ನಿಮ್ಮ ಸೃಜನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮೆದುಳಿನ ಬಲಭಾಗಕ್ಕೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕೇ? (ಬಲ ಮಿದುಳಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು)

"ಓಹ್, ನನಗೆ ಚಿತ್ರ ಬಿಡಿಸುವ ಅಥವಾ ಸುಂದರವಾದದ್ದನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವ ಪ್ರತಿಭೆ ಇಲ್ಲ" ಎಂದು ನೀವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಾ? ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಕೆಲವರು ಚಿತ್ರ ಬಿಡಿಸುವ, ಹಾಡುವ ಮತ್ತು ಹೊಸ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಯೋಚಿಸುವಲ್ಲಿ ಅದ್ಭುತ ಪ್ರತಿಭಾನ್ವಿತರು. ಅಂತಹ ಜನರನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ, "ಅವರು ತುಂಬಾ ಸೃಜನಶೀಲರು" ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ಸೃಜನಶೀಲತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಮಾತನಾಡುವಾಗ, "ಬಲ ಮೆದುಳು" ಮತ್ತು "ಎಡ ಮೆದುಳು" ಬಗ್ಗೆ ಅನೇಕ ಜನರಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯ ಅಭಿಪ್ರಾಯವಿದೆ. ಇಂದು ನಾವು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ.

ಈ ಬಲ ಮೆದುಳು - ಎಡ ಮೆದುಳು ಕಥೆ ಏನು, ಅದು ನಿಜವೋ ಸುಳ್ಳೋ?

"ಬಲ-ಮಿದುಳಿನ ಜನರು ಸೃಜನಶೀಲರು, ಭಾವನಾತ್ಮಕರು ಮತ್ತು ದೃಶ್ಯ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ" ಎಂಬಂತಹ ಕಥೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಬಹುಶಃ ಕೇಳಿರಬಹುದು. ಮತ್ತು "ಎಡ-ಮಿದುಳಿನ ಜನರು ತಾರ್ಕಿಕರು, ಗಣಿತದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮರು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಭಾಷಾ ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ" ಎಂದು ಸಹ ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದ್ದರೂ, ಈ ಕಥೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ.

ನಮ್ಮ ಮೆದುಳು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಎರಡು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಮೆದುಳಿನ ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳು ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ ಮತ್ತು ಸಂಕೀರ್ಣ ಮಾದರಿಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಒಂದು ವಿಷಯ ನಿಜ. ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ನಾವು ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಮೆದುಳಿನ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತವೆ. ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೃಜನಶೀಲ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ಆ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಮೆದುಳಿನ ಭಾಗಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಾಗುತ್ತವೆ.

ನಾವು ಮೆದುಳನ್ನು ಏಕೆ ಉತ್ತೇಜಿಸಬೇಕು?

ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅಗತ್ಯವಿರುವಂತೆ, ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮವೂ ಬೇಕು. ಮೆದುಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಹಲವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ.

• ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಚುರುಕಾಗಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ: ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಸವಾಲೊಡ್ಡುವ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾಡಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆ, ಸ್ಮರಣಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಗಮನವನ್ನು ಚುರುಕಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
• ಹೊಸ ಮೆದುಳಿನ ಕೋಶಗಳು ರೂಪುಗೊಳ್ಳಬಹುದು: ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಚೋದನೆಯು ಹೊಸ ಮೆದುಳಿನ ಕೋಶಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ತೋರಿಸಿವೆ.
• ಆಲ್ಝೈಮರ್ ನಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ಸಾಕಷ್ಟು ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯದ ಜನರು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಸ್ಮರಣಶಕ್ತಿ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಆಲ್ಝೈಮರ್ ಕಾಯಿಲೆಯಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
• ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ: ಮೆದುಳಿಗೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಆತಂಕ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ನೆನಪಿಡಿ, ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದಂತೆಯೇ, ಮಾನಸಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವೂ ನಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

ಮೆದುಳಿನ ಬಲಭಾಗಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಯಾವುವು?

ಸೃಜನಶೀಲತೆ, ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ದೃಶ್ಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.ಮೆದುಳಿನ ಕೆಲವು ಭಾಗಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಕೆಲವು ಸರಳ, ಮೋಜಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ. ಇವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿರಿ, ಜನರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯ. ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದು, ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಚರ್ಚ್ ಅಥವಾ ದೇವಾಲಯದಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂಸೇವಕರಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾನಸಿಕ ಉತ್ತೇಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಬಲವಾದ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯಂತಹ ಸ್ಮರಣಶಕ್ತಿ ನಷ್ಟದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವಿತಾವಧಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ನಾವು ಚಿತ್ರ ಬಿಡಿಸೋಣವೇ? ಬಣ್ಣ ಹಚ್ಚೋಣವೇ?

ನಿಮಗೆ ಚಿತ್ರ ಬಿಡಿಸಲು ಬರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸಬೇಡಿ. ಕಾಗದದ ಮೇಲೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಚಿತ್ರಿಸಲು, ಬಣ್ಣ ಬಳಿಯಲು ಅಥವಾ ಜೇಡಿಮಣ್ಣಿನಿಂದ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಈ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿರುವ "ಇದು ಸರಿಯೇ? ಇದು ತಪ್ಪೇ?" ಎಂಬಂತಹ ತಾರ್ಕಿಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಿಲ್ಲುತ್ತವೆ, ಆಗ ನಿಮ್ಮೊಳಗೆ ಅಡಗಿರುವ ಸೃಜನಶೀಲತೆ ಹೊರಬರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಕರಕುಶಲತೆಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.

ನೃತ್ಯ ಮಾಡಿ, ನಟಿಸಿ, ಹಾಡು ಹಾಡಿ.

ರಂಗ ನಾಟಕದಲ್ಲಿ ನಟಿಸುವುದು, ನೃತ್ಯದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಹಾಡನ್ನು ಹಾಡುವುದು ಸಹ ಒಳ್ಳೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮ. ಇಂತಹ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಆ ಪಾತ್ರ ಅಥವಾ ಆ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯ ಮೇಲೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗಮನಹರಿಸಬೇಕು. ಆಗಲೂ, ತಾರ್ಕಿಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಬದಿಗಿಟ್ಟು ಸೃಜನಶೀಲ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಜಾಗ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಿ (ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್)

ಧ್ಯಾನ ಅಥವಾ ಯೋಗ ತರಗತಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಬಹುದು. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಬಂದು ಹೋಗುವುದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಉತ್ತಮ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಈ ತಿಳುವಳಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗರಿಷ್ಠ ಸೃಜನಶೀಲತೆಯನ್ನು ತಲುಪಬಹುದು.

ಈ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿ.

ಈ ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸೃಜನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಇಂತಹ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮಗೆ ನಿರಾಶೆ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡ ಅನಿಸಿದರೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಅದರಿಂದ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಲವಂತವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ. ನಂತರ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅದನ್ನು ಮತ್ತೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು "ಓಹ್, ನನಗೆ ಈಗ ಹೊಸದೇನೂ ನೆನಪಿಗೆ ಬರುತ್ತಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಭಾವಿಸಬಹುದು. ಇಂತಹ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮಾಡಬೇಕಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕೆಲಸವೆಂದರೆ ಕೆಲಸದಿಂದ ದೂರ ಸರಿದು, ಬೇರೆ ಏನಾದರೂ ಮಾಡಿ, ಅದನ್ನು ಮತ್ತೆ ಹೊಸ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೋಡುವುದು. ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಮೊದಲಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ಸಿಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಯಾವುದಾದರೂ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.