가까운 사람이나 사랑하는 사람이 ADHD( 주의력 결핍 과잉 행동 장애 )를 앓고 있다면, 때때로 그 사람의 특정 행동이 자신이나 그 사람, 또는 다른 사람들을 불편하게 할 수 있습니다. 실제로 이러한 행동은 ADHD 증상과 직접적인 관련이 있을 수 있습니다. 모든 ADHD 성인이 위험한 행동을 하는 것은 아니지만, 대다수는 그렇습니다.
왜 이런 일이 일어나는 걸까요? 원인은 무엇일까요?
그 이유를 이해하려면 뇌에 대해 좀 더 자세히 알아볼 필요가 있습니다. 간단히 말해, 우리 뇌에는 메시지를 주고받는 특별한 화학 물질이 있는데, 이를 신경전달물질이라고 합니다. 도파민은 행복감, 만족감, 집중력과 같은 감정을 조절하는 매우 중요한 신경전달물질입니다.
연구 결과에 따르면 ADHD 환자의 뇌 속 도파민 수치는 일반적으로 약간 낮은 것으로 나타났습니다.
"위험한 행동을 하고 싶은 유혹을 느낄 때 뇌의 도파민 수치가 갑자기 증가합니다. ADHD가 있는 사람들은 이런 행동에서 도파민 분비로 인한 쾌감을 느끼지 못하기 때문에 자신도 모르게 위험한 행동에 빠져들 수 있습니다."라고 정신 건강 상담가인 스테파니 사키스 박사는 말합니다.
즉, 과속을 하거나 돈을 펑펑 쓸 때 약간의 만족감과 행복감을 느낀다는 뜻입니다. 이는 그 순간에 도파민 분비가 줄어들기 때문입니다. 또한, 유전적 요인으로 인해 ADHD를 가진 사람들이 더 충동적이고 충동적인 성향을 보일 수도 있습니다.
어떤 사람들에게는 이러한 문제가 회의에 늦는 것처럼 사소한 것일 수 있습니다. 하지만 다른 사람들에게는 과속이나 약물 또는 알코올 남용처럼 심각한 문제로 이어질 수 있습니다. 따라서 ADHD와 이러한 위험한 행동 사이의 연관성을 이해하는 것은 ADHD를 가진 당신과 당신의 가족에게 중요합니다.
ADHD와 관련된 일반적인 문제점 및 위험 행동
ADHD와 관련된 몇 가지 일반적인 문제점과 위험한 행동들을 살펴보겠습니다.
| 위험한 행동/문제 | 간단한 설명 |
|---|---|
| 업무 시작 또는 완료에 어려움 | 숙제일 수도 있고, 일일 수도 있죠. 시작은 해도 집중력을 유지하고 끝내기가 어렵습니다. |
| 약속을 어기고 늦는 것 | 사람들이 약속 시간을 지키지 않고 늦는 것은 흔한 일입니다. |
| 돈을 함부로 쓰는 것 | 계획 없이 충동적으로 돈을 많이 쓰게 되고, 나중에 후회하게 됩니다. |
| 잦은 다툼 | 쉽게 화를 내고 다투는 것은 사회적 관계를 해칠 수 있습니다. |
| 인간관계 유지의 어려움 | 친구 관계나 연인 관계를 유지하기가 어려워진다. |
| 위험하게 운전하기 | 과속과 무모한 추월은 사고의 가장 흔한 원인입니다. |
| 약물 및 알코올 사용 | ADHD가 있는 사람들은 약물이나 알코올에 중독될 확률이 약 6배 더 높습니다. |
| 위험한 성행위 | 이는 피임 없이 성관계를 갖는 것과 같은 문제로 이어질 수 있습니다. |
이러한 요인들 외에도 가정 환경, 친구, 우울증과 같은 정신 건강 문제 또는 머리 부상 또한 이러한 위험한 행동을 증가시키는 데 영향을 미칠 수 있습니다.
어떻게 도와드릴까요?
만약 당신이 아는 ADHD 환자가 이러한 위험한 행동에 가담하고 있다면, 도움을 줄 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다.
1. 비난하지 말고 이해하려고 노력하세요.
가장 중요한 것은 ADHD가 생물학적, 신경학적 , 유전적 질환이라는 점을 기억하는 것입니다. 누구도 의도적으로 만들어낼 수 있는 것이 아닙니다. ADHD는 실재하는 질환이며, 실제적인 영향을 미칠 수 있습니다.
화를 내거나 비판하기보다는 친절하고 이해심 있게 이야기하면, 그는 당신을 더 신뢰하고 문제가 생겼을 때 당신에게 털어놓을 가능성이 더 높습니다.
2. 계획을 세우고 참여하세요.
뇌의 전두엽은 미래를 계획하고 조직하는 역할을 합니다. ADHD가 있는 사람의 경우, 이 부분의 기능이 약간 다릅니다.
그러니 그가 하루 일과를 계획하고 규칙적인 생활 습관을 들이도록 도와주세요. 예를 들어, 함께 달력을 만들고 매일 같은 시간에 특정 일을 하는 습관을 들이는 것도 좋습니다. 이렇게 하면 지각하거나 약속을 어기는 일이 줄어들 것입니다.
3. 함께 운동하기
새로운 연구에 따르면 운동은 ADHD 증상 완화에 도움이 될 수 있다고 합니다. 그 이유 중 하나는 단 몇 분의 신체 활동만으로도 도파민과 같은 뇌 속 화학 물질 수치가 증가할 수 있기 때문입니다. 운동과 같은 건강한 방법을 통해 도파민 수치를 높이면 음주나 과속 운전과 같은 위험한 행동을 할 가능성이 줄어들 수 있습니다.
4. 치료를 받도록 의뢰하고 치료를 권장하십시오.
ADHD 치료제는 일부 사람들에게 매우 도움이 될 수 있습니다. 한 연구에 따르면 ADHD를 가진 남성들이 약을 제대로 복용했을 때 교통사고 위험을 50% 이상 줄일 수 있었다고 합니다.
인지행동 치료(CBT) 는 ADHD 증상 완화에도 매우 효과적입니다. 이 치료법은 부정적인 생각을 파악하고, 이를 바꾸고, 행동을 개선하는 것을 포함합니다.
"약물 치료와 상담을 병행할 때 훨씬 더 좋은 결과를 얻을 수 있습니다. 따라서 사랑하는 사람이 정신과 의사나 상담사의 진료를 받고 있지 않다면, 그들에게 소개해 주세요."라고 사르키스 씨는 조언합니다.
ADHD 전문의를 만나 가족 구성원에게 약물 치료가 필요한지 여부를 확인하는 것이 중요합니다. ADHD는 완치될 수는 없지만, 적절한 치료를 통해 증상을 조절하고 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다.
핵심 요약
- ADHD는 누군가가 일부러 하는 것이 아니라, 실제 의학적 질환입니다.
- 위험한 행동은 종종 뇌의 도파민 수치가 낮을 때 나타나는 경향이 있다.
- 화를 내기보다는 이해하고 지지해주는 것이 훨씬 효과적입니다.
- 아이들이 하루 일과를 계획하고 규칙적인 생활 습관을 갖도록 돕는 것은 큰 도움이 될 수 있습니다.
- 함께 운동하는 것과 같은 건강한 습관을 실천함으로써 위험한 행동을 줄일 수 있습니다.
- 가장 중요한 것은 사람들이 해당 분야에 전문성을 갖춘 의사에게 진료와 치료를 받도록 권장하는 것입니다.
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