중성지방 수치는 어떠세요? 간단하게 알아볼까요?

혈액 속에 그 물질이 있었던 적이 있나요? 트리글리세리드 에 대해 들어보셨나요? 아마 의사에게 설명을 들었거나 지질 검사 결과 보고서에서 이 단어를 본 적이 있을 겁니다. 많은 사람들이 콜레스테롤에 대해서는 알고 있지만, 트리글리세리드에 대해서는 잘 모르는 경우가 많습니다. 그래서 오늘은 트리글리세리드가 무엇인지, 우리 몸에 왜 중요한지, 그리고 수치가 높아지면 어떤 일이 일어나는지 쉽고 재미있게 알아보겠습니다.

트리글리세리드란 무엇인가요?

간단히 말해, 트리글리세리드는 우리가 먹는 음식에서 생기는 지방의 한 종류입니다. 트리글리세리드는 주로 버터나 식용유 같은 식품에 들어 있습니다. 뿐만 아니라, 우리가 섭취하는 음식의 과도한 칼로리, 즉 우리 몸이 필요 이상으로 섭취하는 칼로리(알코올이나 설탕 등) 또한 체내에서 트리글리세리드로 전환됩니다.

부엌 선반을 생각해 보세요. 마트에서 장을 보고 오면 나중에 쓰려고 선반에 올려놓잖아요? 우리 몸도 이와 같은 방식으로 중성지방을 지방 세포에 저장해 두었다가 나중에 에너지가 필요할 때 사용합니다. 즉, 중성지방은 우리 몸에 중요한 에너지원입니다.

하지만 문제는 중성지방 수치가 너무 높아지는 경우입니다. 중성지방 수치가 너무 높아지면 고 중성지방혈증 이라는 질환에 걸리게 되는데, 심장 질환 및 혈관 질환 발병 위험이 증가합니다. 여기에는 심근경색이나 뇌졸중과 같은 더욱 심각한 질환도 포함됩니다. 미국에서만 약 25%의 사람들이 고중성지방혈증을 앓고 있다고 합니다. 스리랑카에서도 이러한 고중성지방혈증이 점점 더 흔해지고 있습니다.

중성지방과 콜레스테롤의 차이점은 무엇인가요?

많은 사람들이 트리글리세리드와 콜레스테롤을 혼동합니다. 둘 다 지질이라는 지방의 한 종류에 속하지만, 차이점이 있습니다.

• 트리글리세리드는 실제로 지방의 일종입니다. 주로 에너지를 저장하는 역할을 합니다.
• 콜레스테롤은 지방이 아닙니다. 간에서 생성되는 왁스 같은 물질입니다. 콜레스테롤은 세포벽 구성, 신경계 기능 유지, 소화 작용, 호르몬 생성에 필수적입니다.

간단히 말해, 중성지방은 우리에게 에너지를 공급하고, 콜레스테롤은 우리 몸의 다양한 기관과 기능을 구성하는 데 도움을 줍니다.

중성지방은 혈액 속에서 어떻게 순환하나요?

콜레스테롤은 혈액과 스스로 섞이거나 녹지 않습니다. 따라서 간은 콜레스테롤을 트리글리세리드와 지단백질이라는 단백질과 함께 포장합니다. 이 지단백질이 이 지방 혼합물을 신체 곳곳 필요한 곳으로 운반하는 역할을 합니다.

이러한 지질단백질( 지단백질에는 여러 종류가 있습니다.

• 초저밀도 지단백(VLDL): 주로 간에서 다른 신체 부위로 트리글리세리드를 운반합니다.
• 고밀도 지단백(HDL): 흔히 "좋은 콜레스테롤"이라고 부르는 것입니다. HDL은 과도한 콜레스테롤을 간으로 되돌려 보냅니다.
• 저밀도 지질단백질(LDL): 흔히 " 나쁜 콜레스테롤 "이라고 부르는 것입니다. LDL 수치가 높으면 콜레스테롤이 동맥에 쌓여 막힐 수 있습니다.

따라서 중성지방 수치를 살펴볼 때는 VLDL, HDL, LDL이라고 불리는 모든 항목에 주의를 기울입니다.

중성지방 수치: 정상 범위와 높은 수치는 얼마일까요?

담당 의사는 다음과 같이 중성지방 수치를 분류할 것입니다(이 수치는 성인 기준입니다).

• 정상 수치: 150mg/dL(밀리그램/데시리터) 미만.
• 경미하게 상승된 수치(M ILD ): 150-199 mg/dL.
• 정상 범위: 200-499 mg/dL.
• 매우 높은 수준(심각): 500mg/dL 초과.

10세에서 19세 사이 청소년의 정상 중성지방 수치는 90mg/dL 미만이어야 합니다.

총 콜레스테롤 수치는 중성지방, HDL, LDL을 모두 더하여 계산합니다. 중성지방과 LDL 콜레스테롤 수치가 높고 HDL 콜레스테롤 수치가 낮으면 심장 질환과 뇌졸중 위험이 높아집니다.

이 수치들은 혈액 검사를 통해 측정된다는 점을 기억하세요. 가장 정확한 결과를 얻으려면 혈액 검사 전에 8~12시간 정도 금식하는 것이 중요합니다.

중성지방 수치가 증가할 때 나타나는 증상이 있나요?

이것이 가장 위험한 일입니다.고콜레스테롤혈증처럼 고중성지방혈증도 종종 증상이 나타나지 않습니다. 그렇기 때문에 의사의 지시에 따라 정기적으로 혈중 지질 검사를 받고 콜레스테롤과 중성지방 수치를 주의 깊게 살펴보는 것이 중요합니다. 증상이 나타날 때까지 기다리면 너무 늦을 수 있습니다.

하지만 중성지방 수치가 매우 높아지면(예: 1000mg/dL 이상) 일부 사람들에게 피부에 노란색 지방 침착물(황색종)이 발생할 수 있습니다. 그러나 이는 드문 경우입니다.

고중성지방혈증의 합병증은 무엇인가요?

중성지방 수치가 높으면 건강에 다양한 합병증을 유발할 수 있습니다.

• 췌장염: 이는 가장 심각하고 위험한 합병증입니다. 췌장은 음식 소화를 돕는 중요한 장기입니다. 중성지방 수치가 너무 높아지면 췌장에 염증이 생겨 극심한 통증을 유발할 수 있습니다. 이 질환은 생명을 위협할 수도 있습니다.
• 심장 및 혈관 관련 질환:
• 경동맥 질환: 목에 있는 주요 동맥이 막히는 질환.
• 관상동맥 질환(CAD) 및 심근경색: 심장에 혈액을 공급하는 동맥이 막히는 질환.
• 대사증후군: 고혈압, 당뇨병, 비만이 복합적으로 나타나는 질환입니다. 높은 중성지방 수치 또한 대사증후군의 특징입니다.
• 말초동맥질환(PAD): 사지에 혈액을 공급하는 동맥이 막히는 질환.
• 뇌졸중: 뇌에 혈액을 공급하는 혈관이 막히거나 파열되는 질환.

이제 여러분은 중성지방 수치를 관리하는 것이 얼마나 중요한지 이해하셨을 겁니다.

중성지방 수치가 높은 원인은 무엇인가요?

중성지방 수치가 증가하는 데에는 여러 가지 이유가 있습니다. 그중 일부는 다음과 같습니다.

• 과도한 음주: 과음은 주요 원인 중 하나입니다.
• 조절되지 않는 당뇨병: 당뇨병 환자, 특히 혈당 수치가 조절되지 않는 경우 중성지방 수치가 증가할 수 있습니다.
• 설탕, 포화지방, 단순 탄수화물이 많이 함유된 식단: 단 음식, 음료, 기름진 음식, 밀가루 등을 과다 섭취하는 것.
• 간 질환.
• 신장 질환.
• 특정 약물: 예를 들어 이뇨제, 일부 호르몬제, 코르티코스테로이드제, 베타 차단제 및 일부 HIV 치료제.
• 체질량지수(BMI)가 25보다 큰 경우:이는 키에 비해 과체중이라는 뜻입니다.
• 염증성 질환: 예를 들어, 류마티스 관절염.
• 흡연.
• 갑상선 질환: 특히 갑상선 기능이 저하된 경우(갑상선 기능 저하증).
• 신체 활동 부족: 운동 없는 좌식 생활 방식.

고중성지방혈증의 위험 요인은 무엇인가요?

일부 사람들은 다른 사람들보다 중성지방 수치가 높아질 위험이 더 큽니다. 이러한 위험 요인에는 다음이 포함됩니다.

• 가족력상 고콜레스테롤혈증 또는 고중성지방혈증이 있는 경우.
• 폐경: 여성은 폐경 후 중성지방 수치가 증가할 수 있습니다.
• 임신: 임신 중에는 중성지방 수치가 자연적으로 약간 증가합니다.
• HIV 감염.
• 유전성 지질 대사 장애.
• 남아시아계 혈통: 일부 연구에 따르면 우리 지역 출신 사람들도 위험도가 더 높은 것으로 나타났습니다.

중성지방 검사는 얼마나 자주 해야 하나요?

중성지방 수치가 높아질 위험은 나이가 들수록 증가하므로, 위험도가 높아짐에 따라 의사는 더 자주 검사를 받도록 권할 수 있습니다.

어른들은 잘 지내시나요?

• 일반적으로 20대, 30대, 그리고 40대 초반의 성인은 4~6년마다 콜레스테롤과 중성지방 검사를 받는 것이 좋습니다.
• 하지만 당뇨병이 있거나, 가족력이 있거나, 고콜레스테롤혈증이나 심장 질환이 있거나, 기타 심장 질환 위험 요인이 있는 경우에는 더 자주 검사를 받아야 할 수도 있습니다.
• 45세 이상의 남성은 매년 한 번씩 검사를 받는 것이 좋습니다.
• 55세 이상의 여성분들도 1년에 한 번씩 건강검진을 받는 것이 좋습니다.

이미 심혈관 질환이 있거나 콜레스테롤 또는 중성지방 수치를 낮추는 약을 복용 중인 경우, 담당 의사 또는 심장 전문의는 중성지방 수치를 더 자주 검사할 것입니다.

어린 아이들도 이러한 검사가 필요한가요?

네, 어린아이들도 콜레스테롤과 중성지방 검사가 필요할 수 있습니다. 의사들은 보통 9세에서 11세 사이의 아이들에게 이러한 수치를 검사하고, 청소년기(17세에서 21세 사이)에 다시 한번 검사합니다.

또한, 아이의 가족 중에 고콜레스테롤, 심장병 또는 뇌졸중과 같은 질환을 앓았던 사람이 있는 경우, 의사는 아이가 2살쯤 되었을 때 이러한 검사를 권할 수 있습니다.

중성지방 수치가 높은 것을 예방하고 낮추는 방법은 무엇일까요?

다행히 식단과 생활 습관을 조금만 바꿔도 중성지방 수치를 낮출 수 있습니다. 중성지방과 총 콜레스테롤 수치를 건강한 수준으로 유지하려면 다음 사항들을 시도해 보세요.

• 매일 최소 30분 이상 신체 활동을 하세요. 걷기, 달리기, 자전거 타기, 수영 등 자신이 즐길 수 있는 활동을 하세요.
• 심장 건강에 좋은 식단을 섭취하세요. 건강에 해로운 지방과 단순당(탄수화물) 섭취를 줄이고 섬유질이 풍부한 식품을 더 많이 드세요. 채소, 과일, 콩류, 통곡물, 생선을 식단에 포함시키세요.
• 고혈압과 당뇨병을 관리하십시오. 이러한 질환이 있는 경우, 의사의 조언에 따라 잘 관리하십시오.
• 알코올 섭취량을 제한하십시오. 가능한 한 줄이거나 완전히 끊으십시오.
• 충분한 수면을 취하세요. 하루에 최소 7~8시간은 자야 합니다.
• (필요하다면) 체중을 감량하고 본인에게 맞는 건강한 체중을 유지하세요.
• 스트레스를 관리하세요. 요가나 명상 같은 활동이 도움이 될 수 있습니다.
• 담배 제품 사용을 중단하세요. 흡연자라면 금연을 ​​위해 도움을 요청하세요.

중성지방 수치가 높은 경우 어떻게 치료하나요?

생활 습관 개선만으로는 중성지방 수치가 조절되지 않거나 심장 질환이나 뇌졸중 위험이 높은 경우, 의사는 중성지방 수치를 낮추기 위해 약물을 처방할 수 있습니다. 여기에는 스타틴과 같은 콜레스테롤 저하제가 포함될 수 있습니다. 피브레이트, 니아신, 오메가-3 지방산과 같은 다른 약물도 때때로 사용됩니다.

가장 중요한 것을 기억하세요!

중성지방 수치가 높으면 심장 질환과 췌장염의 위험이 증가합니다. 특히 설탕과 지방이 많은 음식을 과다 섭취하는 것이 중성지방 수치 상승의 주요 원인입니다.

하지만 가장 좋은 점은 중성지방 수치를 낮추기 위해 스스로 노력할 수 있다는 것입니다. 의사는 심장 건강에 좋은 생활 습관을 갖도록 도와줄 수 있으며, 필요하다면 약물 치료도 받을 수 있습니다. 그러므로 중성지방 수치를 잘 관리하고, 정기적으로 검사를 받고, 의사의 조언을 따르세요. 건강한 삶을 누리는 데 도움이 될 것입니다!

`중성지방, 콜레스테롤, 심장 질환, 지질, 건강한 식습관, 운동, 혈액 검사