾದ, ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಹೊರ ಪದರವಾದ ದಂತಕವಚವನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಕರಗಿಸುತ್ತವೆ. ಕುಳಿಗಳು ("ಹಲ್ಲಿನ ಕೊಳೆತ") ನಿಖರವಾಗಿ ಹೀಗೆಯೇ ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ.
ಪ್ಲೇಕ್ ಕೇವಲ ಹಲ್ಲು ಕುಳಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ; ಇದು ಜಿಂಗೈವಿಟಿಸ್ ಎಂಬ ವಸಡಿನ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಒಸಡುಗಳನ್ನು ಕೆಂಪಾಗಿಸಬಹುದು, ಊದಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವಾಗ ರಕ್ತಸ್ರಾವವಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಇದನ್ನು ಗಮನಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಪ್ಲೇಕ್ ಬಹುಶಃ ಅಪರಾಧಿಯಾಗಿರಬಹುದು.
ನೀವು ಪ್ಲೇಕ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತೀರಿ?
ಹಲ್ಲು ಕುಳಿಗಳು ಮತ್ತು ಒಸಡು ರೋಗವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ನೀವು ಪ್ಲೇಕ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು. ಎರಡು ಪ್ರಮುಖ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು ಮತ್ತು ಫ್ಲೋಸಿಂಗ್.
ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು:
ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಬಾರಿಯಾದರೂ ಹಲ್ಲುಜ್ಜಬೇಕು. ಇದು ಪ್ಲೇಕ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಒಸಡುಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಫ್ಲೋಸಿಂಗ್:
ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಫ್ಲಾಸ್ಸಿಂಗ್ ಮಾಡಬೇಕು. ನಾವು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ಚರ್ಚಿಸುತ್ತೇವೆ.
ಈ ಎರಡು ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಪ್ರಮುಖ ಹಂತಗಳಾಗಿವೆ.
ಫ್ಲೋರೈಡ್ ಇರುವ ಟೂತ್ಪೇಸ್ಟ್ ಬಳಸಿ:
ಕೊಳೆಯುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ಫ್ಲೋರೈಡ್ ಹೊಂದಿರುವ ಟೂತ್ಪೇಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ಟೂತ್ಪೇಸ್ಟ್ನಲ್ಲಿ ಈ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಅಂಶವಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಲೇಬಲ್ ಅನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.
'ಟಾರ್ಟರ್' ಜೊತೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವುದು:
ಹಲ್ಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ಲೇಕ್ ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ಇದ್ದರೆ, ಅದು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಟಾರ್ಟರ್ ಆಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ಲೇಕ್ ಗಿಂತ ಟಾರ್ಟರ್ ತೆಗೆಯುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಕಠಿಣ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಟಾರ್ಟರ್ ವಿರೋಧಿ ಟೂತ್ಪೇಸ್ಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಮೌತ್ವಾಶ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಲಾಲಾರಸ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಬಳಿ (ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕೆಳಗಿನ ಹಲ್ಲುಗಳ ಹಿಂಭಾಗ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲಿನ ಬಾಚಿಹಲ್ಲುಗಳ ಹೊರಭಾಗ) ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಮಯವನ್ನು ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು ಟಾರ್ಟರ್ ರಚನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಏನು?
ಬಿಸಿ ಅಥವಾ ತಣ್ಣನೆಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವಾಗ ಅಥವಾ ಹಲ್ಲಿನ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಹೇರುವಾಗ ನಿಮಗೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಅಥವಾ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಸಂವೇದನೆ ಕಂಡುಬಂದರೆ, ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳಿರಬಹುದು. ಇದಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ವಿಶೇಷ ಟೂತ್ಪೇಸ್ಟ್ಗಳಿವೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ: ದಯವಿಟ್ಟು ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ದಂತ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ಈ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯು ಕುಹರ ಅಥವಾ ನರಗಳ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು. ವೃತ್ತಿಪರ ರೋಗನಿರ್ಣಯವಿಲ್ಲದೆ ಅದನ್ನು ನೀವೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ.
ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವ ಸರಿಯಾದ ವಿಧಾನ ಯಾವುದು?
ದಂತವೈದ್ಯರು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಹಲ್ಲುಜ್ಜಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇಲ್ಲಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತಂತ್ರವಿದೆ:
- ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವ ಬ್ರಷ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಒಸಡುಗಳಿಗೆ 45 ಡಿಗ್ರಿ ಕೋನದಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ಮೃದುವಾದ, ಸಣ್ಣ ಹೊಡೆತಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ, ಒಂದೊಂದೇ ಹಲ್ಲಿನ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ.
- ನೆನಪಿಡಿ: ತುಂಬಾ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಹಲ್ಲುಜ್ಜಬೇಡಿ. ಅತಿಯಾದ ಬಲವು ಒಸಡುಗಳು ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟುವಿಕೆ, ಹಲ್ಲಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆ ಮತ್ತು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಸಡಿಲವಾದ ಹಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಸ್ಕ್ರಬ್ ಮಾಡುವ ಬದಲು ಗುಡಿಸುವಂತೆ ಯೋಚಿಸಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಹಲ್ಲುಗಳ ಹೊರ, ಒಳ ಮತ್ತು ಅಗಿಯುವ ಮೇಲ್ಮೈಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ. ಹಲ್ಲುಗಳ ನಡುವಿನ ಸಣ್ಣ ಹೊಂಡಗಳು ಮತ್ತು ಬಿರುಕುಗಳನ್ನು ತಲುಪಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ.
- ನಿಮ್ಮ ನಾಲಿಗೆಯನ್ನು ಸಹ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ.
- ಎರಡರಿಂದ ಮೂರು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಪೂರ್ಣ ಬ್ರಷ್ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, ಟೈಮರ್ ಬಳಸಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಹಾಡನ್ನು ಆಲಿಸಿ. ಕೆಲವು ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ ಟೂತ್ ಬ್ರಷ್ಗಳು ಸಮಯ ಮುಗಿದಾಗ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸಲು ಅಂತರ್ನಿರ್ಮಿತ ಟೈಮರ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.
ಫ್ಲೋಸಿಂಗ್ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ?
"ಖಂಡಿತ!" ಅನೇಕ ಜನರು ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು ಮಾತ್ರ ಸಾಕು ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅದು ಒಂದು ಪುರಾಣ. ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು ಮುಖ್ಯವಾದರೂ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳ ನಡುವೆ ಅಥವಾ ಒಸಡುಗಳ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಪ್ಲೇಕ್ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಅವಶೇಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಫ್ಲೋಸಿಂಗ್ ಈ ಬಿಗಿಯಾದ ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ತಲುಪುತ್ತದೆ. ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಫ್ಲೋಸ್ ಮಾಡಬೇಕು.
ಫ್ಲಾಸ್ಸಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಒಸಡುಗಳಿಗೆ ಗಾಯವಾಗದಂತೆ ಎಚ್ಚರವಹಿಸಿ. ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ:
- ಒಂದು ತುಂಡನ್ನು ಫ್ಲೋಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅದನ್ನು ಎರಡು ಹಲ್ಲುಗಳ ನಡುವೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಚಲನೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ ಜಾರಿಸಿ.
- ಫ್ಲೋಸ್ ಅನ್ನು ಗಮ್ಲೈನ್ಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಸರಿಸಿ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಒಸಡುಗಳಿಗೆ ಹೊಡೆಯಬೇಡಿ.
- ಫ್ಲೋಸ್ ಅನ್ನು ಹಲ್ಲಿನ ಬದಿಗೆ "C" ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಬಾಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ.
- ಪ್ರತಿ ಹಲ್ಲಿಗೂ ಇದನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ಮೊದಲಿಗೆ ಇದು ವಿಚಿತ್ರವೆನಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಅದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.
ನಾನು ನನ್ನ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಬಿಳುಪುಗೊಳಿಸಬಹುದೇ?
ಇದು ಇಂದಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಶ್ನೆಯಾಗಿದೆ. ಅನೇಕ ಟೂತ್ಪೇಸ್ಟ್ಗಳು ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಬಿಳುಪುಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಫ್ಲೋರೈಡ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಪ್ಲೇಕ್ ಮತ್ತು ಟಾರ್ಟರ್ ವಿರುದ್ಧ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಅವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸಲು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಉತ್ಪನ್ನವು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುವ ಅಮೇರಿಕನ್ ಡೆಂಟಲ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ಸೀಲ್ ಆಫ್ ಅಕ್ಸೆಪ್ಟೆನ್ಸ್ ಅನ್ನು ನೋಡಿ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅನೇಕ ಕಿರಿಯ ಜನರಿಗೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಬಿಳಿಚುವಿಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹಳದಿ ಬಣ್ಣವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಏನೇ ಇರಲಿ, ನೀವು ಬಿಳಿಚಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ಇದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ:
ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಬಿಳಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಓವರ್-ದಿ-ಕೌಂಟರ್ ಬಿಳಿಮಾಡುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ದಂತವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಕೆಲವು ನಿಮ್ಮ ಒಸಡುಗಳ ಮೇಲೆ ಕಠಿಣವಾಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ದಂತವೈದ್ಯರು ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಿದ ಆಯ್ಕೆಗಳಿಗಿಂತ ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುವ ವೃತ್ತಿಪರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು.
ನನ್ನ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ನನ್ನ ಹಲ್ಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆಯೇ?
"ಹೌದು, ಖಂಡಿತ!" ಸಕ್ಕರೆ ಹಲ್ಲುಕುಳಿಗಳಿಗೆ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಕಾರಣ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ಅದು ಕೇವಲ ಸಕ್ಕರೆಯ ಪ್ರಮಾಣವಲ್ಲ; ನೀವು ಅದನ್ನು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ಕೂಡ ಮುಖ್ಯ.
ನೀವು ದಿನವಿಡೀ ಸಕ್ಕರೆಯುಕ್ತ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಹೀರಿದರೆ, ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿರುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಿರುತ್ತೀರಿ. ಇದು ಕುಳಿಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕರಗುವ ಸಕ್ಕರೆ ಮಿಠಾಯಿಗಳು, ಕೆಮ್ಮು ಹನಿಗಳು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಪುದೀನಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿವೆ. ಊಟಗಳ ನಡುವೆ ಸಕ್ಕರೆಯುಕ್ತ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಸಲಹೆಯಾಗಿದೆ.
ನಿಮಗೆ ದಂತ ತುರ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಎದುರಾದರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ತಕ್ಷಣ ದಂತ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಅಥವಾ ಹತ್ತಿರದ ತುರ್ತು ವಿಭಾಗಕ್ಕೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿ.
ಊಟದ ಭಾಗವಾಗಿ ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಪಿಷ್ಟಯುಕ್ತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಹಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಹಾನಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ತಿನ್ನುವುದು ಲಾಲಾರಸದ ಹರಿವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ - ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ನಂತರ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಟ್ಟರೆ - ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಲಾಲಾರಸದ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ:
- ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಮುಖ್ಯ ಊಟದ ಭಾಗವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು - ಅಂದರೆ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಪಿಷ್ಟಗಳನ್ನು - ಆನಂದಿಸಿ.
- ಊಟವಾದ ತಕ್ಷಣ ಹಲ್ಲುಜ್ಜಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೀರು ಅಥವಾ ಮೌತ್ವಾಶ್ನಿಂದ ಬಾಯಿಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆಯಿರಿ ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆ ರಹಿತ ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್ ಅನ್ನು ಅಗಿಯಿರಿ.
- ಊಟದ ನಡುವೆ ಸಕ್ಕರೆ ಮಿಶ್ರಿತ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
- ನಿಮಗೆ ತಿಂಡಿ ಬೇಕಾದರೆ, ಚೀಸ್, ಪಾಪ್ಕಾರ್ನ್, ಹಸಿ ತರಕಾರಿಗಳು ಅಥವಾ ಮೊಸರಿನಂತಹ ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆಯ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ.
ನೀವು ಯಾವಾಗ ದಂತ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು?
ಅನೇಕ ಜನರು ನೋವು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ ಮಾತ್ರ ದಂತವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಆರೈಕೆಗಾಗಿ ನೀವು ಕನಿಷ್ಠ ಆರು ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ದಂತವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಹಲ್ಲು ಕೊಳೆತ, ಒಸಡು ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಧಕ್ಕೆ ತರುವ ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚುವುದು ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು ಗುರಿಯಾಗಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಭೇಟಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ:
ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೂರು ಭಾಗಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:
1. ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮತ್ತು ದಂತ ಇತಿಹಾಸ: ನಿಮ್ಮ ದಂತವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ದಂತ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ತಜ್ಞರು ನಿಮ್ಮ ದಂತ ಆರೈಕೆ ದಿನಚರಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ದಂತ ದಾಖಲೆಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತಾರೆ.
2. ದಂತ ಪರೀಕ್ಷೆ: ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳು, ಒಸಡುಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಬಾಯಿಯ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪರಿಶೀಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
3. ವೃತ್ತಿಪರ ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವಿಕೆ: ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳ ಕಲ್ಮಶಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ವೃತ್ತಿಪರವಾಗಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ದಂತವೈದ್ಯರು ಏನು ಹುಡುಕುತ್ತಾರೆ:
ನಿಮ್ಮ ದಂತವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲು ಮತ್ತು ಒಸಡುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ದವಡೆಯ ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಸಹ ಪರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸಣ್ಣ ಕನ್ನಡಿ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಬ್ ಬಳಸಿ, ಅವರು ಪ್ರತಿ ಹಲ್ಲಿನ ಗೋಚರ ಭಾಗವನ್ನು (ಕಿರೀಟ) ಪ್ಲೇಕ್, ಚಲನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಕೊಳೆತಕ್ಕಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಮುಚ್ಚುವಿಕೆಯನ್ನು (ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳು ಹೇಗೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕಚ್ಚುತ್ತವೆ) ಸಹ ನಿರ್ಣಯಿಸುತ್ತಾರೆ.
ನಿಮ್ಮ ಒಸಡುಗಳು ಮೃದು, ಊದಿಕೊಂಡ ಅಥವಾ ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣದ್ದಾಗಿರದೆ ದೃಢ ಮತ್ತು ಗುಲಾಬಿ ಬಣ್ಣದ್ದಾಗಿರಬೇಕು. ದಂತವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ತಜ್ಞರು ಸಲ್ಕಸ್ನ ಆಳವನ್ನು ಅಳೆಯಲು ಪ್ರೋಬ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ - ಹಲ್ಲು ಒಸಡುಗಳನ್ನು ಸಂಧಿಸುವ ಸಣ್ಣ ಸ್ಥಳ. ಪಾಕೆಟ್ಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಆಳವಾದ ಸ್ಥಳಗಳು ಒಸಡು ಕಾಯಿಲೆಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು.
ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ದಂತವೈದ್ಯರು ಗುಪ್ತ ಕ್ಷಯ, ಹುಣ್ಣುಗಳು (ಸೋಂಕಿನ ಪಾಕೆಟ್ಗಳು) ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯ ಹಲ್ಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಎಕ್ಸ್-ಕಿರಣಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಹಲ್ಲು ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವಿಕೆ:
ಪ್ಲೇಕ್ ಮತ್ತು ಟಾರ್ಟರ್ ತೆಗೆಯುವಿಕೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪರವಾನಗಿ ಪಡೆದ ದಂತ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ತಜ್ಞರು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಶುಚಿಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ, ನೈರ್ಮಲ್ಯ ತಜ್ಞರು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಹೊಳಪು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಮೇಲ್ಮೈಯನ್ನು ನಯವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿಡುತ್ತದೆ, ಕಲೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ಲೇಕ್ ಮತ್ತೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಹಲ್ಲುಕುಳಿಗಳು ಉಂಟಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಅವರು ಫ್ಲೋರೈಡ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಥವಾ ಸೀಲಾಂಟ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ದಂತವೈದ್ಯರು ಯಾವುದೇ ಅಗತ್ಯ ಭರ್ತಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಚರ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಮಗೆ ಬ್ರೇಸ್ಗಳ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆರ್ಥೊಡಾಂಟಿಸ್ಟ್ಗೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಹುದು.
ಈ ಆರು ತಿಂಗಳ ತಪಾಸಣೆಗಳನ್ನು ಮೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳು, ಒಸಡುಗಳು ಅಥವಾ ದವಡೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ನೋವು ಅಥವಾ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದರೆ ತಕ್ಷಣ ನಿಮ್ಮ ದಂತವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ .
ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್ (ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ)
ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಗುಗಾಗಿ ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕ್ರಮಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
- ಫ್ಲೋರೈಡ್ ಟೂತ್ಪೇಸ್ಟ್ ಬಳಸಿ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಹಲ್ಲುಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ.
- ದಿನಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಫ್ಲಾಸ್ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳ ನಡುವೆ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
- ಸಕ್ಕರೆ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಊಟಗಳ ನಡುವೆ ತಿಂಡಿಗಳಾಗಿ.
- ಸಮಸ್ಯೆ ಉದ್ಭವಿಸುವವರೆಗೆ ಕಾಯಬೇಡಿ , ಪ್ರತಿ ಆರು ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ದಂತವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ .
- ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲು ಅಥವಾ ಒಸಡುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ನೋವು ಅಥವಾ ಅಸಹಜತೆ ಕಂಡುಬಂದರೆ, ತಕ್ಷಣವೇ ವೃತ್ತಿಪರ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.
ಈ ಸರಳ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸುಂದರವಾದ ನಗುವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡುವಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ—ಸ್ಥಿರ ಕಾಳಜಿಯಿಂದ, ನೀವು ಜೀವಿತಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೌಖಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು! ನಿಮ್ಮ ನಿರೋಗಿ ಲಂಕಾ ಪ್ರಯಾಣಕ್ಕೆ ಶುಭವಾಗಲಿ!
ದಂತ ಆರೋಗ್ಯ, ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು, ದಂತ
