ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು 5 ಮಾರ್ಗಗಳು!

ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಓದಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ಒಂದು ಕ್ಷಣ ವಿರಾಮಗೊಳಿಸಿ. ತುಂಬಾ ನಿಧಾನವಾಗಿ, ಶಾಂತವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ. ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಬಹುದು. ನಂತರ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ: "ನನಗೆ ಈಗ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹೇಗನಿಸುತ್ತಿದೆ?" ಯಾವ ಪದಗಳು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಬರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ. ಬಹುಶಃ ಒಂದು ಭಾವನೆ ಮಾತ್ರ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಬರಬಹುದು, ಬಹುಶಃ ಹಲವಾರು. ಅದು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯ.

ಈ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಭಾವನೆಗಳು ಎಂದು ಏಕೆ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ? ಅವು ನಮಗೆ ಹೇಗೆ ಮುಖ್ಯ?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಭಾವನೆಗಳು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹಗಳಿಂದ ನಮಗೆ ಬರುವ ಸಂದೇಶಗಳಾಗಿವೆ. ಇದು ನಮ್ಮೊಳಗಿನ ಒಬ್ಬ ಪುಟ್ಟ ಸ್ನೇಹಿತ ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವಂತಿದೆ. ಈ ಸಂದೇಶಗಳ ಮೂಲಕ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ, ಈ ಭಾವನೆಗಳು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಈ ರೀತಿ ಯೋಚಿಸಿ. ನೀವು ರಸ್ತೆ ದಾಟಲು ಹೊರಟಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ವಾಹನವು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಅತಿ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ. ಆಗ ನಿಮಗೆ ಭಯವಾಗುತ್ತದೆ , ಸರಿಯೇ? ಆ ಭಯದ ಭಾವನೆಯು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತಿದೆ, "ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದಿರಿ! ಅಪಘಾತ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು!" ಹಾಗಾದರೆ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ರಸ್ತೆ ದಾಟುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ನೋಡಿ? ನಮ್ಮ ಸುರಕ್ಷತೆಗೆ ಭಾವನೆಗಳು ಸಹ ಮುಖ್ಯ.

ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಏನು ಪ್ರಯೋಜನ?

ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಮಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರಿವಿದ್ದಾಗ, ಅಂದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಗುರುತಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗ, ನಮಗೆ ಸಿಗುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಹಲವು. ಇವುಗಳನ್ನು ಒಮ್ಮೆ ನೋಡಿ.

• ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ: ನಿಮಗೆ ಯಾವುದು ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಯಾವುದು ದುಃಖವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾವಾಗ ಕೋಪಗೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗೃತರಾಗುತ್ತೀರಿ.
• ಇದು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ನೋಡಲು ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸಿದಾಗ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಾಗ, ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಸುಲಭ. ನಂತರ, ಸಮಸ್ಯೆ ಉದ್ಭವಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಭಯಭೀತರಾಗದೆ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
• ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಡಿಮೆ ದೂಷಿಸುತ್ತೀರಿ: "ನನಗೆ ಯಾಕೆ ಹೀಗೆ ಅನಿಸುತ್ತಿದೆ?" ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವ ಬದಲು, "ಓಹ್, ಇದು ನನಗೆ ಅನಿಸುತ್ತಿದೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ" ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಭಾವನೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸಿದಾಗ, ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದ ಯೋಚಿಸುವುದು ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸದಿರುವುದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ನೀವು ಕೋಪಗೊಂಡಾಗ, ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಕೂಗುವುದಿಲ್ಲ, ನಿಮಗೆ ದುಃಖವಾದಾಗ, ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಅಳುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಲಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಯೋಚಿಸಿ.
• ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸನ್ನಿವೇಶದಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ವರ್ತಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಯಾವ ರೀತಿಯ ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಇತರರೊಂದಿಗಿನ ಸಂಬಂಧಗಳು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆ: ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಂತೆ ಮತ್ತು ಇತರರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಾಗ, ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗಿನ ನಿಮ್ಮ ಬಾಂಧವ್ಯವು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ನೆನಪಿಡಿ: ಎಲ್ಲಾ ಭಾವನೆಗಳು, ಅದು ಸಂತೋಷ, ದುಃಖ, ಕೋಪ ಅಥವಾ ಭಯವೇ ಆಗಿರಲಿ, ಅವು ಸಹಜ. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯ.

ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು 5 ಮಾರ್ಗಗಳು

ಸರಿ, ಹಾಗಾದರೆ ನಾವು ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡೋಣ. ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದಾದ ಐದು ಸರಳ ಮಾರ್ಗಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

1. ನೀವು ಏನನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಹೆಸರಿಡಿ.

ಇದು ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ಹೆಜ್ಜೆ. ನೀವು ದಿನವಿಡೀ ವಿಭಿನ್ನ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಪ್ರತಿ ಕ್ಷಣವೂ, "ನನಗೆ ಈಗ ಏನು ಅನಿಸುತ್ತಿದೆ?" ಎಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ.ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ. ಹಾಗಾದರೆ ಆ ಭಾವನೆಗೆ ಒಂದು ಹೆಸರಿಡಿ.

• ಯೋಚಿಸಿ, ನೀವು ಮಾಡಿದ ಒಂದು ಕೆಲಸ ತುಂಬಾ ಯಶಸ್ವಿಯಾದಾಗ ನಿಮಗೆ ಹೆಮ್ಮೆ ಅನಿಸಬಹುದು.
• ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಅಂಕ ಪಡೆದರೆ, ನಿಮಗೆ ದುಃಖ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ ಕಾಡಬಹುದು.
• ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕುಳಿತು ಮಾತನಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಮುಕ್ತ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಭಾವನೆ ಮೂಡುತ್ತದೆ.
• ದೊಡ್ಡ ಕೆಲಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ಈ ರೀತಿ ಭಾವಿಸುತ್ತಿರುವುದಕ್ಕೆ ಒಂದು ಹೆಸರನ್ನು ನೀಡಿದಾಗ, ಆ ಭಾವನೆಯಿಂದ ದೂರವಿರುವುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

2. ಒಂದು ಭಾವನೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿ ಮತ್ತು ದಿನವಿಡೀ ಅದರತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸಿ.

ಇದು ತುಂಬಾ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕೂಡ. ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಒಂದು ಭಾವನೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, "ಸಂತೋಷ" ಎಂಬ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳೋಣ. ಈಗ ದಿನವಿಡೀ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಸಂತೋಷವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೋಡಿ.

• ನಿಮಗೆ ಏನಾದರೂ ಒಳ್ಳೆಯದು ಆದಾಗ ನೀವು ಸಂತೋಷಪಡಬಹುದು.
• ಅಥವಾ ನೀವು ಸ್ನೇಹಿತನನ್ನು ಭೇಟಿಯಾದಾಗ ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಯಾರಾದರೂ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದರೆ ಅಥವಾ ದಯೆಯ ಮಾತು ಹೇಳಿದರೆ, ನೀವು ಸಂತೋಷಪಡುತ್ತೀರಿ.
• ಬಹುಶಃ ಶುಕ್ರವಾರವಾದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಸಂತೋಷವಾಗಿರಬಹುದು!

ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗಲೆಲ್ಲಾ, ಅದನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಟಿಪ್ಪಣಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅಥವಾ ಸಣ್ಣ ಕಾಗದದ ಮೇಲೆ ಬರೆಯಿರಿ. ಭಾವನೆಯು ಸೌಮ್ಯವಾಗಿದೆಯೇ, ಮಧ್ಯಮವಾಗಿದೆಯೇ ಅಥವಾ ಬಲವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂಬುದನ್ನು ಸಹ ಗಮನಿಸಿ. ಹೀಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ.

3. ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಹೊಸ ಪದಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ

ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಪದಗಳನ್ನು ಹೆಸರಿಸಬಹುದು? ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪದಗಳನ್ನು ತರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. "ಕೋಪ" ಎಂಬ ಭಾವನೆಗೆ ಮಾತ್ರ ಎಷ್ಟು ಪದಗಳಿವೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ?

• ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಿರಿಕಿರಿ ಅನಿಸಬಹುದು.
• ಅಥವಾ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳ್ಳಬಹುದು/ಹುಚ್ಚು ಹಿಡಿಯಬಹುದು.
• ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಕೋಪ, ಸಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಆಕ್ರೋಶದಂತಹ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರವಾದ ಭಾವನೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಪದಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಇತರರಿಗೆ ವಿವರಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಪುಸ್ತಕಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಇತರರು ಮಾತನಾಡುವಾಗ ನೀವು ಈ ಪದಗಳನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ ಅವುಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.

4. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಇರಿಸಿ.

ಇದು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ವಿಷಯ. ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ನೀವು ಮಲಗುವ ಮೊದಲು, ದಿನವಿಡೀ ನೀವು ಅನುಭವಿಸಿದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಅವುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಬರೆಯಲು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

• "ಇಂದು ನನಗೆ ಇಂತಹದ್ದೇನೋ ಸಂಭವಿಸಿದೆ, ಮತ್ತು ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನನಗೆ ಹೀಗನಿಸಿತು..."
• "ಇಂದು ನಾನು ಹಾಗೆ ಮಾಡಿದ್ದಕ್ಕೆ ನನಗೆ ತುಂಬಾ ಸಂತೋಷವಾಗಿದೆ..."
• "ಇವತ್ತಿನ ಆ ಘಟನೆಯಿಂದ ನನ್ನ ಹೃದಯ ಸ್ವಲ್ಪ ನೋಯಿತು..."

ನೀವು ಈ ರೀತಿ ಬರೆಯುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ನೀವು ಚಿತ್ರ ಬಿಡಿಸುವುದು, ಕವಿತೆ ಬರೆಯುವುದು ಅಥವಾ ಹಾಡನ್ನು ರಚಿಸುವುದು ಮುಂತಾದ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಸಹ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ನಿಮಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ನಿರಾಳತೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

5. ಕಲೆ, ಹಾಡುಗಳು ಮತ್ತು ಚಲನಚಿತ್ರಗಳಲ್ಲಿನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ.

ನೀವು ಹಾಡನ್ನು ಕೇಳುವಾಗ, ಚಲನಚಿತ್ರವನ್ನು ನೋಡುವಾಗ ಅಥವಾ ವರ್ಣಚಿತ್ರವನ್ನು ನೋಡುವಾಗ, ಆ ಕೃತಿಯು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸಿ.

• ಆ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಪ್ರೇಕ್ಷಕರಿಗೆ ತಿಳಿಸಲು ಕಲಾವಿದ ಯಾವ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಬಳಸಿದನು? (ಉದಾ. ಸಂಗೀತದ ಮಾಧುರ್ಯ, ಬಣ್ಣಗಳು, ನಟನ ಅಭಿನಯ)
• ಆ ಸೃಷ್ಟಿಯನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ ಮತ್ತು ಕೇಳಿದಾಗ ನಿಮಗೆ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಭಾವನೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ?

ನೀವು ಹೀಗೆ ಮಾಡಿದಾಗ, ನೀವು ಸಹಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ಅಂದರೆ ಇತರ ಜನರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ. ಇದು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳಿಗೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವಾಗ ಈ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ:

ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ. ನೀವು ಏನನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ನೀವು ಏನನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೂಷಿಸಬೇಡಿ. ಭಾವನೆಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ದಯೆಯಿಂದಿರಿ. ನೆನಪಿಡಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಭಾವನೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಅವುಗಳಿಗೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ವರ್ತಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡಾಗ, ನೀವು ಏನನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೂ, ಆ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ಬುದ್ಧಿವಂತ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟ ಅನಿಸಿದಾಗ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಿರಿ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಅಂತಹ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿ ಬಳಲುವುದಕ್ಕಿಂತ ಸಹಾಯವನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನೀವು ನಂಬುವ ವಯಸ್ಕರೊಂದಿಗೆ (ತಾಯಿ, ತಂದೆ, ಶಿಕ್ಷಕ, ಆತ್ಮೀಯ ಸ್ನೇಹಿತ) ನೀವು ಏನನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡಿ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಕೆಲವರು ತಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಕಷ್ಟಕರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯದ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗುತ್ತಾರೆ, ಅಂದರೆ ಚಿಕಿತ್ಸಕ/ಸಲಹೆಗಾರರ ​​ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗುತ್ತಾರೆ. ಇದು ನಾಚಿಕೆಪಡುವ ವಿಷಯವಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು.

ನಿಮಗಾಗಿ ಒಂದು ಟೇಕ್-ಹೋಮ್ ಸಂದೇಶ

ಹಾಗಾದರೆ, ನಾವು ಇಂದು ಮಾತನಾಡಿದ ವಿಷಯದಿಂದ ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಕಲಿತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮೀಯ ಗೆಳೆಯನಂತೆ. ಅವರ ಮಾತುಗಳನ್ನು ಕೇಳಿ, ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಆಗ ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ನೆನಪಿಡಿ, ಇದು ನೀವು ರಾತ್ರೋರಾತ್ರಿ ಮಾಡುವ ಕೆಲಸವಲ್ಲ. ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿರುತ್ತೀರಿ!

---

ಭಾವನೆಗಳು, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ, ಸ್ವಯಂ ಅರಿವು, ಭಾವನೆಗಳು, ಭಾವನೆಗಳ ನಿರ್ವಹಣೆ, ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ, ಸಮಾಲೋಚನೆ