ಇಂದು ನಾವು ಮಾತನಾಡಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಷ್ಟಕರವಾದ, ಆದರೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲಿದ್ದೇವೆ. ಅದು ವೃಷಣಗಳಲ್ಲಿನ ನೋವು. ಈ ನೋವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಬರಬಹುದು ಅಥವಾ ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು. ಕಾರಣ ಏನೇ ಇರಲಿ, ಅದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬಾರದು. ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ನಾಚಿಕೆಪಡಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಭಯಪಡಬೇಡಿ. ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಿಳಿದಿರುವುದು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು.
ಮೊದಲಿಗೆ, ವೃಷಣ ನೋವು ಎಂದರೇನು ಎಂದು ನೋಡೋಣ?
ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ವೃಷಣಗಳು ಪುರುಷ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಎರಡು ಪ್ರಮುಖ, ಮೊಟ್ಟೆಯ ಆಕಾರದ ಅಂಗಗಳಾಗಿವೆ. ಅವು ಶಿಶ್ನದ ಹಿಂದೆ ಸ್ಕ್ರೋಟಮ್ ಎಂಬ ಚರ್ಮದ ಚೀಲದೊಳಗೆ ಇರುತ್ತವೆ. ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡೂ ವೃಷಣಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು ಉಂಟಾಗಬಹುದು.
ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ವೃಷಣಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು ಅನುಭವಿಸಿದರೂ, ಕಾರಣ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಬೇರೆಡೆ ಇರಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹೊಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ತೊಡೆಸಂದಿಯಲ್ಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದಾಗಿ ವೃಷಣಗಳು ನೋಯಬಹುದು. ನಾವು ಇದನ್ನು "ಉಲ್ಲೇಖಿತ ನೋವು" ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ.
ಈ ನೋವು ಎರಡು ಪ್ರಮುಖ ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಬರಬಹುದು:
- ತೀವ್ರ ನೋವು: ಇದು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ, ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.
- ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು: ಇದು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ನೋವು, ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.
ನೆನಪಿಡಿ, ವೃಷಣಗಳು ಬಹಳ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪ್ರದೇಶವಾಗಿದ್ದು, ಅವು ಬಹಳಷ್ಟು ನರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಣ್ಣದೊಂದು ನೋವು ಕೂಡ ತುಂಬಾ ಬಲವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.
ಈ ನೋವು ಗಂಭೀರವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಗೊತ್ತು? - ತಕ್ಷಣವೇ ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳು
ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ಭಾಗ. ವೃಷಣಗಳು ನೋವುಂಟುಮಾಡುವುದು ಅಸಾಮಾನ್ಯವೇನಲ್ಲ. ಸಣ್ಣಪುಟ್ಟ ಗಾಯದಂತಹ ಕಾರಣದಿಂದ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನೋವುಂಟಾದರೆ ಅದು ಬೇರೆಯದೇ ಕಥೆ. ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಯಾವುದೇ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ, ವಿಳಂಬ ಮಾಡದೆ ತಕ್ಷಣ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ತುರ್ತು ವಿಭಾಗಕ್ಕೆ (ETU) ಹೋಗಿ.
- ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡೂ ವೃಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಹಠಾತ್, ಅಸಹನೀಯ ನೋವು .
- ನೋವಿನೊಂದಿಗೆ ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಂತಿ .
- ವೃಷಣಕೋಶದ ಊತ, ಕೆಂಪು ಅಥವಾ ಬಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆ.
- ನೋವು ಒಂದು ಗಂಟೆಗೂ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇರುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಮಲಗಿದಾಗಲೂ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ವೃಷಣ ತಿರುಚುವಿಕೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ.ಇವು ವಾಸ್ ಡಿಫರೆನ್ಸ್ ಎಂಬ ಅತ್ಯಂತ ಅಪಾಯಕಾರಿ ತುರ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿರಬಹುದು. ಇದು ವೃಷಣಕ್ಕೆ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆ ಕಡಿತಗೊಂಡು ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆ ಸ್ಥಗಿತಗೊಂಡಾಗ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ಸರಿಪಡಿಸದಿದ್ದರೆ, ವೃಷಣವು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತ ಕ್ರಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಜೀವನಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
ವೃಷಣ ನೋವಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳು ಯಾವುವು?
