ನೀವು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಮಾಡಿಸಿಕೊಂಡ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ವರದಿಯಲ್ಲಿ, ವೈದ್ಯರು " ನಿಮ್ಮ ಸಕ್ಕರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ, ಇನ್ನೂ ಮಧುಮೇಹವಾಗಿಲ್ಲ , ಆದರೆ ಅದು ಗಡಿರೇಖೆಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿದೆ" ಎಂದು ಹೇಳಿದ್ದಾರೆಯೇ? ಅಥವಾ ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಅಂತಹದ್ದನ್ನು ಕೇಳಿದ್ದೀರಾ? ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಈ 'ಗಡಿರೇಖೆಯ' ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಾವು ವೈದ್ಯಕೀಯವಾಗಿ ' ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್ ' ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಇದು ಮಧುಮೇಹದ ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಮೊದಲು ಬರುವ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಸಂಕೇತದಂತೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇಂದು ಎಲ್ಲದರ ಬಗ್ಗೆ ಬಹಳ ಸರಳವಾಗಿ ಮಾತನಾಡೋಣ.
ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್ ಎಂದರೇನು?
ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, `ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್` ಎಂಬುದು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮಧುಮೇಹ ಎಂದು ಕರೆಯುವಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲದ ಮಧ್ಯಂತರ ಹಂತವಾಗಿದೆ. ಇದು ಸಂಚಾರ ದೀಪದ ಮೇಲಿನ ಹಳದಿ ದೀಪದಂತೆ. ಇದು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಕೆಂಪು ದೀಪವಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಹೋಗಲು ಹಸಿರು ದೀಪವೂ ಅಲ್ಲ. ಆದರೆ ಅದು ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ತಿರುಗಲಿದೆ ಎಂಬ ಎಚ್ಚರಿಕೆ.
ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹ ಬರುವ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲರೂ 'ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್' ಎಂಬ ಹಂತವನ್ನು ದಾಟುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಭಯಾನಕ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಿರುವ 80% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಜನರಿಗೆ ತಮಗೆ ಅದು ಇದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಯಾವುದೇ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
ಆದರೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಏನೆಂದರೆ, ನಿಮಗೆ ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್ ಇದೆ ಎಂದು ಗುರುತಿಸಿ ಕ್ರಮ ಕೈಗೊಂಡರೆ, ನೀವು ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು ಅಥವಾ ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ, ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುವಂತಹ ಗಂಭೀರ ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀವು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇಂಪೇರ್ಡ್ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಟಾಲರೆನ್ಸ್ (IGT) ಅಥವಾ ಇಂಪೇರ್ಡ್ ಫಾಸ್ಟಿಂಗ್ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ (IFG) ಎಂದೂ ಕರೆಯಬಹುದು.
ಮಧುಮೇಹ ಪೂರ್ವ ಸ್ಥಿತಿಗೂ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇವೆಯೇ?
ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಈ ರೀತಿಯ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು:
- ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಾಯಾರಿಕೆಯ ಭಾವನೆ.
- ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುವುದು .
- ನನ್ನ ದೃಷ್ಟಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಮಸುಕಾಗಿದೆ .
- ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ದಣಿದ ಅನುಭವ.
- ಕಂಕುಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಚರ್ಮವು ಕಪ್ಪಾಗಿ ದಪ್ಪವಾಗಿರುತ್ತದೆ .
- ಅದೇ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಸಣ್ಣ ಚರ್ಮದ ಟ್ಯಾಗ್ಗಳು ರೂಪುಗೊಂಡಿವೆ.
ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮಹಿಳೆಯರು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯ ಜೊತೆಗೆ ಇತರ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ:
- ಆಗಾಗ್ಗೆ ಯೀಸ್ಟ್ ಸೋಂಕುಗಳು ಅಥವಾ ಮೂತ್ರನಾಳದ ಸೋಂಕುಗಳು (UTIs).
- ಅನಿಯಮಿತ ಮುಟ್ಟು ಅಥವಾ ಭಾರೀ ರಕ್ತಸ್ರಾವ.
- ಲೈಂಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ.
- ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಲು ತೊಂದರೆ.
ನಮಗೆ ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್ ಏಕೆ ಬರುತ್ತದೆ?
ಇದಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣ `ಇನ್ಸುಲಿನ್ ರೆಸಿಸ್ಟೆನ್ಸ್` ಎಂಬ ಸ್ಥಿತಿ. ಈಗ ಅದು ಏನೆಂದು ನೋಡೋಣ.
ನಾವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ( ಪಿಷ್ಟಗಳು ), ನಮ್ಮ ರಕ್ತಕ್ಕೆ ಸಕ್ಕರೆ (ಗ್ಲೂಕೋಸ್) ಸೇರಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಶಕ್ತಿಯಾಗಿ ಬಳಸಬೇಕಾದರೆ, `ಇನ್ಸುಲಿನ್` ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. `ಇನ್ಸುಲಿನ್` ಜೀವಕೋಶಗಳ ಬಾಗಿಲುಗಳನ್ನು ತೆರೆಯುವ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಒಳಗೆ ಬಿಡುವ ಕೀಲಿಯಂತೆ.
`ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧ` ಎಂದರೆ ನಮ್ಮ ದೇಹವು `ಇನ್ಸುಲಿನ್` ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಿದರೂ, ನಮ್ಮ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಆ `ಇನ್ಸುಲಿನ್` ಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಕೀಲಿಯು ಬಾಗಿಲು ತೆರೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಂತೆಯೇ. ಆಗ ಏನಾಗುತ್ತದೆ? ಸಕ್ಕರೆ ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟ ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ `ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್` ಹೇಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.
ಈ `ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧ` ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಹಲವಾರು ವಿಷಯಗಳಿವೆ:
- ಪೀಳಿಗೆಯಿಂದ ಪೀಳಿಗೆಗೆ ಆನುವಂಶಿಕ ಪ್ರಭಾವಗಳು.
- ಅಧಿಕ ದೇಹದ ತೂಕ , ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಶೇಖರಣೆ.
- ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡ .
- ನಿದ್ರೆ ಸಾಕಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ.
- ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ.
- ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು, ಸಿಹಿ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆ.
- ಪಿಸಿಓಎಸ್ (ಪಾಲಿಸಿಸ್ಟಿಕ್ ಓವರಿ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್) ನಂತಹ ಕೆಲವು ಹಾರ್ಮೋನ್-ಸಂಬಂಧಿತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು.
ನಿಮಗೆ ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್ ಇದೆಯೇ ಎಂದು ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯುವುದು?
ಇದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಹಲವಾರು ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಈ ಕೋಷ್ಟಕವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
| ಪರೀಕ್ಷಾ ಹೆಸರು | ಸಾಮಾನ್ಯ ಶ್ರೇಣಿ | ಮಧುಮೇಹ ಪೂರ್ವ ಸ್ಥಿತಿ | ಮಧುಮೇಹ ಮಟ್ಟ |
|---|---|---|---|
| ಉಪವಾಸ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ (FBS) (8 ಗಂಟೆಗಳ ಉಪವಾಸದ ನಂತರ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ) | 100 ಮಿಗ್ರಾಂ/ಡೆಸಿಲೀಟರ್ ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ | 100 - 125 ಮಿಗ್ರಾಂ/ಡೆಸಿಲೀಟರ್ | 126 ಮಿಗ್ರಾಂ/ಡಿಎಲ್ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನದು |
| ಮೌಖಿಕ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಪರೀಕ್ಷೆ (OGTT) (ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಪಾನೀಯ ಸೇವಿಸಿದ 2 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ) | 140 ಮಿಗ್ರಾಂ/ಡಿಎಲ್ ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ | ೧೪೦ - ೧೯೯ ಮಿಗ್ರಾಂ/ಡೆಸಿಲೀಟರ್ | 200 ಮಿಗ್ರಾಂ/ಡಿಎಲ್ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನದು |
| HbA1c ಪರೀಕ್ಷೆ (ಕಳೆದ 2-3 ತಿಂಗಳುಗಳ ಸರಾಸರಿ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತೋರಿಸುವ ಪರೀಕ್ಷೆ) | 5.6% ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ | 5.7% - 6.4% | 6.5% ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು |
ಮುಖ್ಯ: ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದರ ಫಲಿತಾಂಶವು "ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್" ಎಂದು ಬಂದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅದನ್ನು ದೃಢೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತೊಂದು ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.
ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ನಾವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?
ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಏನೆಂದರೆ ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್ ಒಂದು ಹಿಂತಿರುಗಿಸಬಹುದಾದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ದೊಡ್ಡ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.
1. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಕ್ರಮ
ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ "ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ" ಇಲ್ಲ. ಆದರೆ ಈ ಸರಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ:
- ಬ್ರೆಡ್, ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ನೂಡಲ್ಸ್ನಂತಹ ಬಿಳಿ ಹಿಟ್ಟಿನಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಬದಲು, ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ, ಬಕ್ವೀಟ್, ಓಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕಂದು ಅಕ್ಕಿಯಂತಹ ಧಾನ್ಯಗಳಿಂದ ಮಾಡಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
- ಸಿಹಿ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ರಸಗಳ ಬದಲಿಗೆ ನೀರು, ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿ (ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ) ಕುಡಿಯಿರಿ.
- ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ (ಗೋಮಾಂಸ, ಹಂದಿಮಾಂಸ) ಮತ್ತು ಸಾಸೇಜ್ಗಳಂತಹ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮಾಂಸಗಳ ಬದಲಿಗೆ, ಮೀನು, ಕೋಳಿ, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
- ಆಹಾರವನ್ನು ಹುರಿಯುವ ಬದಲು, ಬೇಯಿಸಿ/ಹುರಿದ ಅಥವಾ ಕುದಿಸಿ.
- ಭಾಗದ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
2. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ
ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಶಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿ ಅವು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಾರಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 150 ನಿಮಿಷಗಳುಚುರುಕಾದ ನಡಿಗೆ, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಈಜುವಿಕೆಯಂತಹದ್ದನ್ನು ಮಾಡಿ (ಉದಾ. ದಿನಕ್ಕೆ 30 ನಿಮಿಷಗಳು, ವಾರದಲ್ಲಿ 5 ದಿನಗಳು).
3. ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು
ನೀವು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕದ ಕೇವಲ 5% - 10% ನಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಮಧುಮೇಹ ಬರುವ ಅಪಾಯವನ್ನು 50% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.
4. ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಮತ್ತು ಮದ್ಯಪಾನವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ
ಧೂಮಪಾನವು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ತ್ಯಜಿಸಲು ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಮದ್ಯ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
5. ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು
ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ, ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಮೆಟ್ಫಾರ್ಮಿನ್ (ಗ್ಲುಕೋಫೇಜ್) ನಂತಹ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಡಿ ಅಥವಾ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಡಿ. ಯಾವುದೇ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- ``ಮಧುಮೇಹ ಪೂರ್ವ ಸ್ಥಿತಿ'' ಎಂಬುದು ಮಧುಮೇಹ ಬರುವ ಮುನ್ನ ಬರುವ ಗಂಭೀರ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಸಂಕೇತ. ಅದನ್ನು ಹಗುರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಡಿ.
- ಇದು ಬಹುತೇಕ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹಿಂತಿರುಗಿಸಬಹುದಾದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಮಧುಮೇಹ ಬರದಂತೆ ತಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಇನ್ನೂ ಅವಕಾಶವಿದೆ.
- ನಿಮ್ಮ ಮುಖ್ಯ ಔಷಧಿಗಳು: ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಣ .
- ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ನಿಮಗೆ ಮಧುಮೇಹ ಬರುವ ಅಪಾಯವಿದ್ದರೆ (ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಇದು ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ), ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
- ಇದಕ್ಕೆ ಭಯಪಡಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ ಇಂದೇ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಹೂಡಿಕೆಯಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಮಧುಮೇಹ ಪೂರ್ವ ಸ್ಥಿತಿ, ಮಧುಮೇಹ, ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ, HbA1c, ಮಧುಮೇಹದ ಚಿಹ್ನೆಗಳು
💬 Comments (0)
ಯಾವುದೇ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಸೇರಿಸಿ