여러분도 피부를 망치는 이런 나쁜 습관들을 하고 있나요? (피부를 망치는 습관들)

누구나 건강하고 윤기 있고 아름다운 피부를 원하죠? 하지만 우리가 무심코 매일 하는 작은 습관들이 시간이 지나면서 피부에 심각한 손상을 줄 수 있습니다. 때로는 생각지도 못한 이런 습관들이 피부 노화를 촉진하고, 칙칙하게 만들며, 여드름을 유발하기도 합니다. 그래서 오늘은 피부에 해로운 습관들과 이를 피하는 방법에 대해 알아보겠습니다.

1. 밤에 자기 전에 얼굴을 씻지 않나요?

힘든 하루 일과를 마치고 집에 돌아오면 세수할 시간이나 기력조차 없을 때가 있고, 침대에 눕고 싶은 마음은 더더욱 없을 때가 있다는 건 사실입니다. 아주 흔한 일이죠. 하지만 얼굴에 눈에 보이는 때가 없더라도 하루 종일 쌓인 먼지, 때, 자동차 매연, 기름기는 여전히 남아 있습니다.

이러한 제품들을 밤새 피부에 바르고 자면 모공이 막혀 트러블이 발생합니다. 또한 피부 염증 의 주요 원인이기도 합니다. 이러한 습관이 지속되면 피부가 칙칙하고 생기 없어 보일 수 있습니다.

그럼 당신은 어떻게 하시나요?

아무리 피곤하더라도 자기 전에 순하고 피부 친화적인 클렌저로 얼굴을 씻는 것이 가장 좋습니다. 글리세린 이나 식물성 오일이 함유된 클렌저를 선택하면 피부를 건조하게 만들지 않고 촉촉하게 유지할 수 있습니다. 아무리 귀찮은 날에도 최소한 얼굴 전용 티슈로 꼼꼼하게 닦아내는 것만으로도 아무것도 안 하는 것보다 훨씬 낫습니다.

2. 흡연은 피부에 어떤 영향을 미치나요?

흡연이 몸에 해롭다는 것은 누구나 알고 있습니다. 하지만 피부에 얼마나 해로운지는 알고 계신가요? 간단히 말해서, 흡연은 피부의 가장 큰 적 중 하나입니다.

담배에 함유된 니코틴은 피부로 혈액을 공급하는 미세 혈관을 수축시킵니다. 이로 인해 피부 세포에 필요한 산소와 영양분 의 양이 줄어듭니다. 또한, 담배의 유해 화학 물질은 피부를 젊고 탄력 있게 유지하는 두 가지 단백질인 콜라겐과 엘라스틴을 파괴합니다.

게다가 담배 연기로부터 눈을 보호하기 위해 입술을 꽉 다물고 눈을 찡그리는 습관은 해당 부위의 주름 형성을 가속화합니다. 비타민 A와 C 같은 항산화제가 이러한 손상을 어느 정도 줄이는 데 도움이 될 수 있지만, 근본적인 해결책은 담배를 완전히 끊는 것뿐입니다.

3. 자외선 차단제를 사용하지 않을 경우의 위험성

햇빛에 노출되는 것이 피부에 좋다고 여겨지지만, 햇빛 속의 자외선(UV)은 피부에 매우 해롭습니다. 의사들은 "자외선은 피부의 조기 노화를 유발하고 심지어 피부암까지 일으킬 수 있다"고 지적합니다.

중요한 것은 이러한 보호가 해변에 가는 날에만 필요한 것이 아니라는 점입니다. 흐린 날이나 추운 날에도 피부는 햇볕에 손상될 수 있습니다. 그러므로 외출할 때마다 자외선 차단제를 바르는 습관을 들이세요.

어떻게 사용하는 건가요?

• 자외선 차단 지수(SPF) 30 이상의 광범위 차단 선크림을 선택하세요. 광범위 차단 선크림이란 UVA와 UVB 광선 모두를 차단하는 제품을 의미합니다.
• 장시간 야외에 있을 경우 2시간마다 다시 발라주세요.
• 적당량을 바르세요. 얼굴에는 티스푼 한 스푼 정도면 충분합니다. 이마, 콧대 옆, 턱 밑 부분도 잊지 말고 발라주세요.

4. 설탕을 너무 많이 섭취하고 과일과 채소를 충분히 섭취하지 않으시나요?

일부 연구에 따르면 설탕 함량이 높은 식단은 피부 노화 과정을 가속화하는 것으로 나타났습니다. 여기에는 사탕이나 아이스크림뿐만 아니라 빵, 롤빵, 국수와 같이 전분(정제 탄수화물) 함량이 높은 식품도 포함됩니다.

간단히 말해, 우리가 섭취하는 설탕은 피부의 콜라겐 단백질에 달라붙어 탄력을 잃게 하고, 피부가 더 빨리 처지고 주름지게 만듭니다.

피부 건강에 좋은 식단은 채소, 과일, 통곡물을 포함하는 식단입니다. 신선한 과일과 채소에 함유된 항산화 물질은 피부 손상을 예방하고 회복하는 데 도움을 줍니다.

5. 당신은 기분이 내킬 때마다 여드름을 짜나요?

얼굴에 큰 여드름이 나면 짜고 싶은 마음이 들기 마련입니다. 하지만 이는 절대 해서는 안 될 실수입니다. 여드름을 짜면 피부가 손상되고 흉터가 남을 수 있습니다. 또한 손에 묻은 세균이 여드름 속으로 들어가 감염을 일으켜 문제를 악화시킬 수도 있습니다.

그렇다면 여드름은 어떻게 해결해야 할까요?

과산화벤조일 과 살리실산은 여드름 치료에 가장 효과적인 성분 두 가지이지만, 이 성분이 함유된 제품을 사용할 때는 주의해야 합니다.

고농도 크림은 특히 민감성 피부의 경우 피부를 건조하게 하고 붉어짐과 자극을 유발할 수 있습니다. 따라서 저농도 제품부터 시작하는 것이 좋습니다. 살리실산의 경우 대부분의 사람들에게는 2% 농도가 적당합니다. 불편함이 느껴지면 더 낮은 농도로 바꾸세요. 가장 중요한 것은 어떤 치료를 시작하기 전에 의사와 상담하여 자신의 피부에 가장 적합한 방법을 찾는 것입니다.

6. 피부가 건조하고 각질이 일어날 때 문지르시나요?

피부가 건조하고 각질이 일어나는 것은 탈수 증상의 첫 번째 징후입니다. 이때 우리는 각질을 문질러 제거하고 싶은 충동을 느낍니다. 그렇게 하면 피부가 더 매끄러워지는 것처럼 느껴질 수 있지만, 실제로 일어나는 일은 피부의 자연적인 수분 장벽이 약해져 피부를 촉촉하게 유지하는 기능을 상실하는 것입니다.

그러므로 피부를 문질러 손상시키는 대신, 피부에 충분한 수분을 공급하세요. 향이 없는 로션이나 크림을 사용하고, 글리세린, 디메티콘, 페트롤륨 젤리 , 코코아 버터 또는 시어 버터가 함유된 제품은 사용하지 마세요.이러한 성분이 함유된 제품은 피부에 빠르게 흡수되어 끈적임 없이 피부에 충분한 수분을 공급합니다.