ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಆಕಾರ ನೀಡುವ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಇಡುವ ಒಂದು ಚೌಕಟ್ಟು ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ, ಸರಿಯೇ? ಅದು ನಿಜ, ಆದರೆ ಅದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಜವಲ್ಲ. ನಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳು ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ, ಜೀವಂತ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಾಗಿದೆ. ಯೋಚಿಸಿ, ಸರಾಸರಿ ವಯಸ್ಕರ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 206 ಮೂಳೆಗಳಿವೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ಹಗುರವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಬಲವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕೇವಲ ಕೋಲುಗಳ ಗುಂಪಾಗಿರುವುದರ ಬದಲು, ಇಂದು ನಾವು ನಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹದೊಳಗೆ ಮಾಡುವ ಅದ್ಭುತ ಕೆಲಸದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲಿದ್ದೇವೆ.
ಮೂಳೆಗಳ 5 ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯಗಳು ಯಾವುವು?
ನಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಐದು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇವು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೂಕ ಕೆಲಸಗಾರರು. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದನ್ನು ಒಂದೊಂದಾಗಿ ನೋಡೋಣ.
| ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯ | ಅದರಿಂದ ಏನಾಗುತ್ತದೆ? |
|---|---|
| 1. ದೇಹವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಚಲನೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು | ಸ್ವಲ್ಪ ಯೋಚಿಸಿ, ಅಸ್ಥಿಪಂಜರವಿಲ್ಲದೆ, ನಾವು ಬಟ್ಟೆಗಳ ರಾಶಿಯಂತೆ ನೆಲಕ್ಕೆ ಬೀಳುತ್ತೇವೆ, ಅಲ್ಲವೇ? ಈ ಮೂಳೆಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಇರಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಮಗೆ ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ನಾವು ನಡೆಯುವಾಗ, ಓಡುವಾಗ ಅಥವಾ ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತುವಾಗ, ಇದೇ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರವು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. |
| 2. ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವುದು | ನಮ್ಮ ದೇಹದೊಳಗೆ, ಹೃದಯ, ಶ್ವಾಸಕೋಶ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನಂತಹ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದ ಅಂಗಗಳಿವೆ. ಮೂಳೆಗಳು ರಕ್ಷಾಕವಚದಂತೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ, ಇವುಗಳನ್ನು ಬಾಹ್ಯ ಅಪಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಹೊಡೆತಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ತಲೆಬುರುಡೆ ನಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪಕ್ಕೆಲುಬು (ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳು) ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. |
| 3. ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆ | ಇದು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದ ವಿಷಯ. ನಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳು, ಬಿಳಿ ರಕ್ತ ಕಣಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ಲೇಟ್ಲೆಟ್ಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಕೆಲವು ಮೂಳೆಗಳೊಳಗಿನ ಮೂಳೆ ಮಜ್ಜೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತವೆ. ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳು ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಸಾಗಿಸುತ್ತವೆ, ಬಿಳಿ ರಕ್ತ ಕಣಗಳು ರೋಗಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಪ್ಲೇಟ್ಲೆಟ್ಗಳು ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. |
| 4. ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆ ಮತ್ತು ಬಿಡುಗಡೆ | ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಮೂಳೆಗಳು ತುರ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತವೆ. ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ, ಈ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಕೊಬ್ಬು ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ. |
| 5. ಖನಿಜಗಳ ಸಂಗ್ರಹಣೆ ಮತ್ತು ಬಿಡುಗಡೆ | ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ರಂಜಕದಂತಹ ಖನಿಜಗಳು ನಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಈ ಖನಿಜಗಳ ಮಟ್ಟ ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ, ಮೂಳೆಗಳು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅವು ಬೇಕಾದಾಗ, ಅಂದರೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಮಟ್ಟಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ, ಮೂಳೆಗಳು ಅವುಗಳನ್ನು ಮತ್ತೆ ರಕ್ತಕ್ಕೆ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಇದು ಒಂದು ಬ್ಯಾಂಕಿನಂತೆ, ಸರಿಯೇ? |
ನಮ್ಮ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಎಂದರೇನು?
ನಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಮೂಳೆಗಳು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿದಾಗ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರವು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಕೇವಲ ಮೂಳೆಗಳಲ್ಲ. ಇದು ನಮ್ಮ ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲಾಗಿರುವ ಪೋಷಕ ರಚನೆಯಾಗಿದೆ. ಮೂಳೆಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಹಲವಾರು ಇತರ ಭಾಗಗಳು ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಸೇರಿವೆ.
ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಈ ಎಲ್ಲಾ ಭಾಗಗಳು ಒಟ್ಟಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಮನ್ವಯದಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಾವು ಚಲಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.
| ಭಾಗ | ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ... |
|---|---|
| ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು | ಇವು ಒಂದು ಮೂಳೆಯನ್ನು ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿಡುವ ಬಲವಾದ, ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಬ್ಯಾಂಡ್ಗಳಂತೆ. |
| ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ | ಎರಡು ಮೂಳೆಗಳು ಸಂಧಿಸುವ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ, ಅಂದರೆ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ, ಮೂಳೆಗಳ ತುದಿಗಳನ್ನು ಆವರಿಸುವ ತೆಳುವಾದ, ಸ್ವಲ್ಪ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಂಗಾಂಶವಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಮೂಳೆಗಳು ಪರಸ್ಪರ ಉಜ್ಜದೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಚಲಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. |
| ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು | ಇವು ನಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತವೆ. ನಾವು ತೋಳು ಅಥವಾ ಕಾಲು ಚಲಿಸಲು ಬಯಸಿದಾಗ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಂಕುಚಿತಗೊಂಡು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳ ಮೂಲಕ ಮೂಳೆಯನ್ನು ಎಳೆಯುತ್ತವೆ. ಆಗ ಚಲನೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. |
ಮೂಳೆಗಳು ಯಾವುದರಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ?
ಮೂಳೆ ಜೀವಂತ, ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತಿರುವ ಅಂಗಾಂಶ. ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕಾಲಜನ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಫಾಸ್ಫೇಟ್ ಸಂಯೋಜನೆಯಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಈ ಎರಡೂ ಒಟ್ಟಾಗಿ ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ಬಲವಾದ ಆದರೆ ಹಗುರವಾದ ಸ್ವಭಾವವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ.
ಮೂಳೆ ನಿರ್ಮಾಣ ಕೋಶಗಳ ವಿಧಗಳು
ಮೂಳೆಯೊಳಗೆ ಮೂರು ಪ್ರಮುಖ ವಿಧದ ಜೀವಕೋಶಗಳು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುತ್ತವೆ.
- ಆಸ್ಟಿಯೋಬ್ಲಾಸ್ಟ್ಗಳು : ಈ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಹೊಸ ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ಆಗಿರುವ ಹಾನಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಿವೆ.
- ಆಸ್ಟಿಯೋಸೈಟ್ಗಳು: ಇವು ಪ್ರಬುದ್ಧ ಮೂಳೆ ಕೋಶಗಳಾಗಿವೆ. ಈ ಜೀವಕೋಶಗಳು ನವಜಾತ ಶಿಶುವಿನ ಮೂಳೆಗಳು ಬೆಳೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
- ಆಸ್ಟಿಯೋಕ್ಲಾಸ್ಟ್ಗಳು: ಈ ಕೋಶಗಳು ಹಳೆಯ ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಒಡೆಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಮರುರೂಪಿಸುತ್ತವೆ. ಒಡೆಯುವ ಮತ್ತು ಹೊಸದನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತವೆ.
ಮೂಳೆಯ ಪದರಗಳು
ನೀವು ಮೂಳೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ, ಅದು ಮೂರು ಮುಖ್ಯ ಪದರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
- ಪೆರಿಯೊಸ್ಟಿಯಮ್ : ಇದು ಮೂಳೆಯ ಬಲವಾದ ಹೊರ ಹೊದಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಇದರ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯವೆಂದರೆ ಮೂಳೆಯನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವುದು.
- ಸಾಂದ್ರ ಮೂಳೆ: ಈ ಹೊದಿಕೆಯ ಕೆಳಗಿರುವ ಗಟ್ಟಿಯಾದ, ಬಿಳಿ, ನಯವಾದ ಭಾಗ. ಈ ಭಾಗವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
- ಸ್ಪಂಜಿನಂಥ ಮೂಳೆ: ಇದು ಮೂಳೆಯ ಮೃದುವಾದ, ರಂಧ್ರವಿರುವ ಭಾಗ. ಇದು ಸ್ಪಂಜಿನಂತಿದೆ. ಈ ರಂಧ್ರಗಳ ಒಳಗೆ ಮೂಳೆ ಮಜ್ಜೆ ಇದೆ. ಎರಡು ರೀತಿಯ ಮೂಳೆ ಮಜ್ಜೆಗಳಿವೆ - ಒಂದು ರಕ್ತವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ.
ಮೂಳೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ರೋಗಗಳು
ನಮ್ಮ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಹಲವಾರು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿವೆ.
- ಸಂಧಿವಾತ: ಇದು ತುಂಬಾ ನೋವಿನ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಕೀಲುಗಳ ಸವೆತ ಅಥವಾ ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
- ಸ್ಕೋಲಿಯೋಸಿಸ್: ಇದು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ನೇರವಾಗಿರದ ಮತ್ತು ವಕ್ರವಾಗಿರುವ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ.
- ಕ್ಯಾನ್ಸರ್: ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮೂಳೆಗಳ ಒಳಗೆ ಬೆಳೆಯಬಹುದು.
- ಮುರಿತಗಳು/ಮುರಿತಗಳು: ಮೂಳೆಗಳು ಮುರಿಯಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅವು ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾಗಿರಬಹುದು. ಸಣ್ಣ ಬಿರುಕುಗಳು ತಾನಾಗಿಯೇ ಗುಣವಾದರೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಮುರಿದ ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆರೈಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು, ನೋವು ಅಥವಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಇದ್ದರೆ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಎಂದಿಗೂ ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ.
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಆಕಾರ ನೀಡುವ ಒಂದು ಚೌಕಟ್ಟಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನವು. ಅವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತವೆ, ಪ್ರಮುಖ ಅಂಗಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತವೆ, ರಕ್ತ ಕಣಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತವೆ.
- ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಮೂಳೆಗಳು, ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು, ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.
- ಮೂಳೆ ಒಂದು ಜೀವಂತ ಅಂಗಾಂಶವಾಗಿದ್ದು ಅದು ನಿರಂತರವಾಗಿ ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ನವೀಕರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುತ್ತದೆ.
- ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಬಲವಾದ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
- ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಮೂಳೆ ಅಥವಾ ಕೀಲು ನೋವು, ಊತ ಅಥವಾ ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಲ್ಲಿ, ಸಲಹೆಗಾಗಿ ತಕ್ಷಣ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.











💬 Comments (0)
ಯಾವುದೇ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಸೇರಿಸಿ