많은 사람들에게 재정 관리는 어려운 일입니다. 지출을 추적하고, 공과금을 납부하고, 월급날까지 조금씩 저축하는 것은 쉽지 않습니다. 특히 주의력 결핍 과잉 행동 장애 (ADHD)가 있는 경우에는 더욱 어려울 수 있습니다. 하지만 걱정하지 마세요. 당신은 혼자가 아닙니다. ADHD를 안고 살아가면서도 힘들게 번 돈을 지킬 수 있는 다양한 방법들이 있습니다. 함께 알아보겠습니다.
ADHD와 지갑 사정은 어떤 관련이 있을까요?
연구에 따르면 ADHD를 가진 젊은 성인들은 금전 관리에서 다양한 문제를 겪는데, 이는 주로 ADHD의 세 가지 특징 때문입니다.
1. 미루기: "오늘 내야 한다면 내일 내야지" 또는 "나중에 저축해야지"와 같은 생각을 하는 것.
2. 정리정돈 부족 : 청구서가 어디에 있는지 기억하지 못하고, 납부 기한이 지난 후에야 납부 기한을 깨닫는 경우.
3. 충동성: 생각 없이 충동적으로 행동하는 것. 예를 들어, 가게에 가서 필요하지 않은 물건을 충동적으로 사는 것.
이러한 특성들이 반드시 나쁜 것은 아니지만, 재정 관리를 제대로 하기 어렵게 만들 수 있습니다. 따라서 이러한 특성들을 극복하고 재정 상황을 강화할 수 있는 몇 가지 방법을 살펴보겠습니다.
'미루는 습관'을 없애는 방법은 무엇일까요?
미루는 습관은 ADHD 의 흔한 증상이지만, 이러한 간단한 방법으로 극복할 수 있습니다.
- 큰일을 작은 일로 나누세요: 한 달 내내 돈 생각을 하는 것이 큰 부담으로 느껴진다면, 그 일을 작은 단위로 나누어 보세요. 해야 할 일들을 목록으로 만드세요. 예를 들어, "전기 요금 고지서를 확인해야겠다"와 "다음에는 온라인으로 납부해야겠다"라고 적어보세요. 일을 마치면 항목 앞에 체크 표시를 하세요. 그러면 더 뿌듯함을 느낄 수 있을 거예요.
- 가장 중요한 지출부터 우선순위를 정하세요. 가능하다면 신용카드 대금, 월세, 대출금, 자동차 리스료 등 필수적인 지출은 급여를 받는 즉시 납부하세요. 만약 그게 어렵다면, 매달 중순쯤 다른 날을 정해두고 청구서를 확인하세요. 종이 청구서를 사용하는 경우, 청구서에 "납부 완료"라고 크게 쓰고 납부 날짜를 적어두세요. 이렇게 하면 중복 납부나 납부 누락을 방지할 수 있습니다.
- 자동이체(Autopay)를 통해 공과금을 자동으로 납부하는 습관을 들이세요.요즘에는 많은 회사들이 온라인 뱅킹을 통해 자동이체 서비스를 제공합니다. 급여일처럼 통장에 돈이 들어오는 날에 자동이체를 설정하세요. 청구서가 납부되면 휴대전화나 이메일 로 알림을 받도록 설정해 두는 것이 좋습니다. 알림을 받으면 청구서를 확인하여 금액이 정확한지 확인하세요.
- 업무 시간을 따로 정해두세요: 매일 같은 시간에 재무 관련 업무를 처리하는 습관을 들이세요. 예를 들어, 매주 일요일 저녁 6시부터 7시까지처럼요. 이렇게 습관이 되면 미루는 습관이 자연스럽게 줄어들 것입니다.
- 조금씩이라도 저축하세요: 별도의 저축 계좌를 개설하고, 급여 계좌에서 매달 소액(예: 1,000루피)을 저축 계좌로 자동 이체하도록 설정하세요. 미처 깨닫지 못할 수도 있지만, 1년 후에는 상당한 금액이 모여 있을 것입니다.
정리가 안 된 상황을 어떻게 해결하시나요?
모든 게 뒤죽박죽인 것처럼 느껴지시나요? 청구서와 영수증이 어디 있는지 찾을 수가 없으신가요? 아래 표는 이러한 상황을 정리하는 데 도움이 되는 몇 가지 방법을 보여줍니다.
| 전략 | 해야 할 일은 간단합니다. |
|---|---|
| 지출 내역을 기록하세요. | 작은 수첩이나 스마트폰 앱에 구매한 모든 물건과 가격을 적어두세요. 매일 기록하도록 스마트폰에 알림을 설정해 두세요. 한 달이 지나면 돈이 어디에 가장 많이 쓰이는지 명확하게 알 수 있을 거예요. |
| 예산 내역을 투명하게 공개하세요. | 수입과 지출을 색깔별로 정리한 표를 만들어 보세요. 일부 예산 관리 앱은 이 작업을 쉽게 할 수 있도록 도와줍니다. 또는 큰 종이에 저축 목표(예: 새 휴대폰, 여행)를 그리고 돈이 들어올 때마다 색칠하는 방법도 있습니다. |
| 청구서 금액 줄이기 | 신용카드가 여러 장 있으면 각 카드마다 별도의 청구서가 발행됩니다. 이는 매우 혼란스러울 수 있습니다. 가능하다면 가장 자주 사용하는 카드 한 장만 남기고 나머지는 해지하세요. 그러면 신경 써야 할 청구서가 한 장뿐입니다. |
| 조용한 장소를 고르세요. | 돈과 관련된 업무를 처리할 때는 TV 시청, 소셜 미디어 사용, 시끄러운 아이들 등으로 인해 집중력이 흐트러질 수 있습니다. 따라서 이러한 업무를 위해 조용하고 정돈된 별도의 공간을 마련하세요. |
| 종이를 멀리하세요. | 쌓여있는 종이 서류 관리에 어려움을 겪고 있다면 전자 청구서로 전환하세요. 그러면 이메일 폴더 안에 각 청구서를 정리해 보관할 수 있어 필요할 때 쉽게 찾을 수 있습니다. |
| 모든 것을 한 곳에. | 모든 금융 서류(통장, 청구서, 영수증)를 한 곳에 보관하세요. 신발 상자, 파일 폴더 또는 컴퓨터의 비밀번호로 보호된 폴더도 좋습니다. 중요한 것은 모든 서류를 안전한 한 곳에 보관하는 것입니다. |
이러한 일들을 혼자서 하기 어렵다고 느껴진다면, 믿을 수 있는 친구, 배우자 또는 가족에게 주저 없이 도움을 요청하세요. 때로는 다른 사람의 의견이 큰 도움이 될 수 있습니다.
소비 습관을 어떻게 통제할 수 있을까요?
ADHD를 가진 사람들은 종종 "뭔가를 보러 가야 한다"는 충동을 느낍니다. 이러한 충동을 조절하는 몇 가지 방법을 소개합니다.
- 구매 욕구를 자극하는 장소를 피하세요: 쇼핑몰, 벼룩시장, 일부 온라인 쇼핑몰처럼 필요 없는 물건을 사고 싶은 충동을 자주 느끼는 곳이 있다면 의식적으로 방문 횟수를 줄이세요. 끊임없이 "할인" 메일을 보내며 구매를 유도하는 쇼핑몰의 이메일 수신을 거부하세요.
- 쇼핑 가기 전에 계획을 세우세요: 쇼핑을 할 예정이라면 꼭 목록을 만드세요. 목록에 있는 물건값만 지불할 돈을 가져가세요. 가능하다면 돈을 잘 모으는 친구와 함께 가세요.
- 신용카드의 사용 범위를 제한하세요:신용카드로 돈을 쓰면 그 금액의 무게를 잘 느끼지 못합니다. 그러므로 가능한 한 현금을 많이 사용하세요. 일주일에 필요한 만큼만 인출해서 지갑에 넣어두세요. 신용카드는 손이 쉽게 닿지 않는 안전한 곳에 보관하세요.
- 목표를 잊지 마세요: 신용카드에 저축 목표를 적은 작은 스티커를 붙여두세요(예: "태국 여행", "새 노트북"). 카드를 사용할 때마다 스티커를 보면 불필요한 지출을 하기 전에 다시 한번 생각하게 될 것입니다.
- '냉각 시간'을 가지세요: 큰돈을 들여 물건을 살 생각이라면, 24시간 정도 기다렸다가 사세요. 휴대폰에 타이머를 설정해 두는 것도 좋은 방법입니다. 24시간이 지난 후에도 여전히 사고 싶은 마음이 든다면 그때 구매를 고려하세요. 대부분의 경우, 그쯤 되면 구매 욕구가 줄어들 것입니다.
이는 하루아침에 이루어질 수 있는 일이 아닙니다. 작은 변화부터 시작하여 점진적으로 더 나은 재정 습관을 만들어 나가세요. 이 과정에서 불편하거나 스트레스를 느낀다면 의사와 상담하고, 필요하다면 심리 전문가의 도움을 받는 것이 중요합니다.
핵심 요약
- ADHD는 의학적 질환입니다. 이로 인해 발생하는 재정적 문제는 당신의 개인적인 약점이 아닙니다. 해결책이 있습니다.
- 미루는 습관을 버리고, 작업을 작은 단위로 나누고, 자동이체를 설정하고, 돈과 관련된 일을 위해 특정 시간을 따로 정해두세요.
- 질서를 확립하고, 지출을 추적하고, 청구서를 간소화하고, 방해받지 않고 조용한 공간에서 일하세요.
- 충동적인 소비를 통제하려면 쇼핑 목록을 작성하고, 신용카드 대신 현금을 사용하며, 큰 금액을 지출하기 전에 24시간을 기다리는 것이 좋습니다.
- 이 과정을 혼자 헤쳐나가려 하지 마세요. 신뢰할 수 있는 사람에게 도움을 요청하세요. 또한, 걱정되는 부분이 있다면 의사와 상담하세요.
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