ಈ ಎದೆ ನೋವು ಹೃದಯಾಘಾತದ ಸಂಕೇತವೇ? (ಅಸ್ಥಿರ ಆಂಜಿನಾ)

ನಿಮಗೆ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಎದೆಯಲ್ಲಿ ಬಿಗಿತ ಅಥವಾ ಹಿಸುಕುವ ನೋವು ಅನಿಸುತ್ತಿದೆಯೇ? ಬಹುಶಃ ನೀವು ತೋಟದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾಗ ಅನುಭವಿಸಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ನೀವು ಸುಮ್ಮನೆ ಕುಳಿತಾಗ ಅಥವಾ ಟಿವಿ ನೋಡುತ್ತಿರುವಾಗ ಈ ನೋವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಈ ನೋವು ಮೊದಲಿಗಿಂತ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತಿದೆಯೇ ಮತ್ತು ಅದು ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತಿದೆಯೇ? ಹಾಗಾದರೆ ಅದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದಿಂದ ಬರುವ ಗಂಭೀರ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಾಗಿರಬಹುದು. ಇಂದು ನಾವು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ.

ಈ ಅಸ್ಥಿರ ಆಂಜಿನಾ ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಅಸ್ಥಿರ ಆಂಜಿನಾ ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಮ್ಲಜನಕ-ಭರಿತ ರಕ್ತ ಸಿಗದಿದ್ದಾಗ ಉಂಟಾಗುವ ಎದೆ ನೋವು. ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಮೋಟಾರ್ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿ. ಈ ಮೋಟಾರ್‌ಗೆ ನಿರಂತರ ಇಂಧನ ಪೂರೈಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಅದು ಆಮ್ಲಜನಕ-ಭರಿತ ರಕ್ತ. ಈ ರಕ್ತವನ್ನು ಪರಿಧಮನಿಯ ಅಪಧಮನಿಗಳ ಮೂಲಕ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ತರಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನಂತಹ ವಸ್ತುಗಳು ಈ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಒಳಗೆ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ. ಇದನ್ನು ನಾವು "(ಪ್ಲೇಕ್)" ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಈ "ಪ್ಲೇಕ್" ಪದರವು ಕ್ರಮೇಣ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಕಿರಿದಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಆ ಕಿರಿದಾದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ರೂಪುಗೊಂಡು ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡರೆ, ಹೃದಯಕ್ಕೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಡಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆಗ ಅಸ್ಥಿರ ಆಂಜಿನಾ ಎಂಬ ತೀವ್ರವಾದ ಎದೆ ನೋವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಹೃದಯಾಘಾತಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದೆ, ಅಂದರೆ ಇದು ಹೃದಯಾಘಾತಕ್ಕೆ ಬಲವಾದ ಪೂರ್ವಗಾಮಿಯಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ಇದನ್ನು ವೈದ್ಯಕೀಯ ತುರ್ತುಸ್ಥಿತಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಅಸ್ಥಿರ ಆಂಜಿನದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?

ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಎದೆ ನೋವಿನಿಂದ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಅವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಈ ನೋವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 15 ನಿಮಿಷ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇರುತ್ತದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದಿದ್ದರೆ, ಈ ನೋವು ಮತ್ತೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಈ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ಯಾವುವು?

ಇದಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಪರಿಧಮನಿ ಕಾಯಿಲೆ. ನಾವು ಮೊದಲೇ ಚರ್ಚಿಸಿದಂತೆ, ಇದು ಹೃದಯದ ರಕ್ತನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಅಥವಾ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯ.

ಇದರಿಂದ ಯಾರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವಿದೆ?

• ವೃದ್ಧರಿಗೆ
• ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಯಾರಿಗಾದರೂ (ತಾಯಿ, ತಂದೆ, ಒಡಹುಟ್ಟಿದವರು) ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ ಇದ್ದರೆ
• ಧೂಮಪಾನಿಗಳಿಗೆ
• ಮಧುಮೇಹ ಇರುವವರಿಗೆ
• ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಇರುವವರಿಗೆ
• ಅಧಿಕ ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟ ಇರುವವರಿಗೆ

ಆದರೆ ನೆನಪಿಡಿ, ಅಪಾಯದಲ್ಲಿಲ್ಲದ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಸಹ ಅಸ್ಥಿರ ಆಂಜಿನಾ ಬರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗೃತರಾಗಿರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಇದು ಯಾವ ಗಂಭೀರ ತೊಡಕುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು?

ಅಸ್ಥಿರ ಆಂಜಿನಾಗೆ ತಕ್ಷಣ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಗಂಭೀರ ತೊಡಕುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

• ಹೃದಯಾಘಾತ: ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಗಂಭೀರ ತೊಡಕು. ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಂತುಹೋಗಿ, ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯು ಸಾಯುತ್ತದೆ.
• ಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯ: ಹೃದಯಾಘಾತದಿಂದ ಹೃದಯ ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ರಕ್ತವನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಸ್ಥಿತಿ.
• ಸ್ಟ್ರೋಕ್:ಮೆದುಳಿಗೆ ರಕ್ತ ಪೂರೈಸುವ ರಕ್ತನಾಳದ ಅಡಚಣೆ ಅಥವಾ ಛಿದ್ರ.
• ಅಸಹಜ ಹೃದಯ ಬಡಿತ (ಆರ್ಹೆತ್ಮಿಯಾ): ಅನಿಯಮಿತ ಹೃದಯ ಬಡಿತ.
• ಹಠಾತ್ ಹೃದಯ ಸ್ತಂಭನ: ಹೃದಯವು ಹಠಾತ್ತನೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ. (ಇದು ತುಂಬಾ ಅಪರೂಪ).

ವೈದ್ಯರು ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ಣಯಿಸುತ್ತಾರೆ?

ನೀವು ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಹೋದಾಗ, ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವಿವರವಾಗಿ ಕೇಳುತ್ತಾರೆ. ನಂತರ ಅವರು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಅವರು ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಆದೇಶಿಸುತ್ತಾರೆ.

• ಇಸಿಜಿ (ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಕಾರ್ಡಿಯೋಗ್ರಾಮ್): ಹೃದಯದ ವಿದ್ಯುತ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವ ಪರೀಕ್ಷೆ. ಇದು ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗಿದೆಯೇ ಅಥವಾ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆಯೇ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
• ಹೃದಯ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು: ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾದಾಗ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಕಿಣ್ವಗಳಿವೆ. ಇವುಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಎಕೋಕಾರ್ಡಿಯೋಗ್ರಾಮ್: ಇದು ಹೃದಯದ ಸ್ಕ್ಯಾನ್ ಆಗಿದೆ. ಇದು ಹೃದಯ ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಂಪ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮುಂತಾದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು.
• ಕೊರೊನರಿ ಆಂಜಿಯೋಗ್ರಾಮ್: ಇದು ಅತ್ಯಂತ ನಿಖರವಾದ ಪರೀಕ್ಷೆ. ನಿಮ್ಮ ತೋಳು ಅಥವಾ ಕಾಲಿನ ರಕ್ತನಾಳದ ಮೂಲಕ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಟ್ಯೂಬ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಗೆ ರವಾನಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ದ್ರವವನ್ನು ಚುಚ್ಚಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಕ್ಸ್-ರೇ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಅಪಧಮನಿಗಳಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ಅಡಚಣೆ ಇದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ?

ಅಸ್ಥಿರ ಆಂಜಿನಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದಾದ ಕಾಯಿಲೆಯಲ್ಲ. ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ದಾಖಲಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯುವುದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಅಗತ್ಯ. ಏಕೆಂದರೆ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೃದಯಾಘಾತದ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚು.

ಹೃದಯಕ್ಕೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು, ನೋವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಹೃದಯಾಘಾತವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು ಮುಖ್ಯ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ.

ನೀಡಲಾದ ಔಷಧಿಗಳು

ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಹಲವಾರು ರೀತಿಯ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

• ನೈಟ್ರೋಗ್ಲಿಸರಿನ್: ಎದೆ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
• ರಕ್ತ ತೆಳುಗೊಳಿಸುವ ಔಷಧಿಗಳು: ಆಸ್ಪಿರಿನ್ ಮತ್ತು ಕ್ಲೋಪಿಡೋಗ್ರೆಲ್ ನಂತಹ ಔಷಧಿಗಳು ಹೊಸ ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತವೆ.
• ಬೀಟಾ-ಬ್ಲಾಕರ್‌ಗಳು: ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಕೆಲಸದ ಹೊರೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.
• ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಔಷಧಿಗಳು: ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ.
• ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಔಷಧಿ: ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ.

ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು

ಔಷಧಿಗಳಿಂದ ಮಾತ್ರ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ರಕ್ತನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾದ ಅಡಚಣೆ ಇದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರು ಈ ರೀತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸಬಹುದು.

• ಸ್ಟೆಂಟ್ ಇಂಪ್ಲಾಂಟೇಶನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಆಂಜಿಯೋಪ್ಲ್ಯಾಸ್ಟಿ: ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲಾದ ಅಪಧಮನಿಯನ್ನು ಬಲೂನಿನಂತಹ ಸಾಧನದಿಂದ ಉಬ್ಬಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಪಧಮನಿಯೊಳಗೆ ಜಾಲರಿಯಂತಹ ಸಾಧನವನ್ನು (ಸ್ಟೆಂಟ್) ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಮತ್ತೆ ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲ್ಪಡದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
• ಹೃದಯ ಬೈಪಾಸ್ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ:ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲಾದ ಅಪಧಮನಿಯನ್ನು ಬೈಪಾಸ್ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಇನ್ನೊಂದು ಭಾಗದಿಂದ ತೆಗೆದ ಅಪಧಮನಿಯ ತುಂಡನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಹೃದಯಕ್ಕೆ ರಕ್ತವನ್ನು ಕಳುಹಿಸಲು ಹೊಸ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ.

ನಿಮ್ಮ ಜೀವ ಉಳಿಸಲು ಈ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ

ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ತುರ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಘಟಕಕ್ಕೆ (ETU) ತಕ್ಷಣ ಯಾವಾಗ ಹೋಗಬೇಕು

ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಇದ್ದರೆ, ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಇರಿ ಮತ್ತು ಕಾಯಬೇಡಿ. ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ತುರ್ತು ವಿಭಾಗಕ್ಕೆ (ETU) ಹೋಗಿ. ಪ್ರತಿ ಸೆಕೆಂಡ್ ಕೂಡ ಎಣಿಕೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

• ನಿಮ್ಮ ಎದೆ ನೋವು 15 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇದ್ದರೆ.
• ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಿದ ನೈಟ್ರೋಗ್ಲಿಸರಿನ್ ಔಷಧಿಯನ್ನು ಬಳಸಿದ ನಂತರವೂ ನೋವು ಕಡಿಮೆಯಾಗದಿದ್ದರೆ.
• ನೋವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಮಾಯವಾಗಿ ನಂತರ ಮತ್ತೆ ಬಂದರೆ ಅಥವಾ ಮೊದಲಿಗಿಂತ ಕೆಟ್ಟದಾದರೆ .

ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲಸಗಳು

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ, ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತೆ ಸಂಭವಿಸದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯಾಗಿದೆ.

• ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸುವ ಔಷಧಿಯನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ, ಸರಿಯಾದ ಸಮಯಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳದೆ ನಿಮ್ಮ ಔಷಧಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಡಿ.
• ನೀವು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಇಂದೇ ನಿಲ್ಲಿಸಿ.
• ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಹೆಚ್ಚು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಎಣ್ಣೆ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.
• ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ. ದಿನಕ್ಕೆ 30 ನಿಮಿಷ ನಡೆದರೂ ಸಾಕು.
• ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ.
• ನಿಮಗೆ ಮಧುಮೇಹ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಅಥವಾ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಇದ್ದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ.
• ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.

ನೀವು ಈ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೂ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿ. ತುರ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.