때때로 마음이 갈팡질팡하고, 모든 게 뒤죽박죽이고, 어떤 일도 제대로 끝낼 수 없고, 항상 불안한 생각이 드시나요? 어쩌면 "내가 뭔가 심각하게 잘못된 것 같아, 미쳐가는 건가?"라고 생각하실지도 모르겠습니다. 만약 이런 감정을 오랫동안 느껴오다가 어느 날 의사에게서 ADHD( 주의력 결핍 과잉 행동 장애 ) 진단을 받게 된다면 어떤 기분이 드시겠습니까? 오늘 우리가 이야기할 주제는 바로 이것입니다.
진단을 받았을 때 밀려오는 감정의 폭풍
성인이 되어 ADHD 진단을 받으면 여러 가지 감정이 뒤섞여 마치 롤러코스터를 타는 듯한 기분을 느낄 수 있습니다. 어떤 사람들은 이 사실을 받아들이지 못하고 "아니야, 아니... ADHD 있는 사람들은 심술궂고, 싸움을 잘하고, 법을 어기고 다니잖아. 나는 그렇지 않아."라고 생각합니다. 이는 사회의 잘못된 인식입니다.
30대 여성을 상상해 보세요. 그녀는 커리어에서 최고의 자리에 있고, 재능도 뛰어나며, 누구와도 잘 어울립니다. 하지만 그녀는 내면에서 큰 고통을 겪고 있습니다. 일에 집중할 수 없고, 마감 기한을 지키지 못하면 불안해하며, 자꾸만 무언가를 잊어버립니다. 몇 년 동안 이런 고통을 겪다가 결국 병원에 가서 진찰을 받고 ADHD 진단을 받게 됩니다.
가장 먼저 떠오르는 감정은 부정입니다. "이럴 리가 없어."라는 생각이 들죠. 그와 함께 정신 질환에 대해 이야기하면 사회에서 소외될까 봐, 사람들이 오해할까 봐 두려워집니다. " ADHD가 있는 사람들은 일을 잘 못 해, 믿을 수 없어." 같은 이야기를 듣게 될까 봐 두려워하는 마음은 정말 괴롭습니다.
하지만 진실은 전혀 다릅니다. ADHD를 가진 사람의 뇌는 다른 사람의 뇌와는 조금 다르게 감정을 처리합니다. 간단히 말해, 그들이 느끼는 모든 감정은 조금 더 "과하게" 느껴집니다.
- 슬플 때는: 그 슬픔이 감당하기 어려울 정도로 느껴질 수 있습니다.
- 행복이 찾아오면, 마치 벅찬 기쁨과 흥분으로 가득 찬 기분이 들 수 있습니다.
- 안도감을 느낀다면, 그것 또한 상상할 수 없는 자유처럼 느껴질 수 있습니다.
ADHD 진단을 받았을 때 여러 가지 상반된 감정이 한꺼번에 밀려오는 것은 지극히 정상입니다.
안도감과 슬픔 사이를 오갔다
이 진단은 마치 칼과 같습니다. 한쪽은 아프지만 다른 한쪽은 큰 안도감을 줍니다. 많은 사람들이 이처럼 두 가지 감정 사이에서 갈등하는 경험을 합니다.
| 당신이 느끼는 감정 | 당신은 이렇게 생각할지도 모릅니다... |
|---|---|
| 고통 | "아, 진작에 이걸 알았더라면… 내 학창 시절과 인간관계는 얼마나 달라졌을까?" "이 때문에 얼마나 많은 기회를 놓쳤을까?" "내가 꿈꿔왔던 아름다운 삶을 놓쳐버린 걸까?" 슬픔이 밀려왔다. |
| 안도 | "흐음... 그럼 내가 오랫동안 겪어왔던 문제의 원인이 이거였구나. 내 잘못이 아니었어." "이제야 내가 제때 일을 끝내지 못하고, 자꾸 뭔가를 잊어버리고, 생각을 정리하지 못하는 이유를 알았어." "이제 치료법이 생겼으니 내 인생을 더 나은 방향으로 바꿀 수 있겠어."라고 말할 수 있는 자유를 얻었다. |
| 화 | "왜 부모님, 선생님, 친구들은 이걸 알아채지 못했을까?" "왜 아무도 나를 도와주지 않았을까?" "내가 이렇게 오랫동안 고통받은 건 아무 의미가 없었던 걸까?" 나 자신과 다른 사람들에게 화가 났다. |
진실을 아는 데서 오는 위안
어떤 이들에게는 이 진단이 어둠 속에서 횃불을 발견한 것과 같습니다. 오랫동안 과제를 완수하지 못하고, 인간관계를 유지하지 못하고, 학업에서 진전을 이루지 못해 고통받아온 사람들에게 ADHD가 원인이라는 사실을 아는 것은 큰 안도감과 평화를 가져다줍니다.
"머릿속은 정리가 잘 되어 있는데, 막상 말로 표현해서 다른 사람에게 설명하면 상대방이 혼란스러워해요. 집중해서 일을 끝내는 게 정말 힘들어요." 아마 여러분도 이런 경험이 있을 겁니다. 이 모든 것의 원인을 이해하고 나면, "그래, 나는 이런 증상이 있구나. 그럼 어떻게 관리 해야 하지?"라고 생각하며 받아들일 수 있게 됩니다.
가장 중요한 것은 이것이 당신의 성격적 약점이 아니라 뇌 기능의 변화라는 점을 이해하는 것입니다.
이런 강렬한 감정들을 어떻게 감당하며 살아가나요?
네, 이제 당신은 자신이 이런 증상을 가지고 있다는 것을 알게 되었습니다. 그리고 이로 인해 발생하는 감정적인 어려움을 겪고 계시죠. 이제 어떻게 해야 할까요? 다행히도 이 증상을 관리하고 성공적인 삶을 살아가는 데 도움이 되는 여러 가지 방법이 있습니다.
1. 약물 치료: 어떤 치료법이 적합한지 의사 와 상담하십시오. 어떤 사람들은 각성제 복용으로 큰 효과를 봅니다. 각성제는 집중력을 향상시키고 불안감을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.
2. 인지행동치료(CBT): 이는 마음을 훈련하는 것과 같습니다. 이 치료법은 ADHD로 인해 발생하는 부정적인 사고 패턴을 파악하고 변화시켜, 실질적인 방법으로 관리할 수 있도록 도와줍니다.
3. 실행 기능 향상: 다소 전문적인 용어처럼 들릴 수 있지만, 간단히 말해 실행 기능이란 계획, 조직화, 주의 집중, 기억, 감정 조절 등 두뇌의 능력을 말합니다. ADHD가 있는 사람들은 이러한 능력이 다소 저하되어 있습니다. 이러한 능력을 향상시키기 위한 특별한 두뇌 훈련 운동(인지 훈련 또는 두뇌 훈련)이 있습니다.
4. 지원 그룹 : ADHD를 가진 다른 사람들을 만나는 것은 큰 힘이 될 수 있습니다. 나만 이런 어려움을 겪는 게 아니라는 사실을 아는 것만으로도 큰 위안이 됩니다. 이곳은 경험을 공유하고 다른 사람들에게서 배울 수 있는 좋은 장소입니다.
5. 실용적인 팁:
- 할 일 목록을 만드세요. 휴대폰에 알림을 설정하세요.
- 조용하고 집중하기 좋은 장소를 선택하세요. 필요하다면 상사와 상의하십시오.
- 가족과 가까운 친구들에게 이 사실을 알리세요. 그들이 당신의 행동 이유를 이해하게 되면 더 많은 지지와 이해를 받을 수 있을 겁니다.
ADHD는 인생의 끝이 아닙니다. 오히려 자신을 더 잘 이해하는 시작입니다. 인생에서 놓쳐버린 것들에 연연하기보다는, ADHD를 계기로 앞으로 더 나은, 더 성공적인 삶을 만들어 나갈 방법을 고민해 보세요.
핵심 요약
- 성인이 되어 ADHD 진단을 받았을 때 슬픔, 분노, 안도감과 같은 상반되고 강렬한 감정을 경험하는 것은 지극히 정상입니다.
- 이 진단은 당신의 결함이 아닙니다. 이는 당신이 오랫동안 겪어온 어려움의 원인을 설명하고 당신을 더욱 강하게 만들어주는 도구입니다.
- 약물 치료나 행동 치료 같은 것들은 삶과 감정을 통제하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다.
- 이 문제에 대해 가장 적합한 상담자는 담당 의사 입니다. 의사와 상의하여 자신에게 가장 적합한 치료 계획을 세우십시오.
- 가족, 친구, 그리고 당신과 같은 ADHD를 가진 사람들의 지원 그룹에서 받는 지지는 매우 소중합니다. 당신은 혼자가 아니라는 것을 기억하세요.
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