ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಗ್ಯಾಸ್ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತಿದೆಯೇ... ನಾಚಿಕೆಪಡಬೇಕಾದ ವಿಷಯವೇ? ಸತ್ಯ ಹೇಳೋಣ! (ಕರುಳಿನ ಗ್ಯಾಸ್ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬರ)

ವಾಯುಭಾರ ಮತ್ತು ವಾಯುಭಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಸ್ವಲ್ಪ ಮುಜುಗರವೆನಿಸುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲವೇ? ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳು ಈ ಮಾತುಗಳನ್ನು ಕೇಳಿದಾಗ ನಗುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ನಮ್ಮಂತಹ ವಯಸ್ಕರು ಅದು ಸಂಭವಿಸಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಟಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನಾವು ಇದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದೆ ತೊಂದರೆಗೆ ಸಿಲುಕುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಿವೆ. ನಾವೆಲ್ಲರೂ ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅನಿಲವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇಂದು, ಈ ಮುಜುಗರವನ್ನು ಬದಿಗಿಟ್ಟು ವಾಯುಭಾರ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಬಗ್ಗೆ ವಿವರವಾಗಿ ಮಾತನಾಡೋಣ.

ಮೇಲಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ಮತ್ತು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ... ಇವೆರಡೂ ಹೇಗೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಬರುತ್ತವೆ?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅನಿಲ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ವಿಧಾನಗಳಿವೆ.

ಮೊದಲನೆಯದು ನಾವು ನುಂಗುವ ಗಾಳಿ . ನಾವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ಆಹಾರವನ್ನು ಆತುರದಿಂದ ನುಂಗುವಾಗ, ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು (ಸೋಡಾ ನಂತಹ) ಕುಡಿಯುವಾಗ ಅಥವಾ ನಾವು ಅಗಿಯುವ ಗಮ್ ಅನ್ನು ಅಗಿಯುವಾಗ ನಾವು ಅರಿವಿಲ್ಲದೆ ಗಾಳಿಯನ್ನು ನುಂಗುತ್ತೇವೆ. ಈ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿರುವ ಆಮ್ಲಜನಕ, ಸಾರಜನಕ ಮತ್ತು ಇಂಗಾಲದ ಡೈಆಕ್ಸೈಡ್‌ನಂತಹ ಅನಿಲಗಳು ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತವೆ.

ಎರಡನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ನಮ್ಮ ಕರುಳಿನೊಳಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ನಾವು ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ, ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಅದಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಉಳಿದ ಆಹಾರ, ಜೀರ್ಣವಾಗದ ಭಾಗಗಳು, ನಮ್ಮ ದೊಡ್ಡ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಉತ್ತಮ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳಿಂದ ಒಡೆಯಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಅನಿಲವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಅನಿಲವನ್ನು ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಫಾರ್ಟಿಂಗ್ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಈ ರೀತಿಯ ಉಸಿರಾಟವು ವಾಸನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗಂಧಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮೊಟ್ಟೆ, ಮಾಂಸ, ಎಲೆಕೋಸು, ಇತ್ಯಾದಿ), ಉಸಿರಾಟಕ್ಕೆ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ವಾಸನೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ, ಕೆಲವು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಮೀಥೇನ್ ಅಥವಾ ಹೈಡ್ರೋಜನ್ ಸಲ್ಫೈಡ್‌ನಂತಹ ಅನಿಲಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಬಹುದು, ಇದು ವಾಸನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಅನಿಲವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ?

ನೀವು ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ಓದುತ್ತಿದ್ದ ಕವಿತೆಗಳು ನೆನಪಿವೆಯೇ? ಬೀನ್ಸ್ ಬಗ್ಗೆ ಇರುವ ಕವಿತೆಗಳು ನಿಜಕ್ಕೂ ನಿಜ. ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಷ್ಟ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವು ಹೆಚ್ಚು ಅನಿಲವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ಈ ಆಹಾರಗಳು ಯಾವುವು ಎಂದು ನೋಡೋಣ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಕೆಲವು ಜನರು ಹಾಲು ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಸಕ್ಕರೆಯಾದ ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು "ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಹಾಲು ಕುಡಿದ ನಂತರ ಅಥವಾ ಮೊಸರು ತಿಂದ ನಂತರ ನೀವು ಗ್ಯಾಸ್ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬುವಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ಆದರೆ ನೆನಪಿಡಿ, ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳು ಅನಿಲವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂಬ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಡಿ. ಅವು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು.

ಇದು 'ತುಂಬಾ' ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಾ?

ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 10 ರಿಂದ 20 ಬಾರಿ ಅನಿಲ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುವುದು ಸಹಜ. "ನನಗೆ ತುಂಬಾ ಅನಿಲ ಇದೆ" ಎಂದು ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಬರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಸಹಜ ಅನಿಲ ಶೇಖರಣೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ.

ಗಾಳಿಯನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ದೊಡ್ಡ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಂಟಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ಅಥವಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 50 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಅನಿಲವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು, ಉಬ್ಬುವುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮಲದಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಅಥವಾ ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ವಿಸರ್ಜಿಸುವಂತಹ ಇತರ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸಲಹೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಅನಿಲ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸರಳ ಮಾರ್ಗಗಳು

ಈ ಅನಿಲ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದಾಗಿ ನೀವು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಅಥವಾ ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಅನಾನುಕೂಲತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಸರಳ ವಿಷಯಗಳಿವೆ.

• ನಿಧಾನವಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಗಿಯಿರಿ. ನಾವು ಆತುರದಿಂದ ತಿನ್ನುವಾಗ, ನಮಗೆ ಅರಿವಿಲ್ಲದೆ ಗಾಳಿಯನ್ನು ನುಂಗುತ್ತೇವೆ.
• ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.
• ಸೋಡಾದಂತಹ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
• ಕೃತಕ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ.
• ಅನಿಲಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಆಹಾರವನ್ನು (ಉದಾ. ಬೀನ್ಸ್, ಎಲೆಕೋಸು, ಮಸೂರ) ಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿ.
• ನೀವು ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ , ಹಾಲು ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ.
• ವ್ಯಾಯಾಮವು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಔಷಧಿಗಳಿವೆಯೇ?

ಇದಕ್ಕೆ ಒಂದೇ ಒಂದು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಕೆಲವು ಓವರ್-ದಿ-ಕೌಂಟರ್ ಔಷಧಿಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು. ಆದರೆ ನೆನಪಿಡಿ, ಯಾವುದೇ ಔಷಧಿಯನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ.

• ಸಿಮೆಥಿಕೋನ್: (ಬ್ರಾಂಡ್ ಹೆಸರುಗಳಲ್ಲಿ ಗ್ಯಾಸ್-ಎಕ್ಸ್, ಮೈಟಾಬ್, ಫಾಜಿಮ್ ಸೇರಿವೆ). ಇವು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುವ ಅನಿಲ ಗುಳ್ಳೆಗಳನ್ನು ಒಡೆಯುವ ಮೂಲಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೊರಬರಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತವೆ.
• ಆಲ್ಫಾ-ಗ್ಯಾಲಕ್ಟೋಸಿಡೇಸ್: (ಉದಾಹರಣೆ: ಬೀನೋ). ಇದು ಒಂದು ಕಿಣ್ವ. ಇದು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ಒಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಲ್ಯಾಕ್ಟೇಸ್: (ಉದಾ: ಲ್ಯಾಕ್ಟಾಯ್ಡ್, ಸುರೆಲಾಕ್). ಈ ಕಿಣ್ವವು ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಇರುವ ಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ, ಇದು ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇವು ಸ್ವಲ್ಪ ಪರಿಹಾರ ನೀಡಿದರೂ ಸಹ, ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆ ಮುಂದುವರಿದರೆ ಅಥವಾ ಇತರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ.