ನಿಮಗೂ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ನೋವು ಇದೆಯೇ? ಟೆಂಡಿನೋಪತಿ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ!

ನೀವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ತೋಳು, ಕಾಲು ಅಥವಾ ಭುಜದಲ್ಲಿ ನೋವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ, ಆ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತಿದೆಯೇ? ನೀವು ಅತಿಯಾದ ಶ್ರಮ ವಹಿಸಿದಾಗ ಅಥವಾ ಅದೇ ಕೆಲಸವನ್ನು ಪದೇ ಪದೇ ಮಾಡಿದಾಗ ಇದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಇಂದು ನಾವು ಅನೇಕ ಜನರನ್ನು ಬಾಧಿಸುವ ಆದರೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳದ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲಿದ್ದೇವೆ. ಅದು ಟೆಂಡಿನೋಪತಿ ಎಂಬ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ.

ಟೆಂಡಿನೋಪತಿ ಎಂದರೇನು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಟೆಂಡಿನೋಪತಿ ಎಂದರೆ ನಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಬಾಧಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಸ್ಥಿತಿ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಇರುವ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ನೀವು ಬಳಸಿದಾಗ ನಿಮಗೆ ನೋವು ಅನಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಕಾರ್ಯವೂ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಯೋಚಿಸಿ, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಹಗ್ಗಗಳಂತೆ, ನಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಬಲವಾದ ಅಂಗಾಂಶಗಳಾಗಿವೆ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಈ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ದುರ್ಬಲವಾಗಲು ಇತರ ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗೆ ಗಾಯವು ಸರಿಯಾಗಿ ಗುಣವಾಗದಿದ್ದಾಗ ಟೆಂಡಿನೋಪತಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಇದು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳಲ್ಲಿ ಹಾನಿಕಾರಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.

ಟೆಂಡಿನೋಪತಿಯಲ್ಲಿ ವಿಧಗಳಿವೆಯೇ?

ಹೌದು, ಟೆಂಡಿನೋಪತಿಯಲ್ಲಿ ಎರಡು ಪ್ರಮುಖ ವಿಧಗಳಿವೆ. ಅವು ಟೆಂಡಿನೈಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಟೆಂಡಿನೋಸಿಸ್ . ಎರಡರ ಆಕ್ರಮಣವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಒಂದೇ ಆಗಿದ್ದರೂ, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನಗಳು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಎರಡು ಯಾವುವು ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಟೆಂಡೈನಿಟಿಸ್ ಎಂದರೇನು?

ಟೆಂಡೈನಿಟಿಸ್ ಎಂದರೆ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳ ಉರಿಯೂತ . ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗಾಯಕ್ಕೆ ತಕ್ಷಣದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಗಾಯವು ಗುಣವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಅದು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಬಹುದು. ನೆನಪಿಡಿ, ಉರಿಯೂತವು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇದ್ದರೆ ಅದು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಟೆಂಡೈನಿಟಿಸ್ ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು:

• ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಗುರುತು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಕಣ್ಣೀರು .
• ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಶೇಖರಣೆ .
• ಟೆಂಡಿನೋಸಿಸ್‌ಗೆ ತಿರುಗುವುದು.

ಟೆಂಡೊನೋಸಿಸ್ ಎಂದರೇನು?

ಟೆಂಡೊನೋಸಿಸ್ ಎನ್ನುವುದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುನಲ್ಲಿರುವ ಕಾಲಜನ್ ಎಂಬ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಸ್ಥಗಿತವಾಗಿದೆ . ಈ ಕಾಲಜನ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗೆ ಅದರ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕಾಲಜನ್ ಮುರಿದಾಗ, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ತನ್ನ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದು ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿಲ್ಲ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಕ್ರಮೇಣ ಮತ್ತು ನಿರಂತರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ಟೆಂಡಿನೋಸಿಸ್ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು:

• ಸ್ನಾಯು ಕ್ಷೀಣತೆ ಎಂದರೆ ಸ್ನಾಯು ಕ್ಷೀಣತೆ.
• ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಛಿದ್ರ .
• ಶಾಶ್ವತ ಅಂಗವೈಕಲ್ಯ.

ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಟೆಂಡಿನೋಪತಿ ಎಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ?

ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮೊದಲು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಾಗ, ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ತಮಗೆ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಟೆಂಡಿನೋಪತಿ ಇದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರು 'ಭುಜದ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ನೋವು' ಅಥವಾ 'ಪಾದದ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ನೋವು' ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಟೆಂಡಿನೋಪತಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ:

• ಅಕಿಲ್ಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜೆ
• ಹಿಂಭಾಗದ ಟಿಬಿಯಲ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು
• ಕಣಕಾಲು (ಪೆರೋನಿಯಲ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು)
• ಮೊಣಕಾಲು (ಪಟೆಲ್ಲರ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು)
• ಭುಜ (ಸುಪ್ರಾಸ್ಪಿನಾಟಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಅಥವಾ ಆವರ್ತಕ ಪಟ್ಟಿ)
• ಮೊಣಕೈ (ಲ್ಯಾಟರಲ್ ಎಕ್ಸ್ಟೆನ್ಸರ್ ಅಥವಾ ಮಧ್ಯದ ಫ್ಲೆಕ್ಸರ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು)
• ಮಣಿಕಟ್ಟು (ಅಪಹರಣಕಾರ ಮತ್ತು ಚಾಚುಸ್ನಾಯು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು)

ಅನೇಕ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಗಾಯಗಳು ಕ್ರೀಡಾ ಗಾಯಗಳಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವುದರಿಂದ, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗೆ ಅದು ಯಾವ ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ಗಾಯವಾಗಿದೆಯೋ ಅದರ ಹೆಸರನ್ನು ಇಡುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಆಡದಿದ್ದರೂ ಸಹ ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು:

• ಟೆನಿಸ್ ಮೊಣಕೈ
• ಗಾಲ್ಫ್ ಆಟಗಾರನ ಮೊಣಕೈ
• ಈಜುಗಾರನ ಭುಜ
• ಜಿಗಿತಗಾರರ ಮೊಣಕಾಲು

ಟೆಂಡಿನೋಪತಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?

ಟೆಂಡಿನೋಪತಿಯನ್ನು ಗುರುತಿಸುವ ಪ್ರಮುಖ ಲಕ್ಷಣಗಳು:

• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ನೋವು .
• ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ .
• ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆ .

ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ನೀವು ಈ ರೀತಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿರಬಹುದು:

• ಊತ, ಶಾಖ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಬಣ್ಣ ಬದಲಾಗುವುದು .
• ಬಿಗಿತ ಮತ್ತು ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ .
• ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಚಲಿಸುವಾಗ 'ಸಿಡಿಲು' ಶಬ್ದ ಅಥವಾ ಬಿಗಿತದ ಭಾವನೆ .

ನಮಗೆ ಟೆಂಡಿನೋಪತಿ ಏಕೆ ಬರುತ್ತದೆ?

ಟೆಂಡಿನೋಪತಿ ಹೇಗೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ. ಆದರೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಅತಿಯಾಗಿ ಬಳಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬಲವು ಬೇರೆಯವರಿಂದ ಭಿನ್ನವಾಗಿರಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಅತಿಯಾದ ತರಬೇತಿಯ ಮೂಲಕ ತಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಅದೇ ರೀತಿ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿಲ್ಲದ ಯಾರಾದರೂ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ತಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದರೆ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಇಲ್ಲದೆ ಒಂದೇ ಕೆಲಸವನ್ನು ಪದೇ ಪದೇ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಸ್ಟ್ರೈನ್ ಗಾಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಕಾರ್ಯಗಳ ಉದಾಹರಣೆಗಳು:

• ಜೋರಾಗಿ ಉಜ್ಜುವುದು (ಉದಾ. ನೆಲ ಒರೆಸುವುದು, ಪಾತ್ರೆ ತೊಳೆಯುವುದು)
• ಟೈಪಿಂಗ್ (ಇಡೀ ದಿನ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಂತೆ)
• ತೋಟಗಾರಿಕೆ ಕೆಲಸ(ಅಗೆಯುವುದು, ನೆಡುವುದು)
• ಹೊಲಿಗೆ ಮತ್ತು ಹೆಣಿಗೆ ಕೆಲಸ
• ಮರಗೆಲಸ ಮತ್ತು ಮರಗೆಲಸ
• ತೂಕ ತರಬೇತಿ

ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಇತರ ಅಂಶಗಳು:

ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಹಾನಿ ಮಾಡುವ ಇತರ ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ತರಬೇತಿ .
• ಕಳಪೆ ಭಂಗಿ ಅಥವಾ ಅನುಚಿತ ಉಪಕರಣಗಳ ಬಳಕೆ (ಕಳಪೆ ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರ ಅಥವಾ ಉಪಕರಣಗಳು). ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಕುರ್ಚಿ ಅಥವಾ ಮೇಜು ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಇದು ಕೂಡ ಇಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
• ನಮ್ಯತೆಯ ಕೊರತೆ.
• ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆ .
• ಸ್ನಾಯುಗಳ ಅಸಮತೋಲನ .
• ಭಂಗಿ ಅಥವಾ ನಡಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಅಸಹಜತೆಗಳು .
• ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಭಾರ ಹಾಕುವುದು .
• ಕೆಲವು ಆಟೋಇಮ್ಯೂನ್ ಕಾಯಿಲೆಗಳು .

ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳು ಸಹ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆಯೇ?

ಹೌದು, ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳು:

• ಫ್ಲೋರೋಕ್ವಿನೋಲೋನ್‌ಗಳು (ಒಂದು ರೀತಿಯ ಪ್ರತಿಜೀವಕ)
• ಕಾರ್ಟಿಕೊಸ್ಟೆರಾಯ್ಡ್ಗಳು
• ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್ಗಳು ( ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಔಷಧಿಗಳು)

ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ನೀವು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಿದಾಗ, ನಾರುಗಳಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಕಣ್ಣೀರು ರೂಪುಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಕಠಿಣ ವಸ್ತುಗಳು, ಆದರೆ ಅವು ಒಮ್ಮೆ ಹರಿದುಹೋದರೆ, ಅವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಗುಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಟೆಂಡೈನಿಟಿಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ತೀವ್ರವಾದ ಉರಿಯೂತವು ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಗುಣವಾಗಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಟೆಂಡೈನೋಪತಿ ಎಂಬ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಟೆಂಡೈನಿಟಿಸ್ ಮುಂದುವರಿಯಬಹುದು, ಅಥವಾ ಟೆಂಡೈನೋಸಿಸ್ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.

ವೈದ್ಯರು ಟೆಂಡಿನೋಪತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ಣಯಿಸುತ್ತಾರೆ?

ನೀವು ಒಂದು ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ ಹಲವಾರು ತಿಂಗಳುಗಳಿಂದ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಟೆಂಡಿನೋಪತಿ ಇರಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮಗೆ ಯಾವ ಪ್ರಕಾರವಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ . ವೈದ್ಯರು ದೈಹಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ಎಕ್ಸ್-ರೇ ಮತ್ತು ಸ್ಕ್ಯಾನ್‌ಗಳಂತಹ ಇಮೇಜಿಂಗ್ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಮೂಲಕ ಟೆಂಡಿನೋಪತಿಯನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಬಹುದು. ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಲಕ್ಷಣಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿನ ಯಾವುದೇ ಇತ್ತೀಚಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳುತ್ತಾರೆ. ನಂತರ, ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಅಂಗಾಂಶದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಇಮೇಜಿಂಗ್ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಆದೇಶಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಇದಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳೇನು?

ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಟೆಂಡಿನೋಪತಿಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಬದಲಾಗಬಹುದು, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಿಖರವಾದ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.. ಅಲ್ಲದೆ, ನಿಮಗೆ ಟೆಂಡಿನೋಪತಿ ಎಷ್ಟು ಸಮಯದಿಂದ ಇದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಎಷ್ಟು ಮುಂದುವರೆದಿದೆ ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಬದಲಾಗಬಹುದು. ವೈದ್ಯರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂಪ್ರದಾಯವಾದಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

• ವಿಶ್ರಾಂತಿ
• ಮಂಜುಗಡ್ಡೆ ಕರಗುವಿಕೆ (ಐಸ್)
• ಉರಿಯೂತದ ಔಷಧಗಳು
• ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಇವುಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

• ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದುಗಳು (ಉದಾ. ಕಾರ್ಟಿಕೊಸ್ಟೆರಾಯ್ಡ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದುಗಳು)
• ಕನಿಷ್ಠ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ತೆಗೆಯುವಿಕೆ
• ಎಕ್ಸ್‌ಟ್ರಾಕಾರ್ಪೋರಿಯಲ್ ಶಾಕ್‌ವೇವ್ ಥೆರಪಿ (ESWT)
• ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ (ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕೊನೆಯ ಉಪಾಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ)

ಟೆಂಡಿನೋಪತಿಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಾವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?

ಟೆಂಡಿನೋಪತಿಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೆನಪಿಡಿ, ಆಟವಾಡುವಾಗ ಅಥವಾ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ಅಪಘಾತಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳಿವೆ.

ಟೆಂಡಿನೋಪತಿಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ತರಬೇತುದಾರ ಅಥವಾ ತರಬೇತುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ನೀವು ಆಡುವ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಹಿಗ್ಗಿಸುವ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಬದಲಾವಣೆ ಕೂಡ ಆ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಇತರ ವಿಷಯಗಳು:

• ವ್ಯಾಯಾಮ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸಿ .
• ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಶಾಂತಗೊಳಿಸಿ .
• ನಿಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ . ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಡಿ.
• ಸರಿಯಾದ ರೂಪ ಮತ್ತು ತಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸುವುದು.
• ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಆಟಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಸಲಕರಣೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು.
• ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ. ಯಾವಾಗಲೂ ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಡಿ.
• ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು.
• ಸರಿಯಾದ ಜಲಸಂಚಯನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು .

ಗುಣವಾಗಲು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ?

ತೀವ್ರವಾದ ಟೆಂಡೈನಿಟಿಸ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗುಣವಾಗಲು ಕೆಲವು ದಿನಗಳಿಂದ ಕೆಲವು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಟೆಂಡೈನಿಟಿಸ್ ಗುಣವಾಗಲು ಆರು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಟೆಂಡೈನೋಸಿಸ್ ಗುಣವಾಗಲು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು - ಎರಡರಿಂದ ಆರು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ .

ಚೇತರಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಅದು ಗುಣವಾಗಲು ಬೇಕಾದ ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡುವುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಿ. ಆಗ ನೀವು ಬೇಗನೆ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಟೆಂಡಿನೋಪತಿ ಇದ್ದರೆ ನಾವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಏನು ಮಾಡಬಾರದು?

ನಿಮಗೆ ಟೆಂಡಿನೋಪತಿ ಇದ್ದರೆ, ಈ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರವಿರಲಿ:

• ಮಾಡಬೇಡಿ: ನಿಮ್ಮ ನೋವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ . ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವವರಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಅದೇ ರೀತಿಯ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಬಹುಶಃ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಟ್ಟದ ನೋವಿಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರುತ್ತೀರಿ. ಆದರೆ ಅದು ನಿರಂತರವಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟದಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು .
• ಮಾಡಿ: ನಿರ್ಣಾಯಕ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ . ಟೆಂಡೈನಿಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಟೆಂಡೈನೋಸಿಸ್ ಎರಡು ವಿಭಿನ್ನ ವಿಷಯಗಳು. ನಿಮಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಏನಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
• ಮಾಡಬೇಡಿ: ಆತುರಪಡಬೇಡಿ . ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಗುಣವಾಗಲು ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ವೈದ್ಯರು "ಸರಿ, ನೀವು ಈಗ ಅದನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು" ಎಂದು ಹೇಳುವವರೆಗೂ ಅದರ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡ ಹೇರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ. ನೀವು ಗುಣವಾಗುವ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹಿಗ್ಗಿಸುತ್ತೀರಿ.
• ಮಾಡಿ: ನಿಮ್ಮ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಿ . ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುವುದು ಎಷ್ಟು ಮುಖ್ಯವೋ, ಅದು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಪುನರ್ವಸತಿ ಮಾಡುವುದು ಅಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಸ್ವತಃ.
• ಮಾಡಬೇಡಿ: ಹತಾಶೆಗೊಳ್ಳಬೇಡಿ . ಸರಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದಾದ ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿವೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಟೆಂಡಿನೋಪತಿಗೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಮಾಡಿ: ಕೆಲವು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ . ನಿಮಗೆ ಟೆಂಡಿನೋಪತಿ ಹೇಗೆ ಬಂದಿತು ಎಂದು ಈಗ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಇದು ಮತ್ತೆ ಸಂಭವಿಸದಂತೆ ತಡೆಯಲು ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿ, ಕೆಲಸದ ಶೈಲಿ, ಉಪಕರಣಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ನೆನಪಿಡಬೇಕಾದ ವಿಷಯಗಳು

ಟೆಂಡಿನೋಪತಿ ಬಹಳ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ . ಅನೇಕ ಜನರು ಯೋಚಿಸುವಂತೆ ಇದು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಹಲವು ಅಂಶಗಳಿವೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಯಾರಾದರೂ ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗೆ ಗಾಯವಾಗಬಹುದು. ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನೀವು ಮುಂದೆ ಏನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ . ನೀವು ಗಾಯವನ್ನು ಗುರುತಿಸಿದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಸಮಯ. ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ತುಂಬಾ ಬಲವಾದ, ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ರಚನೆಗಳಾಗಿವೆ. ಆದರೆ ಅವು ಗಾಯಗೊಂಡಾಗ, ಅವುಗಳನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯ .

` ಟೆಂಡಿನೋಪತಿ, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು, ನೋವು, ಟೆಂಡಿನೈಟಿಸ್, ಟೆಂಡಿನೋಸಿಸ್, ವ್ಯಾಯಾಮ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