ಯೋಜಿತವಲ್ಲದ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯೇ? ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ.

ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ತಿಳಿದಾಗ ದೊಡ್ಡ ಆಘಾತ, ಸ್ವಲ್ಪ ಭಯವೂ ಆಗುವುದು ಸಹಜ. ನೀವು ಬಹುಶಃ ಬಹಳಷ್ಟು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು. "ನಾನು ಈಗ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?" "ನಾನು ಯಾರಿಗೆ ಹೇಳಲಿ?" ನೀವು ಬಹುಶಃ ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ. ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ. ಈ ರೀತಿಯ ವಿಷಯಗಳು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ನಡೆಯುತ್ತವೆ. ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಭಯಪಡದೆ ಶಾಂತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ಅದನ್ನು ಎದುರಿಸುವುದು . ಆದ್ದರಿಂದ, ಇಂತಹ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಮೊದಲು ಮಾಡಬೇಕಾದ 5 ಪ್ರಮುಖ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ.

1. ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.

ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಪ್ರಸೂತಿ ತಜ್ಞರು/ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞರನ್ನು ನೋಡಲು ಅಪಾಯಿಂಟ್ಮೆಂಟ್ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು.

"ಅದು ಏಕೆ?" ಎಂದು ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಿರಬಹುದು. ಕಾರಣವೇನೆಂದರೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ದೂರದಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಅಂದರೆ, ನೀವು ಎಷ್ಟು ವಾರಗಳ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿದ್ದಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಭವಿಷ್ಯದ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ಮತ್ತು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಅದಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೇಳಲು ಮರೆಯದಿರಿ:

• ನಿಮ್ಮ ಕೊನೆಯ ಮುಟ್ಟು ಯಾವಾಗ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ ನೆನಪಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಹಾಗೆ ಹೇಳಿ.
• ನೀವು ಪ್ರಸ್ತುತ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ಯಾವುದೇ ಔಷಧಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಮಗೆ ತಿಳಿಸಿ (ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ್ದರೂ ಅಥವಾ ಔಷಧಾಲಯದಿಂದ ಖರೀದಿಸಿದ್ದರೂ).
• ನಿಮಗೆ ಮಧುಮೇಹ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಯಂತಹ ಇತರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಇದ್ದರೆ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

2. ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ವಿಟಮಿನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ತಕ್ಷಣ 400 ಎಂಸಿಜಿ (ಮೈಕ್ರೋಗ್ರಾಂ) ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ವಿಟಮಿನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು . ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಇದರ ಕುರಿತು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ಈ ಸಣ್ಣ ಮಾತ್ರೆ ಎಷ್ಟು ದೊಡ್ಡ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ. ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಮಗುವಿನ ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಹುರಿಯಲ್ಲಿ ಗಂಭೀರವಾದ ಜನ್ಮ ದೋಷಗಳನ್ನು (ನರ ಕೊಳವೆಯ ದೋಷಗಳಂತಹವು) ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶವಾಗಿದೆ. ಇದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗುವ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲ ಕೆಲವು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿರಬೇಕು. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ತಿಳಿದ ತಕ್ಷಣ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

3. ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ತಕ್ಷಣ ನಿಲ್ಲಿಸಿ.

ಇದು ಹೇಳಲೇಬೇಕಾದ ವಿಷಯವಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಾವು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳೋಣ. ಈ ವಿಷಯಗಳು ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭದಲ್ಲಿರುವ ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗಬಹುದು.

• ಮದ್ಯಪಾನ
• ಧೂಮಪಾನ
• ಬೇರೆ ಯಾವುದೇ ಔಷಧದ ಬಳಕೆ

ಈ ಮೂರು ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹಾನಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಅವು ಕಡಿಮೆ ತೂಕದ ಜನನ, ಅಕಾಲಿಕ ಜನನ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿ ಎಂದು ತಿಳಿದ ಕ್ಷಣದಿಂದಲೇ ಇವೆಲ್ಲವನ್ನೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು . ಈ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆಯಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಅವರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

4. ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿ.

ಇದು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಸವಾಲಿನ ಸಮಯ. ಅನಿರೀಕ್ಷಿತವಾದ ಯಾವುದೋ ಕಾರಣದಿಂದ ನೀವು ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದು. ಅದು ಸಹಜ. ಆ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.

"ಇದು ನಾನು ಮಾತ್ರನಾ?" ಎಂದು ಯೋಚಿಸಬೇಡಿ, ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಅನಿಸುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ನಂಬುವ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಮಾತನಾಡಿ . ಅಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಈ ರೀತಿಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು, ಮನೋವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಅರ್ಹ ಸಲಹೆಗಾರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಅಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ.

• ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ (ಹೆಚ್ಚು ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಸೊಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ).
• ದಿನವಿಡೀ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ .
• ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ .

ಈ ವಸ್ತುಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

5. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅಪಾಯಕಾರಿ ವಿಷಯಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳಿವೆ. ಇವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ.