복부 지방이 유방암에 영향을 미칠까요? (유방암) 이에 대해 알아두세요

대부분의 사람들, 특히 여성들은 뱃살을 단순히 몸매와 관련된 문제로만 생각합니다. 하지만 뱃살이 미용적인 문제일 뿐만 아니라 건강에도 직접적인 영향을 미칠 수 있다는 사실을 알고 계셨나요? 특히 유방암 발병 위험과 회복에 악영향을 줄 수 있습니다. 오늘은 이 중요한 주제에 대해 이야기해 보겠습니다. 이 글을 읽고 나면 체중 관리가 얼마나 중요한지 이해하게 될 것입니다.

체지방과 유방암 사이에는 어떤 관계가 있을까요?

의사로서 우리는 체지방 과다와 암 위험 사이의 연관성을 오래전부터 알고 있었습니다. 특히 여성의 경우, 과체중이나 비만은 유방암 발병 위험을 증가시키며, 폐경 후에는 그 위험이 더욱 커집니다.

이제 여러분은 "왜 그럴까요? 체지방과 유방암 사이에 무슨 연관성이 있을까요?"라고 궁금해하실지도 모릅니다. 여기에는 몇 가지 이유가 있습니다.

간단히 말해서:

• 호르몬의 영향: 우리 몸의 지방 세포는 단순히 지방 세포의 집합체가 아닙니다. 지방 세포는 에스트로겐 이라는 호르몬의 생성을 증가시킵니다. 체내 에스트로겐 수치가 증가하면 특정 호르몬 관련 유방암 발병 위험도 증가합니다.
• 인슐린 수치: 체지방이 과다하면 체내 인슐린 수치도 증가합니다. 인슐린 수치 상승은 암세포 성장을 촉진하는 또 다른 위험 요인입니다.

마치 건강하지 않은 식물을 계속 물과 비료로 키워주는 것과 같습니다. 과도한 지방은 체내 암세포가 자라기에 유리한 환경을 조성합니다.

최신 연구를 통해 우리가 알게 된 점

최근 미국 럿거스 대학교에서 실시한 연구는 이와 관련하여 매우 중요한 발견을 했습니다. 이 연구는 유방암에서 회복 중인 1,800명 이상의 흑인 여성을 대상으로 진행되었으며, 체중, 특히 복부 지방이 암 치료 결과에 부정적인 영향을 미친다는 사실을 밝혀냈습니다.

이 연구에서 의사들은 여성들의 전체 체중뿐만 아니라 체내 지방 분포도 조사했습니다. 즉, 허리둘레 등을 측정하여 지방이 가장 많이 축적된 부위를 알아냈습니다.

이후 5년 동안 이 여성들 중 175명 이상이 유방암으로 사망했습니다. 또 다른 111명은 다른 원인으로 사망했습니다. 연구진은 이 여성들의 체중, 특히 허리둘레가 뚜렷하게 증가한 것을 발견했습니다.유방암으로 사망할 위험뿐만 아니라 다른 원인으로 사망할 위험도 상당히 증가했습니다.

우리는 이 정보로부터 무엇을 이해해야 할까요?

이 연구 결과는 누구를 비난하거나 과체중인 사람들을 겁주려는 의도가 아닙니다. 중요한 것은 체중, 특히 복부 지방이 암 치료 과정에서 반드시 주의해야 할 잠재적인 합병증이라는 점을 이해하는 것입니다.

즉, 유방암에 걸렸거나 유방암 발병 위험이 걱정된다면 체중 관리가 치료 계획의 필수적인 부분이 된다는 뜻입니다.

그렇다면 우리는 무엇을 할 수 있을까요? 건강을 유지하기 위한 몇 가지 팁을 알려드리겠습니다.

다행히도 이러한 위험을 줄이기 위해 우리가 할 수 있는 일은 많습니다 . 이러한 방법들을 생활에 적용하면 암 발병 위험을 줄일 뿐만 아니라 전반적인 건강도 향상시킬 수 있습니다.

1. 활동적인 생활 방식을 유지하세요

"운동"이라는 단어를 들으면 겁먹는 사람들이 있습니다. 하지만 꼭 헬스장에 갈 필요는 없습니다. 하루에 최소 30분 이상 땀이 날 만한 운동을 하면 됩니다.

• 빠른 걸음 걷기: 매일 아침이나 저녁에 빠른 걸음으로 걷는 것이 좋은 시작입니다.
• 집안일: 정원에서 일하거나 집을 청소하는 것은 좋은 운동입니다.
• 취미 : 춤, 자전거 타기, 수영처럼 본인이 즐기는 것을 선택하세요.

2. 건강한 식단에 익숙해지세요.

우리가 먹는 음식은 우리 몸에 큰 영향을 미칩니다.

• 설탕과 밀가루가 많이 들어간 음식을 줄이세요: 단 음료, 케이크, 비스킷, 빵 등은 가능한 한 섭취를 제한하세요.
• 신선한 채소와 과일을 더 많이 섭취하세요: 매일 최소 5가지 종류의 채소와 과일을 식단에 포함시키도록 노력하세요. 우리나라에서 구할 수 있는 녹색 채소, 잭프루트, 빵나무 열매 등은 매우 유익합니다.
• 가공식품 섭취를 피하세요: 소시지, 미트볼, 방부제가 첨가된 식품 섭취를 최대한 줄이세요 .
• 현미와 같은 섬유질이 풍부한 식품: 흰쌀 대신 현미나 퀴노아 같은 통곡물을 선택하세요.

3. 정기적인 건강검진의 중요성을 잊지 마세요!

이것이 가장 중요한 점입니다. 증상이 나타날 때까지 기다리지 말고 항상 건강을 챙기세요.

• 40세 이상의 여성이라면 최소한 1년에 한 번 유방촬영술을 받는 것에 대해 의사와 상담하십시오. 암이 있을 경우 조기에 발견할수록 치료 성공률이 높아집니다.
• 자가 유방 검진: 한 달에 한 번 유방을 자가 검진하는 방법에 대해 의사와 상담하십시오. 덩어리와 같은 변화가 느껴지면 즉시 병원 진료를 받으십시오.

이러한 간단한 생활 습관 변화를 삶에 적용하는 것이 미래에 암과 싸워야 하는 것보다 훨씬 쉽습니다.