ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಗಮ್ಮೀಸ್ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದದ್ದು

ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಜನರು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಯೆಂದರೆ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಸುಸ್ತು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದರೂ ಸಹ ಅವರು ತುಂಬಾ ದಣಿದಿರುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇಂತಹ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅನೇಕ ಜನರು "ಓಹ್, ನನ್ನ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಕೊರತೆಯಿದೆಯೇ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹಾಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾ, ಔಷಧಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ ವಿಟಮಿನ್ ಕೇಳುವುದು ಈಗ ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ, ಅನೇಕ ಜನರಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯವಾದ ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ನುಂಗಲು ಇಷ್ಟಪಡದವರಿಗೆ, ಸುವಾಸನೆಯಲ್ಲಿ ಬರುವ ಮತ್ತು ಟಾಫಿಯಂತೆ ಅಗಿಯಬಹುದಾದ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಗಮ್ಮಿಗಳು ತುಂಬಾ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿವೆ. ಆದರೆ, ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಇದು ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ? ಇದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕಾದ ವಿಷಯಗಳು ಯಾವುವು? ಇಂದು ಈ ಎಲ್ಲದರ ಬಗ್ಗೆ ವಿವರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸರಳವಾಗಿ ಮಾತನಾಡೋಣ.

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಎಂದರೇನು?

ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಹಲವಾರು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶವಾಗಿದೆ. ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಒಂದು ಸಂಕೀರ್ಣ ಯಂತ್ರವೆಂದು ಭಾವಿಸಿ. ಈ ಯಂತ್ರವು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು, ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅವಶ್ಯಕ. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಅಂತಹ ಒಂದು ಅಗತ್ಯ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ಇದರ ಕೆಲವು ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯಗಳು:

• ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಡುವುದು: ನಮ್ಮ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಇರುವ ನರಗಳು ವಿದ್ಯುತ್ ತಂತಿಗಳಂತೆ. ಇವು ಮೆದುಳಿನಿಂದ ದೇಹದ ಉಳಿದ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ಸಂದೇಶಗಳನ್ನು ಸಾಗಿಸುವ ತಂತಿಗಳಾಗಿವೆ. ಈ ನರ ತಂತಿಗಳು ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಹೊದಿಕೆಯಿಂದ ( ಮೈಲಿನ್ ಪೊರೆ) ಸುತ್ತುವರೆದಿವೆ. ಈ ಹೊದಿಕೆಯ ಸರಿಯಾದ ದುರಸ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
• ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು: ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಜೀವಕೋಶಕ್ಕೂ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಸಾಗಿಸುತ್ತವೆ. ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುವ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಬಿ 12 ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ರಕ್ತಹೀನತೆ ಎಂಬ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಡಿಎನ್ಎ ಉತ್ಪಾದನೆ: ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಜೀವಕೋಶದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಆನುವಂಶಿಕ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು (ಡಿಎನ್ಎ) ತಯಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಅನ್ನು ಸ್ವಂತವಾಗಿ ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಾವು ತಿನ್ನುವ ಮತ್ತು ಕುಡಿಯುವ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ಇದನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು .

ಯಾರಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಪೂರಕ ಬೇಕು?

"ಹಾಗಾದರೆ ನನಗೆ ಬಿ12 ಕೊರತೆ ಇರಬಹುದು, ಹಾಗಾದರೆ ನಾನು ಟಾಫಿ ತಿಂದರೆ ಪರವಾಗಿಲ್ಲವೇ?" ಎಂದು ನೀವು ಯೋಚಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಇದು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆಹಾರದಿಂದ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಬಿ12 ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಜನರು ಈ ಕೊರತೆಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

• ಆಹಾರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು: ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಅಂದರೆ ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಹಾಲು,ಮೊಟ್ಟೆಗಳಂತಹ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಯಾರಾದರೂ (ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ) ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಯಾರಾದರೂ (ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ) ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಕೊರತೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.
• ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು: ಕೆಲವು ಜನರು ಬಿ 12 ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗಲೂ ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಜಠರದುರಿತ, ಕರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ( ಕ್ರೋನ್ಸ್ ಕಾಯಿಲೆಯಂತಹವು ) ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಳಗಾದ ಜನರು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.
• ವಯಸ್ಸಾಗುವಿಕೆ: ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಆಮ್ಲವು ಬಿ 12 ಅನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ ಬಿ 12 ಕೊರತೆ ಉಂಟಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.
• ಕೆಲವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು: ಪೆರ್ನಿಷಿಯಸ್ ಅನೀಮಿಯಾ ಎಂದರೆ ದೇಹದ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಬಿ12 ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮೇಲೆ ದಾಳಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಬಿ12 ಪೂರಕಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ.

ಈ ಔಷಧಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಹೇಳಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯಗಳು

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿವರಣೆಯನ್ನು ಅವರಿಗೆ ನೀಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಅವರಿಗೆ ಹೇಳಲು ಮರೆಯದಿರಿ:

ಇದನ್ನು ಬಳಸಲು ಇದು ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಇದನ್ನು ಬಳಸುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ.

• ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಮಾತ್ರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ: ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಮಾಣ ಅಥವಾ ಬಾಟಲಿಯ ಮೇಲೆ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಮಾತ್ರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. "ಇದು ವಿಟಮಿನ್, ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೂ ಪರವಾಗಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಭಾವಿಸಬೇಡಿ.
• ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದೆ: ಇದನ್ನು ಆಹಾರದ ಮೊದಲು, ನಂತರ ಅಥವಾ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಜನರು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಇದು ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ಅದನ್ನು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
• ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ನೀಡುತ್ತಿದ್ದರೆ: ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ನೀಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಮಕ್ಕಳ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ನೀಡುವ ಡೋಸೇಜ್‌ಗಳು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ.

ನೀವು ಒಂದು ಡೋಸ್ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಂಡರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

ನೀವು ಒಂದು ಡೋಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮರೆತರೆ, ನಿಮಗೆ ನೆನಪಾದ ತಕ್ಷಣ ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ಡೋಸ್‌ಗೆ ಇದು ಬಹುತೇಕ ಸಮಯವಾಗಿದ್ದರೆ, ತಪ್ಪಿದ ಡೋಸ್ ಅನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ ಮತ್ತು ನಿಗದಿತ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ಡೋಸ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಮರೆತುಹೋದ ಡೋಸ್ ಅನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಎರಡು ಡೋಸ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.

ಹೆಚ್ಚು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?

ನೀವು ಯೋಚಿಸಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಅನುಮಾನಿಸಿದರೆ, ತಕ್ಷಣ ಹತ್ತಿರದ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ತುರ್ತು ವಿಭಾಗಕ್ಕೆ (ETU) ಹೋಗಿ. ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ, ಸಲಹೆಗಾಗಿ ಕೊಲಂಬೊ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿರುವ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ವಿಷ ಮಾಹಿತಿ ಕೇಂದ್ರಕ್ಕೆ ಕರೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ನೀವು ಯಾವ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಬೇಕು?

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ12 ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತುಂಬಾ ಸುರಕ್ಷಿತ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಯಾವುದೇ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಸಣ್ಣ ಅಥವಾ ಗಂಭೀರ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ತಕ್ಷಣ ತಿಳಿಸಬೇಕಾದ ವಿಷಯಗಳು

ಇವು ಬಹಳ ಅಪರೂಪ ಆದರೆ ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳ ಗಂಭೀರ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದಾದರೂ ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ಔಷಧಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.

• ಚರ್ಮದ ದದ್ದು
• ತುರಿಕೆ
• ಮುಖ, ತುಟಿಗಳು, ನಾಲಿಗೆ ಅಥವಾ ಗಂಟಲಿನ ಊತ (ಇದು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು)

ನೀವು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಭೇಟಿಯಾದರೆ, ಆದರೆ ಅವು ಮುಂದುವರಿದರೆ ನೀವು ಅವರಿಗೆ ಹೇಳಬೇಕಾದ ವಿಷಯಗಳು

ಇವು ಗಂಭೀರವಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕೆಲವೇ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಯವಾಗುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಅವು ಮುಂದುವರಿದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ತೊಂದರೆ ನೀಡಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

• ಉಬ್ಬುವುದು (ಅತಿಸಾರ)
• ತಲೆನೋವು
• ವಾಕರಿಕೆ (ವಾಂತಿ ಬರುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗುವುದು)
• ಸುಸ್ತಾಗುತ್ತಿದೆ

ಈ ಔಷಧಿಯನ್ನು ನಾನು ಹೇಗೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ವಿಲೇವಾರಿ ಮಾಡಬೇಕು?

ಅದನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿಡುವುದು ಹೇಗೆ

• ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿ: ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ12 ಗಮ್ಮಿಗಳು ಮಿಠಾಯಿಯಂತೆಯೇ ಕಾಣುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ರುಚಿ ನೋಡುವುದರಿಂದ, ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳು ಅವುಗಳನ್ನು ಆಹಾರವೆಂದು ತಪ್ಪಾಗಿ ಭಾವಿಸಿ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಬಹುದು. ಇದು ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಮಕ್ಕಳ ಕೈಗೆಟುಕದಂತೆ ಮತ್ತು ಅವರ ದೃಷ್ಟಿಗೆ ದೂರವಿಡಿ .
• ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣಾಂಶದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ: ಆದರ್ಶಪ್ರಾಯವಾಗಿ, 20 ರಿಂದ 25 ಡಿಗ್ರಿ ಸೆಲ್ಸಿಯಸ್ (68 ರಿಂದ 77 ಡಿಗ್ರಿ ಫ್ಯಾರನ್‌ಹೀಟ್) ನಡುವೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ. ಅತಿಯಾದ ಶಾಖ ಮತ್ತು ತೇವಾಂಶದಿಂದ ದೂರವಿಡಿ.
• ಅವಧಿ ಮುಗಿದ ನಂತರ ಬಳಸಬೇಡಿ: ಬಾಟಲಿಯ ಮೇಲೆ ನಮೂದಿಸಲಾದ ಅವಧಿ ಮುಗಿದ ನಂತರ ಎಂದಿಗೂ ಔಷಧಿಯನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ.

ಅನಗತ್ಯ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ

ಅವಧಿ ಮೀರಿದ ಅಥವಾ ಬೇಡವಾದ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಶೌಚಾಲಯ ಅಥವಾ ಕಸದ ಬುಟ್ಟಿಗೆ ಎಸೆಯಬೇಡಿ. ಇದು ಪರಿಸರಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. ಸರಳ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಾಟಲಿಯಿಂದ ಹೊರತೆಗೆದು, ಬಳಸಿದ ಚಹಾ ಎಲೆಗಳು, ಕಾಫಿ ಪುಡಿ, ಮಣ್ಣು ಅಥವಾ ಬೆಕ್ಕಿನ ಕಸದಂತಹ ವಸ್ತುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ, ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಮುಚ್ಚಿದ ಚೀಲ ಅಥವಾ ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ ಕಸದ ಬುಟ್ಟಿಗೆ ಎಸೆಯುವುದು. ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಖಚಿತವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಲಹೆ ಕೇಳಿ. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ12, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ12, ಬಿ12 ಗಮ್ಮೀಸ್, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ12 ಕೊರತೆ, ಬಿ12 ಕೊರತೆ, ನರಮಂಡಲ, ರಕ್ತಹೀನತೆ