조울증이 있다면 때때로 삶이 힘들고 버겁게 느껴질 수 있습니다. 이 질환으로 인해 발생하는 어려움 중 하나는 자살 충동 의 위험성인데, 이는 반드시 이야기해야 할 중요한 주제입니다. 자살 충동은 두려워할 대상이 아니라, 이에 대해 명확히 인지하는 것이 자신과 사랑하는 사람들의 삶을 지키는 데 큰 도움이 될 수 있습니다.
이 질병의 정확한 위험 요인을 파악해 봅시다.
조울증에 대해 이야기할 때, 우리의 기분은 두 가지 극단적인 상태 사이를 오갑니다. 과잉행동 상태와 극심한 우울 상태, 이 두 가지 극단적인 상태 모두 자살 충동이라는 측면에서 매우 위험합니다.
조증 단계
이 시기에는 에너지가 넘치고 행복감을 느낄 수 있습니다. 생각 없이 충동적으로 행동하는 경우가 많습니다. 이렇게 활동량이 많아지면 실제로 존재하지 않는 것을 보거나 듣는 환각을 경험할 수도 있습니다. 이를 정신병 이라고 합니다. 이럴 때는 자신이 무엇을 하고 있는지 제대로 인지하지 못하기 때문에 자해 위험이 매우 높습니다.
우울증 단계
이것은 이야기의 또 다른 측면입니다. 이 시기에는 세상 그 무엇도 중요하지 않고, 희망도 없고, 삶의 의미도 없다고 느낄 수 있습니다. 모든 것이 암울해 보일 때, 이 슬픔에서 벗어나는 유일한 방법은 삶을 끝내는 것이라고 잘못 생각할 수도 있습니다. 양극성 장애와 관련된 자살의 대부분은 이러한 우울한 시기에 발생합니다.
혼합 에피소드
때로는 두 가지 증상이 섞여서 나타날 수 있습니다. 예를 들어, 매우 우울하고 슬프지만 동시에 불안하고 초조하며 감당할 수 없을 것 같은 기분이 든다고 상상해 보세요. 이러한 복합적인 감정 상태가 자살 위험이 가장 높은 시기 입니다.
주의해야 할 경고 신호
만약 당신이 양극성 장애를 앓고 있거나, 친구나 가족 중에 이 질환을 앓고 있는 사람이 있다면, 이러한 증상들을 주의 깊게 살펴보는 것이 생명을 구할 수 있습니다. 이러한 증상이 나타나면 절대 무시하지 마세요.
| 경고 기능 | 그게 무슨 뜻인가요? (설명) |
|---|---|
| 죽음이나 자살에 대해 이야기하기 | 만약 당신이 "살아갈 의미가 없어," "차라리 죽고 싶어," 또는 "내가 사라지면 모두가 더 행복해질 거야"와 같은 말을 자주 한다면, 인터넷에서 자살 방법을 검색해 볼 가능성도 있습니다. |
| 미래가 없다고 느끼는 것 (절망감) | 상황이 나아지지 않을 것이고, 이러한 문제들이 결코 해결되지 않을 것이라는 깊은 절망감에 사로잡혀 이야기한다면, |
| 약물 또는 알코올 사용 증가 | 마음의 고통을 없앨 수 있다고 생각하며 통제 없이 술이나 다른 약물에 의존한다면, 그것은 잘못된 생각입니다. |
| 일을 마무리하다 | 마치 죽기 전에 모든 것을 준비하는 것과 같아요. 아끼던 물건들을 다른 사람들에게 나눠주고, 빚을 갚고, 작별 편지를 쓰는 것처럼요. |
| 위험한 일을 하다 | 만약 당신이 무모한 운전이나 안전하지 않은 성관계처럼 당신의 생명을 위협할 수 있는 행동을 무분별하게 한다면, |
응급 상황 발생 시 우리는 어떻게 해야 할까요?
조울증 의 특성상, 아플 때는 명확하게 생각하고 올바른 결정을 내리기가 어려울 수 있습니다. 따라서 몸 상태가 좋고 정신이 맑을 때를 대비해 가족 및 믿을 수 있는 친구들과 '안전 계획'을 세워두는 것이 매우 중요합니다 .
이 계획에는 다음과 같은 사항이 포함될 수 있습니다.
- 즉시 의사에게 연락하세요:자살 충동을 느끼고 있다면 지체 없이 의사나 상담사에게 연락하십시오. 전화번호를 잘 보관해 두세요.
- 가족이나 친구에게 도움을 요청하세요. 혼자 있지 마세요. 안전 계획에 적어둔 사람들에게 전화해서 "지금 몸이 안 좋아요, 도움이 필요해요"라고 말하는 것을 부끄러워하지 마세요.
- 구조대가 도착할 때까지 안전을 확보하세요: 가족에게 날카로운 무기나 보관 중인 약과 같이 당신을 해칠 수 있는 물건들을 치워달라고 부탁하세요. 구조대가 도착할 때까지 혼자 있지 마세요. 신뢰할 수 있는 사람과 함께 있으세요.
이러한 부정적인 생각들은 당신의 성격이나 약점이 아니라는 것을 기억하세요. 그것들은 단지 당신이 앓고 있는 질병의 관리 가능한 증상일 뿐입니다. 이 상태는 일시적입니다. 적절한 치료를 받으면 분명히 나아질 것입니다.
도움을 받을 수 있는 곳
스리랑카에서는 이러한 스트레스를 경험할 때 즉시 도움을 받을 수 있는 서비스들이 있습니다. 이러한 서비스들을 알고 있는 것이 매우 중요합니다.
국립정신건강연구소의 '1926' 헬프라인은 24시간 언제든지 무료로 이용할 수 있습니다. 상담원들이 여러분의 고민을 들어주고 필요한 조언과 위로를 제공해 드릴 것입니다.
또한, 상황이 긴급한 경우 가장 가까운 국립병원 응급치료실(ETU)로 지체 없이 가십시오. 그곳에서 필요한 의료 및 정신 건강 지원을 즉시 받으실 수 있습니다.
하지만 무엇보다 중요한 것은 의사 와 상담하여 약을 조정하고 최적의 치료 계획을 세우는 것입니다.
핵심 요약
- 조울증 환자에게는 자살 충동을 느낄 위험이 있습니다. 이는 질병의 일부이며, 환자 개인의 나약함이 아닙니다.
- 조울증의 조증 단계와 우울증 단계 모두 위험합니다. 항상 위험 징후를 인지하고 있어야 합니다.
- 몸 상태가 좋을 때 가족, 친구들과 함께 '안전 계획'을 세우세요.
- 자살 충동을 느끼신다면,의사나 1926 헬프라인, 또는 믿을 수 있는 사람에게 즉시 연락하세요. 이 고통을 혼자 감내하지 마세요.
- 적절한 의료 치료와 상담을 받으면 이러한 생각들을 완전히 통제하고 행복한 삶을 살 수 있습니다. 그러니 절대 희망을 버리지 마세요.
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