ನೋವು ಅಪಘಾತ ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡಾ ಗಾಯದಿಂದ ಉಂಟಾದರೆ, ಕಾರಣ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಳಗಿನ ಕೋಷ್ಟಕದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ನೋಡೋಣ.
| ನೋವಿನ ಕಾರಣ | ಸರಳ ವಿವರಣೆ |
|---|---|
| ಆರ್ಕಿಟಿಸ್ | ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಅಥವಾ ವೈರಲ್ ಸೋಂಕಿನಿಂದಾಗಿ ವೃಷಣಗಳ ಊತ. ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಮಂಪ್ಸ್ ಬಂದಾಗ ಈ ಸ್ಥಿತಿ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. |
| ಎಪಿಡಿಡೈಮಿಟಿಸ್ | ವೃಷಣಗಳಿಂದ ವೀರ್ಯವನ್ನು ಸಾಗಿಸುವ ಟ್ಯೂಬ್ ಎಪಿಡಿಡೈಮಿಸ್ನ ಸೋಂಕು. ವೃಷಣವು ಊದಿಕೊಂಡು ಬಿಸಿಯಾಗಿರಬಹುದು. |
| ಇಂಜಿನಲ್ ಹರ್ನಿಯಾ | ಕರುಳಿನ ಒಂದು ಭಾಗವು ಹೊಟ್ಟೆಯ ದುರ್ಬಲ ಸ್ಥಳದ ಮೂಲಕ ತೊಡೆಸಂದು ಕಡೆಗೆ ತಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದು ವೃಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. |
| ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳು (ವೇರಿಕೋಸೆಲೆ) | ವೃಷಣನಾಳದಲ್ಲಿನ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಅಸಹಜ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆ. ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿನ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಗಂಟು ಹಾಕಿದಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ. ನಡೆಯುವಾಗ ಅಥವಾ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ನೋವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಲಗಿದಾಗ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. |
| ಹೈಡ್ರೋಸೀಲ್ ಮತ್ತು ಹೆಮಟೋಸೀಲ್ | ವೃಷಣಗಳ ಸುತ್ತಲಿನ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ದ್ರವ (ನೀರು) ಅಥವಾ ರಕ್ತದ ಸಂಗ್ರಹ. ಅಪಘಾತದ ನಂತರ ಹೈಡ್ರೋಸೆಲ್ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಚಿಕ್ಕ ಶಿಶುಗಳಲ್ಲಿ ಹೈಡ್ರೋಸೆಲ್ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. |
| ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳು | ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳು ಮೂತ್ರನಾಳವನ್ನು ಮುಚ್ಚುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ನೋವು ವೃಷಣಗಳಿಗೂ ಹರಡಬಹುದು. |
| ವೃಷಣ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ | ಇದು 15-35 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಯುವಜನರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಇದು ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ನೋವಿನಂತೆ ಭಾಸವಾಗದೆ, ನಿಧಾನವಾದ, ಮಂದವಾದ ನೋವು ಅಥವಾ ಗಡ್ಡೆಯಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. |
| ಲೈಂಗಿಕವಾಗಿ ಹರಡುವ ಸೋಂಕುಗಳು (STI ಗಳು) | ಗೊನೊರಿಯಾ ಮತ್ತು ಕ್ಲಮೈಡಿಯದಂತಹ ಸೋಂಕುಗಳು ವೃಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಊತ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. |
ಡಾಕ್ಟರ್, ನೀವು ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ?
ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಲು ಹೋದಾಗ, ಅವರು ಮುಜುಗರಪಡದೆ ಸತ್ಯವನ್ನು ಹೇಳಬೇಕೆಂದು ನೀವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತೀರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನಿಖರವಾದ ರೋಗನಿರ್ಣಯಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
1. ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುವುದು: ನೋವು ಯಾವಾಗ ಪ್ರಾರಂಭವಾಯಿತು, ಎಷ್ಟು ಸಮಯದಿಂದ ಇದೆ, ನೋವು ನಿಖರವಾಗಿ ಎಲ್ಲಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಿದಾಗ ನೋವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆಯೇ/ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆಯೇ (ಉದಾ. ವ್ಯಾಯಾಮ, ಲೈಂಗಿಕತೆ ) ಮುಂತಾದ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ.
2. ದೈಹಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆ : ನೀವು ನಿಂತಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ಮಲಗಿರುವಾಗ ಅವರು ನಿಮ್ಮ ವೃಷಣಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಯಾವುದೇ ಊತ ಅಥವಾ ಗಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತಾರೆ.
3. ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು: ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.
- ಮೂತ್ರ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ: ಸೋಂಕನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು.
- ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆ: ದೇಹದ ಸೋಂಕಿನ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ.
- ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಸ್ಕ್ಯಾನ್: ವೃಷಣಗಳ ಒಳಗೆ ಗೆಡ್ಡೆ, ದ್ರವದ ಶೇಖರಣೆ ಅಥವಾ ರಚನಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆ ಇದೆಯೇ ಎಂದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ನೋಡಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಶಂಕೆಯಿದ್ದರೆ ಈ ಪರೀಕ್ಷೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ?
ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನೋವಿನ ಕಾರಣವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲಸಗಳು
ಸಣ್ಣಪುಟ್ಟ ಮೂಗೇಟುಗಳ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವವರೆಗೆ ಈ ವಿಷಯಗಳು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:
- ಐಸ್: ನೋವಿನ ಜಾಗದಲ್ಲಿ ಟವಲ್ ನಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿದ ಐಸ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ಸುಮಾರು 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಇರಿಸಿ. ಇದನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಮಾಡಿ. ಎಂದಿಗೂ ಐಸ್ ಅನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಹಾಕಬೇಡಿ.
- ಆಧಾರ: ಮಲಗಿರುವಾಗ, ಸ್ಕ್ರೋಟಮ್ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿಕೊಂಡ ಟವಲ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸಿ.
- ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು: NSAID ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು (ಉದಾ. ಐಬುಪ್ರೊಫೇನ್) ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಯಾವುದೇ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
- ಔಷಧ: ಇದು ಸೋಂಕಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇದು ನರಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ನೋವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅವರು ನಿಮಗೆ ಇತರ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ.
- ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ: ವೃಷಣ ತಿರುಚುವಿಕೆ, ಹರ್ನಿಯಾ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.
ಒಂದೇ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ದಾಟುವುದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸ್ಥಾನಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಎದ್ದು ನಿಲ್ಲುವುದು ಒಳ್ಳೆಯ ಅಭ್ಯಾಸ.
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- ವೃಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಹಠಾತ್, ಅಸಹನೀಯ ನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ ಅದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ತುರ್ತುಸ್ಥಿತಿ. ತಕ್ಷಣ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ತುರ್ತು ವಿಭಾಗಕ್ಕೆ (ETU) ಹೋಗಿ.
- ಒಂದು ಗಂಟೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇರುವ ಯಾವುದೇ ನೋವು ಅಥವಾ ಊತದ ಬಗ್ಗೆ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಹೇಳಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
- ಈ ರೀತಿಯ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ನಾಚಿಕೆಪಡಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಭಯಪಡಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ.
- ಎಲ್ಲಾ ನೋವುಗಳು ಅಪಾಯಕಾರಿಯಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಕಾರಣವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಗುರುತಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸ್ವಯಂ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಬೇಡಿ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಡಿ.
- ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವಾಗ ಅಥವಾ ಕಠಿಣ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗುವಾಗ, ವೃಷಣಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸೂಕ್ತವಾದ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಸಾಧನಗಳನ್ನು (ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಕಪ್ಗಳು) ಧರಿಸುವುದು ಬುದ್ಧಿವಂತವಾಗಿದೆ.











💬 Comments (0)
ಯಾವುದೇ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಸೇರಿಸಿ