ತಾಯಿಯಾಗಲಿದ್ದೇನೆಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಸಿಗುವ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುವ ಒಂದು ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಬೆಳಗಿನ ವಾಕರಿಕೆ, ಅಥವಾ ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಂತಿ . ನೀವು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ ತೆರೆದಾಗ ಬರುವ ವಾಸನೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ನೋಡುವಂತಹ ಕೆಲವು ವಾಸನೆಗಳು ನಿಮಗೆ ವಾಕರಿಕೆ ತರಿಸಬಹುದು, ಸರಿಯೇ? ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅದು ತುಂಬಾ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿರಬಹುದು, ನಿಮಗೆ ಸ್ನಾನಗೃಹಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಸಹ ಸಮಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ.
ಆದರೆ ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಲ್ಲ. 100 ರಲ್ಲಿ 90 ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಮಗು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಒಳ್ಳೆಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಾಲ್ಕನೇ ತಿಂಗಳ ಹೊತ್ತಿಗೆ ಮಾಯವಾಗುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ, ಇದು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯಬಹುದು.
ಈ 'ಮಾರ್ನಿಂಗ್ ಸಿಕ್ನೆಸ್' ಏಕೆ ಬರುತ್ತದೆ?
ಇದಕ್ಕೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಕಾರಣವೇನೆಂದು ವೈದ್ಯರಿಗೆ 100% ಖಚಿತವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಮುಖ್ಯ ಸ್ವೀಕೃತ ಸಿದ್ಧಾಂತವೆಂದರೆ ಇದು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಾನವ ಕೊರಿಯಾನಿಕ್ ಗೊನಡೋಟ್ರೋಪಿನ್ ( hCG ) ನಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಈ hCG ಹಾರ್ಮೋನ್ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲ ಮೂರು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ (ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕ) ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಇದನ್ನು 'ಮಾರ್ನಿಂಗ್ ಸಿಕ್ನೆಸ್' ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗಿದ್ದರೂ, ಈ ವಾಕರಿಕೆ ದಿನದ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅನುಭವದಿಂದ ತಿಳಿದಿರಬಹುದು.
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಈ ವಾಕರಿಕೆ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದು "ಓಹ್... ನನ್ನೊಳಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮಗು ಬೆಳೆಯುತ್ತಿದೆ" ಎಂಬ ಭಾವನೆಯನ್ನು ದೃಢಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಬೆಳಗಿನ ವಾಕರಿಕೆ ಕಡಿಮೆ ಇರುವ ಜನರು ಗರ್ಭಪಾತದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿವೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಗರ್ಭಪಾತದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ hCG ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಇದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸಾಮಾನ್ಯವಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅನಗತ್ಯವಾಗಿ ಭಯಪಡಬೇಡಿ.
ವಾಕರಿಕೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸರಳ ಮಾರ್ಗಗಳು
ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಕಠಿಣವಾದ ಭಾಗವೆಂದರೆ, "ಇದು ಪರಿಹಾರ" ಎಂದು ಹೇಳುವ ಒಂದೇ ಒಂದು ಉತ್ತರವಿಲ್ಲ. ಏಕೆಂದರೆ ಎಲ್ಲರೂ ವಿಭಿನ್ನರು, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯೂ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಏನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆಯೋ ಅದು ನಿಮಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಇತರರು ಏನು ಹೇಳುತ್ತಾರೆಂದು ಕೇಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಏನು ಹೇಳುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯ.
ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ವಾಕರಿಕೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಬಹುದು. ಇದು ನಾವು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಮುಖ್ಯ ತತ್ವ.
ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಕೆಳಗಿನ ಕೋಷ್ಟಕವು ನೀಡುತ್ತದೆ.
| ಸಲಹೆಗಳು | ಏನು ಮಾಡಬೇಕು |
|---|---|
| ಊಟ | ಉಪಾಹಾರ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿ ಊಟ ಎಂಬ ಮೂರು ದೊಡ್ಡ ಊಟಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಬದಲು, ದಿನವಿಡೀ ಸಣ್ಣ ಸಣ್ಣ ಊಟಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ. ಪ್ರತಿ 2-3 ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಸಣ್ಣ ಸಣ್ಣ ಊಟಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ. |
| ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಏಳುವುದು | ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆಯ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಗಳಂತಹದ್ದನ್ನು ಇರಿಸಿ. ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಎದ್ದೇಳುವ ಮೊದಲು ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ತಿನ್ನಿರಿ, ಕೆಲವು ನಿಮಿಷ ಕಾಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಎದ್ದೇಳಿ. |
| ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಆಯ್ಕೆ | ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಪಿಷ್ಟಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳಾದ ಬ್ರೆಡ್, ಅನ್ನ ಮತ್ತು ನೂಡಲ್ಸ್ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ನಂತಹ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಭರಿತ ತಿಂಡಿಗಳು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ, ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಎಲೆಕೋಸು ಮುಂತಾದ ಅನಿಲ ಉಂಟುಮಾಡುವ ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿ. |
| ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವಗಳು | ವಾಂತಿ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದರಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ. ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 8 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ನಿಮಗೆ ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ತೊಂದರೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಶುಂಠಿ ಬಿಯರ್, ನಿಂಬೆ, ಪುದೀನ, ಪೀಚ್ ಅಥವಾ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಮುಂತಾದ ಸುವಾಸನೆಯ ಚಹಾಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. |
| ಜೀವಸತ್ವಗಳು | ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ವಿಟಮಿನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ವಾಕರಿಕೆ ಬಂದರೆ, ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. |
ಶುಂಠಿ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ6 ನಿಂದ ಪರಿಹಾರ?
- ಶುಂಠಿ: ವಾಕರಿಕೆಗೆ ಶುಂಠಿ ಒಂದು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ. ಒಂದು ಕಪ್ ಬಿಸಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಟೀಚಮಚ ತುರಿದ ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಪರಿಹಾರ ಸಿಗುತ್ತದೆ.
- ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ6: ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ 25 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ (25 ಮಿಗ್ರಾಂ) ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ6 ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಮಧ್ಯಮದಿಂದ ತೀವ್ರ ವಾಕರಿಕೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿವೆ.
- ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಪಟ್ಟಿಗಳು: ಈ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಸಮುದ್ರ ಬೇನೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡದ ಬಿಂದುವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ, ಇದು ವಾಕರಿಕೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಜನರು ಇದನ್ನು ಸಹಾಯಕವೆಂದು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
ಬಹು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ: ನೀವು ಯಾವುದೇ ವಿಟಮಿನ್, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಅಥವಾ ಇತರ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತೊಂದು ಸ್ಥಿತಿಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಮೊದಲು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ.
ನಾವು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವಾಗ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಬೇಕು?
ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವಾಕರಿಕೆ ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದು, ನೀವು ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲು ಸುರಕ್ಷಿತವಾದ ವಾಕರಿಕೆ ನಿವಾರಕ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.
ಬಹಳ ವಿರಳವಾಗಿ, ಸುಮಾರು 100 ಜನರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರಿಗೆ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಾವು ಇದನ್ನು ಹೈಪರೆಮೆಸಿಸ್ ಗ್ರಾವಿಡಾರಮ್ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅತಿಯಾದ ವಾಂತಿಯಿಂದಾಗಿ ದೇಹವು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ದೇಹದ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಅಸಮತೋಲನವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯಿರಿ:
- ನೀವು ಯಾವುದೇ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಪಾನೀಯವನ್ನು 24 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಒಳಗೆ ಇಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ.
- ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ.
- ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ದಣಿವು ಅಥವಾ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಅನಿಸಿದರೆ.
- ನೀವು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಮೂತ್ರದ ಪ್ರಮಾಣ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರವು ಗಾಢ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಪಡೆದಿದ್ದರೆ.
"ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ" ಎಂದು ಭಾವಿಸಿ, ಅದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೆಟ್ಟದಾಗುವವರೆಗೆ ಕಾಯಬೇಡಿ. ಸಾಮಾನ್ಯ ವಾಕರಿಕೆ ಒಂದು ವಿಷಯ, ಮತ್ತು ಅಸಹನೀಯ ವಾಕರಿಕೆ ಇನ್ನೊಂದು. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ತುರ್ತು ವಿಭಾಗಕ್ಕೆ (ETU) ಹೋಗಿ.
ಈ ಸ್ಥಿತಿ ಎಷ್ಟು ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದರೆ ಕೆಲವರನ್ನು ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ದಾಖಲಿಸಿ, ಅಭಿದಮನಿ ಮೂಲಕ ದ್ರವಗಳು ಮತ್ತು ಲವಣಯುಕ್ತ ದ್ರಾವಣಗಳನ್ನು ನೀಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ತಾಯಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. ಆದರೆ ನೆನಪಿಡಿ, ಇದೆಲ್ಲವೂ ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಪ್ರೀತಿಯ ಮಗು ಇದ್ದಾಗ, ನೀವು ಅನುಭವಿಸಿದ ಎಲ್ಲಾ ನೋವನ್ನು ನೀವು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತೀರಿ.
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಳಗಿನ ವಾಕರಿಕೆ ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ.
- ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯೂ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇತರರಿಗೆ ಏನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕಿಂತ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಏನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ.
- ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಊಟ ಮಾಡಬೇಡಿ. ದಿನವಿಡೀ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಊಟ ಮಾಡಿ. ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ .
- ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯಿಲ್ಲದೆ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ6 ಸೇರಿದಂತೆ ಯಾವುದೇ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.
- ನೀವು 24 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಏನನ್ನೂ ತಿನ್ನಲು ಅಥವಾ ಕುಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಂಡರೆ ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ದಣಿದಿದ್ದರೆ, ತಕ್ಷಣ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.
- ಇದು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಿ ಮತ್ತು ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಸುಂದರವಾದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ ಕಾಯಿರಿ.
💬 Comments (0)
ಯಾವುದೇ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಸೇರಿಸಿ