ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ದುಃಖಿತರಾಗುತ್ತೀರಾ? ಖಿನ್ನತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ.

ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಘಟನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ದುಃಖ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ. ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಾಗ, ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಅನುತ್ತೀರ್ಣರಾದಾಗ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಾಗ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ದುಃಖವಾಗುವುದು ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ. ಆದರೆ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಅಥವಾ ಸಣ್ಣ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ನಿರಂತರ ದುಃಖ ಮತ್ತು ಹತಾಶೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಾ? ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಸಹ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಷ್ಟು ನೀವು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದೀರಾ? ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯ ದುಃಖವನ್ನು ಮೀರಿದ ಸಂಗತಿಯಾಗಿರಬಹುದು, ಅಂದರೆ ಅದು ಖಿನ್ನತೆಯಾಗಿರಬಹುದು, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಗಂಭೀರ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿರಬಹುದು. ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಳವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ವೈದ್ಯರು. ಅವರು ಅಥವಾ ಅವಳು ಈ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಖಿನ್ನತೆ ಎಂದರೇನು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಖಿನ್ನತೆಯು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು, ಭಾವನೆಗಳು, ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಮಾನಸಿಕ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ದುಃಖದಂತಲ್ಲ. ಇದು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ 300 ಮಿಲಿಯನ್‌ಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಜನರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆ (WHO) ಪ್ರಕಾರ, ಖಿನ್ನತೆಯು ವಿಶ್ವದಲ್ಲಿ ಅಂಗವೈಕಲ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಬರಬಹುದು. ಇದು ಮಕ್ಕಳು, ಹದಿಹರೆಯದವರು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಮೂವತ್ತರ ದಶಕದ ಆರಂಭದ ಜನರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿಯೂ ಖಿನ್ನತೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ಜನರು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ದುಃಖಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಾಗ, ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಾಗ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಂಡಾಗ. ಅದು ನಿಜ, ಆದರೆ ಖಿನ್ನತೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲ; ಇದು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಕೇಳಿರಬಹುದು, ಇದು ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರು ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಅನುಭವಿಸುವ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಸುಮಾರು 15% ಮಹಿಳೆಯರು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕೆಲವು ವಾರಗಳಿಂದ ಕೆಲವು ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಇರಬಹುದು. ಆದರೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಏನೆಂದರೆ, ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯದಿಂದ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಮಹಿಳೆಯರು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಖಿನ್ನತೆಯ ಮುಖ್ಯ ವಿಧಗಳು ಯಾವುವು?

ಖಿನ್ನತೆ ಒಂದಲ್ಲ ಒಂದು ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬರುವುದಿಲ್ಲ. ಅದು ವಿವಿಧ ಪ್ರಕಾರಗಳು ಮತ್ತು ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಕಾರಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ. ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾಗುವಂತೆ, ನಾನು ನಿಮಗೆ ಈ ರೀತಿಯ ಕೋಷ್ಟಕವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತೇನೆ.

ನಾವು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಲು ಕಾರಣಗಳೇನು?

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಂದೇ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಾರಣ ಇನ್ನೂ ಕಂಡುಬಂದಿಲ್ಲ. ಇದು ಆನುವಂಶಿಕ, ಪರಿಸರ ಮತ್ತು ಜೈವಿಕ ಅಂಶಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಸಂಕೀರ್ಣ ಸ್ಥಿತಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ.

ನಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ವಿದ್ಯುತ್ ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್‌ಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿ. ಈ ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ಸಂದೇಶಗಳನ್ನು ಸಾಗಿಸುವ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳಿವೆ. ನಾವು ಇವುಗಳನ್ನು ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ನೀವು ಸಿರೊಟೋನಿನ್, ನೊರ್ಪೈನ್ಫ್ರಿನ್ ಮತ್ತು ಡೋಪಮೈನ್‌ನಂತಹ ಅವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿರಬಹುದು. ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ, ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಮೆದುಳಿನ ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್‌ಗಳು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಈ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು ಮುಖ್ಯವಾಗಿವೆ. ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಈ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಅಸಮತೋಲನ ಅಥವಾ ಈ ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್‌ಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ದೌರ್ಬಲ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳು ಈ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮರುಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಅಲ್ಲದೆ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಆನುವಂಶಿಕ ಪ್ರಭಾವವಿದೆ. ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಖಿನ್ನತೆ ಇದ್ದರೆ, ಇತರರಿಗೆ ಅದು ಬರುವ ಅಪಾಯ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗದಂತೆ. ಆದರೆ ಆನುವಂಶಿಕ ಪ್ರಭಾವವಿರುವುದರಿಂದ ಯಾರಾದರೂ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಇದು ಇತರ ಪರಿಸರ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಕೂಡ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಅಂಶಗಳು

ಖಿನ್ನತೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುವ ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳಿವೆ. ಅವು ಯಾವುವು ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡೋಣ.

• ಬಾಲ್ಯದ ದೌರ್ಜನ್ಯ: ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕವಾಗಿ, ಲೈಂಗಿಕವಾಗಿ ಅಥವಾ ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ದೌರ್ಜನ್ಯಕ್ಕೊಳಗಾಗುವುದರಿಂದ ನಂತರದ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.
• ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳು: ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಅಥವಾ ಯಕೃತ್ತಿನ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳು ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ಔಷಧಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಕಾಳಜಿ ಇದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.
• ಘರ್ಷಣೆಗಳು: ವೈಯಕ್ತಿಕ ಘರ್ಷಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬ ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ವಾದಗಳಿಂದಲೂ ಖಿನ್ನತೆ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.
• ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಸಾವು ಅಥವಾ ನಷ್ಟ: ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಮರಣದಿಂದ ದುಃಖವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾದರೂ, ಆನುವಂಶಿಕವಾಗಿ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಅದು ಖಿನ್ನತೆಯಾಗಿ ಬೆಳೆಯಬಹುದು.
• ಆನುವಂಶಿಕ ಪ್ರಭಾವ: ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸವೂ ಒಂದು ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
• ಜೀವನದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಬದಲಾವಣೆಗಳು: ಹೊಸ ಉದ್ಯೋಗವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು, ಪದವಿ ಪಡೆಯುವುದು ಅಥವಾ ಮದುವೆಯಾಗುವುದು ಮುಂತಾದ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ವಿಷಯಗಳು ಸಹ ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಸ್ಥಳಾಂತರ, ಕೆಲಸ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ವಿಚ್ಛೇದನ ಪಡೆಯುವುದು ಅಥವಾ ನಿವೃತ್ತಿ ಹೊಂದುವುದು ಸಹ ಹಾಗೆಯೇ.
• ಇತರ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು: ಸಾಮಾಜಿಕ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ, ಒಂಟಿತನ ಮತ್ತು ಇತರ ಮಾನಸಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಸಹ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
• ಗಂಭೀರ ದೈಹಿಕ ಕಾಯಿಲೆ: ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಖಿನ್ನತೆಯು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಥವಾ ಹೃದ್ರೋಗದಂತಹ ಗಂಭೀರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಜೊತೆಗೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ಅಥವಾ ಅದು ಆ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.
• ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯ ಮತ್ತು ಮದ್ಯಪಾನ: ಸುಮಾರು 30% ಮಾದಕ ವ್ಯಸನಿಗಳು ತೀವ್ರ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ.