스스로 유방을 검진하는 방법 (유방 자가 검진) - 이 주제에 대해 이야기해 볼까요?

우리는 보통 다른 신체 부위는 잘 관리하지만, 유방에 대해서는 그다지 신경 쓰지 않죠? 하지만 유방 건강에 관심을 갖는 것은 매우 중요합니다. 스스로 유방을 검진하는 것(즉, '유방 자가 검진')은 이를 위한 좋은 첫걸음입니다. 이를 통해 자신의 유방에 대해 더 잘 이해할 수 있습니다.

유방 자가 검진이란 무엇인가요?

간단히 말해, 유방 자가 검진은 정기적으로 유방을 살펴보는 방법입니다. 유방을 정기적으로 살펴보고 만져보면 변화가 있는지, 평소와 다르게 느껴지는지 금방 알아차릴 수 있습니다. 많은 의료 전문가, 즉 의사들은 유방 이상을 발견하는 가장 좋은 방법은 유방 촬영술이라고 말하지만, 집에서 할 수 있는 이 자가 검진은 자신의 유방을 더 잘 이해하는 가장 좋은 방법입니다.

유방 자가 검진을 꼭 해야 할까요?

네, 물론입니다! 매달 유방 자가 검진을 하면 감염, 다른 유방 질환 또는 유방암의 징후일 수 있는 변화를 빠르게 발견할 수 있습니다. 자가 검진의 주된 목적은 자신의 유방에서 "정상" 상태가 어떤 것인지 정확히 아는 것입니다. 그러면 이상 징후가 있을 때 즉시 알아차릴 수 있습니다. 하지만 다음 사항도 기억해야 합니다. 집에서 하는 자가 검진은 의사가 시행하는 유방 검진이나 유방 촬영술을 절대 대체할 수 없습니다. 유방암 검사를 위해 반드시 가정의나 산부인과 전문의를 정기적 으로 방문 해야 합니다. 유방 자가 검진에 대해 의사와 상담하세요. 의사는 환자의 건강 이력을 바탕으로 적절한 조언을 해주고 올바른 검진 방법을 알려줄 것입니다.

이 작업을 얼마나 자주 해야 하나요?

많은 보건 기관에서는 적어도 한 달에 한 번 유방 자가 검진을 권장합니다. 자가 검진이 유방암을 조기에 발견하는 유일한 방법은 아니지만, 집에서 유방 건강을 유지하는 데 매우 중요한 활동 중 하나입니다. 연구에 따르면 유방암 환자 중 상당수가 유방에서 덩어리와 같은 것을 만져보았을 때 처음으로 이상 징후를 알아차렸다고 합니다. 따라서 자신의 유방 모양을 잘 알고 있다면, 이상 징후를 발견하는 즉시 의사에게 알릴 수 있습니다.

이 일을 하기에 가장 좋은 날은 언제인가요?

생리를 하는 여성, 즉 생리 주기가 규칙적인 여성은 생리가 끝난 다음 날에 검사하는 것이 가장 좋습니다. 폐경 후 여성(생리가 멈춘 여성)이나 생리 주기가 매우 불규칙한 여성은 한 달에 하루를 정해서 검사하세요. 매달 같은 날짜, 기억하기 쉬운 날짜를 선택하는 것이 좋습니다.선택하세요. 예를 들어, 매달 첫째 날, 마지막 날, 또는 좋아하는 숫자가 들어간 날을 선택할 수 있습니다. 보고 느끼는 것들을 책에 적거나 휴대폰 메모장에 저장해 두세요.

유방 자가 검진은 정확히 어떻게 하는 건가요?

집에서 유방 검진을 하는 방법은 여러 가지가 있습니다. 어떤 방법들이 있는지 살펴보겠습니다.

1. 거울을 보는 방법:

이것이 첫 번째 방법입니다.

• 상의와 하의(브래지어 포함)를 벗고 거울 앞으로 가세요.
• 먼저 양손을 옆구리에 대고 가슴 모양의 변화, 부기, 피부 함몰(작은 움푹 들어간 부분), 유두 위치 변화 등이 있는지 살펴보세요.
• 다음으로, 팔을 머리 위로 높이 들어 올리고 이전에 보았던 것들을 다시 한번 보세요.
• 마지막으로, 양손을 허리에 얹고 가슴 근육을 앞으로 당겨 조여주세요. 다시 한번 변화를 살펴보세요. 이렇게 양쪽 가슴을 보는 것이 괜찮을까요?

2. 선 자세에서의 손 검사 방법:

이것 또한 많은 사람들이 사용하는 방법입니다.

• 상의와 브래지어를 벗으세요.
• 왼쪽 가슴은 오른손으로, 오른쪽 가슴은 왼손으로 확인해야 합니다.
• 가운데 세 손가락 끝(아랫부분의 부드러운 부분)으로 각 유방을 눌러 보세요. 처음에는 가볍게 누르고, 그다음에는 중간 정도로, 마지막으로는 조금 더 세게 누르세요 . 덩어리 , 두꺼워진 부분 또는 기타 변화가 있는지 확인하세요. 원을 그리듯 움직이며 확인하면 빠뜨리는 부분 없이 모두 살펴볼 수 있습니다.
• 다음으로 겨드랑이 주변의 조직을 눌러보세요. 유륜 아래쪽 부위도 잊지 말고 확인하세요. 마지막으로 유두를 눌러 분비물이 나오는지 확인하세요.
• 반대쪽 유방도 같은 방법으로 검사하세요. 많은 사람들이 목욕 중에 서서 이 검사를 하는데, 피부가 젖어 있어서 더 쉽다고 합니다.

3. 누운 자세에서의 손 검사 방법:

누우면 유방 조직이 더 고르게 펼쳐집니다. 따라서 특히 가슴이 큰 경우, 누운 자세는 변화를 알아차리기에 좋은 자세입니다.

• 누워서 오른쪽 어깨 아래에 베개를 받치세요. 오른손은 머리 뒤에 놓으세요.
• 이제 왼손으로 이전과 마찬가지로 (방법 2) 유방 조직 전체와 겨드랑이 부위를 중지로 눌러주세요.
• 마지막으로 베개를 뒤집어 반대쪽 유방과 겨드랑이도 같은 방법으로 확인하세요. 유륜 아래 부분, 유두 주변의 검은 원을 살펴보고 유두를 눌러 분비물이 있는지 확인합니다.

유방 조직은 겨드랑이, 사타구니, 그리고 윗배까지 뻗어 있다는 것을 기억하세요. 유방 조직은 단순히 가슴과 유두 의 외형적인 모습만을 의미하는 것이 아닙니다.

이 시험은 얼마나 걸리나요?

유방 자가 검진은 몇 분밖에 걸리지 않습니다. 일상생활에 쉽게 포함시킬 수 있습니다. 예를 들어:

• 낮에 옷을 입을 때든 밤에 옷을 벗을 때든 마찬가지입니다.
• 아침에 침대에 누웠을 때, 밤에 잠들기 직전에.
• 목욕 시간 동안.

유방 자가 검진이 문제를 일으킬 수 있나요?

이 자가 검진은 유방의 정상적인 모양과 촉감을 파악하는 데 매우 유용합니다. 하지만 다음과 같은 문제들이 발생할 수도 있습니다.

• 자가 검진은 의사가 시행하는 임상 유방 검진이나 유방 촬영술을 대체할 수 있다는 잘못된 생각입니다. 자가 검진은 집에서 자신의 몸을 더 잘 이해할 수 있도록 도와주는 하나의 방법일 뿐입니다. 어떤 사람들은 집에서 자가 검진을 할 수 있으니 의사를 만날 필요가 없다고 생각하지만, 이는 사실이 아닙니다.
• 덩어리나 이상 부위가 만져진다고 해서 걱정하거나 스트레스를 받을 필요는 없습니다. 대부분의 경우, 만져지는 모든 덩어리가 암은 아닙니다. 하지만 암일지도 모른다고 생각하는 것 자체가 걱정거리가 될 수 있습니다.

유방에서 흔히 발견되는 덩어리는 무엇인가요?

유방 조직에서 덩어리가 만져지는 것은 정상이며 걱정할 필요가 없습니다. 어떤 사람들은 선천적으로 유방에 약간의 덩어리가 있는 경우가 있습니다. 자신의 정상적인 상태를 알면 이상 징후를 더 쉽게 알아차리고 구별할 수 있습니다.

언제 의사를 만나야 할까요?

이와 같은 증상이나 모습을 발견하면 즉시 의사의 진찰을 받으십시오.

• 유방 조직에 새로운 덩어리가 만져지거나 평소와 다른 느낌이 듭니다.
• 유두에서 불규칙적이거나 피가 섞인 분비물이 나오는 경우 .
• 피부 발진, 발적 또는 부기.
• 유두의 방향 변화, 예를 들어 함몰 유두.

하지만 생리와 같은 요인도 유방의 모양과 감촉에 변화를 줄 수 있다는 점을 기억하세요. 의사는 유방 검사를 통해 초음파나 유방 촬영술과 같은 진단 검사가 필요한지 판단할 수 있습니다.

유방암의 경고 징후는 무엇인가요?

유방 자가 검진은 유방암 진단 도구가 아닙니다. 자가 검진 중 만져지는 덩어리가 유해한지 여부는 숙련된 의사만이 판단할 수 있습니다. 하지만 유방에 대해 더 잘 알게 될수록 유방암 증상을 알아두는 것은 도움이 됩니다. 다음은 유방암의 몇 가지 경고 징후입니다.

• 유두가 함몰 되거나 돌출이 멈추는 현상.
• 유방의 발적, 통증, 발진 또는 부기.
• 가슴 피부가 움푹 들어가거나 주름지는 현상 (오렌지 껍질처럼).
• 불규칙적 인 유두 분비물.

유방 자가 검진이 더 이상 권장되지 않는다는 게 사실인가요?

아니요, 그렇지 않습니다. 의사들이 자가 검진을 권장하지 않는다는 뜻이 아닙니다. 사실, 의사들은 자가 검진이 유방암을 발견하거나 선별하는 가장 효과적인 방법은 아니라는 것을 알고 있습니다. 하지만 많은 의사들은 여전히 ​​집에서 유방 검진을 하고 자신의 유방에 익숙해지도록 권장합니다. 왜냐하면 그것이 자신의 정상적인 상태를 파악하는 가장 좋은 방법이기 때문입니다. 그리고 만약 변화가 생긴다면 (실제로 변화는 생깁니다), 의사 에게 알릴 수 있습니다.

자가 검진이 유방 촬영술보다 더 효과적일까요?

아니요, 자가 유방 검진은 유방 촬영술이나 의사의 유방 검진을 대체할 수 없습니다. 자가 유방 검진은 연례 유방 촬영술이나 의사의 진료 사이에 집에서 할 수 있는 추가적인 방법일 뿐입니다. 유방 촬영술을 절대 대체해서는 안 됩니다. 유방 촬영술은 여전히 ​​유방암을 조기에 발견하는 가장 정확한 방법 으로 여겨집니다.

마지막으로, 여러분이 기억해야 할 몇 가지 사항이 있습니다.

한 달에 한 번씩 유방 자가 검진을 하면 유방 건강을 유지하고 질병의 초기 징후를 발견하는 데 도움이 됩니다. 잠자리에 들기 전이나 샤워할 때처럼 일상생활에 유방 자가 검진 방법을 포함시킬 수 있습니다. 자가 검진을 할 때마다 자신의 몸에 대해 더 잘 알게 될 것입니다. 자신의 몸에 어떤 것이 정상인지 알게 되면 변화가 있을 때 더 주의 깊게 살펴볼 수 있습니다. 그런 다음 의사와 상담할 수 있습니다. 걱정되는 부분이 있다면 언제든 의사를 찾아가 진료를 받으세요!

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