ನಿಮಗೂ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಈ ರೀತಿಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಇದೆಯೇ? ಪೆಲ್ವಿಕ್ ಫ್ಲೋರ್ ಡಿಸ್ಫಂಕ್ಷನ್ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ.

ನೀವು ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರಕೋಶವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಖಾಲಿ ಮಾಡಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಭಾವನೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗಬೇಕಾಗುವುದು, ಅಥವಾ ಮಲವಿಸರ್ಜನೆ ಮಾಡಲು ತೊಂದರೆಯಾಗುವುದು... ಇದರೊಂದಿಗೆ, ಬೆನ್ನು ನೋವು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ನೋವು ಬರುತ್ತದೆ... ಇವು ಅನೇಕ ಜನರು ಮಾತನಾಡಲು ಹಿಂಜರಿಯುವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಇದು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇಂದು ನಾವು ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿ ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಅಥವಾ ಪೆಲ್ವಿಕ್ ಮಹಡಿ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ ಎಂಬ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ಇದು ಅನೇಕ ಜನರು ಹೊಂದಿರುವ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದಾದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ.

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಪೆಲ್ವಿಕ್ ಫ್ಲೋರ್ ಎಂದರೇನು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಅಂಗಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಸ್ನಾಯು ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಜಲಾನಯನ ಪ್ರದೇಶದಂತಹ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬಲವಾದ ಜಾಲರಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿ.

ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ, ಈ ಸ್ನಾಯು ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಗರ್ಭಕೋಶ, ಮೂತ್ರಕೋಶ ಮತ್ತು ಕೊಲೊನ್‌ನಂತಹ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಪುರುಷರಲ್ಲಿ, ಇದು ಮೂತ್ರಕೋಶ ಮತ್ತು ಕೊಲೊನ್‌ಗೆ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಾವು ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ ಮತ್ತು ಮಲವಿಸರ್ಜನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಈ ಸ್ನಾಯು ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಲೈಂಗಿಕ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಸ್ನಾಯು ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸದಿದ್ದಾಗ, ಅಂದರೆ, ಅದು ತುಂಬಾ ಬಿಗಿಯಾಗಿದ್ದಾಗ ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ಸಡಿಲವಾಗಿದ್ದಾಗ, ಪೆಲ್ವಿಕ್ ಫ್ಲೋರ್ ಡಿಸ್ಫಂಕ್ಷನ್ ಎಂಬ ಸ್ಥಿತಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಪೆಲ್ವಿಕ್ ಫ್ಲೋರ್ ಡಿಸ್ಫಂಕ್ಷನ್ ನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?

ಈ ಸ್ಥಿತಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಿವೆ. ಒಂದು ಕೋಷ್ಟಕವನ್ನು ನೋಡೋಣ. ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭ.

ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ?

ಇದರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಈ ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರಣಗಳು ಒಟ್ಟಾಗಿ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ.

• ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆ: ಇದು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಮಗುವಿನ ತೂಕ ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಈ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಸಿಸೇರಿಯನ್ ಮೂಲಕ ಮಗುವನ್ನು ಹೆರಿಗೆ ಮಾಡಿದರೂ ಸಹ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಈ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.
• ವಯಸ್ಸಾಗುವಿಕೆ: ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ಈ ಸ್ನಾಯುಗಳು ದೇಹದ ಇತರ ಸ್ನಾಯುಗಳಂತೆ ಸ್ವಲ್ಪ ದುರ್ಬಲವಾಗಬಹುದು.
• ಅಧಿಕ ತೂಕ/ಬೊಜ್ಜು: ದೇಹದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾದಂತೆ, ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವೂ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
• ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೆಳಭಾಗಕ್ಕೆ ಗಾಯಗಳು: ಅಪಘಾತವು ಶ್ರೋಣಿಯ ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡಿದರೆ.
• ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಕೆಲವು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ನಂತರ ಈ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.
• ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು: ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹೋಗುವುದು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಯನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವಂತಹ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಸಹ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ.
• ನರಮಂಡಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು: ಸ್ನಾಯುಗಳು ನರಗಳಿಂದ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲ್ಪಡುವುದರಿಂದ, ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ಕಾಯಿಲೆಯಂತಹ ನರಮಂಡಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿರುವ ಜನರು ಸಹ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.

ಡಾಕ್ಟರ್, ನೀವು ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ?

ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿದಾಗ, ಅವರು ಅಥವಾ ಅವಳು ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕೆಲವು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ. ನಂತರ, ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ದೈಹಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ದೃಢೀಕರಿಸಲು ಅವರು ಕೆಲವು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

• ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಡ್ ಪರೀಕ್ಷೆ: ಸ್ನಾಯುಗಳು ಎಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅಳೆಯಲು ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಡ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೆಳಭಾಗದ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಅನಲ್ ಮಾನೋಮೆಟ್ರಿ: ಗುದದ್ವಾರದ ಮೂಲಕ ಬಹಳ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದ ಕೊಳವೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಗುದದ್ವಾರದ ಒಳಗೆ ಮತ್ತು ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಅಳೆಯುವ ಪರೀಕ್ಷೆ.
• ಮಲವಿಸರ್ಜನೆ ಪ್ರೊಕ್ಟೋಗ್ರಾಮ್: ಎಕ್ಸ್-ರೇಯಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದಾದ ವಿಶೇಷ ದ್ರವವನ್ನು (ಎನಿಮಾ) ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಲವಿಸರ್ಜನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಎಕ್ಸ್-ರೇ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ಗಮನಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಯುರೋಫ್ಲೋ ಪರೀಕ್ಷೆ: ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರಕೋಶ ಎಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಖಾಲಿಯಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಲು ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜಿಸುವಾಗ ಮೂತ್ರದ ಹರಿವಿನ ವೇಗ ಮತ್ತು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಅಳೆಯುವ ಪರೀಕ್ಷೆ.

ಇದಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳೇನು?

ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಏನೆಂದರೆ ಈ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಸ್ವರೂಪ ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸುವ ಕೆಲವು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

• ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಈ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಲಪಡಿಸುವುದು, ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕೆಗೆಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಂತಹ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತಾರೆ.
• ಔಷಧ: ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಸ್ನಾಯು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಇತರ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.
• ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು:
• ಶೌಚಾಲಯ ಮುಟ್ಟುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು.
• ಯೋಗ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಬಿಸಿನೀರಿನ ಸ್ನಾನದಂತಹ ವಿಷಯಗಳ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುವುದು.
• ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ.
• ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆಯ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗದಿದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೆಗೆಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಯಾವುವು?

ಇದು ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇದು ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

1. ಮೊದಲು, ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು. ನೀವು ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜಿಸಲು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇವು ಬಿಗಿಗೊಳ್ಳುವ ಸ್ನಾಯುಗಳು.

2. ಈಗ ಆ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸುಮಾರು 5 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ.

3. ನಂತರ ಸುಮಾರು 5 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ.

4. ಇದನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 3-4 ಬಾರಿ, ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 10-15 ಬಾರಿ ಮಾಡಿ.

ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಲು ಬಯಸುವವರು ಮತ್ತು ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಬರದಂತೆ ತಡೆಯಬಹುದು.