⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ಮೂಳೆಗಳು ಎಂದರೇನು? ಅವುಗಳಿಂದ ನಮಗೆ ಏನು ಪ್ರಯೋಜನ?
ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಆಧಾರವಿದ್ದಂತೆ. ಮನೆ ಕಟ್ಟುವಾಗ ಗೋಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಛಾವಣಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಬಳಸುವ ಚೌಕಟ್ಟಿನಂತೆಯೇ, ಇದು ಕೂಡ ನಿಜ. ಈ ಮೂಳೆಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಆಕಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಇಡುತ್ತವೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ಯೋಚಿಸಿ, ಮೂಳೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ನಾವು ಚಿಂದಿ ಗೊಂಬೆಯಂತೆ ಇರುತ್ತೇವೆ, ಅಲ್ಲವೇ? ದೇಹಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಶಕ್ತಿ ಅಥವಾ ಆಕಾರವಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಅಲ್ಲದೆ, ಈ ಮೂಳೆಗಳು ತುಂಬಾ ಹಗುರವಾಗಿ ಕಂಡುಬಂದರೂ, ಅವು ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ ಬಲವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಈ ಮೂಳೆಗಳು ನಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಭಾರವನ್ನು ಹೊರುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ನೀವು ಓಡುವಾಗ, ಜಿಗಿಯುವಾಗ ಅಥವಾ ಭಾರವಾದ ವಸ್ತುವನ್ನು ಎತ್ತುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳು ಇದನ್ನೆಲ್ಲಾ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುವ ಗುರಾಣಿಯಂತೆ!
ಮೂಳೆಗಳ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯವೆಂದರೆ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಅಂಗಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವುದು.- ತಲೆಬುರುಡೆ: ನಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಮೂಳೆಗಳು , ತಲೆಬುರುಡೆ , ನಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತವೆ. ಶಿರಸ್ತ್ರಾಣದಂತೆ . ಅಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ, ತಲೆಬುರುಡೆಯ ಮೂಳೆಗಳು ನಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಸಹ ರೂಪಿಸುತ್ತವೆ.
- ಬೆನ್ನುಹುರಿ : ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಕೆಳಗೆ ಬೆನ್ನುಹುರಿ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರೊಳಗೆ ಬೆನ್ನುಹುರಿ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಬೆನ್ನುಹುರಿ ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಿಂದ ದೇಹದ ಉಳಿದ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ಸಂದೇಶಗಳನ್ನು ಸಾಗಿಸುವ ಮುಖ್ಯ ರಸ್ತೆಯಂತಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ಈ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ರಸ್ತೆಯನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಸಣ್ಣದೊಂದು ಚಲನೆಯಿಂದಲೂ ಅದು ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
- ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳು: ನಮ್ಮ ಎದೆಯಲ್ಲಿರುವ ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಜೋಡಿಸಲ್ಪಟ್ಟು ಪಂಜರವನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತವೆ. ನಮ್ಮ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ಈ ಪಕ್ಕೆಲುಬಿನೊಳಗೆ ಇವೆ. ಇದು ಒಂದು ಬೆಲೆಬಾಳುವ ವಸ್ತುವನ್ನು ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಅದನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವಂತಿದೆ.
- ಸೊಂಟ : ನಮ್ಮ ಸೊಂಟ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿರುವ ಮೂಳೆಗಳ ಗುಂಪು ನಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಭಾಗವಾದ ಮೂತ್ರಕೋಶವನ್ನು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಅಂಗಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.
ಮೂಳೆಗಳು ಯಾವುದರಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ? ಇವು ಎಷ್ಟು ಅದ್ಭುತವಾಗಿವೆ?
ಮೂಳೆಗಳು ಬಹಳ ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ರಚನೆಯಾಗಿದೆ. ಮೂಳೆಯ ಚೌಕಟ್ಟು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಕಾಲಜನ್ ಎಂಬ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.ಈ ಕಾಲಜನ್ ಚೌಕಟ್ಟಿಗೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಫಾಸ್ಫೇಟ್ ಎಂಬ ಖನಿಜದಿಂದ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಬಿಗಿತ ನೀಡಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಕಾಂಕ್ರೀಟ್ ಅನ್ನು ತಂತಿಯಿಂದ ಬಲಪಡಿಸುವಂತಿದೆ.ನಿಮಗೆ ಗೊತ್ತಾ? ನಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತವೆ. ದೇಹದ ಇತರ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ, ಮೂಳೆಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ರಕ್ತಕ್ಕೆ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಇದು ಬ್ಯಾಂಕಿನಲ್ಲಿ ಹಣವನ್ನು ಠೇವಣಿ ಇರಿಸಿ ನಿಮಗೆ ಅದು ಬೇಕಾದಾಗ ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಂತೆ.ನಾವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನಲ್ಲಿರುವ ಕೆಲವು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಪ್ರಮಾಣವು ನಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಶೇಖರಣೆಯಾಗಿದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಮತ್ತು ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದಲೇ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ (ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನಿಂದಲೂ ಸಹ!) ಪಡೆಯಲು ನಮಗೆ ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ . ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಬಲವಾಗಿಡಲು ಇವು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
ಮೂಳೆಗಳಲ್ಲಿರುವ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಅಂಗಾಂಶಗಳು
ನೀವು ಮೂಳೆಯನ್ನು ನೋಡಿದರೆ, ಅದರೊಳಗೆ ಎರಡು ಪ್ರಮುಖ ರೀತಿಯ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿವೆ. 1. ಸಾಂದ್ರ ಮೂಳೆ: ಇದು ಮೂಳೆಯ ಗಟ್ಟಿಯಾದ, ಬಲವಾದ ಹೊರ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಇದು ದಂತದಂತೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಬಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸಣ್ಣ ರಂಧ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಚಾನಲ್‌ಗಳು ಈ ಭಾಗದ ಮೂಲಕ ಹಾದು ಹೋಗುತ್ತವೆ. ಇಲ್ಲಿ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ನರಗಳು ಮೂಳೆಯನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತವೆ. 2. ಕ್ಯಾನ್ಸಲಸ್ ಮೂಳೆ: ಇದು ಸ್ಪಂಜಿನಂತೆ ಕಾಣುವ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಮೂಳೆ. ಇದು ಮೂಳೆಯ ದಟ್ಟವಾದ ಹೊರ ಭಾಗದ ಒಳಗೆ ಇದೆ. ಇದು ಟ್ರಾಬೆಕ್ಯುಲೇ ಎಂಬ ಮೂಳೆ ತುಣುಕುಗಳ ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಜಾಲದಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಇದು ಜೇಡರ ಬಲೆಯಂತೆ ತುಂಬಾ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿದೆ. ಈ ಕ್ಯಾನ್ಸಲಸ್ ಮೂಳೆಯ ಒಳಗೆ ಮೂಳೆ ಮಜ್ಜೆ ಇದೆ.ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿರುವ ಬೋನ್ ಮ್ಯಾರೋ ಎಂಬ ಪುಟ್ಟ ಕಾರ್ಖಾನೆ
ಹೌದು, ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ಕೇಳಿದ್ದೀರಿ. ಮೂಳೆಯ ಆ ಸ್ಪಂಜಿನ ಭಾಗದೊಳಗೆ ತುಂಬಾ ಮೃದುವಾದ ವಸ್ತುವಿದೆ. ಅದನ್ನೇ ನಾವು ಮೂಳೆ ಮಜ್ಜೆ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಕಾರ್ಖಾನೆಯಂತೆ. ನಿಮಗೆ ಏನು ಗೊತ್ತಾ? ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಹೆಚ್ಚಿನ ರಕ್ತ ಕಣಗಳು ಈ ಮೂಳೆ ಮಜ್ಜೆಯಲ್ಲಿಯೇ ತಯಾರಾಗುತ್ತವೆ. ಮೂಳೆ ಮಜ್ಜೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಂಡಕೋಶಗಳು ಎಂಬ ವಿಶೇಷ ರೀತಿಯ ಕೋಶವಿದೆ. ಈ ಕಾಂಡಕೋಶಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು:- ಇದು ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇವು ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಸಾಗಿಸುತ್ತವೆ. ವಿತರಣಾ ಸೇವೆಯಂತೆ.
- ಪ್ಲೇಟ್‌ಲೆಟ್‌ಗಳು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಗಾಯಗೊಂಡಾಗ ರಕ್ತಸ್ರಾವವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಈ ಪ್ಲೇಟ್‌ಲೆಟ್‌ಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಅವು ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತವೆ.
- ಇದು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಬಿಳಿ ರಕ್ತ ಕಣಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಇವು ನಮ್ಮ ದೇಹವು ರೋಗದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸೈನಿಕರಂತೆ.
ಮೂಳೆಗಳು ಹೇಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿವೆ?
ಮೂಳೆಗಳು ಒಂಟಿಯಾಗಿ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿಲ್ಲ. ಅವು ನಮ್ಮ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರವನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಪರಸ್ಪರ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿವೆ. ಮೂಳೆಗಳು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳಿಂದ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿವೆ.ಇವು ಲಿಗಮೆಂಟ್ಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಉದ್ದವಾದ, ನಾರಿನ ಪಟ್ಟಿಗಳಾಗಿವೆ. ಇವು ಎರಡು ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಬಲವಾದ ಹಗ್ಗಗಳಂತೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ನಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ, ಎರಡು ಮೂಳೆಗಳು ಸಂಧಿಸುವ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ, ನಮಗೆ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ, ರಬ್ಬರ್ ತರಹದ. ಈ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡುವುದಲ್ಲದೆ, ಅವು ಪರಸ್ಪರ ಉಜ್ಜಿದಾಗ ಅವುಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸವೆತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬಾಗಿಲಿನ ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ಗ್ರೀಸ್ ಮಾಡಿದಂತೆ, ಈ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಕೀಲುಗಳು ಸರಾಗವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ನಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡುವುದು ಹೇಗೆ?
ನಮಗೆ ತುಂಬಾ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸುವ ಈ ಅಮೂಲ್ಯ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಮ್ಮ ಜವಾಬ್ದಾರಿ, ಅಲ್ಲವೇ? ಅದು ನಿಜಕ್ಕೂ ಅಷ್ಟು ಕಷ್ಟವಲ್ಲ.- ಉತ್ತಮ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರ: ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ (ಹಾಲು, ಚೀಸ್, ಮೊಸರು, ಸಣ್ಣ ಮೀನು, ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು) ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ (ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆ, ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ ಲೋಳೆ, ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು) ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ನಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿವೆ.
- ವ್ಯಾಯಾಮ: ನಡಿಗೆ, ಓಟ ಮತ್ತು ಜಿಗಿಯುವಂತಹ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತವೆ. ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಲಗೊಳ್ಳುವಂತೆಯೇ, ಮೂಳೆಗಳು ಸಹ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತವೆ.
- ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಂದ ದೂರವಿರುವುದು: ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಮದ್ಯಪಾನದಂತಹ ವಿಷಯಗಳು ಮೂಳೆಯ ಬಲವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.
- ಸುರಕ್ಷತೆ: ಬೀಳುವಂತಹ ಅಪಘಾತಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಮೂಳೆಗಳು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ನೆನಪಿಡಬೇಕಾದ ವಿಷಯಗಳು (ಮನೆಗೆ ಕರೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗುವ ಸಂದೇಶ)
ಸರಿ, ಹಾಗಾದರೆ ನಾವು ಇವತ್ತು ಮೂಳೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತುಂಬಾ ಮಾತನಾಡಿದ್ದೇವೆ ಅಲ್ವಾ? ನೀವು ಹೊಸದನ್ನು ಕಲಿತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ, ನಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳು:
* ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಆಕಾರ ಮತ್ತು ಆಧಾರ ನೀಡುವ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಬಲವಾದ ಚೌಕಟ್ಟು.
* ಮೆದುಳು, ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳಂತಹ ಮೃದು ಅಂಗಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವ ಗುರಾಣಿ.
* ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಒಂದು ಬ್ಯಾಂಕ್.
* ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ರಕ್ತವನ್ನು ಮೂಳೆ ಮಜ್ಜೆಯ ಮೂಲಕ ತಯಾರಿಸುವ ಕಾರ್ಖಾನೆ.ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಿ. ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಆಗ ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಬಲವಾದ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂತೋಷದಿಂದ ಬದುಕಬಹುದು.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.