ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಯ ಹೊರಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಬಹುಶಃ ನೀವು ಒಂದು ಕಪ್ ಚಹಾ ಎತ್ತಿದಾಗ, ಬಾಗಿಲು ತೆರೆದಾಗ ಅಥವಾ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಕೈ ಕುಲುಕಿದಾಗಲೂ ಈ ನೋವು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು? ಅನೇಕ ಜನರು ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದರೂ, ಇದು 'ಟೆನಿಸ್ ಎಲ್ಬೋ' ಎಂಬ ಸ್ಥಿತಿಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿರಬಹುದು. 'ಟೆನಿಸ್' ಎಂಬ ಹೆಸರಿನ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಇದು ಟೆನಿಸ್ ಆಟಗಾರರನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಾಧಿಸುವ ಕಾಯಿಲೆಯಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹತ್ತರಲ್ಲಿ ಒಂಬತ್ತು ಜನರಿಗೆ ಟೆನಿಸ್ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಇದು ಬೆಳೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇದರ ಮೂಲಕ್ಕೆ ಹೋಗೋಣ.
ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಟೆನಿಸ್ ಎಲ್ಬೋ ಎಂದರೇನು?
ಟೆನ್ನಿಸ್ ಎಲ್ಬೋ ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಯಲ್ಲಿರುವ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗೆ ಆಗುವ ಗಾಯ. ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಎಂದರೆ ನಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ಹಗ್ಗದಂತೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಬಲವಾದ ಅಂಗಾಂಶ. ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೋಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಈ ರೀತಿಯ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಯ ಹಿಂಭಾಗಕ್ಕೆ ಜೋಡಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುತ್ತವೆ. ನಾವು ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಚಲನೆಯನ್ನು ಪದೇ ಪದೇ ಮಾಡಿದಾಗ, ಹಗ್ಗವನ್ನು ಒಂದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಎಳೆಯುವಂತೆ, ಈ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಸಣ್ಣ ಕಣ್ಣೀರನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಈ ಹಾನಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಅದನ್ನೇ ನಾವು ನೋವು ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ.
ವೈದ್ಯಕೀಯವಾಗಿ, ಇದನ್ನು ಲ್ಯಾಟರಲ್ ಎಪಿಕೊಂಡೈಲೈಟಿಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಪದವನ್ನು ವಿಭಜಿಸೋಣ:
- ಲ್ಯಾಟರಲ್ ಎಂದರೆ 'ಹೊರಗೆ'.
- ಎಪಿಕೊಂಡೈಲ್ ಎಂಬುದು ಮೊಣಕೈಯ ಹೊರಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಮೂಳೆಯ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಗುಬ್ಬಿಯಂತಹ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.
- "ಇಟಿಸ್" ಎಂಬ ಪದದ ಅರ್ಥ "ಉರಿಯೂತ".
ಆದ್ದರಿಂದ, ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇದು ಮೊಣಕೈಯ ಹೊರಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತವಾಗಿದೆ.
ಹೆಸರೇನೇ ಇದ್ದರೂ, ಇದನ್ನು ಯಾರು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ?
ಈ ಹೆಸರು ಕೇಳಿದಾಗ ಎಲ್ಲರೂ ಇದು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಆಗುವ ವಿಷಯ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಅದು ಸತ್ಯವಲ್ಲ. ಕೈಗಳಿಂದ ಏನನ್ನಾದರೂ ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಹಿಡಿದುಕೊಂಡು ಹಣೆಯನ್ನು ತಿರುಗಿಸುವಂತಹ ಯಾವುದೇ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಈ ಸ್ಥಿತಿ ಬರಬಹುದು.
ಈ ರೀತಿಯ ಜನರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ:
- ಬಡಗಿಗಳು: ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಗರಗಸದಂತಹ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.
- ಚಿತ್ರಕಾರರು: ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಕುಂಚವನ್ನು ಒಂದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುತ್ತಾರೆ.
- ಗೃಹಿಣಿಯರು ಮನೆಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ: ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಹಿಸುಕುವುದು, ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ತುರುವುದು, ಭಾರವಾದ ಮಡಕೆಗಳನ್ನು ಎತ್ತುವುದು.
- ಕಚೇರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಜನರು: ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ದಿನವಿಡೀ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಮೌಸ್ ಅನ್ನು ಒಂದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.
- ಅಡುಗೆಯವರು: ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಚಾಕುವಿನಿಂದ ಕತ್ತರಿಸುವಾಗ, ಭಾರವಾದ ಪಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಎತ್ತುವಾಗ.
- ಪಿಟೀಲು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಸಂಗೀತ ವಾದ್ಯಗಳನ್ನು ನುಡಿಸುವ ಜನರು.
ಯಾರಾದರೂ ಟೆನಿಸ್ ಮೊಣಕೈಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದರರ್ಥ ಇದು ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಒತ್ತಡದ ಗಾಯವಾಗಿದೆ , ಅಂದರೆ ಇದು ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಗಾಯವಾಗಿದೆ.
ನಿಮಗೆ ಟೆನ್ನಿಸ್ ಮೊಣಕೈ ಇದೆಯೇ? ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ
ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ, ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ. ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ನೋವು ಇರಬಹುದು, ಅದು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು. ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ.
| ಲಕ್ಷಣಗಳು | ಅದು ಹೇಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ? |
|---|---|
| ಮೊಣಕೈ ನೋವು | ನೋವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಮೊಣಕೈಯ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಮೂಳೆಯ ಗುಂಡಿಯ ಸುತ್ತಲೂ ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವರಿಗೆ ಇದು ಸುಡುವ ಸಂವೇದನೆಯಂತೆ ಭಾಸವಾಗಬಹುದು, ಇನ್ನು ಕೆಲವರಿಗೆ ಇದು ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಇರಿತದ ನೋವಿನಂತೆ ಭಾಸವಾಗಬಹುದು. |
| ದುರ್ಬಲ ಹಿಡಿತ | ಪೆನ್ನು ಅಥವಾ ಕಪ್ ಹಿಡಿದಾಗ, ಬಾಗಿಲು ತೆರೆಯುವಾಗ ಅಥವಾ ಕೈಕುಲುಕುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸಬಹುದು. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಬೀಳಿಸಬಹುದು. |
| ಹರಡುವ ನೋವು | ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ, ಈ ನೋವು ಮೊಣಕೈಯಿಂದ ಮುಂದೋಳಿನ ಕೆಳಗೆ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನವರೆಗೆ ಹರಡಬಹುದು. |
| ಕೈಯಲ್ಲಿ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಊತ | ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ತೋಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಅಥವಾ ಬಗ್ಗಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮೊಣಕೈಯ ಸುತ್ತಲೂ ಸ್ವಲ್ಪ ಊತವನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು. |
ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ, ಒಂದು ವಾರಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಈ ರೀತಿಯ ನೋವು ನಿಮಗೆ ಇದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ. ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ.
ಟೆನ್ನಿಸ್ ಮೊಣಕೈ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ಯಾವುವು?
ಯಾರಿಗಾದರೂ ಈ ಸ್ಥಿತಿ ಬರಬಹುದಾದರೂ, ಕೆಲವರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವಿರುತ್ತದೆ.
- ವಯಸ್ಸು: ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು 40 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಜನರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.
- ಉದ್ಯೋಗ: ನಾವು ಮೊದಲೇ ಚರ್ಚಿಸಿದಂತೆ, ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಕೈ ಚಲನೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವವರಿಗೆ.
- ಭಾರ ಎತ್ತುವಿಕೆ:ನಿಯಮಿತವಾಗಿ 20-22 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತೂಕ ಎತ್ತುವವರಿಗೆ.
- ಧೂಮಪಾನ: ಧೂಮಪಾನವು ದೇಹದ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
- ಬೊಜ್ಜು: ಅಧಿಕ ದೇಹದ ತೂಕವು ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.
- ಕೆಲವು ಕ್ರೀಡೆಗಳು: ಟೆನಿಸ್, ಬ್ಯಾಡ್ಮಿಂಟನ್ ಮತ್ತು ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್ನಂತಹ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವವರಿಗೆ.
ವೈದ್ಯರು ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಗುರುತಿಸುತ್ತಾರೆ?
ನೀವು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಲು ಹೋದಾಗ, ಅವರು ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳುತ್ತಾರೆ. ನೋವು ಯಾವಾಗ ಪ್ರಾರಂಭವಾಯಿತು, ದಿನದ ಯಾವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಅದು ಕೆಟ್ಟದಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ? ನಂತರ ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಕೈಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ.
- ನಾನು ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ ನನ್ನ ಕೈಯನ್ನು ಒತ್ತುತ್ತೇನೆ.
- ನಿಮ್ಮ ಕೈ, ಮೊಣಕೈ ಮತ್ತು ಮಣಿಕಟ್ಟುಗಳು ವಿಭಿನ್ನ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ಬಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ.
- ವೈದ್ಯರು ನನ್ನ ಕೈಯನ್ನು ಒತ್ತಡದ ವಿರುದ್ಧ ಚಲಿಸುವಂತೆ ಒತ್ತಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ, ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ರೋಗವನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕಲು, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಈ ರೀತಿಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಿಗೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಹುದು:
- ಎಕ್ಸ್-ರೇ: ಸಂಧಿವಾತದಂತಹ ಇತರ ಮೂಳೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು.
- ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಸ್ಕ್ಯಾನ್: ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗೆ ಯಾವುದೇ ಹಾನಿ ಅಥವಾ ಬಿರುಕು ಇದೆಯೇ ಎಂದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ನೋಡಲು.
- MRI ಸ್ಕ್ಯಾನ್: ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ನೋಡಲು ಇದನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ.
- EMG (ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಮೋಗ್ರಫಿ): ನೋವಿನ ಕಾರಣ ನರಗಳ ಸಂಕೋಚನ ಎಂಬ ಅನುಮಾನವಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ದೃಢೀಕರಿಸಲು ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಸರಿ, ಈಗ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ.
ಟೆನ್ನಿಸ್ ಮೊಣಕೈಯ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ ಇದಕ್ಕೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಸರಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ಮೂಲಕ ಇದನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದು. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಎರಡು ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು.
1. ಮೊದಲು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಕೆಲಸಗಳು
ನೀವು ಇವುಗಳನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಇದನ್ನು RICE ವಿಧಾನ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
- R - ವಿಶ್ರಾಂತಿ: ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ. ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗೆ ವಿರಾಮ ನೀಡುವುದರಿಂದ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಗುಣವಾಗಲು ಅವಕಾಶ ಸಿಗುತ್ತದೆ.
- I - ಐಸ್: ನೋವಿನ ಜಾಗಕ್ಕೆ ಐಸ್ ಹಚ್ಚಿ. ಪಾಲಿಥಿನ್ ಚೀಲದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಐಸ್ ಕ್ಯೂಬ್ಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ, ಅದನ್ನು ಬಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿ, 15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಹಾಗೆಯೇ ಬಿಡಿ. ಇದನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಮಾಡಿ. ಇದು ನೋವು ಮತ್ತು ಊತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಸಿ - ಕಂಪ್ರೆಷನ್: ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡಲು ವಿಶೇಷ ಬ್ರೇಸ್/ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.
- E - ಎತ್ತರ: ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ನಿಮ್ಮ ತೋಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಮಟ್ಟಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ. ನೀವು ಮೇಲೆ ದಿಂಬನ್ನು ಇಡಬಹುದು.
2. ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
ಮನೆಮದ್ದುಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಈ ರೀತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಹುದು.
| ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನ | ಇದರಿಂದ ಏನಾಗುತ್ತದೆ? |
|---|---|
| ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು | ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಿದಂತೆ ಊತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು NSAID ಮಾತ್ರೆಗಳು ಅಥವಾ ಜೆಲ್ಗಳನ್ನು (ಉದಾ. ಐಬುಪ್ರೊಫೇನ್, ಡಿಕ್ಲೋಫೆನಾಕ್) ಬಳಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ , ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸದೆ ಇವುಗಳನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಬಳಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬೇಡಿ. |
| ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆ | ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕರು ನಿಮಗೆ ವಿಶೇಷ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಕಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಈ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತೆ ಬರದಂತೆ ತಡೆಯಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. |
| ಪ್ಲೇಟ್ಲೆಟ್-ರಿಚ್ ಪ್ಲಾಸ್ಮಾ (PRP) ಚಿಕಿತ್ಸೆ | ಇದು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಹೊಸ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ರಕ್ತದಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ಗುಣಪಡಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ಲೇಟ್ಲೆಟ್ಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಬೇರ್ಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮೊಣಕೈಯ ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಮತ್ತೆ ಚುಚ್ಚುತ್ತಾರೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ದೇಹವು ತನ್ನದೇ ಆದ ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ಗಾಯವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಿದಂತೆ. |
| ಕಾರ್ಟಿಕೊಸ್ಟೆರಾಯ್ಡ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದುಗಳು | ಇವು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದುಗಳಾಗಿವೆ. ಅವು ತಕ್ಷಣದ ನೋವು ನಿವಾರಣೆಯನ್ನು ನೀಡಬಹುದಾದರೂ, ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅವು ಅಷ್ಟೊಂದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ವೈದ್ಯರು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಇವುಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. |
| ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ | 6-12 ತಿಂಗಳ ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ನಂತರವೂ ಯಾವುದೇ ಸುಧಾರಣೆ ಕಾಣದ ಮತ್ತು ತೀವ್ರ ನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಭಾಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮೂಳೆಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಭಾಗವನ್ನು ಮತ್ತೆ ಜೋಡಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. |
ಟೆನ್ನಿಸ್ ಮೊಣಕೈ ಮತ್ತು ಗಾಲ್ಫ್ ಆಟಗಾರರ ಮೊಣಕೈ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೇನು?
ಅನೇಕ ಜನರು ಈ ಎರಡನ್ನೂ ಗೊಂದಲಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ಎರಡೂ ಮೊಣಕೈಗೆ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆಯ ಗಾಯಗಳಾಗಿವೆ. ಆದರೆ ನೋವಿನ ಸ್ಥಳವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
- ಟೆನ್ನಿಸ್ ಎಲ್ಬೋ (ಲ್ಯಾಟರಲ್ ಎಪಿಕೊಂಡೈಲೈಟಿಸ್): ಮೊಣಕೈಯ ಹೊರಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೋವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
- ಗಾಲ್ಫ್ ಆಟಗಾರನ ಮೊಣಕೈ (ಮಧ್ಯದ ಎಪಿಕೊಂಡೈಲೈಟಿಸ್): ನೋವು ಮೊಣಕೈಯ ಒಳಭಾಗದಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ.
ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕೈಯನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ತೋಳನ್ನು ಚಾಚಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸುವ ನೋವನ್ನು ಟೆನ್ನಿಸ್ ಎಲ್ಬೋ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕಿರುಬೆರಳಿನ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವ ನೋವನ್ನು ಗಾಲ್ಫರ್ಸ್ ಎಲ್ಬೋ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- ಟೆನ್ನಿಸ್ ಮೊಣಕೈ ಎಂಬುದು ಮೊಣಕೈಯ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಚಲನೆಯಿಂದ ಹಾನಿಗೊಳಗಾದಾಗ ಉಂಟಾಗುವ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಟೆನಿಸ್ ಆಟಗಾರರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಸೀಮಿತವಾಗಿಲ್ಲ.
- ನೋವಿಗೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಕೈಯನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಇಲ್ಲದೆ ಬಳಸುವುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ವಿಶ್ರಾಂತಿಯೇ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮತ್ತು ಮೊದಲ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ.
- ಮೊಣಕೈ ನೋವು ಒಂದು ವಾರಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಮುಂದುವರಿದರೆ ಅಥವಾ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುವಷ್ಟು ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು.
- ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಸರಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿಂದ ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ವಿರಳವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
- ನೋವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದರಿಂದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆಲಿಸಿ. ನಿಮಗೆ ನೋವು ಅನಿಸಿದರೆ, ಅದು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸೂಚನೆಯಾಗಿದೆ.
💬 Comments (0)
ಯಾವುದೇ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಸೇರಿಸಿ