우울증 때문에 의사와 상담하는 것을 망설이시나요?

때때로 모든 것에 지치고, 아무것도 하고 싶지 않고, 심한 우울감과 슬픔에 빠지시나요? 그런 기분이 들 때 치료를 받으러 가시나요? 아니면 생각조차 하지 않으시나요? 사실, 이런 감정을 느끼는 사람은 당신뿐만이 아닙니다. 많은 사람들이 이러한 정신적 스트레스, 즉 '우울증'으로 고통받지만 치료를 받지 않습니다. 그 결과는 매우 심각할 수 있습니다. 개인적인 고통은 물론, 업무 능력 저하, 가정생활 파탄, 다른 질병 발생, 심지어 극단적인 경우에는 자살 충동까지 이어질 수 있습니다.

그렇다면 우리는 왜 도움을 요청하는 것을 그토록 두려워할까요? 왜 그렇게 망설일까요? 치료를 받으러 오지 않는 사람들에게 이유를 묻는 것은 때때로 어렵습니다. 그들은 우리를 찾아오지 않으니까요. 하지만 결국 마음을 정하고 의사를 찾아왔을 때, 그들은 처음에 왜 오기를 두려워했는지, 왜 망설였는지 이야기해 줍니다.

우리가 치료를 받는 것을 주저하게 만드는 이유는 무엇일까요?

슬프고 스트레스를 받는데 혼자서 극복하려고 애쓰고 있다면, 아래의 이유들 중 자신에게 해당하는 것이 있는지 확인해 보세요. 만약 그렇다면, 이러한 오해를 바로잡고 필요한 도움을 받기 위해 다음 조언들을 따라보세요.

이에 대한 주요 오해와 그에 대한 답변을 살펴보겠습니다.

치료를 받지 않는 것이 정말 위험한가요?

네. "시간이 지나면 나아질 거야"라고 기다리는 것은 매우 해롭습니다. 간단히 말해서, 치료받지 않은 우울증은 악화될 수 있습니다. 치료를 ​​시작하지 않고 오래 기다릴수록 증상을 조절하기가 더 어려워지고, 치료를 중단한 후 재발할 가능성도 높아집니다.

뿐만 아니라, 치료받지 않은 스트레스는 다른 심각한 질병을 유발하거나 기존 질병을 악화시킬 수 있다는 사실이 이제는 널리 알려져 있습니다.

• 심장 질환: 스트레스와 심장 질환 사이에는 밀접한 연관성이 있습니다.
• 기타 질병: 연구에 따르면 비만, 당뇨병, 알츠하이머병, 암과 같은 질환과의 연관성도 있는 것으로 나타났습니다.

그렇다면 어떻게 해야 할까요? 슬픔이 당신의 삶을 지배하게 두지 마세요. 반드시 의사와 상담하세요. 정신 질환 치료를 받는 것이 망설여진다면, 치료를 받는 것이 심장 질환과 같은 심각한 질병을 예방하는 데에도 도움이 될 수 있다는 점을 기억하세요.

약물 치료 및 기타 대안에 대한 두려움

"약을 먹는 게 두려워요. 약에 중독될까 봐 무서워요." 이것이 많은 사람들이 치료를 받는 것을 두려워하는 주된 이유입니다. 어떤 사람들은 "평생 약을 먹고 싶지 않아"라고 생각하기도 합니다.

항우울제가 매우 효과적이라는 것은 사실입니다. 하지만 치료라고 하면 항상 약물 치료만을 의미하는 것은 아닙니다. 요즘에는 약물 치료 외에도 효과적인 치료법들이 많이 있습니다. 바로 심리 치료입니다.

심리치료란 무엇인가요?

간단히 말해, 이것은 대화 치료입니다. 예를 들어, 매우 인기 있는 치료 방법인 '인지 행동 치료(CBT)'가 있습니다. 이 치료법은 다음과 같은 내용을 포함합니다.

• 지금 이 순간에 집중하세요.
• 당신의 감정, 생각, 행동 패턴을 살펴보고 그것들이 당신의 삶에 어떤 영향을 미치는지 이해하도록 도와드립니다.
• 이를 통해 삶의 질을 향상시키고 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다.

이 치료법은 단기적으로 약물 치료만큼 효과적일 수 있습니다. 때로는 그 효과가 약물 치료보다 더 오래 지속되기도 합니다.

그렇다면 어떻게 해야 할까요? 정신과 의사(상담사, 정신과 전문의)와 가정의를 모두 만나보세요. 약물 치료가 필요하더라도 평생 복용해야 하는 것은 아닐 가능성이 높습니다. 다른 사람들이 약물 치료에 대해 하는 말에 휘둘리지 마세요. 사람마다 약물에 대한 반응은 다릅니다.

수줍음과 두려움을 없애는 방법은 무엇일까요?

"이 이야기를 하기가 부끄러워요."

많은 사람들이 부끄러움이나 사회적 따돌림에 대한 두려움 때문에 정신 건강 문제에 대한 도움을 구하지 않습니다. 하지만 사실 우울증은 부끄러워할 일이 아닙니다. 당뇨병이나 고콜레스테롤혈증처럼 치료가 필요한 흔한 질병입니다 .

이건 아주 흔한 증상이에요. 그래서 의사 선생님은 아마 당신이 물어보는 것들을 이미 수십만 번은 들어봤을 거예요. 당신이 하는 말은 의사 선생님에게 전혀 새로운 게 없을 겁니다.

그렇다면 어떻게 해야 할까요? 누구나 살면서 한 번쯤은 이런 일을 겪는다는 것을 기억하세요. 의사는 당신이 한 말을 다른 사람에게 절대 말하지 않습니다. 모든 내용은 비밀로 유지됩니다. 그래도 의사에게 이야기하는 것이 부끄럽다면, 도움을 받을 수 있는 다른 정신 건강 서비스 기관을 알아보는 것도 고려해 보세요.

"슬픈 일에 대해 이야기하는 게 두려워요."

어떤 사람들은 치료를 받으면 마음속의 고통스러운 기억들을 다시 끄집어내야 할까 봐 두려워합니다. "아, 그런 기억들은 다시 떠올릴 수 없어."라고 생각하는 거죠.

맞아요, 때로는 치유를 위해 고통스러운 경험에 대해 이야기해야 할 때도 있죠. 하지만 좋은 치료사는 절대 강요하지 않아요. 낯선 사람에게 자신의 감정을 털어놓는 것이 얼마나 어려운 일인지 잘 알고 있기 때문이죠. 그는 부드럽게 당신을 이끌어 줄 거예요. 당신이 불편해하는 수준까지 몰아붙이지는 않을 겁니다.

그렇다면 어떻게 해야 할까요? 편안하게 이야기할 수 있는 치료사를 찾으세요. 치료사가 당신에게 묻는 만큼 당신도 치료사에게 질문하세요. 치료가 어떻게 진행되고 있는지 물어보세요. 힘들더라도, 결국 결정은 당신에게 달려 있습니다.