만약 당신이나 당신이 사랑하는 사람이 알츠하이머병을 앓고 있다면, 병의 진행을 막고 관리하기 위해 할 수 있는 모든 방법을 다 시도해 봤다고 느끼는 것은 지극히 정상입니다. 아직 치료법이 없고 사용 가능한 약물도 제한적인 상황에서, 비타민이나 다른 보조제가 어떤 도움을 줄 수 있을지 궁금할 수 있습니다.
좋은 영양 섭취는 중요하지만, 실제로 무슨 일이 벌어지고 있는 걸까요?
좋은 영양 섭취가 우리 몸 전체에 필수적이라는 것은 두말할 나위가 없습니다. 하지만 사실 알츠하이머병을 예방하거나, 진행을 멈추거나, 늦추는 데 과학적으로 입증된 비타민이나 보충제는 없습니다.
섭취하는 음식은 뇌 건강에 직접적인 영향을 미칩니다. 균형 잡힌 식단은 필요한 영양소를 섭취하는 가장 좋은 방법입니다. 만약 영양제를 복용할 생각이라면, 부작용이 없거나 현재 복용 중인 다른 약물과 상호작용을 일으키지 않도록 반드시 의사와 먼저 상담하십시오.
항산화제와 뇌 건강
간단히 말해, 이러한 영양소들은 우리 몸의 세포를 손상시키는 "자유 라디칼"이라는 유해 입자로부터 신체를 보호합니다. 이러한 손상은 암, 심장병, 알츠하이머병과 같은 질병으로 이어질 수 있습니다.
항산화제에는 베타카로틴, 비타민 C, 비타민 E 등 여러 종류가 있습니다. 이러한 항산화제는 베리류, 짙은 녹색 채소, 차, 생선과 같은 식물성 식품에서 흔히 발견됩니다.
나이가 들면서 이러한 활성산소가 신경 세포에 축적되기 시작합니다. 알츠하이머병 환자의 뇌를 조사한 연구에서는 "산화 스트레스"라는 증상의 징후가 발견되었습니다. 이는 신체가 이러한 손상과 싸워왔다는 것을 의미합니다. 따라서 항산화제를 더 많이 섭취하는 것이 좋은 생각처럼 보일 수 있습니다.
하지만 답은 그렇게 간단하지 않습니다. 이 관계에 대한 연구는 아직 진행 중입니다. 연구자들은 어떤 항산화제가 다른 항산화제보다 더 좋은지, 또는 음식으로 섭취하는 것이 좋은지 보충제로 섭취하는 것이 좋은지 아직 확실하게 말할 수 없습니다.
레스베라트롤 - 포도에 숨겨진 놀라운 성분은 무엇일까요?
이 항산화 물질은 적포도, 적포도주, 땅콩, 그리고 일부 다크 초콜릿에서 얻을 수 있습니다. 일부 연구자들은 이 물질이 노화를 늦추고 특정 질병의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 생각합니다.
과학자들은 오랫동안 레스베라트롤이 알츠하이머병의 영향으로부터 뇌를 보호할 수 있을 것이라고 생각해 왔습니다. 최근 연구에 따르면 레스베라트롤을 매일 섭취하면 알츠하이머병의 진행 속도가 느려지는 것으로 나타났습니다.
해당 연구 결과는 고무적이지만, 레스베라트롤이 알츠하이머병을 치료한다는 것을 증명하는 것은 아닙니다. 연구에 사용된 레스베라트롤 용량은 일반인이 복용하기에는 너무 많았습니다. 이는 레드 와인 1,000병에 해당하는 양입니다! 하지만 그 연구는 단지 알츠하이머 환자에게 복용해도 안전하다는 것을 시사했을 뿐입니다. 따라서 이 분야에 대해서는 훨씬 더 많은 연구가 필요합니다.
비타민 D와 알츠하이머병의 연관성
비타민 D의 기능 중 하나는 뇌 기능을 돕는 것입니다. 우리는 햇빛과 기름진 생선, 치즈, 달걀 노른자 같은 식품을 통해 비타민 D를 대부분 얻을 수 있습니다. 또한 약국에서 비타민 D 보충제를 구입할 수도 있습니다.
비타민 D와 알츠하이머병 사이에는 연관성이 있습니다. 여러 연구에서 알츠하이머병 환자의 비타민 D 수치가 낮은 것으로 나타났습니다. 한 연구에서는 비타민 D 수치가 매우 낮은 사람들이 알츠하이머병에 걸릴 확률이 두 배나 높다는 사실을 발견했습니다.
하지만 여기서 가장 중요한 질문은 비타민 D 수치가 낮으면 알츠하이머병이 발생하는 것인지, 아니면 비타민 D 수치가 낮으면 알츠하이머병에 걸리는 것인지 아직 확실히 알 수 없다는 것입니다. 또한 비타민 D를 섭취하는 것이 알츠하이머병을 예방하거나 치료할 수 있는지도 불분명합니다. 의사들이 알츠하이머병 환자에게 비타민 D를 권장하기 전에 훨씬 더 많은 연구가 필요합니다.
은행나무 추출물 - 기억력 향상에 도움이 될 뿐만 아니라 위험하기도 합니다.
은행잎 추출물이 기억력 향상에 도움이 된다는 이야기를 들어보셨을 겁니다. 그래서 알츠하이머병에도 효과가 있을 거라고 생각하실 수도 있겠죠. 연구자들은 수년간 은행잎 추출물을 연구해 왔습니다. 하지만 현재까지는 알츠하이머병이 없는 건강한 사람을 포함하여 누구에게서도 은행잎 추출물이 기억력을 향상시킨다는 증거는 없습니다.
하지만 은행나무는 다른 부작용을 일으키는 것으로 나타났습니다.
- 출혈
- 혈당 수치가 낮음
- 혈압 변화
그러므로 은행잎 추출물 복용을 완전히 중단하는 것이 현명합니다.
| 보충 | 과학적 지위 | 저희의 추천 |
|---|---|---|
| 항산화제 (비타민 C, E 등) | 이론적으로는 유용할 수 있지만, 아직 연구 단계에 있으며 입증되지 않았습니다. | 영양제를 복용하는 것보다는 베리류나 녹색 채소와 같은 식품을 통해 섭취하는 것이 가장 좋습니다. |
| 레스베라트롤 | 일부 연구에서 희망적인 결과가 나왔지만, 치료법으로 입증된 것은 아닙니다. | 의사의 조언 없이 고용량을 복용하지 마십시오. |
| 비타민 D | 알츠하이머병 환자의 비타민 D 수치가 낮은 것으로 나타나지만, 비타민 D 섭취가 알츠하이머병을 예방한다는 증거는 없습니다. | 비타민 D 결핍이 있는 경우에만 의사의 권고에 따라 복용하십시오. |
| 은행나무 | 그것이 기억력 향상에 도움이 된다는 증거는 없습니다. | 절대 사용하지 마십시오. 출혈과 같은 심각한 부작용을 일으킬 수 있습니다. |
핵심 요약
- 현재까지 알츠하이머병을 치료, 진행 억제 또는 예방하는 효과가 과학적으로 입증된 비타민이나 보충제는 없습니다.
- 뇌와 신체에 필요한 영양소를 섭취하는 가장 좋고 안전한 방법은 다양한 채소, 과일, 그리고 영양가 있는 음식을 포함한 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것입니다.
- 본인이나 가족이 건강 보조 식품 복용을 고려하고 있다면 반드시 먼저 의사와 상담하십시오. 일부 보조 식품은 복용 중인 다른 약물과 문제를 일으키거나 원치 않는 부작용을 유발할 수 있습니다.
- "기적의 치료법"을 제공한다고 주장하는 광고와 선전에 매우 주의하십시오. 과학적 근거가 없는 것에 속지 마세요.
- 특히 은행잎 추출물과 같은 보충제는 오히려 해로울 수 있으므로 완전히 피하는 것이 현명합니다.
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